1樓：掌間科普
開篇，先問大夥兒乙個問題：
同樣年齡的兩個人，乙個走路健步如飛，乙個步履蹣跚。你覺得哪個人的身體更好？
答案不言而喻。
走路雖然是一件十分尋常的事情，但走路的狀態卻能在一定程度上反映我們的身體狀況。不僅如此，從走路的速度，還能看出乙個人能否長壽。
走路快慢能看出壽命長短？
這是有可能的。美國匹茲堡大學的幾項研究證實了這點。
1.美國匹茲堡大學的研究人員對492名成年人進行了長達9年的研究，發現在這9年中：
行走速度快（約1.11公尺/秒）的人有27％去世；
行走速度慢（約0.67公尺/秒）的人有77％去世。
2.他們的另一項涉及3.5萬名65歲以上老人的研究發現：
走路速度每增加0.1公尺/秒，死亡危險就會下降12％。
3.此外，美國匹茲堡大學的研究人員還發現：
那些走路速度≥0.8公尺/秒的老人，實際壽命往往比平均預期壽命更長。
也就是說，在現有的研究中，確實得出了「走路速度快慢可**壽命長短」的結論，並且走路速度快的人的壽命往往長於走路速度慢的人。
為什麼步速可以看出壽命長短？
走路雖然看起來是乙個非常簡單的動作，但要完成這個動作，需要：
調動人體60~70%的肌群；
消耗大量的能量；
包括骨骼、神經、呼吸等系統在內的參與和密切配合。
在身體的這些系統的支援下，人才會走起來，並且身體會自動調節步伐，讓走路的速度與自身系統相適應。
若身體系統受損，比如有骨質疏鬆、三高、下肢動脈硬化等，走路的速度勢必會受到影響。而這些可引起身體系統受損的因素，都會對壽命長短造成影響。
所以，走路的速度，是可以在一定程度上反映乙個人的身體狀況，進而對壽命的長短起著預示作用。
刻意走快能長壽嗎？
遺憾的是——並不能。
要注意，是因為身體本身的狀態好，所以才能走的快。
若只是刻意快走，改變的只是「表面功夫」，身體本身的情況沒有變化，又如何增加壽命呢？況且，走路的速度是和自身系統相適應的，刻意快走有可能會增加身體負擔，反而有受傷的風險。
總之，刻意快走並不能更長壽，只有逐漸提高自己的身體素質，才能在不自覺中提高步速，進而才有可能長壽。
不過，值得肯定的是，經常走路確實也是一種不錯的鍛鍊方式：
可以增強心肺功能；
改善血管條件；
增強肌肉力量、預防骨質疏鬆；
改善精神狀態，緩解精神壓力；
有助於控制三高、改善脂肪肝等。
那麼路要怎麼走才有利身體健康？
中國居民膳食指南（2016 版）指出：
每天的活動量達到6000步有效步數，就有益於保持身體健康。
這6000步，可不是每天瞎溜達、手機顯示步數6000步就完成目標了。手機步數 ≠ 有效步數。
有效步數不能看手機，要看心率，必須達到中等運動強度才行。
心率，可以通過摸一分鐘脈搏來測要想走得好，還要注意2點！
1.姿勢：
抬頭挺胸、收緊小腹，使身體重心往上移，肩膀與地面平行；
擺臂，小臂與上臂呈直角狀，擺動幅度盡量大一些，擺動的速度越快，步子就會越快；
腳落地時是後腳跟先著地，再到前腳掌。
2.裝備：
應選輕便、柔軟、底子較厚、有彈性的鞋，最簡單的就是買一雙專門的慢跑鞋；
一件寬鬆、吸汗、純棉的日常服；
乙個適合攜帶的水壺。
總之，走路速度可以反映身體狀況，
進而在一定程度上**壽命。
然而，刻意快走是不能提高壽命的!
做到老生常談的這三點：
保持規律的作息、不熬夜、不抽菸喝酒；
每週運動3次以上，每次至少30分鐘；
均衡飲食，少油少鹽少糖。
才能循序漸進地提高身體素質。
身體好了，步伐輕快了，
壽命自然也得到了延長~
2樓：職場導師夏清
走路的速度其實跟壽命沒什麼大的關係，一般而言，快走可以讓人更健康，可能快走會讓人更長壽吧。
3樓：簡單無所謂
有的，走路要適度，選擇合適自己的速度進行步走，可以放鬆舒適心情等，長期下來易長壽。
4樓：土豆地瓜豆角
走路的速度當然和壽命有很大的關係，當你走路很快的時候，你會發現你的壽命會很長，因為你的身體很健康，第一點走路的時候應該挺胸抬頭，這樣才能夠容易長壽，第2天走路的時候應該注意自己的姿勢，一定要正確，不要彎腰駝背，第3年走路的時候一定要帶風，這種感覺是最好的，能夠長壽
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