1樓：月餅80567罷再
很簡單,跳繩! 每天堅持跳,不用一下子很多~ 每天加100下..就這樣下去 跳繩是瘦全身的,而且效果很好!
還有控制飲食,甜的少吃~ 空調少吹~出出汗也是好事,排毒! 多喝點水.相信只要你堅持一定會很有效果噠!
對了,順便說一句,跳繩10分鐘等於跑步半小時喔... 所以加油吧,我也正在**~~ ^-^
滿意請採納
2樓：殕叛鰽
樓主，你好。 首先最好不要吃藥和抽脂！那樣是快`` 可是你想過後果麼？
首先會影響你的身體健康而且還會**！ 減得快彈得也快！ 教你幾招簡單而又實惠、快捷、明顯、不**的**方法：
(不用太多的運動也可以，減腰就轉呼拉圈玩玩唄，用玩的方式**是最好的！） 不要吃豬油！吃菜油或色拉油都行！
可以多吃點魚！ 多吃水果！ 3餐注意早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的原則！
睡覺的時候平起睡可以減小肚子！ 可以多吃吃胡蘿蔔、魔芋、豆腐。 切忌不要吃油炸食品！
也不要吃辛辣的！ 不要吃太多鹽，清淡點的最好！ 房間可以掛上身材苗條的美女的**，沒事看看她們自己也會更有**的動力！
如果再加上適量的運動，效果更加！ 千萬不要去嘗試吃那些花花綠綠的**藥噢！~~~~ 喝的茶可以是桃花+玫瑰花（桃花有很強的**效果，配合可以美容的玫瑰花可以更好的護理你的身體！
）注：桃花30顆最合適，不需太多。玫瑰花4、5顆就好了。
如果你喝第
一、二次的時候如有拉肚子的現象，那純屬自然現象，以後就不會了！ 效果出來之後記得告訴莪喲！ 還有就是**不是減重！
**是減去體內多餘的油脂，而減重是減去重量，減重的話還不如直接用瀉藥，那樣只能把體內的水減掉而不是油！ 只到了嗎`？ 要人家覺得你瘦了，（明顯的瘦噢！
）就算是**成功。不要太過於相信稱體重的機器！ 莪還有很多**的方法，要是又不懂的地方莪可以給你再指導下！
畢竟莪也是這麼過來的！呵呵 這些都是莪的小秘方！ 祝你早日得到自己想要的身材！
很有幫助的噢！ 1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計畫體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。
每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。 4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。
在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。 5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉。
建議使用市面上比較長見的營養益纖代餐粉來幫助**! 6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。
少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。 請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式 。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 **，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
還有就是**是急不來的！ 因為你並不是一口就吃胖的```是體內脂肪的堆積而成 所以也沒有速成的方法``` 莪說的速成是安全、綠色的**方法而不是有害身體健康的！ 比如抽脂、吃藥，你覺得那樣安全麼？
而且還**快！ 所以還希望你不要太急！保持好的心情！
祝你早日成功噢！
怎樣做到既健康又能地很快瘦下來
3樓：
想健康點**還是健康飲食加適量運動，畢竟七分吃三分練，飲食自己搭配，嫌麻煩的話可以訂個麥坎計畫，有專門的營養師根據體質給你搭配，吃的比較飽還能調整代謝**，運動以有氧為主無氧為輔，跑步游泳自行車是幫助比較大的，無氧主要是一些拉伸動作，瑜伽就不錯，對自己要求嚴格的，可以下個keep跟著練，不要長時間的練，盡量練幾天歇一天，讓身體緩緩
怎樣才能既快速又健康的**?
4樓：環優勤源
其實**很簡單：
1.合理飲食。每週制定出合理菜譜，菜譜一定要葷素搭配，不要太多素食，那樣對**反而不利。
還要記住不暴飲暴食，飲食要盡量有節律，不可今天吃三餐，明天吃兩餐的，那樣會破壞生體內環境平衡，不利**。要以副食為主，就是以菜為主，主食為輔。（還要記住：
每餐最好吃八分飽）
2.睡眠充足。每天充足的睡眠也是**不可或缺的，有些人認為熬夜、喝酒、吸菸有助於**。
這一點有可能有效，但是大家想想，睡眠不足對神經系統、內分泌系統帶給你的傷害有多大？特別是對女人美麗的容顏上的傷害（**的傷害）那是無法用任何辦法挽回的。所以我們用這些有害的辦法來**，就是再著急**也決不能「飲鴆止渴」，最好保證每天7小時的睡眠時間，持之以恆你會收到比任何方法都好的效果。
3.合理的生活方式。（我這裡沒有說『合理的鍛鍊方式』）鍛鍊對**是有好處的，關鍵是每個人都不一定會堅持的那麼好，而一旦終止鍛鍊，往往會給**程序帶來非常大的「***」，我想用過此方法的人都會知道的，所以我說——合理的生活方式。
我覺得合理的生活方式就是最原始的生活方式，它包括日出而作日暮爾息、能步行的不用車代步、能自己做的事情不依賴他人等等，養尊處優的生活方式絕對不是**的首選。
其實，人就像自然界中的萬物一樣，順應自然，就會健康生活。人們常說的**也是如此，只要你順應自然規律，你就會健康**；不然的話，反反覆覆的惡性迴圈式的**，最終會讓你是去**的信心。
祝願大家健康生活，美麗你的人生！
5樓：僑秀芳鮮媼
我有**的親身體驗，而且成功後兩年沒有一直沒有**，以前試過**茶、**藥、蘋果餐……一直效果不佳且停藥即**。現交流一下自己的
經驗：1.調整生物鐘，養成良好的起居習慣。（我自己是每天六點半起，晚上十點左右就睡，因為這樣我能保證每天早晨排便）
2.早餐大包子兩個，豆漿，麵條（或公尺粉）一碗（中碗）；
午餐：公尺飯兩碗（小碗的），炒蔬菜乙份，肉少許。
晚餐：下午五點左右吃，生的蔬果（西紅柿等能生吃的蔬菜），公尺飯一碗（小碗）。務必做到晚餐滴油不沾，吃些刮油的生蔬菜。七點之後不喝水！
3.晚上快走至少半個小時，運動後不喝水。
**成功後，胃口明顯小了很多，現在隨便吃了，但是晚上一定少吃少碰油膩！
**貴在堅持，管住自己的嘴！少吃多運動，剛開始可以少吃多餐，忌一切零食（包括牛奶、酸奶等），唯一的飲品是溫開水或普洱茶（多在上午喝）。
每個人體質不同，如果不能控制飲食和堅持鍛鍊，你也可以試試經典塑身膠囊，沒有***和附加條件，我們單位的都在用，都說效果很好。
6樓：求虐
1朋友要瘦可以說是件說容易，又是非常困難的一件事， 容易與困難就看你自己的決心， q 決心的大小就決定這件事的結果， 如果你要瘦下去的決心到了不能瘦下去你就會死 的狀態，我想你肯定能瘦下去， 所以我希望在我告訴你如何瘦下去的方法之前， 請你一定要膨脹你要瘦下去的決心。 要瘦下去的方法： 1。
節制食量 每天少吃點東西，每頓飯最好只吃個半飽，千萬不好吃多了，就是味口好，也不另外。 2。擇物而食 很多食物你最好少吃或不吃，比如：
肉、零食等，這是每個想要**的人最難克服的，我相信你也是，也許你一二天不吃還能堅持下來，但時間長了，你就不想堅持了。 具我所知，一般人在快堅持不住的時候會有一種想法導致他們放棄，什麼想法，乙個很簡單的想法——通常他們都不是因為當時所吃的苦頭而選擇放棄， 而是因為他們當時想到自己有可能要很長時間或者永遠都要吃現在這樣的苦而導致他們放棄的。 據我所知，想克服那些，是不需要用多長時間的，我可以打包票，你最多只要堅持乙個月，之後你就不會因為你不吃肉吃零食而難受，因為這些只要堅持一段時間就會養成不吃的習慣，這個我就是過來人 雖然有的地方不夠詳細，但我想那些都是你所知道的， 3。
多運動 不要過度，開始時慢慢來，不然運動幾次你就堅持不下了， 4。不要貪睡 切記不要不睡或少睡，這樣會**的， 朋友堅持做到以上那幾點，我相信你就會瘦下來。 雖然有的地方不夠詳細，但我想那些都是你所知道的， 最後我送你一句話 不要以為當時你所謂的困難，會永久存留下去， 也許過不了多久那所謂的困難就會化為你生活上的一種好的習慣。
7樓：晼渁
不吃**藥，不虧待嘴巴肚子，不做高強度運動，合理健康，因為輕鬆，也容易堅持，不**！ 我最重的時候157，很厲害吧！現在基本保持在57kg左右（個子還比較高），從開始實施後大約兩個月減了30斤吧,開心，， 我的**經驗就是［調整飲食］加［適量運動］!
輕鬆而且見效快,這樣才能使人有信心! 【飲食】 早餐吃好，牛奶雞蛋不可少。 中午基本飽，一天的主要蛋白質和高熱量的東西都基本集中在中午搞定！
注意蔬菜堅決不能少！ 晚餐確實比較少，喝點湯，少量肉類，一些蔬菜一點豆腐就能吃個七成飽。睡前如果比較餓了，牛奶一杯，或者水果。
（公尺飯都要的啊） 【運動】 我體能不好的,又長期坐在電腦前,肚子和pp都比較,,,我選擇的運動是兩種:［足尖運動］和［原地跑］ 建議你在開始實施之前先準確的測量一下自己的腰圍臀圍和大腿圍,一周之後再測量一次,這樣比較容易看到成果,更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心! ⑴ 通常在中午飯後就站著看電視,然後做墊腳尖—— 面對鏡子,微笑——然後：
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。
每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。 最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條 。 ⑵ 晚飯後休息一段時間，然後邊看電視邊原地跑，充分的擺動手臂，盡量抬高雙腿。
體能比較好的和需要快點見效的可以多做，我基本是跑5分鐘休息一下再跑5分鐘就大汗淋淋了。利用看電視的時間原地跑步,又不需要專門的時間又出汗比較多,還能鍛鍊心肺功能,新陳代謝更快,減重也更有效! （重點是運動之後充分滴放鬆！
這點很重要！！） 就這麼簡單哦，沒有那麼多長篇大論的，實用而又容易實行，主要也是因為比較懶體力不行才摸索出這個輕鬆的方法，不過這樣正好容易堅持呢！還有哈，我在減了兩個月之後就比較少用原地跑了，就是經常用第乙個方法保持下身形，同時那樣也能使氣質提公升，整個人看起來都比以前挺拔了。
想要更瘦的人最好一直堅持跑，特別見效的！ 一起加油哈！ o(∩_∩)o (美美獨家**經驗, 請不要複製！
謝謝！）
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