1樓：匿名使用者
一、合理飲食
**：控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、公尺和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。
對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節制。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
食纖維**
纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排洩。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上公升。
由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。所以肥胖者還是多食些纖維為好。
快速** ：高蛋白的「飲食新革命」
原理：高碳水化合物食品會引起肥胖、無法抑制的飢餓和食慾。因而，限制碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重並且保持苗條的身材。
此**食譜的週期為兩周，在14天**計畫中，你只能吃適量的蔬菜，但可以吃足夠的奶、蛋、肉、魚。這使身體進入一種狀態：依賴脂肪而非碳水化合物提供能量。
食醋**
國內外興起食醋熱，如美國、日本的肥胖者都在喝醋**。食醋中含有揮發性物質、氨基酸及有機酸等物質。據報道每日服15~20毫公升的食醋，可起到一定的**作用。這幾年日本生產一種
2樓：僑安陽
這個是沒多大問題的，運動不錯 但是千萬別節食，我是學醫的，你想**可以分配食物 ，少吃高脂肪，高熱量的食物就好啦，
3樓：
我這幾天也是 天天晚上用蘋果代替晚飯 吃完運動 登動感單車 沒感覺不健康
4樓：
可以的，沒問題，斤數合理範圍內，不用擔心，食物只要每天都吃就行
5樓：
節食只是減少了你體內的水分。等你恢復飲食就會變回來
常吃6種食物減少皺紋？常吃六種食物減少皺紋
常吃六種食物減少皺紋，比較推薦藍莓 紫甘藍 獼猴桃 橙子 魚湯 豆腐湯等食物，從而補充花青素 維生素 蛋白質等物質，能夠有效減少皺紋的形成。常吃六種食物減少皺紋 乾燥皺紋多，別擔心！常吃7種食物，趕走衰老讓 年輕健康。多吃哪些食物，可以減少皺紋 女性朋友怕衰老，多吃這些食物，減少皺紋，袪脂降壓，安神...
如何減少食物浪費問題，如何減少浪費糧食的現象？
當你購物時乙個清單，提前計畫好要買的食物，以免買了香油回家後卻發現，冰箱裡放著滿滿的一瓶。不要像個購物狂。它只會使你因為一時衝動，購買一些不必要的商品。一次不要買太多 除非你知道自己能很快用完或那些東西永遠不會過期。當你在家時 整理一下冰箱。一些美味食物變質的原因就在於，你把它們和剩飯菜放在了一起。...
引起白細胞數量減少的食物有哪些，白細胞減少吃什麼最有效
白細胞減少症禁吃食品 柿子 大涼之果，極易損傷脾胃陽氣，凡白細胞減少者，慎勿服之。現代醫學認為既可見於繼發者，也有部分原因不明。臨床上，藥物引起的白細胞減少時有所見，且機理不明 惡性腫瘤病人接受放 化療後的主要副反應就是白細胞減少，致使患者不能堅持而影響 因而對此頗感棘手。西醫用維生素b4 鯊肝醇 ...
減少黑色素吃哪些食物
1 莖狀植物 差不多大部分的莖狀類食物都是有助排毒的，比如山藥 紅薯等都是排毒輕便的不二選擇。就連埋在泥土下的蓮藕也有利尿的左右，能促進體內廢物快速排除並藉此淨化血液，營造被嫩肌膚。2 富含維生素c的食物 維生素c具有還原作用，能抑制色素的增加，使 白皙，並能預防曬斑。富有維生素c的食品有檸檬，柑橘...
什麼食物可以減少尿酸，吃什麼食物可以降低尿酸
吃什麼東西可以降低尿酸?尿酸是嘌呤代謝的常見產物，若是飲食不當，出現偏高的現象，不能及早採取有效的 很可能會誘發等嚴重疾病的侵害。那吃什麼東西可以降低尿酸呢?對這個問題你了解嗎，下面我們一起來了解吧。吃什麼東西可以降低尿酸?可參考下面幾點 1 戒吃高嘌呤的食物 動物內臟 肝 腸 腎 腦 海產 鮑魚 ...