1樓：
19歲的人長高的不會多，如果你是發育晚的，還可以多點運動，打籃球跳繩跑步。多喝牛奶，增加鈣質，營養更均衡，睡眠充足，還可以再會長一點。
2樓：
因人而異，有的十六歲長，有的結婚後長，有的十六七歲的不長了！我是十六歲到十九歲之間長的。
3樓：匿名使用者
一般是基因問題。父母高，生出的孩子很少有矮的。當然還有外界因素。打打籃球，多跳高，喝鈣類產品。會有幫助。我朋友22歲蹭的一下長了10cm
4樓：我不做名
19歲長高的例子還是不少的，要做到長高可以從以下幾方面：
①補充營養很重要的。營養要均衡，可以吃一些鈣片②要曬太陽，曬太陽可以合成維生素d，促進鈣吸收③要有適量的體育運動，比如籃球，跑步
④良好的生活習慣，不熬夜，早睡早起
5樓：匿名使用者
男生長高年齡極限在24歲之前都有可能
多運動，多喝牛奶，養成良好生活習慣
女生好像18歲之前吧
6樓：匿名使用者
封面出現!號怎麼
dsdsf
7樓：匿名使用者
怎麼樣可以長高
2012-10-29|瀏覽:43998|投票:0
我們一直倡導健康的飲食生活方式，談到長高，如果你現在還未滿25周歲，只要你遵循下面健康的飲食方法，就還有機會長高。我們從不贊成藥物或者電子增高，凡事都有利弊，健康快樂的生活才是我們所贊同的。
長高的**季節
世界衛生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中並不相同，長得最快的是在5月份，平均達到7.3公釐；其次是5-10月份，平均有6.3公釐。
因此，國內外有關專家建議在這"神秘的5-10月"裡，應該適當增加飲食營養，加強運動，以利於身體的生長發育達到最佳狀態。由於在5-10月裡生長速度加快，所以必須要消耗更多的營養物質，因此，要掌握人體生長的最佳時機。營養學家認為，要及時補充各種營養，以促進人體生長發育的需要和增強抗病能力。
補充蛋白質
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、醣類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。
乙個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長發育較快，當營養**不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。
所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
供給維生素和纖維素
維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
增加礦物質
人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
19歲長高的方法 ？
8樓：愨圳
男生19歲了想要快速長高就比較難，生長的高峰期過了！按照你的情況只要科學長高還是有機會長高2到4厘公尺的！想要長高不要吃什麼長高藥。
「是藥三分毒」！長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。
5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
7，跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。
人具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 . (6) 如果要補鈣長高的話，請在晚上睡覺前和純牛奶，或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好！！！
9樓：程靖巧俞碩
很簡單，試試安高樂，同樣年齡的孩子，大多數城市裡的孩子比農村的孩子更高，主要是因為城市裡的飲食生活水平比農村更好。安高樂在營養補充方面很有用。
10樓：匿名使用者
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。
可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。 1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。
食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.
運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。
經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
如果是女生推薦打羽毛球。 5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
7，跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。
人具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。 二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。 （4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。
另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 . (6) 如果要補鈣長高的話，請在晚上睡覺前和純牛奶，或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好！！！
11樓：本吧會員人晌
19歲這個年齡長高空間很大的，選對方法尤為重要，我今年22歲了，在網上看見一位增高老師，我就按部就班的根據老師制定的方案做，令我驚訝的是，沒想到真長了=-=-=-=-=-=-有和我一樣年齡段的朋友可以去諮詢老師 威s和k 乙個2兩個5兩個7=--==-專業方法讓你長高路上不在有煩惱=-=-=-=-
12樓：花生公尺公尺
還是有可能長高的啊.19歲剛過青春期才1年呢，有的25歲都還可能長高的啊.建議可以多參加體育鍛煉，多做跳躍性的動作，比如打羽毛球籃球。
可以多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.還需要注意如果睡得晚也會影響生長發育的啊.注意生長激素的分泌高峰是在每天的21點到23點啊.
而且必須保證充足的休息時間和質量啊.
所以現在可以適當運動突破下自己呢，如果你想更高的話！我現在每天80摸高，600跳繩，還有其他拉伸，比如壓腿，彎腰摸地，跪地後仰這樣的。我參考的是楊雲風的長高日記裡的鍛鍊呢。
我比你大兩歲，我現在快5個月還長了有3公分左右了，運動量剛開始還不習慣，一周做4到5次吧，我現在都可以完成呢，摸高跳的時候真累啊，不過還算可以看到效果，希望對你有幫助吧。
13樓：哉垢卦昭搗槍
營養要跟上，加強鍛鍊，跑步是很好的長個子的方法，跑步的時候注意加
速跑與慢跑相結合，即加速跑100公尺然後慢跑100公尺如此反覆極限是心跳10秒鐘20次以上，就說明你到極限了。另外加強營養的同時，注意合理的休息，說白了就是多睡覺。睡覺的時候也是長骨發育的時候。
推薦你看篇文章叫做 ....舒 方 印 成功 逆襲 路 ...，它講的就是如何從小身材矮小的男生逆襲長高的。
祝你好運
19歲還能長高嗎，19歲還能長高嗎？
你還這麼小呢，晚睡不利於褪黑素 好像叫這個 的形成，怎麼能長高呢，要好好睡覺。三餐要規律，不要挑食偏食，多喝牛奶，多吃含鈣量高的食物，你還處在發育期呢，一天兩頓飯那是因為你總上網，但凡多一點體力勞動，像你這個年齡段的男生都頂不住的，規律飲食，茁壯成長嘛。還有多做做牽引骨骼的運動，特別是小腿啊腳踝的地...
19歲還能長高嗎，到了19歲還能長高嗎？
可以長高.讓骨垢閉合的人再長高 對於古垢閉合的人藥物是沒有效果我們的是一種運動拉伸方法但又不是人體拉伸器.簡單的跟你說一下瑜伽增高的原理，人的脊椎是由很多骨骼連在一起組成的，很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的彎曲，這個彎曲並不是指駝背，而是生理上的彎曲，基本每個人都存在這個彎曲 通過練習增高瑜伽動作...
19歲以後還能長高嗎，19歲以後還能長高嗎
你好，聽我說的準沒錯！1 吃 不是增高藥 吃好 營養均衡，特別補充某些營養。千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質 鈣和維生素，魚 蝦 瘦肉 禽蛋 花生 豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶 蝦皮 豆製品 排骨 骨頭湯 海帶 紫菜等是含鈣 磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收...
19歲還能長高嗎，21歲還能長高嗎？
我告訴你 現在去買增高鈣片 還有希望！我乙個朋友就是的 原來 一公尺六幾 然後吃了曾搞鈣片之後 長了好幾了厘公尺 你要是吃增高鈣片 在加強鍛鍊 一定能長高 能長高啊！樓主不要急，我爸和我媽的身高也不到170，但我現在都長到175了，今年23歲。21歲還能長高嗎？男性17 26歲，女性16 25歲，為...
19歲還能長高嗎，21歲還能長高嗎？
建議你別隨便相信一些增高產品，最好的辦法是去醫院放射科拍個 檢查下自己的骨骺線癒合了嗎，如果癒合了只能很遺憾，你已經成型了 如果沒癒合，多加強鍛鍊，比如打籃球，跑步等舒展運動都是可行的方法。另外增加一些適當的營養也是可以的，關鍵在於你能不能堅持下來 祝你好運啊 應該可以的吧 常言說 23還猛一躥呢 ...