19歲還能長高嗎，19歲還能長高嗎？

1樓：匿名使用者

你還這麼小呢，晚睡不利於褪黑素（好像叫這個）的形成，怎麼能長高呢，要好好睡覺。

三餐要規律，不要挑食偏食，多喝牛奶，多吃含鈣量高的食物，你還處在發育期呢，一天兩頓飯那是因為你總上網，但凡多一點體力勞動，像你這個年齡段的男生都頂不住的，規律飲食，茁壯成長嘛。

還有多做做牽引骨骼的運動，特別是小腿啊腳踝的地方，天天對著電腦坐著，別說骨骼拉伸了，不萎縮變形就很不錯了，不能這樣的，控制自己的上網時間，網路再好，好不過你有個好身體。

你還小呢，好好調整與規律你的生活，加油，可以長高的，俗話說23猛一躥，男女都適用~

2樓：

19歲你每天記得多吃飯，早飯是必須的，記得昂。

還有多吃含維生素和鈣鐵類食品，菠菜啊胡蘿蔔等。

還有就是多運動。還可以長高的，

還有你不要怕自己長胖的，因為你還在發育，多吃多身體好的。

3樓：匿名使用者

生活習慣不規律應該保持好的生活規律多鍛鍊一般男生的個頭會長到22歲左右良好的作息時間能使你的身體更協調發展一直迷戀電腦不是什麼好習慣應該適當遠離電腦運動促進人體的生長所以不要一直窩在家裡玩電腦還有就是早餐很重要不要忽略早餐的意義

4樓：匿名使用者

我上高中一時候就一公尺71 現在我大學畢業2年了一公尺72 再過個十多年可能我就一公尺6幾的樣子有些人是會第二次發育但是很少不過說實在話我也挺難接受女朋友比自己高不過聽你這麼說感覺你營養不太好而且熬夜這麼多以後肯定要糟糕還是早睡早起身體好

5樓：開心鬼

可以，你早點睡，要吃三頓飯，鍛鍊一下身體。保持乙個月，試試看。

6樓：匿名使用者

我都22了，可現在還在長個，痛苦死了，我都172了，再長就要超過我男朋友了。。。

21歲還能長高嗎？

7樓：韋芷蘇涵潤

男性17—26歲，女性16—25歲，為長高的最後衝刺階段，研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在著2—3厘公尺的長高潛力，在這個階段通過合理有效的**及足量鈣離子營養仍然十分重要，過早放棄努力，實在是一種浪費。

8樓：弭日布樂天

身高停止生長,男孩27女孩25，如果想增高,千萬別亂吃藥,可以每天早上起來後跳高，每次跳100下，一周後將這數字逐漸加大，平時多喝骨頭湯，牛奶、豆製品食物、含蝦殼的小蝦、海帶、黑芝麻等,

增加鈣質，一段時間後就會長高，有人用這個方法,乙個月長了一公分了，挺不錯吧，所以推薦給你試試。總之,要加強鍛鍊,多活動,有助於長高。

9樓：刀玉花函君

想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：

一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。

一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。

1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。

2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響

4.運動。首選需要跳躍的運動。

如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。

這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。

5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。

6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。

7，跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。人具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。

二，人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：

（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利

（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。

（4）柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，

那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，

是非常好的

（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等

.(6)

如果要補鈣長高的話，請在晚上睡覺前和純牛奶，或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好

10樓：長脖子de小鹿

建議你注意飲食,營養藥均衡，配合安高樂使用，這是一營養品，長個必備哦，平時多做運動，例如打籃球可以長高個。飲食上注意蛋白質的補充，奶類，蛋類，蔬菜，肉類當中最好多吃牛肉。

11樓：戰遐思溥未

建議你及早干預**還可以再長高幾公分

自然長高的機會---幾乎不可能。你父母的身高？

12樓：梁丘玉蓉渠雁

只要是人類，背脊或多或少

都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看乙個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼

多，積少成多，當然可觀。

力學**法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能**嚴重的貓背及o型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增

加身高。除此之外，也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之後，又會長高的，體態會變得

婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。

（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地

面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。

（二）兩腳開啟30～60厘公尺，挺直地站立，

把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱

的彎曲。

（三）兩腳開啟60～70厘公尺，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短

腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。

（四）面向牆壁，保持30厘公尺的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內

側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿

不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。

（五）做乙個長度乃厘公尺，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再

把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。

（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退

半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。

（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5厘公尺，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續做20～40次。這個

動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。

（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝

蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。

（九）做過上

述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用乙個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可

把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說，這些是最有效的運動。增高效果好的產品我總結起來還是

羅素莎增

高茶。以前我用了不少增高產品，都沒有明顯效果。現在用這個，幾個月來感覺非常明顯，已經有了3公分多的增長了，準備繼續購買，堅持下去。沒有發現***。

19歲還能長高嗎，19歲還能長高嗎？

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19歲還能長高嗎，我還能長高嗎

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