1樓：安安安美
現如今，鍛鍊的方式越來越多，比如說廣場舞、爬行鍛鍊，那麼行鍛鍊有什麼好處呢?
1.1、爬行健身可將全身重量分散到四肢,以減輕身體各部位,尤其是腰椎的負荷,故對防治腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病有一定的療效。
1.2、爬行時頭部經常得以下垂,血流量增加,能有效地改善大腦的血液迴圈。
1.3、爬行時由於心臟及其以上部位位置的降低,有利於全身的血液迴圈,對防治心血管疾病有積極作用。
1.4、爬行能使身體變得更強壯 因為這是全身性協調活動,全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至神經系統都要加入運動。
1.5、爬行可使骨骼受益 爬行使骨骼變得更硬,可減少骨質疏鬆,同時使關節變得較柔軟。
1.6、爬行可使肌肉受益 使肌肉變得更有張力和彈性,也更為發達,收縮自如。
1.7、爬行可促進腦前庭的平衡系統 爬行時,特別是手足爬行時,需要腦前庭平衡系統的參與以維持身體的平衡,使其得到鍛鍊並加強。
專家指出,爬行鍛鍊也是一種不錯的肌肉鍛鍊方式,但建議到專門的場地,在做好防護,並有專業指導的情況下進行。爬行前最好先熱身,不要追求速度和距離,運動時如果感覺頭暈、眼前晃、手腳麻木,就立即停止,但不能馬上站起來,起身時應當緩慢,否則容易頭暈。
2樓：匿名使用者
我們知道的爬行也是乙個很好的有氧運動 ，當手臂向前伸展、橫膈膜拉開的時候，會吸入大量氧氣，當下肢向上移動時，橫膈被壓縮，促進肺部排出大量廢氣。
3樓：
可以提高人體最基本的活動能力，從而幫助你提高參加其他各種運動專案的能力，這可以被稱為功能性訓練動作。實際上全球範圍來看，一些頂尖跑酷運動員之所以看起來無所不能，就是因為他們常年進行各種爬行
4樓：魏無羨
近年來，一種新運動悄然興起：雙手撐地、雙腳配合在地上形成四肢爬行。如果你常去公園的話，一定見過這樣的「爬行團」。
5樓：陳玉婷
爬行健身可將全身重量分散到四肢,以減輕身體各部位,尤其是腰椎的負荷,故對防治腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病有一定的療效。
6樓：
爬行鍛鍊用來增強許多器官的功能，從而防治疾病用來強身健體。
7樓：哈哈歌兒
爬行時頭部經常得以下垂,血流量增加,能有效地改善大腦的血液迴圈。
8樓：排黑爾丁
可以鍛鍊全身，爆發力，耐力。
9樓：張姐拍**
爬行運動對身體有什麼好處，聽聽大叔說的對嗎
爬行鍛鍊的方法 爬行運動有什麼好處
10樓：張姐拍**
爬行運動對身體有什麼好處，聽聽大叔說的對嗎
爬行鍛鍊有什麼好處？
11樓：自報調查
一、爬行鍛鍊的好處
進行爬行鍛鍊就能夠讓重量分散到四肢，身體各個部位的負擔就能夠減少，特別是腰椎的負擔會變得很輕，能夠預防腰肌勞損，頸椎疾病，脊柱疾病，肩部疾病等問題出現，在爬行過程當中，頭部經常是處於下垂的狀態，這樣能夠讓血液的流量增多，能夠讓大腦的血液迴圈速度變得更快。
在進行爬行的時候，心臟以及其他地方的位置降低，能夠讓全身的血液迴圈變快，能夠預防心腦血管方面的疾病出現，進行爬行鍛鍊還可以讓身體變得更加強壯，就是因為全身性的協調活動帶來的好處，能夠讓骨骼韌帶以及肌肉，甚至是神經系統全部都參與到運動當中，爬行鍛鍊還可以讓骨骼變得更加健康，骨質疏鬆出現的機率能夠減少，關節部位可以變得更加柔軟，還可以讓肌肉變得更加有彈性，變得更加發達，進行爬行鍛鍊腦部前庭的平衡系統能夠維持的更好，達到更好的鍛鍊目的。
二、爬行鍛鍊注意事項
在爬行鍛鍊過程中要注意避免上肢損傷出現，即使我們用上肢支撐軀體重量的機會比較少，在進行爬行過程中就需要用雙手來支撐，這樣手臂以及手腕的負擔變得嚴重，特別是腕部以及五指的承受能力會增強，對於韌帶肌腱會有額外的壓力，如果鍛鍊的方法不正確，那麼手腕以及手指部位會出現病變，會造成勞損性疼痛出現。
上面給大家介紹的就是爬行鍛鍊的好處有哪些，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，爬行鍛鍊的好處是非常多的，進行適度的爬行鍛鍊就可以讓身體變得更加健康，能夠讓骨骼變得更加堅硬，爬行鍛鍊之前也應該做好熱身運動，使用循序漸進的方法來做運動，可以先爬十分鐘到20分鐘，然後在加強鍛鍊的時間，不要一次性就爬很久。
12樓：睿爸育兒記
爬行有哪些好處？#星知計畫#
13樓：張姐拍**
爬行運動對身體有什麼好處，聽聽大叔說的對嗎
14樓：o姐林語菡
爬行鍛鍊可以改善大腦的血液迴圈、讓骨骼更硬等，因為爬行鍛鍊時頭部一般都下垂，會增加腦部的血流量，同時可以減少骨質疏鬆。
15樓：時尚達人曉玉啊
爬行鍛鍊可以將身體的重量分到全身，減輕腰部的負重感，有效的改善大腦的血液迴圈，可以減輕骨質疏鬆。
16樓：今天觀影百家
爬行鍛鍊是一種全身運動，不但對於鍛鍊胳膊和腿部肌肉有幫助，也對於**有很大的好處。
17樓：風逸安
爬行鍛鍊可以**，排毒，還可以提高肺活量，增強人的體力和免疫力。
18樓：瑒筱歆
爬行可以使身體變得更加強壯，因為這是全身性協調活動，可以促進身體的血液迴圈，可以預防許多疾病。
19樓：幸運兒
可以鍛鍊身體素質，提高心肺功能，爬行對腿的力量要求很高，可以鍛鍊腿部肌肉，增加力氣，可以增加抵抗力。
20樓：沒完沒了
爬行鍛鍊好處比較多。可以將人體全身重量分散到四肢,從而減輕身體各部位，對防治腰椎疾病、腰肌勞損、多種頸、肩、病有很好療效。
21樓：三木林一三三四
爬行鍛鍊可以鍛鍊全身的肌肉身體，還可以**頸椎彎曲這些。
22樓：劉心安兒
爬行鍛鍊有非常多的好處，可以使身體的每個部分都進行運動，促進身體的血液迴圈，保證身體更加健康，使身體更加協調，達到鍛鍊的真正目的。
23樓：哇塞塞影視剪輯
爬行鍛鍊對我們的身體有非常多的好處，首先第1個就是它可以有效的改善我們大腦的血液迴圈，而且對防治心血管方面的疾病也非常的有積極作用，所以我覺得中年人以上應該多去爬山。
24樓：三棵樹
爬行鍛鍊有這些好處，能夠促進血液迴圈，強身健體，提公升自身免疫力，減少骨質疏鬆。
25樓：
我想爬行鍛鍊最主要的好處是對大腦有好處吧，避免腦部供血不足。同時也鍛鍊四肢的協調能力。但要注意的是腰部不好的人避免爬行。
26樓：小自信
爬行鍛鍊的好處是可以讓老年人去鍛鍊身體，讓他們的身體變得更加的強壯等。
爬行有什麼好處
27樓：姬覓晴
爬行動作具有全身協調性，能使一些平時使用較少的肌肉得到鍛鍊，同時也能強化全身的肌肉、韌帶、骨骼等組織部位，爬行有「四益」：
一「益通」。爬行健身是一種全身性運動，非常符合中醫的整體觀念。
二「益流」。人體直立時，要推動氣血迴圈，就要克服血液的重力影響，心臟的負擔就會很重，爬行時由於心臟及其以上部位位置降低，有利於全身的氣血迴圈，對防治心病等有積極意義。
三「益腦」。人在爬行時，頭部經常下垂，其氣血量相應增加，因此對腦部健康非常有益。
四「益強」。爬行對全身其他一些系統也有諸多好處：爬行能使身體變得更強壯，因為這是全身性協調活動，全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至經絡都要加入運動。
28樓：張姐拍**
爬行運動對身體有什麼好處，聽聽大叔說的對嗎
29樓：睿爸育兒記
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30樓：想當吳媽媽
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