1樓：問題兒童丨
晚飯不吃是不明智的，與其晚飯不吃，不如每一頓都吃少一點。
至於2000下跳繩，建議不要用這種計數法，建議按分鐘計算，40-80分鐘為最佳。
瘦幾斤這個沒人能預計。
**主要由兩個方面，運動、飲食
運動方面，
1.要有氧無氧結合，但90％以上都要是有氧運動。
2.比較好的運動方式有：游泳、慢跑、跳繩、自行車。
3.對**者，一次有氧運動的時間推薦40-80分鐘。
4.運動時要控制自己的心跳頻率在110-160，這樣減脂效率更高5.無氧運動可以增加自身肌肉量，進而提高基礎代謝速率，有助於體型的維持和**的容易程度。
飲食方面，
1.要節食，但不能過度節食，
2.每一頓都少吃點，但不能有一頓完全不吃。
3.運動前後兩頓要吃好一點。好，不是多。
4.雞蛋牛奶牛肉蔬菜水果，可以適量多吃。
5.**【肯定】會餓，平時可以準備一下涼拌的青瓜果蔬，真的餓得慌，就可以吃一點飽腹，而又不攝入太多熱量。
專業健身，歡迎追問。
2樓：手機使用者
也可能1斤不瘦，建議長跑
3樓：
晚上跳，不吃，還可以
4樓：逗小司
**歸**，飯一定要吃
不吃晚飯加跳繩2000個一周後一斤也沒瘦，是怎麼回事？求解
5樓：安宥真
很可能是早飯午飯吃太多了，我最近五天每天跳繩三千個晚飯也不怎麼吃，還是一斤沒瘦
6樓：金蛇狂舞
繼續堅持，時間短看不出來。**需要運動與飲食調整雙管齊下。需要一定時間，所以不能求快，不要著急。
以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，中餐5-8分飽,晚飯少吃或不吃。根據自己身體情況選擇三餐比例。
建議你將目光放在調整好平衡飲食、加強運動、放鬆心情、保證睡眠上。安全**最重要，注意不要亂用藥**，將內分泌搞亂就麻煩了。望能幫助到你。
每天早上堅持慢跑40分鐘，正常飲食，乙個月可以瘦幾斤？
7樓：小葫蘆仙人
如果你以前沒跑過 那麼 這樣乙個月下來 5-8斤左右 （不控制飲食的情況下）
如果你每天晚上 睡前4個小時 不吃任何東西 那麼這樣乙個月下來 8斤-10斤左右 （三餐不節食）
如果你每天控制飲食 低碳水化合物 低脂肪攝入 那麼乙個月下來 12斤-16斤左右 （每天主食不超過6兩)
如果強力控制飲食 每天糧食不超過4兩 所有食物總和不超過半斤 那乙個月20斤- 24斤左右 （但是這樣得用補劑） 這是極限了 再高基本不可能
另外根據我的經驗 慢跑有平台期 就是說 你跑了一段時間後 就不會按照我上面說的那樣減了
我指的是沒跑過的人 或者以前跑 停止超過2年的人
最好的辦法是 一周4次有氧 三次跑步 一次花樣
這一次花樣 可以是跳繩 也可以是爬山 也可以是打羽毛球 也可以是游泳 這樣比單獨跑 效果要好
每天跳繩跳多少下最好，每天跳繩多少下最好
每天跳三組，每組100 200下看個人 跳繩健身方法 跳繩是特別適宜秋冬季的大眾健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少 耗能大的無氧運動。到底什麼樣的運動更加適合秋冬季節進行？很多有著豐富 經驗的人告訴我跳繩是乙個不錯的選擇...
想要減15斤，每天要跳多少下跳繩，要跳多久，月可以嗎
每天最少要跳200個，要跳乙個月半！跟生活規律有重大關係 你要看你的體重現在多少 每天攝入熱量與付出的是多少 跳繩1000不夠 跳乙個小時800多卡路里 說的是大卡 一公斤脂肪好像是7700卡路里 人的身體每一公斤需要30大卡來維持生活 所以說你要是一天吃幾斤五花肉 你要跳一天 自己算吧 乙個月減1...
每天跳能長高嗎，每天跳一跳是不是能長高例？？
如果你還在長骨年齡段，你可以經常的做引體向上，可以稍微有點幫助。當然，重要的還是營養跟進。運動只是輔助方法。願你快快長高。其實人們一直存在乙個誤區，以為多吃多運動就會長高，其實不對的，應該是多吃補鈣的食物，有充足的鈣質才能長高 運動就是為了消化吸收營養物排除廢物，過量的運動是不會有好效果的 主要是充...
每天跳健美操多長時間最佳，每天跳健美操多久可以減肥
專家建議，健身操的運動量不可小覷，初練者應該循序漸進，以每週2 3次為宜，然後適當增加次數。開始時應採取步伐走動的方式，不要過於劇烈，鍛鍊20分鐘左右即可。多數男性健身者注重肌肉和形體的塑造，往往忽視了身體的柔韌性訓練。其實肌肉和形體的健美表現的是外在的健康，而柔韌性關乎內在的健康，同樣是一種重要的...
每天跳繩跳，月能減多少斤，每天跳繩跳3000個，乙個月能減多少斤？
你好，這個屬於純健康 方法 男女都適用 可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10 15斤左右,並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的 以下是我親身經歷 成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你 1早飯必須吃 乙個雞蛋 可用鴨蛋，鵝蛋代替 每天不超過乙個雞蛋 少量麵食 豆漿...