1樓：禰淑琴竇妍
每天早上6點起床出去慢跑,跑累了就休息一會兒,然後繼續跑,必須堅持每日晨跑。有其它空餘時間,你還可以叫他做些仰臥起坐﹑俯臥撐等各類運動。按照這樣做的話你弟弟的體力就不知不覺的增長很多。
2樓：麥琅貊潤
增高,要在生長發育期才有用.最好是有跳躍的運動.
**,什麼時候都可以,運動最好在吃飯前乙個鐘頭結束,然後休息一下,再吃飯比較好,也就是下午4-5點運動比較好.
3樓：禹曾第五樂蕊
通常，在起床前的1~3個小時內，體溫是最低的，而到了下午的時候就會公升到最高。因此，可以肯定地說，運動的最佳時間是在下午。在這個時間裡，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低。
人體一晝夜間機體能力狀態是交替變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
因此，運動最佳時間是14點到17點。運動時間的長短因人而易。一般來說都在20到40分鐘為佳。至於運動專案了根據自己愛好而定，但不要太劇烈，跑步就是一向很好的運動。
青少年通常在什麼時間運動最好?做什麼運動對身體最有好處?
4樓：匿名使用者
運動出汗有助於爽身、強體和御病。從理論上來講，運動要取得效果，就要通過運動使脈搏達到120次/分以上，並持續一段時間。從這個意義上來看,在保持這樣運動心率的前提下,持續的時間愈長運動出汗愈多。
比如，慢跑、中長跑、快走、下蹲法、爬樓梯、保健操、跳舞、跳繩等等，不一而足。
這裡有個需要注意的問題是：運動出汗後，千萬不可用濕毛巾揩拭或直接洗浴。可以用乾毛巾揩拭，把汗擦乾即可。
待身體完全冷卻平靜下來後再行洗浴。否則，時間長了，你哭都來不及！若必須要講個原理，我想可能也是出汗排毒和祛邪安正的緣由。
排毒和祛邪應該是比吸收營養更重要的事情。
有氧運動 最有益於身體健康 所謂的有氧運動就是指富韻律性的運
動,運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心
率之75%至85%）的運動。最大心律是（220-年齡）。有氧運動的目的在於增強
心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數
便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增
加，呼吸次數比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當運動持續，肌肉長
時間收縮，心肺就必須努力地**氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。而
這持續性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長
時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。
常見的有氧運動有太極拳 健身操 快步走 慢跑 騎自行車等運動 。
其實每一種運動只要你把握好自己的心律能持續的保持在最高心律的55-65%就
可以達到健康的鍛鍊效果 另外，要身體健康運動還是全部。還要注意經常保
持心情愉快 飲食要健康均衡合理 作息時間要規律健康 才能得到很好的效果。
5樓：
最好不要在早上，電視已經報道過了，我就不多說了。最好在下午鍛鍊 運動嗎 枯燥一點但是有效的是俯臥撐。
6樓：晴天的_雨
運動最好在旁完5.6點的時候，切記不要在早上，因為早上的空氣不好，環境汙染嚴重．
做一些有氧運動，比如慢跑，會比較好的．
7樓：
最好在下午，做什麼運動就要看個人條件了
胖人宜做有氧運動，瘦人可以做一些無氧運動
8樓：大連質檢
青年還是早上好,可以讓他養成好的習慣,我覺得游泳是非常棒的運動!跑步,籃球都好
9樓：匿名使用者
每天8時-12時，14時-17時是速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷
游泳及其他一些有氧運動對人體很有好處
10樓：
在你想運動的時候運動最好!
11樓：匿名使用者
最好傍晚，慢跑或跳繩最佳
中學生一天中什麼時候做運動最好?
12樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
13樓：匿名使用者
下午放學後 可以除錯一下一天學習的緊張疲勞感 跑累了 晚上也更好睡覺
14樓：匿名使用者
早上，俗話說一天之計在於晨，當然是早上
15樓：匿名使用者
早上跑下步下午打藍球也可以啊
冬天做運動做什麼合適？
16樓：傻子歡兒
工具/原料無無
方法/步驟
俯臥撐運動：
這個運動對大家來說都很正常，俯臥撐運動是鍛鍊胸肌、腹肌、肱二頭肌和肱三頭肌的運動，身體放鬆運動即可。身體微出汗最佳。
仰臥起坐運動：
這個運動和俯臥撐運動基本是一樣的體能鍛鍊體力效應，也能鍛鍊好好身體。
羽毛球運動：
羽毛球運動是基於跳躍、臂力、反應速度和爆發力等一體的運動，這個運動不會太劇烈，也能起到很好的效果。
長跑運動：
長跑運動的慢跑運動在冬天最合適不過了，因為長跑有助於體內酸的轉化，讓熱能均衡的體現出來，保證身體的均衡性發展。
桌球運動：
桌球運動屬於室內運動的一種，若不是強烈運動，桌球運動也是很能體現人體的均衡的，一方面是技術的交流和提高，另一方面是體內活力也十分活躍。
舒展運動：
這個運動可能真的不那麼劇烈，但是對於筋骨來講可謂是最好的運動。
end注意事項
冬天忌劇烈運動，因劇烈運動出汗和冬季環境反差較大，容易造成身體疾病。
17樓：健十**
冬季鍛鍊的專案，一般以長跑、武術、球類、滑冰、滑雪較為合適少年兒童可選擇跳繩、踢毽子、跳橡皮筋；
老年人可選擇慢跑、太極拳、廣播操等，
可因人而異，因地而異靈活掌握。
18樓：
冬季以室內運動為主，健身為主的可以買個健腹輪，瑜伽墊，做做俯臥撐，仰臥起坐，弄幾個健腹輪，蹲起。平時上下樓爬爬樓梯，不坐電梯。
19樓：
深蹲，開合跳，原地小步跑，平板支撐等都可以
20樓：
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。 簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。
這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到**的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。
21樓：匿名使用者
1.冬天運動盡量以有氧運動為主
像冬天這樣的天氣比較寒冷，所以這個時期建議選擇運動幅度比較小的，熱量消耗大的有氧運動，盡量的避免做一些爆發性的無氧運動，因為冬天身體的耐受能力比較差，稍不注意就會出現身體上的問題。
2.冬天運動要注意保暖
很多人在冬天運動過後都會出現感冒的跡象，其實這樣是因為你沒做好保暖的工作，建議冬天在鍛鍊前要做好熱身的工作，同時的在運動中如果有出汗的，那麼一定要記得及時的擦掉，謹防感冒受涼了。
3.注意護膚
冬季的氣溫比較低，而且風大乾燥，所以在運動的過程中如果肌膚出現水分流失過多的話，那麼在過後一定要記得做好護膚的工作，防止**出現粗糙，乾裂的情況。
青少年最適合什麼運動？健身的最佳年齡是？
22樓：火龍
生命在於運動，不是說15歲運動就影響骨骼的發育了，這和遺傳有一定的關係，沒有最適合鍛鍊什麼，健康最重要！
23樓：匿名使用者
籃球 運動怎麼會影響骨骼呢！就是現在的家長把孩子想的太嬌氣了！
青少年做什麼運動最好
24樓：全額退
有氧運動：比如說跑步，但必須能夠堅持，否則沒有什麼意義。再比如說游泳游泳的好處一：
游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。
因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上專案大許多，故**效果更為明顯。
游泳的好處二：
可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行**運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使**運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳專案在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
游泳的好處三：
可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對**還可起到美容的作用。
25樓：蘇幹孟暢然
跳繩，慢跑步，羽毛球等等這些輕量運動就不錯，籃球足球等球類運動，適合體質較好的青少年，還有就是象棋、圍棋等棋類運動，對開發智力和養性有很好的幫助！
26樓：超級達人溫珠軒
回答1、攀爬運動
攀爬運動需要孩子調動全身的各個部分協調運作，可以促進他們身體的協調性，使他們反應更敏捷。同時，距離高度的變化給視覺帶來新的感覺和體臉，能夠培養他們的空間概念，學會從新的角度去觀察環境。
2、戶外奔跑
對於孩子而言，戶外奔跑只代表著自由的嬉戲式奔跑，如抓人遊戲等，但是需要適當控制時間。而讓孩子進行長跑或者慢跑練習都是不妥當的。
3、球類運動
踢球、運球、排球、投擲球、躲避球等，都能夠促進孩子的全身發育，但是注意類似於網球等球拍式的球類運動，不利於他們的肌肉生長。
4、障礙遊戲
障礙遊戲，可以是保證安全的前提下在樹林裡奔跑、躲避樹木、走獨木橋、翻滾、躲閃等等，能夠鍛鍊他們眼、腦和身體的配合。
5、精細動作
孩子手部的精細動作的發展遵循了從混濁到分化，從無意識到有意識的發展規律。比如操作積木、抓取小球等，或者年齡稍大的孩子可參加手工製作，都能夠促進雙手協調能力的發展。
6、有氧運動
比如健身操或者舞蹈，有助於正處於快速生長發育時期的孩子的形體發展，對於鍛鍊肢體的靈活性、柔韌性，培養審美情感，提高身體素質也有很大的幫助。
學習帆船不僅提公升孩子的平衡力、協調性和應急處理能力；還能讓他們感受到運動帶來的快樂，培養良好的樂觀積極的態度。
所以，有組織的團隊運動才能讓孩子們好好運動一場。他們能花上一整天來奔跑、運動，這會讓他們變得更健康、更有食慾、心情更好，同時也能學得更好。
這些在注意力方面有缺陷的孩子需要通過一些常規的訓練來改善問題，而這些訓練提供的好處，團隊運動幾乎都能提供。
而且當孩子年紀還小的時候，沒有形成成熟的價值觀，選擇體育運動去挖掘孩子的競爭意識，總是比選擇學業更簡單一些。況且，體育運動更多的是在輕鬆的氛圍中進行，讓孩子們進行較量的同時還潛移默化地提高了孩子的身體素質。
熱愛運動的人，一定會有一顆堅強樂觀的心！
安全、適度的運動對孩子成長非常有利。不過，只有根據年齡段選擇合適的運動，才能事半功倍。
你可以參考以上給您發的這些內容，這些都是適合青少年的運動專案哈，結合咱實際情況，進行相應的青少年運動。
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