1樓：**說車
多年來，我一直保持著午睡的習慣，午睡的時間一般在中午十二點到下午兩點之間。
之所以安排這樣安排，有兩方面的原因：
一是單位作息時間決定。我單位作息時間春夏秋冬各有不同，但是，就上午下班時間而言，基本上固定在十一點半這個時間，而下午上班時間則在一點半或兩點半這一時間，這樣的話，午間除了半個小時左右的吃飯時間外，其他時間都可用於午休。當然要先吃飯，吃飯以後正好是十二點或十二點多一點，休息乙個小時到兩個小時，然後，起來稍微醒醒神，就可以準備下午上班了。
二是遵循子午覺的養生之說。古人也要睡午覺，並且根據陰陽理論及十二時辰中五臟六腑等臟器活動規律，提出了子午覺的說法，也就是說，晚上子時，即晚十一點之前必須進入休息狀態，而到正午之時，即中午十一點到下午一點之間，也應該進行休息。這樣，可以做到陰陽調和，身體狀況保持最佳狀態。
正是上面兩種原因，主要是第一種原因，我午睡的時間保持在中午十二左右，這也是法定「法定」的午休午睡時間，這個時間睡得也踏實。如果放在工作時間，即是有可能睡一會兒，也會睡得不安心。而經過一兩個小時左右的午睡之後，身體疲勞感消失，精力得以恢復，保證了下午的工作狀態和工作效率，對於身體健康也起到了良好的保障作用。
總之，會休息，才會工作，午休是必要的，至於具體時間，應視個人情況而定。
2樓：太和興隆街
對於這個問題，我覺得我能夠回答。我作為乙個獨立已經有十來年書的學生，到目前還說現在還在學校學習。午覺可以說是我們是住校生的日常生活的一部分。
因為在學校我們都有一段比較固定的時間來睡午覺，那就是從中午的一點鐘到兩點鐘這段時間。我認為這段時間睡覺質量是比較好的。
為什麼這樣說呢？當然不是因為我上週那段時間才不是上課的時間，我覺得還有其他很重要的原因，對你不是學生的也是可以選擇現在這段時間的。
我們白天可能出去工作，回來已經很晚了，之後中午回來做飯，吃了一般都是到達了12點半。這時候如果馬上睡覺的話，我覺得對身體不是很好，因為剛吃飽不應該躺下睡覺，這時候應該稍作休息之後再來睡覺。
經過了乙個早上，還有中午，我覺得這個時候，應該比較累了，應該睡覺來補充精力，有利於下午的工作。但是晚飯之後，經過半個小時後，我們血液中的血糖濃度就會上來，隨之就會有睏意，這樣有利於我們進入睡眠。
在一點到兩點鐘的時候，天氣都是很熱的，這時候也不宜出門或者幹其他工作，用這段時間來休息睡午覺的話是非常好的選擇。
我們很多人都可能是2點半或者三點鐘就開始工作，睡到兩點鐘的時候，我們就可以起床，隨後就有一段時間用來，恢復狀態，若干睡醒就馬上去工作的話，這樣也提不起精神。所以說，在一點到兩點鐘睡覺是比較好的選擇
3樓：木偶與風鈴
我覺得午睡最佳的時間是，十二點鐘到一點鐘之間。因為這個時間大家都辛苦忙碌了一上午，身心都異常的疲憊。尤其是那些幹體力活的工人們，更是如此。
短短的休息可以讓他們緩解身體上的疲勞，適當的放鬆一下他們超負荷的身體。
這也是我們去建築工地經常看到好多任務人在這個時間段上，東倒西歪的樣子：他們有的人躺在門板上，有的人躺在破袋子上，還有的人直接躺在水泥地面上。姿勢更是五花八門，但是有一點是相同的，他們睡得都很香。
雖然午休的時間是短暫的，但是對於他們來說，無疑也是快樂的。
而且對於這些建築工人來說，正午的太陽往往是最毒的。如果他們趕在這個時間點工作的話，不僅會使他們的**被太陽灼傷，還很容易發生脫水，中暑。腳步虛浮等情況。
所以對於他們來說。這段時間，基本上是幹不了什麼活的，選在這個時間段休息也是最明智的。
對於都市個白領來說，在工作了乙個上午之後，由於長時間的重複性工作，讓他們的身體和關節異常的僵硬。他們也同樣需要適當的休息，緩解精神上的疲勞和重複工作帶來的損傷。多數都市白領選擇趴在自己的辦公桌上睡覺。
這段時間對於他們來說，也是乙個好的休養生息的機會。如果這段時間內能夠保持20分鐘的深度睡眠，對下午的工作是有很大的幫助的。
所以我覺得，十二點到一點之間午睡是比較合適的。
午睡最佳時間幾點開始完美午睡須知 什麼時候午睡最好
4樓：豬仔紅色
午睡時間因人而異，這與每個人的作息習慣關係密切。但美國史丹福大學醫學院睡眠醫學中心臨床教授拉斐爾·皮雷約博士完成的睡眠心理學研究發現，睡意與體溫變化有直接關聯。當體溫下降的時候，人體就會認為「身體該放鬆一下了」。
在「下午1點～4點」及「晚上11點～次日7點」這兩個時段中，人體體溫相對較低，因此午睡的最佳時間應為下午1點～4點。科學家告誡，午睡時間過遲容易導致夜間入睡困難，甚至失眠。
5樓：紫衣卿相醉韶華
睡午覺的最好時機一般是在被稱為第二睡眠週期的「12點至15點」。在這其中小憩三十分鐘左右，就能使大腦得到很好的休息，下午的表現也會得到格外的提高。
另外，午睡最好不要超過30分鐘，睡眠時間過長容易進入深度睡眠，反而會影響晚上的睡眠
每天中午哪個時間段睡覺最好？
6樓：可愛有天空
12∶00-13∶00是最佳"子午覺"時間。不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。 謝謝，希望被採納
7樓：匿名使用者
午飯後的2個小時最佳。因為吃了飯後人體內的血糖公升高，會產生困倦感，但是胃裡的食物還未消化，不宜立即睡覺，一般飯後半小時後再睡覺。午睡的時間以40分鐘以上為宜，短於這個時間起床後會感覺疲乏。
什麼時候午睡最好，幾點午睡最好
8樓：匿名使用者
一般30到40分鐘最合適，時間過長會導致腦袋漲。一般是1點午睡最好。
9樓：匿名使用者
午休對心臟比較好，中午養心
午睡在什麼時間睡最好？睡多長時間最好？
10樓：
睡午覺也要講點「技巧」
忙碌的工作、緊張的節奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
一 是飯後不要急著午睡。很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。
二是講究入睡時間。一般人都認為中午只要睡了，就能達到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點鐘左右。
因為這個時候人的警覺處於自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。
三是午睡要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。
四是午睡不宜太長時間。專家認為，健康的午睡以15－－30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
五是午睡不要趴著睡。據了解，大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。其實，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。
同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導。
11樓：匿名使用者
睡眠專家發現，人類的身體傾向兩段式睡眠，一次在晚上，中心體溫和清醒程度會同時下降；另一次出現在下午，但程度較輕微。
不管晚上睡眠是否充足，一天之中小睡片刻，是人類正常的生理需要。適當的午睡可彌補夜晚睡眠的不足，使體內激素分泌更趨平衡，使人體的新陳代謝趨緩，消耗能量減少，從而避免早衰。醫學專家在實驗中發現，每天午睡30分鐘，可使冠心病的發病率減少30%。
厄瓜多尔北部山區為世界長壽地區之一，那裡的居民都有午睡的習慣。
研究證實，午睡能使大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，在幫助人放鬆心情、減輕壓力、消除疲勞方面，比喝咖啡和可樂更有效。而這種放鬆對現代人越來越重要。
午睡之後工作效率高
據《紐約時報》報道，24分鐘的午睡，能夠有效地改善飛越大西洋的駕駛員的注意力與工作表現。美國太空總署的乙份研究報告指出，每天午睡45分鐘，工作效率將提高35%，作出正確決定的能力也會增加50%。科學家羅金德說，這項研究粉碎了清醒時間越長，生產力越高的假象。
哈佛大學心理學研究中心將105名上班族分成睡午覺和不睡午覺兩組。結果顯示，午睡1個小時者，下午的清醒度是早晨9點剛上班時的90%。由此，梅德尼克博士建議老闆們：
為了工作有效率，就讓員工享受午睡的好處。
德國精神病研究所睡眠研究專家前不久發布了一項研究結果說，人體睡眠遵循超晝夜節律，除夜晚外，白天也需要睡眠。德國人通常沒有午睡習慣，但此結果公布後，越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習慣。漢堡附近的弗希塔小鎮日前宣布，該鎮鼓勵**雇員每天中午小睡20分鐘。
最好別伏案午睡
午睡與個人的體質、睡眠狀態、年齡和疾病等密切相關。凡是夜晚睡眠不足的人及體弱多病者都應午睡，除患有心腦血管病的老年人外，午睡對大多數人有益而無害。
但要做到健康午睡，也有幾點需要注意：午睡前不宜吃得過飽，飯後半小時開始午睡，時間以半小時以內為宜。有條件的，午睡最好躺著，但多數上班族因條件有限，都伏案午睡，這樣會減少頭部供血，醒後會出現頭昏、眼花、乏力等一系列症狀，還會壓迫眼球，誘發眼疾。
另外，伏案午睡會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、疼痛等。
為什麼每天堅持午睡，對自己的身體有好處
睡午覺歷來是中國人的習慣，哪怕只有一小會兒，也會讓人覺得輕鬆不少。最新研究發現，午睡還有助於改善健康狀態！午睡具體對身體有哪些好處呢？午睡需要注意哪些事項編今天就和大家說清楚 午睡，會給身體帶來5大好處1 保護心臟 發表在 內科學文獻 的研究發現，每個星期午睡3次或以上，每次睡30分鐘左右的人，死於...