1樓：小崔聊養生
盆底肌鬆弛想要恢復，簡單2個小動作，鍛鍊盆底肌
2樓：成都悅麗諮詢
在分娩過程中，由於胎兒先露部長時間的壓迫，使盆底肌肉和筋膜過度伸展至彈性降低，且常伴有盆底肌纖維的部分撕裂，產褥期應避免過早進行重體力勞動，若能於產褥期堅持做產後**鍛鍊，盆底肌可能在產褥期內恢復至接近未孕狀態。若盆底肌及其筋膜發生嚴重撕裂，造成盆底鬆弛，加之產褥期過早參加重體力勞動，或者分娩次數過多，且間隔時間短，盆底組織難以完全恢復正常，這時就需要按療程進行盆底****
3樓：辦公技巧
只有一家大悅盆底肌修復儀醫院了，最好的了。
如何鍛鍊盆底肌
4樓：還是醬紫吧
1、壓腿：前後左右都要壓一壓，壓腿的同時對臀部進行很好的鍛鍊，要壓到位，胸部盡量碰到大腿。每天堅持做半個小時效果不錯。
2、跳繩：跳繩能收緊盆地的肌肉，剛開始可以慢慢的跳，先適應適應比較好，開始不要跳的太高，多跳一會兒後再跳的高一些。
3、蛙跳：這是比較耗費體力的盆底肌肉恢復運動，能充分的鍛鍊肌肉的韌性，堅持每天練15分鐘左右，持續乙個星期，盆底的肌肉能得到很好的鍛鍊。
4、仰臥起坐：雖然仰臥起坐主要是鍛鍊腹肌，但對盆底的肌肉訓練也很有幫助，在做仰臥起坐。
5樓：塗幻巧
這位朋友你好，如果想鍛鍊盆底肌，每天做收肛運動。雙腳與肩同寬， 抬起腳後跟同時收肛提臀， 每天做兩次，每次做81下。
6樓：麻麻的兩寶
建議帶上男盆友一起鍛鍊！
7樓：匿名使用者
盆底肌是**？有什麼用？要練大嗎，練大了好看嗎？
怎麼才能鍛鍊盆底肌？
8樓：dearcare麻麻康
在家也能鍛鍊盆底肌，短短幾分鐘，盆底訓練好輕鬆。
9樓：麻麻的兩寶
建議帶上男盆友一起鍛鍊！
如何鍛鍊盆底肌？
10樓：dearcare麻麻康
在家也能鍛鍊盆底肌，短短幾分鐘，盆底訓練好輕鬆。
11樓：麻麻的兩寶
建議帶上男盆友一起鍛鍊！
12樓：成都悅麗諮詢
在分娩過程中，由於胎兒先露部長時間的壓迫，使盆底肌肉和筋膜過度伸展至彈性降低，且常伴有盆底肌纖維的部分撕裂，產褥期應避免過早進行重體力勞動，若能於產褥期堅持做產後**鍛鍊，盆底肌可能在產褥期內恢復至接近未孕狀態。若盆底肌及其筋膜發生嚴重撕裂，造成盆底鬆弛，加之產褥期過早參加重體力勞動，或者分娩次數過多，且間隔時間短，盆底組織難以完全恢復正常，這時就需要按療程進行盆底****
13樓：喬妹動力
多做提肛運動，有條件去醫院做盆底肌修復，不要做增加腹腔壓力的運動
自己在家怎麼鍛鍊盆底肌？跟著g動可以嗎？
14樓：dearcare麻麻康
在家也能鍛鍊盆底肌，短短幾分鐘，盆底訓練好輕鬆。
15樓：成都悅麗諮詢
底**的****主要和你所在的地區和你所**的醫院是有很大的關係的，為了保證最終的**效果和避免亂收費的現象，還是去正規的醫院進行盆底****比較好。
盆底肌鬆弛能通過鍛鍊得到恢復嗎
盆底肌如何鍛鍊？
16樓：dearcare麻麻康
在家也能鍛鍊盆底肌，短短幾分鐘，盆底訓練好輕鬆。
17樓：優愛烏克蘭寶寶
在醫學上沒有骨盆修復的概念，因為骨盆本身就不會大幅度的變動。大悅盆底肌**儀在對女性生產後的恢復主要是針對盆底肌來進行恢復的。盆底肌修復之後，恢復盆底肌肉力量，從而縮短盆骨間距。
18樓：麻麻的兩寶
建議帶上男盆友一起鍛鍊！
盆底肌如何鍛鍊，如何鍛鍊盆底肌
算下來不便宜的。需要考慮下.確定是好的再去，免得直接去了不滿意的.建議帶上男盆友一起鍛鍊！底肌肉訓練可以通過壓腿 跳繩 深蹲 仰臥起坐 敲打等方法。產後半年內是盆底肌功能恢復的 時間 越早訓練，效果越好。1.壓腿，前後左右都要壓一壓，壓腿的同時對臀部進行很好的鍛鍊，要壓到位，胸部盡量碰到大腿。每天堅...
怎樣鍛鍊盆底肌肉，如何鍛鍊盆底肌
1 壓腿 前後左右都要壓一壓，壓腿的同時對臀部進行很好的鍛鍊，要壓到位，胸部盡量碰到大腿。每天堅持做半個小時效果不錯。2 跳繩 跳繩能收緊盆地的肌肉，剛開始可以慢慢的跳，先適應適應比較好，開始不要跳的太高，多跳一會兒後再跳的高一些。3 蛙跳 這是比較耗費體力的盆底肌肉恢復運動，能充分的鍛鍊肌肉的韌性...
盆底肌運動如何做，如何鍛鍊盆底肌
底 的 主要和你所在的地區和你所 的醫院是有很大的關係的，為了保證最終的 效果和避免亂收費的現象，還是去正規的醫院進行盆底 比較好。如何鍛鍊盆底肌 1 壓腿 前後左右都要壓一壓，壓腿的同時對臀部進行很好的鍛鍊，要壓到位，胸部盡量碰到大腿。每天堅持做半個小時效果不錯。2 跳繩 跳繩能收緊盆地的肌肉，剛...
盆底肌修復的最佳時期是什麼時候，鍛鍊盆底肌的最佳的時間是什麼時候？
盆底肌修復的最佳時期 一般在生育以後半年內進行修復是最好的。雖然很多女性在生育過後，即使出現盆底肌鬆弛，也是會隨著時間的推移而自行好轉。但是如果超過半年以上，情況沒有得到改善，那麼就需要及時接受檢查與 此時是修復的最佳時機。如果女性朋友沒有引起重視，而盲目的持續拖延，可能會造成情況進一步加重。盆底肌...
有什麼辦法可以鍛鍊盆底肌的嗎，怎麼才能鍛鍊盆底肌？
在家也能鍛鍊盆底肌，短短幾分鐘，盆底訓練好輕鬆。盆底肌位於盆骨底部，如果出現問題，會導致漏尿 脫垂 膨出等情況，可以使用大悅盆底修復儀進行恢復，還是蠻好用的 建議帶上男盆友一起鍛鍊！如何鍛鍊盆底肌 1 壓腿 前後左右都要壓一壓，壓腿的同時對臀部進行很好的鍛鍊，要壓到位，胸部盡量碰到大腿。每天堅持做半...