1樓：老王古今
為什麼深蹲和硬拉，不建議放在同一天訓練？
硬拉和深蹲，那乙個最好？哪乙個能好好的鍛鍊腰力！
2樓：強運動
深蹲的好處你知道嗎？滿滿的乾貨，唯一能媲美的只有硬拉！
3樓：鹿淋寒韻
如果你想強度訓練，我還是建議你硬拉，硬拉它大部分甚至全部的力量都集中在腰部，深蹲的話它雖然鍛鍊到腰部，但是不是全部力量，還有一部分力量是在腿上，甚至是臀部。。。所以建議你硬拉。。。
4樓：
硬拉腰力作用大，深蹲有一部分腿力，鍛鍊腰力還是硬拉吧，
啞鈴深蹲和硬拉有什麼區別？
5樓：葉白城
本身深蹲和硬拉就有區別。
乙個是向下乙個是向上 鍛鍊的部位重點也不一樣 倆都是最重要的專案 不過個人覺得深蹲最重要 但是啞鈴深蹲不好，應該要槓鈴深蹲
健身硬拉先還是深蹲先呢？硬拉和深蹲練哪？
隨便，沒有特定的規定。硬拉和深蹲練哪？這兩個是符合動作，練習的部位基本全身都包括了。是健身中後段的必練科目。肌肉聯動很多的，大肌肉群都包括。一 提高性功能的最佳選擇。啞鈴深蹲一度被認為男人健身的首選，對於促進雄性激素分泌最有效，有利於增強性功能。二 增長全身肌肉最有效的動作。啞鈴深蹲過程中，人體內分...
硬拉有哪些好處，硬拉和做深蹲的好處
硬拉，相信經常健身的人並不陌生，這是力量訓練的 動作，那硬拉有哪些好處呢？你知道嗎？好處一 減脂。有人可能說減脂是靠有氧運動，其實不然，要想達到減脂效果，光靠有氧運動還遠不夠，還需要無氧運動配合。硬拉是一種可以鍛鍊到全身肌肉的運動，通過硬拉，可以讓肌肉量不斷增加的同時，提公升基礎代謝，加速身體內的血...
深蹲和硬拉的訓練可以安排在一天嗎？
我們即出現了蹲拉同一天練的情況，也出現了蹲拉分開來訓練的情況。這是因為這個計畫的訓練頻率偏高，光深蹲就一周深蹲四次 第五天也會做啞鈴臥推，所以一周四蹲四推兩拉 而這四次深蹲當中，只有一次是和硬拉一起執行的。在高頻率訓練的計畫當中，乙個很重要的因素就是讓自己不會出現過於疲勞的狀況。如果總是把深蹲和硬拉...
練深蹲起和跑步前做什麼熱身動作腿才不會酸，或做什麼運動才最輕鬆
隨著審美標準的改變，對於女性來說，沒有翹腿細腿都不敢說自己的身材好 擁有蜜桃臀，一雙緊緻 細直的大腿，你就是女神了。練臀腿的動作五花八門，而你只需要掌握這幾個基礎動作，長期堅持練習，輕鬆收穫翹腿細腿。每個動作4 5組，每組12 15次，組間休息30 60秒。建議在保證動作標準的前提下，增加一些負重，...