1樓：匿名使用者
會。高強度練會長肌肉的。
女生做器械會不會長肌肉？
2樓：月醉清風的家
用器械的問題其實是無所謂的，大重量當然會出肌肉，練小重量的，重量大約在練時不會感覺用大力為標準。小重量，每組的基數要少，但組數盡量多。健身之後可以按下摩，緩解肌肉疲勞，防止肌肉組織生長，也可以起到**效果。
飲食這方面一定要合理，我不建議少食多餐，因為在健身房已經消耗很多能量了。少食會讓就缺乏能量的身體不堪之後的工作學習，多餐的話會造成飲食無規律。
食物盡量避免高熱量，但不可完全拒絕熱量。葷素搭配上要合理，不要為了**而放棄肉食，這是不明智的，可以吃一些高蛋白的魚類啊這些的。青菜要避免苦寒的，不是味道，這菜的屬性問題賣菜的大媽會知道的。
3樓：衝浪**優化
通常女生做器械如果運動量大，當然是會長肌肉的，如果運動量不是太大，是不會長肌肉，控制運動量就可以了。
女生運動防止長肌肉方法：
1、防止長期劇烈運動。這是可想而知的，如果長期劇烈的運動的話，會導致身上的肉肉變成肌肉的，所以說，要防止長期的劇烈運動才行的；
2、適量運動。比如說可以做一些腰腹鍛鍊、單項體育活動(如球類、跳繩、健身器材等)，再的話才能防止長肌肉的哦；
3、營養均衡。在運動的同時也奧注意保持食物的營養均衡，只有營養均衡了才能保證有足夠的能量和力氣來鍛鍊的，所以說在這種情況下，營養均衡也是非常的重要的；
4、練習瑜伽。經常的練習瑜伽具有修身美體的作用，所以說瑜伽也是個不錯的選擇，也不會導致長肌肉的發生；
5、經常給身上按摩。由於經常的鍛鍊會導致身上長肌肉，所以是每天晚上的時候可以經常的捏捏腿，捏捏手這樣的話會使肌膚更有彈性，同時也能夠很好的預防長肌肉的發生。
4樓：匿名使用者
長不長肌肉是根據訓練和休息以及營養補充決定的,如果強度小補充差,不會長肌肉,反而會掉肉.
5樓：匿名使用者
做一定量的器械運動有助於塑身。
榆加，健身操都是有助於塑身的。
在飲食方面也要注意，少吃油膩食品。
有條件去好點的健身俱樂部，都會有私人教練為你定製適合你的健身計畫
6樓：匿名使用者
普通的訓練是絕對不會的！！放心吧
1增肌必須要高強度的力量訓練加上高蛋白的射入，你做到了嗎？
2女人的雄性激素分泌很低的
3力量訓練原則是以小重量高次數的塑形訓練為主4加大有氧訓練的力度
5對於敏感部位的肌肉不停的做伸展以避免疙瘩肉形成！
7樓：又白又胖
能長肌肉，但不會太多
8樓：
我覺得....愈加比較好
9樓：
女的練死了也長不出多少肌肉的!
求無器械鍛鍊下部胸肌方法，無器械怎麼練胸肌？
每天至少3組，每組20個。1個多月後可起效。方法 1 復合組俯臥撐 水平，上斜，下斜 練習肌肉 胸肌 肩三角肌 上背肌 肱三頭肌。練法 3組連續做，組間只有變換姿勢時的停頓。a 標準俯臥撐 兩手撐地同肩寬，腿與背伸直，兩腳併攏，臂伸直，鎖肘關節。眼向前看，不要看地，下降身體至胸幾乎觸地，保持背挺直，...
健身練胸肌最好用什麼器材，什麼器械練胸肌最有效
槓鈴 啞鈴 雙槓 1 槓鈴仰臥推舉 重點鍛鍊部位 胸大肌 三角肌和肱三頭肌。絕大多數的冠軍健美運動員把仰握推舉作為鍛鍊上身最好的動作。b.開始位置 仰臥在平的臥推凳上，兩腳平踏在地上。兩手掌向上握住橫槓，兩手間距比肩稍為寬些，兩臂伸直支撐住槓鈴位於胸的上部。c.動作過程 使兩直臂向兩側張開，兩臂慢慢...
在家怎麼練肌肉在家裡沒有器械，在家在沒有任何器械的情況下如何練肌肉？分別說明怎麼做都練哪一部分肌肉！謝謝！
光宅在家裡是練不出體力的哦，必須去戶外做大量有氧運動，體力才能有進一步的提公升。比如跑步 游泳 爬山等，都是很好能鍛鍊體力的。至於肌肉，因為你沒有器械，所以只能做一些徒手運動。胸肌可以通過不同俯臥距 即兩手間的寬度 不同高度的俯臥撐來鍛鍊，會有較好的效果，堅持一段時間，水平提高後也可以負重俯臥撐。腹...
去健身房剛開始不能練重量的器械嗎
會員在購買私教課的過程中，缺乏重心，往往被私人教練的推銷，或私教所說的內容吸引後直接購買私教課，這時並不明智。購買私教課程的方法 1.規劃健身時間合理購買課程 購買私教課時，一次性不要買太多課程，一定要根據實際情況，以及計畫購買。防止過多購買私教課後因為各種原因無法上課。2.明確自身需求正確選擇私教...
馬上去健身房了,有什麼器械可以練彈跳
要有很要的彈跳力，首先要充分發達腿部的力量，建議你加強針對於腿部訓練的練習，下面給你個小計畫 第乙個月 前兩周，在腿部訓練日，你可以練習自身重量的深蹲，先做兩組15次的熱身，兩組熱身後，可雙手提兩個小啞鈴再做3組的深蹲。然後根據自己的情況，可再加兩組的蛙跳聯絡。後兩周，你可以在進行完熱身和深蹲練習後...