1樓：史亦柏
(1)宜多食用植物蛋白(如豆製品)及復合碳水化合物(如澱粉等)，少吃單純碳水化合物(如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等)。
(2)宜多吃富含維生素c的食物，因維生素c可促使膽固醇羥基化，從而減少膽固醇在血液和組織中的蓄積。
(3)宜多吃高纖維素的食物，因食物纖維不易被人體胃腸道所消化，攝入高纖維食物後可改善大便習慣，增加排便量，使糞便中膽固醇及時排出，從而起到降低血清膽固醇含量的作用。
(4)宜多吃些水產海味食物，如海帶、海蜇、淡菜、紫菜、羊栖菜、海藻之類，這些海產品都是優良蛋白質和不飽和脂肪酸，以及各種無機鹽的良好**，在人體內具有阻礙膽固醇在腸道內吸收的作用。中醫認為這類食物具有軟堅散結的功效，故經常食用，可以軟化血管。
(5)宜吃低鹽飲食，食鹽中的鈉，能增加血漿滲透壓，促使血壓公升高，而高血壓對動脈粥樣硬化及冠心病均可帶來不利的影響。
(6)宜常吃紅辣椒、牛奶和魚。尤其是高膽固醇者宜常吃紅辣椒、牛奶和魚。科學家們發現，紅辣椒中含有一種番椒素的物質，它能有效地降低人體內膽固醇。
牛奶中含有一種乳清酸物質，能抑制肝臟合成膽固醇，降低血液中膽固醇含量，而且牛奶營養豐富。魚內含有魚肝油具有降低膽固醇的作用。
(7)宜吃植物油，如豆油、菜油、花生油、麻油等。
2樓：茉莉說生活
，動脈硬化也叫做動脈粥樣硬化，是造成心肌梗死和腦卒中的主要原因。當血管完全被堵住時就會造成心肌梗死，而這五個習慣會招來動脈硬化。
如何預防動脈粥樣硬化?
3樓：多睦健康
良好的生活習慣，如健康飲食，充足的睡眠和鍛鍊，預防和及時的控制感染。
動脈粥樣硬化的後果就是冠心病、心梗、腦梗的發生，而血脂中低密度脂蛋白沉積在血管壁上，是動脈粥樣硬化發生的根本原因，所以要阻止動脈粥樣硬化的發生，最根本就是要阻止這種沉積的發生。
動脈粥樣硬化不是一朝一夕形成的，與日常生活的細節密切相關，比如說長期不科學飲食、缺乏運動鍛鍊，導致血脂、血壓、血糖的異常，損傷到血管內皮，從而給低密度脂蛋白的沉積創造了條件。所以，預防動脈硬化最有效的措施應當從加強運動鍛鍊和科學飲食入手。
在日常飲食方面，荷蘭科學家的一項研究發現，當膳食中一種稱為類黃酮的物質含量較高時，動脈粥樣硬化、冠心病發生的危險性降低了至少一半以上，這是乙個讓人類受益匪淺的結果。
研究者對人們日常最常食用的28種蔬菜、12種水果和9種飲料中類黃酮的含量進行了測定，發現蘋果中類黃酮的含量最為豐富，其次含量較多的是洋蔥，這也就是說我們每天的食物中都不應少了蘋果和洋蔥。
此外，研究者在研究中還發現，蘋果和洋蔥中的類黃酮還具有抑制血小板聚集，降低血液粘稠度，減少血栓形成的作用，可以有效防止心腦血管疾病的發生並降低死亡率。
日本在血液淨化這一塊有很豐富的經驗，通過血液淨化可以排出身體多餘油脂和毒素，還您一身輕鬆，多睦健康可以幫您聯絡日本海外頂尖醫院
4樓：雲南萬通汽車學校
動脈硬化是人體動脈的一種非炎症性病變，動脈管壁增厚、變硬，失去彈性和管腔狹小的退行性和增生性病變，都屬於動脈硬化疾病。而動脈粥樣硬化是動脈硬化病的最常見的疾病，動脈粥硬化是引發心梗、腦梗的主要原因。想知道如何預防動脈粥樣硬化？
明白動脈粥硬化產生的原因就足夠了，今天就來給大家介紹一下。
引發動脈粥樣硬化的三大主要因素
高血壓：血壓偏高，造成血流對血管的衝擊力增大，易造成血管內壁細胞的損傷，是高血壓的最大危害，當血管內壁細胞有損傷，血管的表面就變得凹凸不平，使血脂易於沉積，造成動脈硬化和狹窄。高血壓長期不干預控制，發生心梗腦梗的機率加大3~4倍！
高血脂：血液內膽固醇、低密度脂蛋白偏高，沉積於血管形成斑塊，造成動脈的硬化，管腔的狹窄；吸菸：吸菸有害心血管健康是有科學依據的，尼古丁、一氧化碳等能夠破壞血管內壁，造成血管內壁粗糙，粗糙的表面就像充滿石塊的河底，必將存留更多的脂質，造成動脈硬化；吸菸對於心血管的影響還包括，造成冠狀動脈痙攣，減少血流量；
引發動脈粥樣硬化的其他因素
糖尿病：糖尿病會引發脂蛋白的代謝異常，血液中運輸的脂蛋白會發生變性，更多沉積於血管壁形成斑塊，導致動脈的硬化狹窄；肥胖：肥胖的人群血脂高的機率瑤大大高於正常人群，而其心臟的負擔也較正常為大，因此，肥胖人群患動脈粥樣硬化的風險更大；長期缺少運動：
運動能夠使體內的高密度脂蛋白（這是一種好蛋白）公升高，而低密度脂蛋白（這是一種壞蛋白）降低，有益於血脂的控制，同時還會強壯血管，增強血管壁的彈性，減少動脈粥樣硬化的形成，長期缺乏運動的人，更易出現動脈粥樣硬化的問題；壓力過大：壓力會增加人體腎上腺素的分泌，腎上腺素使血壓公升高，血流增快，容易損傷血管內壁，導致血脂沉積，動脈硬化；家族遺傳：有部分患者，如有家族型高膽固醇血症的患者，易於早期就患上動脈粥樣硬化病，這是某些基因和家族遺傳導致的。
5樓：
動脈粥樣硬化目前的發病率越來越高，主要是由於血管脂質複合物聚集所致，一般危險因素有很多方面，比如遺傳、年齡、性別，這種情況是無法改變的。一般女性在絕經以後，男性40歲以後，動脈粥樣硬化的發病率會大大提高。血脂異常、高血壓、高血糖導致的「三高」，也會增加血管內膜的損傷，從而使動脈粥樣硬化的發生率提高，肥胖以及吸菸也是促進動脈粥樣硬化發生的始發因素。
預防就是針對以上幾方面，要嚴格的戒菸，控制體重，一般標準的體重是身高減去105。還要限酒，男性每天飲用啤酒要小於750ml，女性要小於500ml。
6樓：方子興醫生
下肢動脈粥樣硬化，早期症狀主要表現為間歇性跛行，休息時也發生疼痛則是下肢嚴重缺血的表現，常伴有肢端麻木，足背動脈搏動消失等。晚期還可發生肢端潰瘍和壞疽。
下肢動脈粥樣硬化就是動脈壁上沉積了一層像小公尺粥樣的脂類，使動脈彈性減低、管腔變窄的病變。
什麼是下肢動脈粥樣硬化——易患人群
下肢動脈粥樣硬化是隨著人年齡增長而出現的血管疾病。通常在中年或者中老年出現症狀。
7樓：名醫**網
北京德勝門中醫院-龔洪海-醫學博士-心腦血管科-如何預防動脈粥樣硬化
8樓：茉莉說生活
，動脈硬化也叫做動脈粥樣硬化，是造成心肌梗死和腦卒中的主要原因。當血管完全被堵住時就會造成心肌梗死，而這五個習慣會招來動脈硬化。
9樓：納雍恬
預防動脈硬化，首先就要合理的安排飲食，提倡飲食清淡，進食低糖、低鹽、低膽固醇、低脂肪的食物，食用植物油，嚴格控制體重的增加；其次切要忌菸酒，合理安排工作和生活，可在平時參加散步、太極拳等體育活動；另外，還要保持精神上的樂觀，積極預防高血壓、糖尿病和高血脂症等。
10樓：藥與學
預防動脈粥樣硬化最重要的就是清淡飲食，控制好血脂的量。
11樓：血管病川蜀
動脈粥樣硬化是多因素共同作用引起的，發病機制複雜，目前尚未完全闡明。主要危險因素有高血壓、高血脂和大量吸菸，還有糖尿病、肥胖和遺傳因素等。
1.高血壓
高血壓患者動脈粥樣硬化發病率明顯增高。高血壓和動脈粥樣硬化互為因果，二者常同時存在。
2.高血脂
高膽固醇血症是動脈粥樣硬化的致病性因素。
3.吸菸
吸菸明顯增加動脈粥樣硬化的發病率，且與每日吸菸數量成正比。
4.糖尿病
糖尿病患者動脈粥樣硬化的發病率較無糖尿病者高兩倍。
5.肥胖
中心性肥胖者、體重在短時間內迅速增加者，更易患本病。
6.遺傳因素
家族中有年輕動脈粥樣硬化患者，近親發病率明顯增高。
7.其他
年齡、性別、c反應蛋白增高、從事腦力勞動、進食高熱量食物等均與動脈粥樣硬化的發生相關。
12樓：成都麥通舒彈力襪
抬高雙腿使體位改變，幫助靜脈血液回流，有利於腿部的靜脈壓力的降低，防止靜脈曲張的形成。彈力襪要選擇彈性較高的襪子（醫用），在每日下床之前，將雙腿舉高慢慢套入。彈力襪的壓力能改善且防止下肢靜脈曲張。
13樓：匿名使用者
平常注意飲食，不吃高熱量，高脂肪的食物，要吃清淡的，少油少鹽，多吃魚肉，水果。
怎樣預防動脈硬化？
14樓：北京創典文化
測量血壓和驗尿
糖尿病與高血壓可促進動脈硬化
15樓：納雍恬
動脈硬化的原因中最重要的是高血壓、高血脂症、抽菸三大危險因子。其他肥胖、糖尿病、運動不足、緊張狀態、高齡、家族病史、脾氣暴躁等都有關係。所以的話，飲食只是乙個方面的了。
主要還是針對這些，進行一些注意， 那麼就是不會有什麼太大的影響的了。
16樓：茉莉說生活
，動脈硬化也叫做動脈粥樣硬化，是造成心肌梗死和腦卒中的主要原因。當血管完全被堵住時就會造成心肌梗死，而這五個習慣會招來動脈硬化。
17樓：方子興醫生
動脈硬化是動脈的一種非炎症性病變，可使動脈管壁增厚、變硬，失去彈性、管腔狹窄。動脈硬化是隨著年齡增長而出現的血管疾病，其規律通常是在青少年時期發生，至中老年時期加重、發病。男性較女性多，近年來本病在我國逐漸增多，成為老年人死亡主要原因之一。
18樓：首邵毋小雯
動脈硬化是人類生命的殺手。可以肯定的是動脈硬化不是一朝一夕形成的。人到45歲以後動脈就有了比較明顯的變化，65歲以後更加嚴重。
據統計，70歲以上的老人幾乎都有腦動脈硬化現象，只是程度不同罷了。所以隨著年齡的增加，發病數增多，病變程度加劇。
從病理上看，動脈硬化有3種表現，一是動脈壁的內層，存積著很多黃色或白色粥樣的脂肪斑塊，其主要成分是膽固醇，稱此為動脈粥樣硬化；二是動脈壁中層失去彈性纖維，逐漸變僵硬；還有一種是小動脈如腎動脈、視網膜動脈硬化，通常所講的動脈硬化是指動脈粥樣硬化。
動脈粥樣硬化是動脈硬化最常見的型別。其臨床表現主要是受累器官不同程度的缺血徵象。如腦動脈硬化可以引起腦部缺血及腦萎縮或造成腦血管破裂出血；冠狀動脈粥樣硬化者，若管徑狹窄達50％以上，則可產生心絞痛、心肌梗塞及心律失常、猝死。
所以，預防動脈粥樣硬化可以減少發生心、腦血管病的危險性，對延長健康的生命有著十分重要的意義。
動脈粥樣硬化的預防措施主要有以下幾個方面：
1、合理膳食
最主要的飲食**原則是限制脂肪攝入量。攝入動物脂肪（主要含飽和脂肪酸）不宜過多，少吃肥肉及大油，可多吃一些含不飽和脂肪酸較多的魚肉類、植物油、豆製品等。另外，少吃甜食，多吃新鮮蔬菜和水果，保證足夠的維生素和鉀、鈣等有益營養素及植物纖維的**，鹽的攝入適量（6—8克／天），不吸菸，少飲酒或不飲酒。
2、體力活動
積極參加體育鍛煉及體力活動，最佳選擇是慢跑、步行、游泳等有氧運動，它對預防心腦血管疾病效果最好。合理科學的運動能增加體內高密度脂蛋白，對保護心血管有益。
3、勞逸結合與精神調節
學會放鬆，避免精神緊張、煩惱焦慮，生活要有規律。常用腦，但又要防止過度用腦。
4、積極防病治病
對於有高血壓、冠心病和糖尿病家族史的人，宜及時注意血壓及血脂的變化，早期採取措施。
如何防治動脈粥樣硬化，如何預防動脈粥樣硬化
現在這個發展很好，很完善了，就看你具體在哪個城市去做，每個城市都有很好的 如何預防動脈粥樣硬化?動脈硬化也叫做動脈粥樣硬化，是造成心肌梗死和腦卒中的主要原因。當血管完全被堵住時就會造成心肌梗死，而這五個習慣會招來動脈硬化。北京德勝門中醫院 龔洪海 醫學博士 心腦血管科 如何預防動脈粥樣硬化 控制好血...
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1.一般檢查。患者常有血膽固醇 三醯甘油增高，高密度脂蛋白減低，脂蛋白電泳圖形異常，多數患者表現為第 或第 型高脂蛋白血症。線檢查。主動脈粥樣硬化者可見主動脈伸長 擴張和扭曲，有時可見鈣質沉著。3.動脈造影。可顯示四肢動脈 腎動脈與冠狀動脈由於粥樣硬化所造成的管腔狹窄 病變部位及範圍。4.都卜勒超聲...
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下肢動脈硬化就是指下肢動脈硬化閉塞症。下肢動脈硬化閉塞症是動脈粥樣硬化發生在下肢動脈，導致下肢動脈硬化狹窄 閉塞，進而引起下肢缺血 營養障礙 肢體潰爛壞死的一類疾病。下肢動脈硬化閉塞的症狀主要由於血供障礙而引起下肢發涼 麻木和間歇性跛行，即行走時發生腓腸肌麻木 疼痛以致痙攣休息後消失，再走時又出現。...
雙下肢動脈粥樣硬化怎麼治療，雙下肢動脈粥樣硬化伴斑塊形成是什麼？
下肢動脈粥樣硬化，早期症狀主要表現為間歇性跛行，休息時也發生疼痛則是下肢嚴重缺血的表現，常伴有肢端麻木，足背動脈搏動消失等。晚期還可發生肢端潰瘍和壞疽。下肢動脈粥樣硬化就是動脈壁上沉積了一層像小公尺粥樣的脂類，使動脈彈性減低 管腔變窄的病變。什麼是下肢動脈粥樣硬化 易患人群 下肢動脈粥樣硬化是隨著人...