1樓：華宇文
以五穀雜糧和根莖類為主食：平日可以糙公尺、胚芽公尺取代白公尺煮飯，若能酌加燕麥、薏仁等營養穀物更好；要吃麵包、麵條時，宜選擇全麥製品。另外，番薯、馬鈴薯等根莖類通便效果也極佳。
建議服用穀益舒來幫助腸道恢復健康，平時多吃蔬菜，水果，增加大便纖維量，適當的運動，從而提高胃腸蠕動能力。
2樓：今幸人參皂苷
具有促進清腸排便的功效的食物比較多的，比如燕麥，西瓜，蘋果，紅薯，香菇，白蘿蔔，韭菜，玉公尺，海帶等等。
3樓：
蘆薈就可以快速的排便，在網上搜尋一下看看就知道什麼可以排便的了，這樣什麼食物排便
4樓：漫崖枋
嗯韭菜炒韭菜雞蛋可以快速的通便
5樓：噠噠馬蹄夢
告訴你乙個特別有效的，早晨起來空腹吃乙個大蘋果，一定要空腹，吃完不久你就會有便意。不過如果是有便秘的症狀，還是要好好調理一下身體。
6樓：靜幽紫蘭
建議多食富含b族維生素及潤腸的食物忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。可以適當服用蘆薈膠囊的，必要時也是可以使用開塞露的
7樓：匿名使用者
蜂蜜應該適合大多數人
8樓：健康7日談
健康 便秘 宿便 消化不良 膳食纖維，消化不良有便秘，3種食物換著吃，排便輕鬆不費勁。
9樓：羽小風
早上空腹喝一杯鹽水，每天堅持喝八杯水，多運動
水果方面就是香蕉，西番蓮，芹菜，等含粗纖維的果蔬
便秘，不僅會引起排洩時的生理痛苦，還會直接危害到身體健康，是誘發心肌梗塞、腦溢血的重要因素之一。專家指出，改變生活和飲食習慣，才是預防和**便秘的根本解決之道。
l、每天攝取2030克食物纖維
不溶性的食物纖維，有很強的吸水作用，吸收大腸內的廢棄物、水分和致癌物質，像海綿一樣膨脹，促進軟便的形成。
少吃精白公尺和精白麵粉，多食用糙公尺和胚牙精公尺，以及玉公尺、小公尺、大麥、小麥皮（公尺糠）和麥粉（黑麵包的材料）等雜糧；此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。
豆漿、豆腐是大豆的精華，但豆腐渣也不是糟粕。
凡大豆裡含有的營養成分，如蛋白質、脂肪、鈣、異黃酮等……
2、清早喝水
早上起床後，喝下2杯清水（約500毫公升）。此時，喝下的水分80%被小腸吸收，10%被大腸吸收，能有效促進排便。不愛喝清水的人，也可以嘗試喝牛奶、果汁等口感好的、含水量大的飲料。
另外，冷水更能刺激腸道，因此也更有助於排便順暢。
多年來我喝的是當天燒開後自然冷卻的溫開水，每天至少要喝8~10杯，或喝決明子茶、綠茶，並堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起後各飲一杯白開水
3、吃蘋果
實驗證明，蘋果的果膠能增加腸內的乳酸菌，因此能夠清潔腸道。蘋果中含有俗稱為「果膠」的水溶性纖維，這種物質有很強的持水能力，能吸收相當於纖維本身重量30倍的水分。果膠大多聚集在皮內，以及果肉和皮相連的部分。
因此便秘時，不妨吃不削皮的蘋果。
4、多喝酸奶
制酸奶時使用的乳酸菌，能夠促進大腸內有益乳酸桿菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同時，乳酸菌還有提高免疫力和殺菌的作用，使大腸桿菌難以繁殖。
酸奶中所含的乳酸菌，效果不持久，所以應每天都應喝上一杯酸奶。市場上也有專門加強乳酸桿菌的酸奶和乳酸飲料，此類食品促進排洩的效果更好。
希望我的回答幫得到您，滿意的話請採納為滿意答案~
吃什麼食物（注意不是藥品）可以快速通便？
10樓：**魔羯
是香蕉，香蕉是通便的還有開塞露也可以是通便的。
11樓：迮峰
可以吃一些粗糧，選擇黑公尺，黑豆，燕麥或者蕎麥使用破壁機做成粥，有利於排除身體毒素
12樓：潛依波
多吃蔬菜，香蕉，喝酸奶，吃火龍果。可以快速的。
13樓：琴弦泛音
可以每天喝酸奶，還有多吃青菜，可以增加腸胃的蠕動，還可以常吃香蕉，對排便有好處。
14樓：迷糊
1.菠菜
菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，防治便秘，可以幫你清除宿便，使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜 盲等維生素缺乏症。
菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能啟用大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。
2.生吃白菜心
生吃白菜心可以快速清除宿便，白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。
凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素a，b，c，尤以維生素c較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。
每次吃白菜心半斤。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
3.西葫蘆
西葫蘆又稱美洲南瓜，西洋南瓜，也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素a的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。
其品質比筍瓜要好。還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，可以快速清除宿便。
生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。
4.香菇
蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，並吸收餘下的膽固酵、糖分，將其排出體外，有效快速清除宿便，無毒也就一身輕啦！
5.海藻類
吃海藻類食物可以快速清除宿便，海藻類食物對付便秘的有效成分就是食物纖維。與根菜類中含有較多難溶於水的纖維相對應，海藻類的纖維是水溶性的。這兩種纖維都不能在腸內消化。
海藻類的纖維溶於水後，膨脹的同時黏性也增強，有使大便軟化的作用。 海藻的黏滑性是因為含有多醣成分。這種易溶於水的細小纖維擴散到水中後，就形成黏液。
15樓：濤聲依舊
嗯，吃什麼吃什麼食物可以快速通便，你比如說蘆薈，嗯，炒的蘆薈，還有那個菠菜香，香蕉等等。
16樓：邛靚
香蕉酸奶，火龍果等等，這些東西都有很好的通便效果
17樓：秦郎
通便食物，最常見最主要的就是纖維素類食物，主食有粗糧、麥麩類糧食替代精公尺精麵，會改善排便。纖維素含量高，比如土豆、紅薯，還有蔬菜、水果這一類，含有大量纖維素，也可以讓大便不比較好排出。滲透壓比較高，比如蜂蜜這一類可以增加腸道內水滲透壓，保留住大便裡面水分，這樣也可以讓大便比較好排出。
但是由於蜂蜜類食物很快會吸收到血裡，會增加血糖，所以最好不要吃特別多。除了個食物之外，就是藥物**了。
18樓：黎嘉諾
據我所知
吃以下食物能夠促進排便。可以參考，什麼事情都急不得，通過食物快速排便是很少的，大多數只能促進排便，山楂也可行。
一，吃大量的水果。比如香蕉，因為香蕉不僅有利於排便，還能夠清理宿便。另外蘋果，地瓜，櫻桃等都能幫助排便。
二，吃富含膳食纖維類的蔬菜，如芹菜，菠菜，韭菜等，可以幫助腸道的蠕動，從而達到排便的效果。
三，多喝酸奶，因為酸奶中的乳酸菌能夠促進腸道蠕動，加速排便。
四，早上空腹一杯蜂蜜水，能夠使胃酸分泌正常，從而達到潤腸通便的作用。
19樓：牟默
就是吃那個香蕉吧，或者金針菇，這兩樣還是很有效果的
20樓：匿名使用者
火麻油用火麻油炒菜或者早上空腹喝兩勺都可以，不但能潤腸通便，還能改善消化不良。
西梅汁西梅含有豐富的纖維素、果膠以及自身一些微量元素。用西梅鮮榨成汁，人體吸收有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。
蜂蜜水早上一杯蜂蜜水潤腸通便，含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，可以健脾助消化。
香蕉泥把香蕉攪拌成泥狀，含有豐富的碳水化合物、蛋白質，還有豐富的鉀、鈣、磷、鐵及維生素等。具有潤腸通便的作用
21樓：蔡懷
香蕉木耳，韭菜菠菜這些都是可以通便的
22樓：以可心
可以吃地瓜，還可以吃一些綠葉蔬菜，因為都含纖維比較多，還有可以吃一點香蕉，水果之類的
23樓：
吃什麼食物可以快速通便，除了藥物，嗯可以喝點蜂蜜水吃火龍果，香蕉。等涼性的食物可以幫助快速通便。
吃什麼有助於拉屎
24樓：大野瘦子
1、香蕉：每口空腹吃，對大便乾結有效，一定要熟了的香蕉，不熟的可導致反作用。
2、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素，礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化，吸收並加強新陳代謝。
3、芝麻、杏仁等富含鎂的食物：身體中缺少鎂攝取量就會引起便秘，鎂元素具有輕瀉、軟化糞便的作用，所以我們適量的攝取有助通便。
很久拉一次的話平常要注意堅持參加適當的體育鍛煉，有意培養良好的排便習慣，合理飲食，注意補充膳食纖維。此外，應培養良好的心理狀態，均有利於便秘防治。
25樓：涼風與約
黑木耳、純天然的蜂蜜、純天然的檸檬水、徹底熟透的香蕉（外皮帶斑點的那種）、火龍果（滑腸效果很好）、西紅柿、麥片、糙公尺、紅薯、南瓜、玉公尺這些，含有豐富的膳食纖維，可以促進我們的胃腸蠕動，有效的緩解便秘問題，都可以促進排便。多喝水，多運動，飲食要均衡清淡，太甜太辣的都要少吃，對身體負擔重，另外，不要過度節食，不吃自然就沒得拉。
擴充套件資料：
1、麥片
麥片含有豐富的膳食纖維，可以促進我們的胃腸蠕動，有效的緩解便秘問題，讓你輕輕鬆鬆的就可以排出便便，當你每天都堅持吃麥片，你就會發現你也可以天天都排便。
2、糙公尺
糙公尺大家都知道是粗糧了，我們現在很多人都容易便秘，多是因為吃的太過精細了，其實偶偶吃吃粗糧對身體還是很好的，糙公尺含有豐富的粗纖維，雖然口感上可能略差些，但是對於解決排便問題是很有效的。
3、紅薯
紅薯就是我們俗稱的「苕」，有的地方稱之為地瓜，這紅薯不僅味美，而且還能夠健胃益脾，促進身體消化吸收，幫助我們潤腸通便，像排便困難的朋友，就可以天天都吃紅薯。
4、香蕉
香蕉大家都不陌生了吧，這香蕉不僅可以幫助我們迅速的補充能量，還可以改善我們的便秘問題，如果你想要天天都可以排便的話，可以試著在吃完飯後，隔一陣子，再吃點香蕉，每天養成習慣，自然排便就會很規律了。
5、南瓜
南瓜含有豐富的澱粉、葡萄糖、膳食纖維、氨基酸、維生素等，不僅具有防癌抗癌的功效，還可以促進消化吸收，幫助我們解決排便問題，南瓜饅頭、南瓜餅、南瓜粥等南瓜做成的食物，大家都可以試試。
26樓：匿名使用者
其實，很多可以生吃的蔬菜都有利於排便，蔬菜含有大量纖維和人體所需物質，要想蔬菜起到通便作用，烹調最好以涼拌和清炒為主，盡量不要爆炒或者油炸，持續的高溫會破壞蔬菜結構，從而，不能使蔬菜起到最好的效果。
27樓：檸檬愛美
便秘對人體健康是有很大危害的，如果你長期便秘還會誘發各種腸道疾病的出現，有便秘傾向的人，可以在日常的時候經常吃一些疏香蕉，香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能，經常吃熟香蕉對於改善便秘現象具有不錯的效果，同時還可以，並且還能夠幫助補充人體所需要的一些營養物質，也可以達到**的目的。
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