1樓：地瓜燉土竇
吃水果現在已成為了很多人每天的「必修課」，但是吃得多不如吃得巧，吃水果也得按時間來。水果本身含的酵素不同，如想讓酵素在身體中產生不同的作用也要根據每個人不同體質，做到選擇最合適的時間食用。下面就來看看小編介紹的吃水果時間表吧。
吃水果時間表，早中晚都要吃對才行！
1、早上最宜：蘋果、梨、葡萄
早上吃水果可幫助消化吸收有利通便，而且水果的酸甜滋味可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之後，功能尚在啟用中消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
2、餐前別吃：聖女果、橘子、山楂、香蕉和柿子
有一些水果是不可以在飯前空腹吃的比如聖女果、橘子、山楂、香蕉等。
（1）聖女果中含可溶性收斂劑,如果空腹吃就會與胃酸相結合而使胃內壓力公升高引起脹痛。
（2）橘子中含大量有機酸空腹食之則易產生胃脹、呃酸。
（3）山楂味酸空腹食之會胃痛。
（4）香蕉中的鉀、鎂含量較高因此空腹吃香蕉會使血中鎂量公升高而對心血管產生抑制作用。所以想以香蕉**的朋友們一定要注意了不能貪圖**，而損害身體健康。
（5）柿子有收斂的作用遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化又不能排出，空腹大量進食後會出現噁心嘔吐等症狀。
3、飯後應選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子以及山楂
（1）菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿能開胃順氣、解油膩、助消化。
（2）木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
（3）獼猴桃、橘子、山楂等富含大量有機酸能增加消化酶活性、促進脂肪分解幫助消化。
4、夜宵安神：吃桂圓
夜宵吃水果既不利於消化又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，會讓充盈的胃腸導致睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說更是有損健康。但如果睡眠不好可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
2樓：難忘邂逅
在早上吃水果是最好的！比如蘋果。早上吃如金，中午吃如銀，下午吃如銅，晚上吃如鉛！這就是吃蘋果的最佳時間！
3樓：要不的魚
水果中含有大量的維生素c，維生素c能消炎殺菌，最好是在飯後半小時較好（如有胃炎最好是兩餐的中間）吃，飯前吃的話，肚子容易發脹。能起到殺死食物中病菌。另外水果中還含有果膠和纖維素，能幫我們排出體內的毒素，可其到防止便秘，延緩衰老的作用。
4樓：匿名使用者
也沒有說什麼時候吃好的，**的話在飯前吃就不錯，一般在兩餐之間吃也不壞。
一天中什麼時候吃水果最好？
5樓：
吃水果對身體最有益的時間是飯前一小時，因為水果富含豐富的維生素和果糖，飯前吃可以較好地吸收，達到補充營養的效果。
1、水果屬於生性食物，如果吃完生性食物再進食熟食，白細胞數量便不會增多，有助於保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌能力。
此外，吃飽飯之後吃水果，水果的果糖不能及時進入腸道，會在胃中發酵而產生有機酸，引起腹脹腹瀉，因此用餐後一小時再吃水果對身體有益。
2、清晨可以選擇的水果：葡萄、梨子和蘋果。
可幫助消化吸收，有利通便，而且水果特有的酸甜味道，可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之後，功能尚在啟用中，消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果最適合早上吃。
3、餐前不能吃的水果：小西紅柿、橘子、山楂、香蕉、橘柿。
有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，例如橘子、山楂、香蕉等水果。小西紅柿中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力公升高引起脹痛。
橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會胃痛。 香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中鎂量公升高而對心血管產生抑制作用。
4、飯後可以選擇的水果：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。菠蘿可以健脾胃、強固體內的元氣。餐後吃些菠蘿，能開胃順氣，緩解油膩。
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加活性消化酶，促進脂肪分解，有利於清理腸道垃圾。
5、夜宵水果的最佳選擇：桂圓。
如果睡眠質量不佳，可以適量食用桂圓，可以起到安神的作用，避免盜夢多汗。
6、切忌空腹吃柿子、香蕉、番茄。
香蕉富含鉀元素、鎂元素，不適合心率不齊者空腹食用，不然容易引發不良反應。香蕉屬寒性食物，體寒者也不宜空腹食用香蕉。
柿子中含有大量的柿膠，特別是在未成熟的柿子和柿子皮中含量最高，當空腹吃進大量柿子時，容易形成結石，對胃部造成負擔。
6樓：二十二立
水果是最受現代人喜愛的天然健康食品。很多人習慣飯後吃水果，也有人建議飯前吃水果可以增加飽腹感幫助控制體重，早、中、晚，還是飯前、飯中、飯後，哪個時間吃水果最好呢？
國外有種說法，認為早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。其實人體的消化吸收能力主要與消化液的分泌狀況和胃腸蠕動的能力有關。進食以後，消化系統會多分泌消化液，增強胃腸蠕動，促進消化吸收。
也就是說，不管是在早上還是在晚上，消化系統對水果營養物質的吸收沒有太大差別。
我們的胃是一直在不停地蠕動，吃進的食物, 包括飯菜和水果，並非按先後順序層次分明地停滯在胃中，而是通過胃的蠕動使各種食物與胃酸充分混合後消化成食糜，再一點一點地送入腸道吸收，並把胃排空。如果是醣類、蛋白質類和脂肪類的混合食物平均是4—5小時排空，胃排空的速度大約每分鐘排出約5—15毫公升，當胃中食糜容量越多時，排空的速度也越快。所以對於健康人群飯前吃還是飯中吃胃腸道吸收效果差別不大。
綜上所述水果早上吃與晚上吃其營養物質的吸收沒有太大差別，飯前吃還是飯中吃對其營養物質的吸收也差別不大。那麼相對來說哪個時間段吃水果最好呢？
早餐、兩餐之間、餐前、餐中吃水果都是不錯的選擇，晚餐吃個水果沙拉，既給生活帶來了豐富的色彩和味覺，又方便可行，而且不會因為增加食量而引起肥胖。只要食物總量不超標，並且胃裡又感覺舒服，其實水果什麼時候吃都可以，並且各有各的優點。
7樓：辰星
早上應該要多吃點蘋果，葡萄
因為這類水果是能夠起到促消化的效果，可以讓人感覺到神清氣爽，當人的胃經過了一夜的休息之後，消化功能並不強，所以澀味不太濃的水果就非常的適合，例如蘋果葡萄等等。
早餐後吃西柚
辦公室的朋友們可以在早餐後吃一點西柚，因為這種水果中含有果膠，可以降低脂蛋白的含量，而且其中也含有大量的酸性物質，可以讓大腦迅速的清醒，也可以為人體補充維生素。
餐前吃桃子
餐前可以吃桃子，因為熟透的桃子熱量較低，性質比較溫和，有利於營養物質的吸收，不會自己到腸胃，而且桃子中含有大量的膳食纖維，可以增強飽腹感，每次不要吃得太多。
飯後可以選擇木瓜，菠蘿，獼猴桃等水果
在飯後大家應該要吃一些促消化的水果，例如菠蘿，獼猴桃等等，這類食物是能夠起到促消化的效果，還能夠為人體補充營養物質，可以促進消化酶的活性，也能夠幫助人體盡快的恢復。
西瓜在午餐後兩小時食用
西瓜含有大量的水分會沖淡胃部的消化液在飯前或飯後馬上吃都會影響到消化功能，在吃飯後的兩小時吃西瓜是非常適合的，晚餐也不要吃太多的西瓜，否則會導致人體有脹氣的現象。
宵夜可以吃桂圓
一般來說是不建議大家吃宵夜的，如果晚上肚子有點餓，可以吃點桂圓，吃桂圓是可以為人體補充能量的，而且也不會影響到睡眠質量，桂圓本身就是能夠起到安神的效果。
空腹不宜吃香蕉
空腹吃香蕉會導致人體心臟的負擔加重，所以大家一定要特別的注意，尤其是不要吃沒有熟透的香蕉。
8樓：娣萱
水果中含有人體必需的多種維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維、蛋白質及脂肪等營養素，能促進身體健康，進而達到防治疾病，養顏美容的效果，是最受現代人歡迎的天然健康食品。
現在又到了新鮮水果大量上市的季節。但是，吃水果也要講究時間，新鮮水果的最佳食用時段是上午。同樣是吃水果，如果選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。
這是因為，人體經一夜的睡眠之後，腸胃的功能尚在啟用中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養所需。
在英國有這樣一種說法，即「上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛」。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。
所以，上午吃水果最好，你吃對了嗎
9樓：
蘋果什麼時候吃比較好呢？很多人不知道
一天中什麼時候吃水果最好？
10樓：麻生說健康
蘋果什麼時候吃比較好呢？很多人不知道
11樓：森林雨
早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了
水果是人民膳食生活中維生素a和c的主要**。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時水果也是維持酸鹼平衡、電解質平衡不可缺少的。專家分析，「金銀銅」之說換言之就是早上吃水果營養價值最高、晚上吃水果營養價值最低。
其中的道理是，人在早起時**大腦的肝醣耗盡，這時吃水果可以盡快補充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。
但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。黃連珍教授也指出，選擇吃水果的時間要有講究，並不是說早上吃就特別好，晚上吃就特別不好。
在餐前食用有利於刺激食慾，在餐後食用有利於事物的消化和吸收。水果本身內含酵素，如想讓酵素在身體中產生不同的作用，最好考慮食用的時間，也要根據各個人不同個體自身的情況而定。如：
香蕉：香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助**便秘、小兒腹瀉等。適合餐前食用。
菠蘿：新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹食，菠蘿的蛋白分解酶會傷害胃壁。有少數人還會引起過敏反應，宜在餐後食用。
柿子：柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質，早上空腹食用，胃酸會與之作用，形成凝塊，即「胃柿石」，嚴重影響消化功能，宜飯後或晚上食用。
山楂：山楂無論是鮮果還是其製品，均有散淤消積、化痰解毒、防暑降溫、增進食慾等功效。但是空腹食用或者是脾胃虛弱者則不可以在清早進食，胃炎和胃酸過多者要少食。
紅棗：含有大量維生素c，故有「天然維生素c丸」之美稱。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食，建議餐前食用。
水果宜在飯前吃
很多人在吃水果的時間上，存在乙個極大的誤區：把水果當成飯後甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物濕潤程度的作用，因此飯後吃水果還會加重胃的負擔。
專家指出，吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右（柿子除外）。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。
先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
另外，我們也要注意，不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區，才能培養出真正對健康有益的生活習慣。
普通人飯前一小時,和飯後一小時
人們通常認為飯後吃水果最佳，台灣一教授卻提出新見解，強調飯前一小時吃水果最為有益。其理由是：水果屬生食，吃生食後再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，有利於保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌能力。
飯後吃水果則無此種保護作用。此外，飽食之後吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹腹瀉，故餐後需待一小時後再吃水果。
一天中，什麼時間給寶寶吃水果最好
在兩餐之間給寶寶吃水果是最好的。比如寶寶早餐是七點吃的，中午飯是十二點吃，那麼就在十點左右給寶寶吃，或者寶寶午睡醒了後吃也可以。是七點吃的,中午飯是十二點吃,那麼就在十點左右給寶寶吃,或者寶寶午睡醒了後吃也可以。不 寶寶4個月以後可以開始新增水果泥,最好在每天的上午九點到十點之間,或下午的兩點到三點...
什麼時候吃水果好，一天中什麼時候吃水果最好？
早上最宜 蘋果 梨 葡萄 餐前別吃 聖女果 橘子 山楂 香蕉 柿子 飯後應選 菠蘿 木瓜 獼猴桃 橘子 山楂 一般早上起來吃比較好，說實話，只要是想吃的時候吃就是最好的 早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了。目前說法不一，有人說是早上，有人說是下午，有人說是飯前，還有人說是飯後，其實對於一般...
一天內什麼時候吃水果最好？為什麼
吃水果最好在飯前或飯後的1 2個小時吃。人的胃的容積是有限的，因此，飯前吃水果一定限量，否則會影響正常的飲食。飯後馬上吃水果，會對食物的消化起干擾的作用。很多水果也不能空腹吃 空腹大量食用香蕉後，也會與胃中的鹽酸鹽結合成一種不利於消化的物質 柿子甜軟可口，營養豐富，但柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形...
一天內哪個時間段吃水果最合適，一天當中什麼時間最適合吃水果
其實水果是一種零食，最好在兩餐之間吃。而如果要 的數，可以在進餐前20 40分鐘吃一些水果，這樣可以防止進餐過多導致的肥胖。水果普遍熱量較低。飯前吃水果，其中富含的果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，滿足機體對能量的緊迫 渴求 水果內的粗纖維還可讓胃部有飽腹感，這樣可以減少正餐攝食量。擴充套件資料很多的...
一天時間裡吃水果的最佳時間是什麼時候
一天什麼時候吃水果好可以分為以下幾種情況 1 早餐前10分鐘 此時吃水果可以增進維生素的吸收，同時水果中的果酸也可以起到開胃的作用。適合餐前吃的水果建議選擇酸性不太強 澀味不太濃的，如蘋果 梨 香蕉 葡萄等。2 上午10點左右 此時正是工作壓力大的時間，多數人會感到心情煩躁。如果這時適量吃水果，它的...