1樓：匿名使用者
跟腱炎的發病原因可能與長期的跟腱韌帶勞損有關復系。再加上經常的走路，恢復可能會慢一些的。建議到正規三甲以上醫院骨科檢查一下，可以做區域性ct檢查核磁檢查等。
明確診斷，對症熱敷，烤電按摩等保守**。
建議靜養，休息，避免劇烈活動，飲食上多吃含鈣高及膠原蛋白含量豐富的食物度，少吃生冷的食物，戒菸戒酒。
明確診斷後，給予熱敷理療，應用 跟腱方世醫貼 等藥物**，醄寶有，注意多休息。
必要時應該去看醫生，不要耽誤病情。在保健過程中，要注意肘部、後跟部的保暖，不要受寒，另外穿鞋子的時候要穿比較合腳、軟底、舒適的道鞋子。
2樓：禾漢
在一般情況下，跟腱炎在經過一段時間的自我護理(例如休息、冰敷、服用非處方類鎮痛藥等) 後會得到改善。如果沒有什麼效果，醫生可能會建議進行其他的**，包括： 使用支撐墊 支撐墊可以抬高腳踝，以減少對跟腱的拉伸。
醫生還可能讓在夜間睡眠時使用夾板，以保持跟腱固定。 穿步行靴或使用拐杖 如果病情嚴重，醫生可能會建議穿步行靴或使用拐杖，以幫助跟腱癒合。 手術 非手術**(包括物理**) 往往能夠使跟腱炎在幾周時間內得到痊癒和自我修復。
如果這些**沒有效果，可能需要做手術來切除跟腱周圍的炎症組織。但是，這往往是最後一種手段。 外用藥 選用消炎止痛的藥物外敷 措施 1．運動員應停止跑步，墊高鞋跟減少跟腱張力，只要不引起疼痛即應加強膕繩肌彈性練習，穿軟底鞋以保證第1蹠趾關節的屈曲，但鞋跟要堅硬，若跟腱無疼痛，可做足趾抬高練習以增加跟腱肌力。
跟腱癒合前應避免快速上下坡跑步。 2．冷敷。 3．根據需要使用矯形器具或者改變運動方式 4．物理**是關鍵。
最關鍵的方法是在膝關節伸直的情況下讓腓腸肌伸展，以及在膝關節略彎曲的情況下讓比目魚肌伸展。力量加強訓練、超聲**以及電刺激**也都可以被應用於物理**之中。消炎藥物可以加速痊癒。
用乙個腳跟抬高器來對區域性進行矯形有時可以幫助跟腱的放鬆。將踝關節固定在自然狀態（90度）的夜間夾板可以幫助你防止小腿肌肉的緊繃。在一些嚴重的情況下，行走時可能需要借助一些器械的幫助來減少跟腱上的張力。
5．到專業的醫院系統檢查看看，區域性打封閉可以緩解疼痛，需輔以其它**，並避免反覆封閉引起跟腱斷裂。確診後積極進行**，可以通過區域性藥物注射**看看。如曲安奈德注射液等。
6．選用純野生山林草藥(不用人工培植的，人工培植的效果不好)外敷**一般10天左右就可修復再用藥保養15到20天就可痊癒。飲食忌吃：牛肉雞肉姜和燥火食物。
7．個體化的**計畫 8．如果你早期重視**這種損傷，將會有較好的預後。而當早期損傷被忽視後，轉為慢性跟腱炎的**相當困難。如果認為發生了跟腱炎，可以通過下面的一些自我護理方法來幫助加快恢復、預防惡化：
避免會增加疼痛或是腫脹的活動。不要忍著疼痛工作或活動。休息對於組織的癒合是必需的。
但是這並不意味著需要完全的臥床休息。可以進行其他一些不會影響受傷肌腱的活動。為了減少疼痛、肌肉痙攣和腫脹，可以試試對受傷的部位進行冰敷，一天可以進行數次，每次不超過20分鐘。
因為腫脹可能會導致受傷關節喪失活動功能，因此可以使用包紮帶或是彈性繃帶來包紮腫脹部位，直到腫脹消失。 抬高受傷的腳踝，使它的高度在心臟以上，這可以減少水腫，尤其在夜間睡覺時。另外，也可以使用非甾體類抗炎藥 (nsaids)，例如阿司匹林和布洛芬或是包含對乙醯氨基酚的藥物(例如泰諾林) 等，來減少跟腱炎引起的不適。
如果覺得需要長期使用非甾體類抗炎藥，應該先諮詢一下醫生，因為有些這類藥物只能短期使用(一般是7天到10天)，以避免***的發生。如果經常服用非甾體類抗炎藥或是超過了推薦的劑量，這些藥物可能引起胃痛、胃出血、潰瘍、甚至可能會影響正常的腎功能 (雖然這種情況很罕見)。儘管想要完全防止跟腱炎的發生是不可能的，但是可以採取一些措施來降低它的風險：
鍛鍊要循序漸進，逐漸增加活動的量和強度。 避免會施加太多壓力在跟腱上的運動，尤其是時間不能太長。如果在進行某種活動時感覺到疼痛，應該立即停止並休息。
在鍛鍊時穿的鞋子要合腳，能夠對腳踝提供充分的緩衝，並應該有堅固的腳弓支架，以幫助減少跟腱的壓力。 每天進行伸展運動，尤其在早晨、鍛鍊前以及鍛鍊後，多伸展腓腸肌和跟腱，以保持跟腱的堅韌。這對於避免跟腱炎**特別重要。
進行一些能增強腓腸肌的運動，例如 「踮腳運動」，即踮起後緩慢地下落，這可以加強跟腱肌肉承受更大的負荷。[3] 1．運動前，做好熱身伸展運動。筋骨活動開，小腿肌肉繃得太緊或過於疲勞，那麼運動產生的衝擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎。
2．加強力量：重負荷小腿運動能夠讓跟腱承受更大的力量。 身體強化：
增強式訓練可以提高小腿和踝關節處的肌肉、肌腱和韌帶的運動水平。 伸展運動：小腿伸展運動可以提高肌腱的柔韌性。
平衡能力：進行一些提高你身體平衡能力的運動，鍛鍊你的身體感受能力。 3．挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會彎曲腳趾摳住鞋底，這個動作會過度使用蹠腱膜和相關組織，導致區域性肌腱勞損，引發跟腱炎。
4．跑步距離增加過快、訓練過量，會給跟腱帶來更大的衝擊力。在進行身體鍛鍊時，一定要循序漸進，慢慢加量。 5、走跑場地太硬、跑鞋太硬等都有可能引發跟腱炎症。
在鞋跟內加一層墊幫助減緩跟腱緊張。
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