1樓：不用說
常做俯臥撐的好處：
俯臥撐屬於一種比較全面的鍛鍊方式，主要鍛鍊肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群，經常做俯臥撐可以擴充套件肩部、增強大臂、小腹、胸部肌肉，使體型更加的勻稱挺拔。完成乙個俯臥撐需要運用到手臂、胸部、腹部、臀部、腿部等部位的肌肉群相互緊密配合。
俯臥撐幾乎可以檢測到身體的每乙個部位，憑著自己的力量支撐自己的重量，能夠最快捷、最準確的反映神經和肌肉的功能。俯臥撐可以強化身體的主要肌肉，給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，防止摔倒。
人體自然衰老會導致神經和肌肉的退化，從20歲到70歲體能減少30%，但是堅持有規律的鍛鍊可以使肌肉纖維變粗，從而讓剩餘的肌肉更加的有力，減少人體生理老化。因此俯臥撐運動是一項可以防止衰老的運動。
常做俯臥撐可以改善中樞神經系統，有益於骨骼堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯和彈性，加速身體血液迴圈，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。
俯臥撐可以發展人的上肢力量和腹肌力量，提高人體靜力和動力力量素質。經常全面鍛鍊可以調節人的心理，讓人精力充沛，強健體魄，鍛鍊意志，對身心發展都有好處。俯臥撐還可以改善人體生理機能，對發展平衡和支撐能力有重要的作用。
俯臥撐的正確做法：
第一步，雙手撐在地上，雙腳放在椅子或者墊子上，形成乙個俯臥的姿勢。收緊腹部肌肉，並且擠壓臀部肌肉，感覺不能再用力的時候就放鬆肌肉。
第二步，彎曲手肘，身體下降，使之接近地面，手肘形成90°的時候停止動作，恢復初始姿勢，這個過程中腹部肌肉使收緊的，背部不能彎曲。
2樓：販賣
只要經常，也可以慢慢的多做幾個
3樓：匿名使用者
少了點，多做一些，出汗才好
每天晚上20個俯臥撐20個仰臥起坐堅持乙個月會怎麼樣？
4樓：正義的不良份子
堅持乙個月的話下個月你就可以做30個了。
5樓：吃窩頭看綠軍
仰臥起坐(sit-up)，一種鍛鍊身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳麵，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。
練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到50次左右。
30歲以下的女性，很多是出於防止**病的目的練習的，這時頻率最好控制在每分鐘60～70個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個就可以了。對於那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。
6樓：匿名使用者
我覺得...20...不夠
我和我物件每天都會吵,而且他每天睡覺都會說煩罵我為什麼
親你好，1，跟你在一起不快樂 2，覺得你都不了解她，不關心她，不寵愛她 3，每次吵架，你都不會讓著她，她很苦惱 4，可是她又希望你好好愛她，她想要你給她，她想要的方式愛她 5，建議你們沒事的時候，好好聊聊天，靜下心來，多給點耐心，聽聽她的需求 希望可以幫助到你 為什麼每次和男朋友見面都會吵架，而且每...
媽媽去世快一年了，我好想媽媽，每天睡覺都會夢到媽媽。媽媽你的龍兒好想好想你
鹹秋梵暖 世事無常 生命脆弱 每個人來到這個世界上都不可能活著離開 接受現實 正視死亡 媽媽的肉身雖然已經離開 但是 媽媽將永遠活在我們的心裡 切糕摻了金珂垃 媽媽的愛是世間最無私的，最甜蜜的，很心疼你這樣思念媽媽，你媽媽肯定也很不捨得離開你，如果是因為病痛離開，對媽媽來說也是一種解脫，這是哭也無法...
每天睡覺後的第二覺都會發非常短暫的黃夢，究竟怎么回事
你想的太多了 呵呵 正常 正常 不想發生這些 就讓自己忙起來吧 每晚都做夢，尤其是黃夢怎麼回事，遺精 你不要想多了，這可不是對你喜歡的一種，這只是對一種感觀上的說詞，說這些話很容易讓人覺得是一種對你的喜歡。所以不要盲目，學會認清。求助 戒色乙個多月，老是失眠多夢，黃夢遺精，怎麼辦 很正常的。以後最好...
我都27歲了每天晚上睡覺的時候全身都出汗，是什麼問題啊
是肝腎虧虛，建議去中醫院看下，調理一下 我天天晚上一睡覺就全身出汗，怎麼辦，這是什麼病。你好，根據你所說的情況，是由於腎陰虛引起的證狀，叫盜汗。盜汗是中醫的乙個病證，是以入睡後汗出異常，醒後汗洩即止為特徵的一種病徵。建議吃知柏地黃丸。盜汗 自汗是體虛的原因，也就是體寒。建議 喝薑湯。每天用半斤到一斤...
「鯨每天都要睡覺，睡覺的時候，總是幾頭聚在一起」中的「總是」可以刪嗎？為什麼
總是 不可以刪。總是 是一直 一向的意思 使用了這個詞說明鯨 睡覺一直都是這樣，無不例外，這樣表達準確 有科學性。為什麼鯨睡覺的時候總是聚在一起 鯨魚的睡眠時間是不固定的，如果是遇到大風大浪的時候就乾脆不睡，鯨魚一家是以鯨頭為中心，圍成一圈成輻射狀睡覺。鯨魚是漂在水面上睡覺的,因為它靠肺呼吸,無法在...