1樓：年度最喜愛堅果
吃腰果和美國大杏仁呀，松子效果也不錯，秋優果家的，這三種潤腸通便功效不錯，但是腰果不要多吃，因為腰果糖份比較高。
2樓：匿名使用者
香蕉的潤腸通便的作用是婦孺皆知的哈，建議你晚飯後吃一到兩根，也不要太多吧,以免身體素質不是很好的人腸胃不適.然後大概到第二天起床你就要解決問題了吧.
個人建議你在飲食中注意葷素搭配,少吃垃圾食品和煎炸類多吃蔬菜和水果,益處說不完!我在堅持這些飲食習慣後,瘦了10斤左右,並沒有刻意**!而且人的精神狀態也很好,跟著代謝問題都跟著好了,**都好了很多,不知道你是不是女孩子,反正我覺得要漂亮就是要付出代價的!
還有蜂蜜水可以適當喝點,還有益生菌多的酸奶...
3樓：匿名使用者
要使大便舒暢必須注意一下幾點:
一是多吃蔬菜、水果，特別是午餐、晚餐前半小時吃一些香蕉、蘋果一類含水分多、偏涼性的水果比較有效。
二是主食要搭配易於消化的食品，注意稀飯的攝入，注意飲水量的控制，每天保持五公升的飲水。
三是生活要有規律，養成每天按時大便的習慣，堅持體育鍛煉。每天早上吃上一杯白開水是乙個良方。
吃什麼東西可以大便通暢
4樓：真的不想封號了
1 地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
3 燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
5 .小公尺
小公尺不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小公尺粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
6 糙公尺
糙公尺就是全公尺，保留公尺糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙公尺粥或來一杯糙公尺豆漿是不錯的排毒方法。
7 紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水噹開水喝，能有效促進排毒。
8 胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9 山藥
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
10 牛蒡
牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
12 蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
13 白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於**。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
14 .山茼蒿
山茼蒿含豐富維生素a，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
15 地瓜葉
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸
16 蘿蔔葉
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。
5樓：檸檬愛美
便秘對人體健康是有很大危害的，如果你長期便秘還會誘發各種腸道疾病的出現，有便秘傾向的人，可以在日常的時候經常吃一些疏香蕉，香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能，經常吃熟香蕉對於改善便秘現象具有不錯的效果，同時還可以，並且還能夠幫助補充人體所需要的一些營養物質，也可以達到**的目的。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
6樓：
蒸熟了的香蕉，可以試試
7樓：慧瑩養生情報
大腸火旺盛，大便乾結，1種植物泡水，排便通暢，整個人輕鬆
吃什麼可以使排便順暢
8樓：繁榮向上
多吃粗纖維的蔬菜：芹菜，土豆，西蘭花，扁豆，
多和綠茶。
多吃香蕉，玉公尺。紅樹，棒渣。
9樓：匿名使用者
為了**便秘，改變生活和飲食習慣才是最根本的。每天多運動，不一定非要進行特別的運動，可以認真地做家務，多步行等，從而逐漸養成每天多活動的習慣。經常進行腹肌運動，比如早上起床時，夜晚睡覺前，即使時間很短，也要每天堅持。
飲食方面，要有意識地多食用海藻類等富含水溶性食物纖維的食物及穀物、根菜類等富含不溶性食物纖維的食物。
消除宿便的6類食物－－
高纖維食物將廢棄物帶出體外的主力食物纖維是大便的組成材料。食物纖維在大腸內，將廢棄物及其周圍的水分，還有致癌物質都加以吸收，形成軟便，可以順暢地排洩。為了形成良好的大便，每天應該攝入20－30克的食物纖維。
水使大便變軟，易被排出為了使大便變軟，多飲水很有效。訣竅是，早上一睜開眼睛就立即喝水。比較適宜的量是每天清晨兩杯涼開水（約500毫公升）。
豆類刺激腸道，排便更快四季豆、紅豆、豌豆等都富含食物纖維，經常食用可以從中獲得充分的優質植物蛋白和維生素類。增加便量，刺激腸道，有助於排便順暢。多吃大豆，能促進乳酸桿菌的繁殖，從而降低患癌的概率。
海藻類黏滑性令排便時不傷害腸壁海藻類的纖維是水溶性的。海藻類的纖維溶於水後，膨脹的同時黏性也增強，有使大便軟化的作用。以海藻的同類石花菜為原料製成的瓊脂，能將膽汁內多餘的脂肪酸和膽固醇順暢地排出。
蘋果既可治便秘，又可治腹瀉對於便秘有效的是蘋果中所含的食物纖維，包括水溶性和不溶性兩種。被稱作果膠的水溶性纖維有很強的持水能力，它能吸收相當於纖維本身重量30倍的水分。蘋果的果膠能清潔腸道。
果膠大部分聚集在皮中以及皮附近，因此便秘時吃蘋果不要削皮。
酸奶習慣性便秘者不可缺少的食品制酸奶時使用的乳酸菌，能夠促進有益乳酸桿菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同時，乳酸菌還有提高免疫力和殺菌的作用，使大腸桿菌等難以繁殖。不過酸奶中所含的乳酸菌，效果不持久，所以應每天都喝。
10樓：愛利澤
多吃兩個香蕉也可一緩解排便困難的問題！！
這很容易試的哦！！
11樓：匿名使用者
每天臨睡覺時和兩勺蜂蜜沏的水,早晨空腹喝一勺是通便潤腸的
12樓：匿名使用者
蔬菜，水果，紅薯，土豆，香蕉
吃什麼可以使排便順暢
13樓：瀧青芬傅雪
多吃粗纖維的蔬菜：芹菜，土豆，西蘭花，扁豆，
多和綠茶。
多吃香蕉，玉公尺。紅樹，棒渣。
14樓：鄔元修尚嫻
每天臨睡覺時和兩勺蜂蜜沏的水,早晨空腹喝一勺是通便潤腸的
15樓：傅馨洛山雁
我也有過這種問題，你每天早上喝杯蜂蜜水，白天吃香蕉。超級管用
夏天吃什麼東西防暑最好，夏天吃什麼東西好？可以防暑降溫！
綠豆湯或酸梅湯。西瓜是好東西，但不宜多吃。苦瓜 杏仁 苦菜 苦丁茶 芹菜 芥蘭 等都能清熱解暑。還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜，甘藍菜 花椰菜和西瓜 山楂 蘋果 葡萄等富含礦物質，特別是鈣 鎂 矽的含量高，有寧神 降火的功效，因此在夏季應多吃和常吃這些食品。綠豆水 綠豆粥 綠豆是解暑解毒的 綠...
吃什麼東西可以治療風濕關節炎，吃什麼東西可以治類風濕
風濕性關節炎的單方 驗方有哪些?急性風濕性關節炎的單方 驗方有 1 柳枝30 60g，水煎服。2 老桑枝30 60g，黃柏10g，水煎服。3 蒼朮 黃柏各9g，忍冬藤30g，水煎服。4 嫩桑枝30g 懷牛膝10g 漢防己10g 絲瓜絡30g，水煎服。5 青風藤15g 防己10g，水煎服。6 郗薟草3...
男人吃什麼東西可以生兒子，男人吃什麼東西可以補身體啊？
男方備孕期一酸性為主，女方以鹼性為主搭配深藍鹼單調理生男孩機率會很大的 你乙個男的懷孕了？這比你生不生兒子還重要 男人吃什麼東西可以補身體啊？可以嘗試食用蜂蜜滋補，研究發現蜂蜜中含有180多種人體可以直接吸收的營養物質，其中包括葡萄糖 果糖 維生素 氨基酸 活性酶等營養成分，這些物質可以促進人體的新...
吃什麼東西能夠減小腿，吃什麼食物可瘦小腿
1 蘋果餐 只需持續3日的蘋果 法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。2 蘿 法 堅持乙個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。3 煮雞蛋 法 一天食用8 9個水煮雞蛋 持續2個星期。不吃公尺飯等主食，可以和青菜 葡萄 去掉油的肉一起吃。4 小豆 法 將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶...
很怕冷，吃什麼能解決，冬天特別怕冷，吃什麼東西可以改善
怕冷的原因很多，有可能是由表虛 脾虛 腎陽不足或貧血引起的。多吃一些溫熱的東西補一補，比如冬天可多吃一些羊肉 狗肉等溫陽食物，還可以吃一些紅參補補身體，避免吃生冷瓜果 涼性食物。另外注意加強鍛鍊，提高身體素質，注意保暖，特別是腳部的保暖，腳暖了，身體就暖了。吃辣椒，喝薑湯祛寒的 冬天特別怕冷，吃什麼...