1樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造乙個更好的睡眠質量。
2樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
3樓：尹朶月
利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次迴圈後你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！
4樓：我是企鵝吖
我告訴我媽我最近老失眠，我媽說睡前別摸手機，拿本書看，保準很快入睡，別說，這招對我還真有效～
5樓：阿qi棄
晚上不要大喝大吃，讓脾胃負擔減輕，盡量晚餐吃得易消化些，不僅有助睡眠而且也是養生的好辦法。還有春秋冬季泡腳，也可以對睡眠有好處。睡前如果能做個全身的按摩，不僅緩解疲勞，有些人甚至在按摩中就睡著了。
6樓：百合花香香
有條件的可以在臨睡前60—75分鐘洗個熱水澡，水溫不低於攝氏38度，洗浴時間不少於20分鐘。熱浴有助於放鬆肌肉，提高身體核心溫度，當你離開浴盆體溫會逐漸下降，大腦退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。
7樓：辰星
任何光線都可能阻礙睡眠，在光線的干擾下，你的身體會誤以為現在不是入睡時間，進而影響促進睡眠的激素分泌。所以為了更好的入睡，你可以調整房間的光亮和燈光，或者在臨睡前待乙個眼罩。
8樓：阿qi棄
每天睡前放空自己，放空思想，讓自己不要想的太多。不要讓當天的發生的或好或壞的事情影響自己的情緒心情，懷著平靜的心入睡會對睡眠有很好的幫助。
9樓：木子花華
調整呼吸放鬆自己，或者可以數羊，這是我自己睡不著時常用的辦法，數著數著就睡著了
10樓：烽火戲九月
在睡覺之前聽一曲搖籃曲，或者數羊都可以快速入睡。
11樓：匿名使用者
先把所有可能的干擾因素全部去除，手機關機，跟家人說不要打擾自己，讓他們把電視機聲音關小，把門關上或者鎖上，窗簾拉上，家裡有耳塞可以把耳塞也戴上。然後讓自己有乙個盡量舒適的睡眠環境，如果真的特別難以入睡，可以把整套床上用品都換成剛洗過的乾淨的。剛洗完晾乾的床品會有一股特別舒服的棉花的味道。
有什麼方法可以讓自己快速入睡？
12樓：曦曦
相信很多的人都有過晚上睡不著的時候，那種感覺真的是太難受了，明明眼睛非常的困，但是自己的心特別的清。晚上只有充足的睡眠，第二天我們才能夠有精神去做別的事情。如果說晚上睡不好的話，做什麼事情都會非常的沒精神。
所以說，晚上的睡眠是非常的重要的。對於那些很難入睡的人可以試試這幾個小妙招。
一：睡覺之前不要玩手機。二：
睡前泡個澡。三：睡前運動一下。
在生活中最重要的是要養成早睡的習慣，不要經常熬夜，我們的身體也是有記憶功能的，如果經常熬夜的話再想要早睡就比較難了。睡眠對人來說是非常重要的。
13樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
14樓：奇妙趣聞一籮筐
睡不著別擔心，這方法可以讓你快速入睡，學會了全說好用
15樓：e時光再燃
準備睡覺的時候，關掉房間裡面的燈光以及窗簾，放下手機就可以快速的入眠。
16樓：30秒不
睡覺之前洗乙個熱水澡，用熱水泡腳，喝杯熱牛奶都是有助於睡眠的。
17樓：m豬精
睡前喝杯牛奶或者泡泡腳，睡覺的時候可以放一些安靜的**。
18樓：刨馭赦煎午
經常感覺睡不醒考慮是以下這幾種原因引起的:
每天感覺睡不著
第一種，可能就是晚上沒睡好，建議睡前口服眠夢香，能夠改善失眠，幫助快速入睡；
第二種，貧血導致的，建議平時多吃一些補血益氣的食物，例如紅棗、紅糖；
第三種，患有心臟病引起的，患有心臟病會導致人體供氧障礙，從而會出現睡不醒的症狀；
第四種，考慮是患有腦部疾病導致的腦部供血不足引起的缺氧，可以去醫院做腦部ct檢測，在進行**。
有什麼好辦法才能快速入睡啊？？？ 50
19樓：匿名使用者
美軍「兩分鐘入睡法」：第一步，放鬆你的整個面部，包括口腔內的肌肉。第二步、放下手臂，越低越好，可以釋放緊張感，盡快放鬆，如果做不到，可以先讓他們緊張一下，然後再放鬆。
第三步、呼氣，放鬆胸部，吸入足夠的氧氣，讓你的肺部充滿氧氣。第四步、想辦法放鬆你的腿（大腿和小腿），關注你的腳和膝蓋。第五步、全身放鬆後，可以開始清理你的思緒，想象乙個放鬆的場景，讓你的思緒清醒10秒。
建議乙個場景，就是想象自己躺在乙個小船上，天空是湛藍的，海面是藍色的。第六步、如果想象不起作用，可以反覆對自己說「不要想、不要想、不要想...」重複大約10秒鐘，你會很快就睡著了！
一定要注意的是，這個方法需要時間練習，第一次不一定有效果，美軍訓練6周，成功率達到96%以上。
20樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
21樓：agame平
把核桃的分心木拿去泡水喝，效果還是不錯的，可以試一試。然後泡腳，一直到身體微微出汗。雙管齊下，睡前用手機放一段輕**，或者放一段音訊節目，第二天估計你都不知道昨晚啥時候就睡著了。
22樓：醉夢吟千殤
吃點帶走安眠成分的感冒藥，一會就睡著了，便宜不貴
23樓：匿名使用者
啥也不想，別看手機，不要喝東西！其實晚上夜跑一會，回來能睡的快些！其實就是腦袋想事，不然就睡著了！
24樓：匿名使用者
可以試試60秒內入睡法，方法很簡單，利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次迴圈後你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡了。失眠可以用按摩枕頭、泡腳、聽**等方法使自己情緒放鬆，這些方法具有一定的促眠作用，如果偶爾失眠一兩天嘗試下這些方式調整。牛奶、蜂蜜、蓮子等食物都對失眠有利，如果失眠很輕，堅持運動和飲食調理就可以恢復正常睡眠了。
25樓：心語心話雨瀝瀝
感覺你心血來潮了，肯定有啥事讓你想！做你平時喜歡的事，看會書或者看會電視然後睡
26樓：嘟嘟嘟
睡前喝杯牛奶，關掉手機，也可聽會兒輕**
27樓：水兵之心
看到我的回答後，先採納，然後關掉手機
28樓：
心無旁騖，放鬆心情一定可以快速入眠
29樓：呂逸仙
閉眼睛，慢慢就睡覺了
30樓：
可以看一些複雜難懂的書籍或者聽有催眠效果的歌。
31樓：
閉上眼睛，聽著輕**，
32樓：匿名使用者
關燈不要玩手機 搖頭 把自己搖暈
33樓：邢文訓
做做數學題，英語題，看看學術性的書，就困了
34樓：珍寶蕾兒
年齡大的人睡眠都少，嘻嘻嘻
35樓：匿名使用者
睡眠對於大腦健康是極為重要的，人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，大腦的疲勞就難以恢復，長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來很聰明的人也會變得糊塗起來，很多人因此患上了神經衰弱等疾病。
睡眠質量差對身體的長期影響是很嚴重的，以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 服用助眠飲品
對於睡眠質量較差的人群，可以服用福熙舒御康膏，從根本上調節心脾，安神養心，在幫助快速入睡的同時，提高睡眠質量。
＊ 睡眠要適量
在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。最新研究發現，乙個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。因此大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。
為了彌補這種普遍的睡眠不足，提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘。
＊ 睡覺的環境
睡覺應該有乙個合適的環境，主要是乙個清靜的臥室和舒適的臥具。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。
枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。
＊ 順應生物鐘
如果我們每天準時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鐘就會準時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。
＊ 調節飲食
有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。
有什麼快速入睡的好方法？
36樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
37樓：
永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法
38樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
39樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
40樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造乙個更好的睡眠質量。
41樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
42樓：翁婕曠和怡
看書，看你最深奧的書，看三，四分鐘後，保證你想打磕睡。
快速入睡有哪些妙招
43樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
44樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
45樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
46樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造乙個更好的睡眠質量。
47樓：勤奮的救心菜
在心裡查數哦，查到100就睡著了
48樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
49樓：匿名使用者
不崔願意說，情只要能昏徹底謎與前微男友信斷絕㎜關係㎞了，㏕不再想念他了，最好別再追究，每個人都有自己的隱私嘛。她講出來，不管怎樣，我都不會在意她能信麼！恐怕真的說出來了，會不愉快的，何必呢！
有哪些好辦法可以快速入睡？
50樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
51樓：解生活百態
我們每天都必須要做的事情就是吃飯、睡覺、上廁所等，而睡覺是為了能夠讓我們在經過一天的忙碌之後，能夠通過休息達到讓身體放鬆、恢復正常機能和新陳代謝的過程，也就說明了乙個好的睡眠質量對於我們來說是多麼的重要。但是，現在很多人出現了難以入眠甚至是失眠的情況，該如何讓自己快點入睡呢？我覺得應該是內外兼修，飲食、運動、輔助等樣樣都不能少哦。
1、飲食要注意。
飲食是為了能夠讓我們從外界獲取能量，以維持我們日常所需和消耗的能量，達到兩者之間的平衡。有句話說的好：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。
晚上吃少真的很重要，因為我們人體消化食物是需要一定的時間的，如果吃得太晚或者太飽，會讓我們的腸胃在入睡的時候還是在工作，從而影響到我們的睡眠，所以睡前3小時左右不要再進食了。
2、運動一下吧。
運動能夠讓我們的身體更加強壯更加的健康，如果你出現了難以入眠或者失眠的現象，那就不如來運動運動吧。運動能夠讓我們消耗更多的能量，能夠提高我們身體的各種機能，幫助我們更好的睡眠。
3、喝點小酒吧。
入眠困難的人，可以選擇在睡前喝杯小紅酒，讓自己能夠在一點點酒精的催眠下更好的入睡，但是千萬不要喝多了哦，畢竟小酒怡情，大酒傷身。
4、聽聽**、洗個熱水澡。
在睡覺之前，讓自己來乙個熱水澡或者泡個熱水腳吧，這樣可以讓自己的身體血液更加的迴圈，讓自己能夠更好的進入夢鄉。再者就是聽一點有助入眠的曲目，或者點一些助眠的檀香，都是不錯的選擇。
幫助自己能夠更好入睡的方法有很多，最重要的就是要讓自己保持良好的心情，如果心中煩悶或者心事重重的話，會影響自己的情緒從而讓自己的睡眠質量很糟糕哦。如果到了失眠嚴重的地步，一定要盡快的就醫，接受正規和有效的醫生**和建議！
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