1樓：匿名使用者
強化訓練直接動作。這是自己主動的、積極的去接觸恐懼的東西達到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話，那麼偏在人前講話。
2樓：寶52240陌車
學習有關知識。人對有些景物產生恐懼心理，是與缺乏這方面知識，不明白"其理"有關，如打雷、閃電。當你知道這是自然界正常現象時，於是自然中恐懼情緒就會緩解。
3樓：曉淡
迴避可怕情景。碰上能引起恐懼的景物時，要盡量避開或排除，恐懼的情緒很快會緩和下來。
4樓：王谷彤
首先，含口溫水。 其次，手裡攥個小東西。男高音歌唱家帕瓦羅蒂演出時，手裡總會捏緊乙個白色小手帕，一來緩解緊張的心情，二來顯得自己更有精神。
攥著鋼筆、橡皮等小物件， 同樣管用。再次，目光盯緊乙個地方。 切忌東張西望。
因此，目光集中，反而能夠幫你集中精力，專心表現。
5樓：三熙
拋開那些沒用的勝負心、面子觀念，很多事情會顯得輕鬆多了。強化認知，也就是多接觸那些使我們緊張的事、讓我們緊張的人。這個很容易理解，那些最初不願意獨自登台的人，多幾次舞台經驗，就不緊張了。
因為習慣了，就放鬆了。
6樓：鬱樂珍
個人認為，對某件事或者某個人，過於關注或者過於陌生，就會導致緊張。所以，與之對應的，克服緊張，則需要弱化關注，強化認知。弱化關注，即我們通常說的「看開點」「看淡點」。
越是害怕糟糕的結果，越會緊張。唯有接受最壞的結果，做最好的準備，才能卸下負擔，拋開緊張情緒的困擾。
7樓：熙熙
習慣可怕情景。對所懼怕的景物，要敢於去碰它、接觸它，對那些景物習慣了，知道它「不過如此」，也就不怕了。如許多人開始時怕在會上發言，後來硬著頭皮去講?
受到大家鼓勵，以後會上發言就不會忐忑不安了，表情動作也自然了。
8樓：
樹立正確的人生觀。人生觀不同，對事物看法也就不同。有些人把個人的名利地位和物質利益看得太重，就可能經常產生不安全感。
當這些受到威脅時，會以為一切都完了，驚恐萬分，難於自持。「無私才能無畏」，只有以天下為已任，把個人融化在人民之中的人，才能臨危不懼，泰然處之。
如何才能克服自己遇事緊張的心理？
9樓：寶52240陌車
通過身體的一些動作，運用一些訓練法，達到放鬆身心的目的。例如： 站立，雙臂和雙腿稍微分開，手臂從頭得兩側向上舉起，雙眼閉合，敞開雙臂深呼吸，把意念集中在身體上，每次呼氣時身體被徹底清空，從腳趾到頭頂，依次收縮肌肉和放鬆。
用心感受每一次呼吸，放鬆全身，放鬆大腦，感受自己的身體隨著呼吸的變化。
10樓：遊含雪
對於已經知道將要面對的事情而緊張，那就提前為即將面對的這個事情做好事前的準備。
11樓：熙熙
讓自己慢慢的吸氣，想象著自己吸入空氣中大量的氧氣和能量，把它們慢慢的吸入到你身體的丹田部位，也就是肚臍以下三指的位置，然後再慢慢地吐氣。盡量讓自己的每一次呼吸都很緩慢，使自己每一次的呼吸和上一次一樣，也和下一次一樣，你只需要關注自己的呼吸。當你關注自己呼吸的時候，你的緊張的情緒也隨之而淡化甚至消失。
12樓：沉夜孤星
人對有些景物產生恐懼心理，是與缺乏這方面知識，不明白"其理"有關，如打雷、閃電。當你知道這是自然界正常現象時，於是自然中恐懼情緒就會緩解。
13樓：瞿紫彤
人生觀不同，對事物看法也就不同。有些人把個人的名利地位和物質利益看得太重，就可能經常產生不安全感。當這些受到威脅時，會以為一切都完了，驚恐萬分，難於自持。
「無私才能無畏」，只有以天下為已任，把個人融化在人民之中的人，才能臨危不懼，泰然處之。
14樓：賣萌
坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。
要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
15樓：寶寶81989皆諼
提公升自己的實力是根本； 如果你沒有掌控一件事或能力，放不開是正常的，第一次切菜，炒菜，第一次開車，人都有點謹慎，不知道手忙哪，但是一旦開上幾年變成老司機時，一切就得心應手。
16樓：呂傲寒
強化訓練直接動作。這是自己主動的、積極的去接觸恐懼的東西達到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話，那麼偏在人前講話。
17樓：銘刻
對所懼怕的景物，要敢於去碰它、接觸它，對那些景物習慣了，知道它「不過如此」，也就不怕了。如許多人開始時怕在會上發言，後來硬著頭皮去講?受到大家鼓勵，以後會上發言就不會忐忑不安了，表情動作也自然了。
18樓：以心
做一些放鬆身心的活動。具體做法是：選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
生活中如何克服遇事慌張的心理？
19樓：z跑峰啊嗎
遇事不慌張能看出乙個人的心理承受能力大小，至於怎樣練成遇事不慌還是看每個人的心理素質不同。
心理素質一般是以生理條件為基礎的，將外在獲得的東西內化成穩定的、基本的、衍生性的，並與人的社會適應行為和創造行為密切聯絡的心理品質。
心理素質一般由以下三方面構成：
1、認知因素
2、個性因素
3、適應性因素
首先認知方面主要表現的是人對事物的構成、效能的了解、掌握事物發展和基本規律的能力。一般是人能完成活動的基本心理條件。主要呈現出的認知能力有：
知覺、記憶、注意、思維和想象等。所以人在認知領域的能力越高，解決問題的能力也就越強，因此也就越有自信，故遇到一般的事都會比較從容淡定。
在個性上，有的人很主觀、很強勢，一般在思維和行動上不依附與別人。這樣具備比較獨立個性的人一般在遇到事和處理事物時都比較果斷，因此也一般不會慌亂。
在適應性上應該可以說，很多的重複經歷會導致對事物規律的掌握。所謂見多識廣，經歷複雜的人一般都會遇事不慌。
每個人都希望遇事不慌，但很多人真遇到事事都會忐忑。其實如果能夠想明白就算慌亂又能怎樣？與其被動接受還不如主動承擔。
沒有什麼是過不去的事，也沒有什麼大不了的事。一顆淡定從容的心，加上不以物喜不以己悲的心態一定能夠處事不亂、遇事不慌！
如何才能克服你的搭訕焦慮感，如何克服搭訕恐懼
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