1樓：卑馳沅
首先是練習步伐，加強移動速度，練習深蹲，然後找一種比較適合自己的腿法，例如說正踹或低鞭，不推薦高位腿法，首先應該從柔韌練習開始然後練習標準腿法，動作一定要標準，這樣有助於發力，在實戰時注意對方的肩膀，腿不過膝，打人如走路！
2樓：正心館合氣道**
比別人快，有的人甚至可以後發先至，不光是因為機能上造成的速度比對方快。而是時機掌握的好，趁人發力前出腿，或在人舊力略過，新力未發的瞬間。你可以觀察他抬腳前腳轉動的幅度，和膝蓋抬起的幅度來判斷。
出拳也是，有的人肩部未必動作很明顯，但沒有拳法是不移動肘的。
3樓：匿名使用者
那要你在平時多練啊 熟練了 要壓腿拉拉筋啊 筋長了就靈活了 自然就會快了
4樓：匿名使用者
加我1285088982
5樓：匿名使用者
腿部力量不是說跑就可以的，要有功夫，什麼是功夫，時間就是功夫，一切都是慢慢來的，古人為什麼扎馬步，為什麼大武術家照樣練習基本功。
6樓：匿名使用者
出腳不要太高，現在打人沒幾個真正靠腿的，專業的打野仗也都是用手，腿是輔助。
7樓：
去練跆拳道吧，跆拳道以其變幻莫測，優美瀟灑的腿法著名於世，被世人稱為踢的藝術，這是跆拳道區別於其他格鬥術的乙個重要特點。跆拳道的腿法講究變化多樣和靈活多端，對人體的柔韌性、大腦反應的靈敏性、身體運動的穩定性都有很高的要求。跆拳道實戰中腳踢進攻時一般使用的部位包括腳前掌、腳趾、腳背、足刀、腳後跟、腳後掌（腳跟底部）。
利用這些部位可以進行站立踢、跳動踢、助跑踢、轉身踢和飛踢等不同形式有踢法進攻。相信你一定能從中學到很多東西的。
8樓：
樓主可以研究下蒼蠅。人為什麼還沒打到蒼蠅，蒼蠅就飛走了？您會很受啟發的。
9樓：閭採
實戰太少了 ... 勸你一句 , 還是別打架 , 對誰都不好
10樓：匿名使用者
不一定要快吧，一般看肩膀可以判斷出腿，如果可以練練不動肩膀出腿，而且有力度
11樓：匿名使用者
看著對方的腳，預判啊。
怎樣提公升自己打架的個人能力，比如：出拳、腿的速度和力量，眼力，怎樣才能看清對方出的拳或腿。
12樓：席採文
其實吧朋友。初學者和 有經驗者的不同 就是，眼 眼是 搏擊的 一大難點，很多人 都能看到對手出拳， 但是就是防不住 就知道閉眼或是往後退 ，就是 因為 眼 的本能保護 很多人不知道，防不住的主要原因
經驗當然是乙個重點，還有乙個重點就是，主用眼的問題， 人平時是，乙隻眼為主看東西的， 這樣因為是 一條線的看東西，只能看到一條線，不能得出 具體的 和對手之間的距離 所以 老是產生誤判效應， 平時生活中，盡可能的看東西，都是兩隻眼注釋，過段時間就好了， 兩隻眼看東西的優點就是， 視線交叉，這樣能得出距離
當然了你問題 還有一種取巧的 應對手段，就是 側進步，進入敵人的防禦盲區，去攻擊， 這種取巧的方法，很多人都在用，以預先攻擊打斷敵人， 效果也不錯， 但是取巧就是取巧， 方法能應對問題，但是不能 解決你的問題，只能是覆蓋住了，哪種屬於，經驗對打， 不是真正的臨場反應。然後 才是 功力 技術訓練， 眼和 腦子 是兩大難點啊 希望你你能仔細看我說 的話 應該讓你 對於 實戰搏殺 有點從新認識。
13樓：
訓練這種事沒有高階的器材也是可以進行的，如果你想練力量，每天堅持定量適量的俯臥撐，舉啞鈴；還可以通過打打桌球來訓練眼力和反應速度，如果覺得身體可能負擔不了，可以試試一些比較輕鬆的像玩連連看，拼圖來鍛鍊眼力，每一項都需要長期堅持才能有效果的，急不得。當然，身體要適應的話還要注意平衡飲食，不要有不良的生活習慣，不然再多的鍛鍊都是徒勞。
14樓：
練好基本功。訓練拳腳的力量最好的方式是有目的性科學的進行沙袋的打擊訓練。拳腿速度的訓練，可以選擇負重空擊，或者負重打擊沙袋，但要記住一點，出拳收拳，出腿收腿的速度要盡量的快。
至於反應速度可以嘗試下打速度球，速度球回彈的話你可以嘗試躲閃格擋等等。一定時間的訓練應該會有所突破的。不過終究我還是要說一句話，最好是不要打架，不管結果如何，吃虧的肯定是自己，打的都是rmb。
如何才能快速使自己變強（打架）
15樓：匿名使用者
方法有很多，具體有以下這些方式樓主可以參考,祝樓主早日實現夢想.
1：練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。
2：俯臥撐也可以鍛鍊腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。
3：手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組做。
4：如果腹部脂肪比較多，要堅持有氧運動，跑步很有效，可以減去多餘脂肪，使肌肉更好的展現出來。
練腹肌和別的肌肉不一樣,得不斷的刺激它,所以就得每次做到筋疲力盡,才能達到效果,中間的間隔最好在一分鐘左右.做到6組左右.二飲食方面得注重加強高蛋白和高脂肪.
在每次運動完後半個小時到1個小時左右是蛋白質攝入的高峰.注意吃點高蛋白的食品.
我以前肚子上有點贅肉，後來在健身房堅持了1年，現在肌肉不能說很好，但是看起來還是很明顯的，自己也充滿自信，希望你也有所收穫。
胸肌:用啞鈴做平臥推舉,平臥飛鳥(注:啞鈴必須是可調節重量的.
也就是說你練一段時間之後,肌肉增長很快,但是人體有很強的適應能力,在6次鍛鍊之後,如果你再用同乙個重量,那麼肌肉就會長得非常緩慢,甚至不再生長.) 啞鈴平臥飛鳥.拉力器夾胸,這些動作都是鍛鍊上胸部肌肉.
你得制定鍛鍊計畫，不能光練胸肌,其他的肌肉也得練.
腹肌:v字兩頭起.(每隔一天練一次,每次練4組,每組10個,每練乙個月增加數量)
16樓：匿名使用者
最有效的就是在打架的時候不要考慮太多!
只要想著贏就可以了!最好是忘了自己!
17樓：匿名使用者
只要敢玩命就行，打架時候別害怕
18樓：匿名使用者
加強鍛鍊。。熟悉一些招數 盡量實用的
19樓：匿名使用者
找大蛇丸就行,
-------佐助
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怎樣才能讓別人服你怎麼鍛鍊身體打架才會狠
打架注意兩點，力量和速度。力量平時可以做做俯臥撐和引體向上，但速度要靠實物揮拳練出來，所以建議你買個沙袋練。要讓人服也很簡單，一是實力猛點，就好像是你所謂的打架猛。二是人 化，想讓小弟死心跟你關靠狠和錢絕對不夠，偶爾的要感情上吹吹牛b。我以前混南京的，打架也只能對個三四個，但死心跟我的小弟多了一b！...