1樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
2樓：手機使用者
一定是缺鈣所致，臨床上發現，經常腿抽筋，尤其夜間嚴重的患者（老年人多見），大多有過長期大量補充鈣劑的**史，但補鈣效果都不明顯。檢查發現，他們中多數人只是輕度缺鈣，但是卻都患有下肢部分動脈完全或不完全閉塞的下肢動脈硬化閉塞症。 下肢動脈硬化閉塞症是因下肢動脈血管壁內出現粥樣硬化斑塊導致動脈狹窄或閉塞，引起下肢供血不足，早期症狀是間歇性跛行。
由於一些患者行走較長距離後才出現間歇性跛行，還有患者患有腦梗塞，間歇性跛行不明顯，所以該病早期不易察覺。部分患者甚至被當作一般腰腿痛或缺鈣而長期誤診，個別人甚至誤做了骨科手術。 下肢動脈硬化閉塞症如未能及時正確**，患者後期非常痛苦，夜間下肢疼得難以入睡，腿足逐漸潰瘍，最後不得不截肢。
因此，中老年人，尤其是有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病家族史者，當出現下肢痠痛、腿抽筋、行走不便的症狀時，應當首先排除臨床較為常見的下肢動脈閉塞症。而一旦確診為下肢動脈粥樣硬化性閉塞症，應當停止補鈣等錯誤**。即使病人合併缺鈣，也應以食補為主，否則會適得其反。
病人應多食富含鈣的小魚、小蝦、奶製品等，適當運動，多曬太陽，確實需補鈣者也一定要在醫生的指導下科學服用。 預防[color=red]下肢動脈硬化[/color]要注意養成良好的生活習慣，可以做適當有規律的步行鍛鍊，放棄吸菸等不良嗜好，停止吸菸後間歇性跛行可部分改善。下肢動脈硬化閉塞症出現足部發涼時要注意保溫，但不可用暖水袋暖腳或熱水泡腳，因可加重下肢缺血使病情加重，部分患者因**感覺減退對熱不敏感發生燙傷不癒。
還應注意積極**糖尿病、高血壓、高脂血症等危險因素。
3樓：砿鄿6uva7壞
乙個人只能自己捏捏了 要不就忍著
晚上腿抽筋怎麼辦啊？
4樓：慧瑩養生情報
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
5樓：紫晴聊養生
半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？
6樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
7樓：隋梓彤尤知
引起腿腳抽筋的常見
原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳麵，或長時間俯臥，使腳麵抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素e。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。
具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
8樓：行高雅穰易
可能是缺鈣或者是著涼了！如果是經常抽筋的話還是補鈣吧（補鈣要記得補維生素d）！晚上睡前最好是用熱水把腳泡熱了再睡。
如果發作的時候有條件可以跺腳或找乙個人打你的腳底會得到暫時的緩解！上睡前最好是用熱水泡腳可以加速你的血液迴圈起到一定的預防。
晚上睡覺時，腿抽筋怎麼辦？
9樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
10樓：唐子畏
保暖+營養+合理藥膳
小腿抽筋的原因和解決辦法
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳麵，或長時間俯臥，使腳麵抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。
具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素e。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。
一、腿抽筋常見的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊．準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是乙隻腳支援全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
二、腿抽筋的預防
①要注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
②要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不讓區域性肌肉受寒。
三、腿抽筋的應急處理
平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫**。
最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳。
11樓：匿名使用者
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。
有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。
多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現象。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腳抽筋的主要原因有：
1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
4. 5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7. 8.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
***************=
隆冬時節，不少中老年人往往睡到半夜，容易出現腳抽筋的情況。到底什麼原因會導致腳抽筋的發生？抽筋的原因很複雜，常見的有以下幾種：
一.動脈硬化。年齡增大、動脈硬化，血液的**相應出現障礙，一旦氣候轉變，天氣變冷，這種障礙就會更加突出，於是手腳就會出現抽筋的現象。這就是中老年人半夜腳抽筋的主要原因。
二.血脂高。因為血脂高，血液粘稠度高，血液的流動減慢，這樣就更容易出現半夜腳抽筋。
三.缺鈣。缺鈣也是比較常見的原因。尤其是絕經後的婦女比較多見。一旦身體缺鈣，不但中老年人，即使是年青人也會抽筋；不僅晚上，白天也容易出現抽筋的現象。
四.心臟病。尤其心功能不全的人會使手腳抽筋加重。因為全身的肌肉營養要依靠心臟搏出血液**，心臟功能不全，血液的**當然會比較差一些
12樓：夢醒聽風聲
鬱悶死了 廢話太多 馬上站到地上不停的跳 忍一下就過去了
13樓：
壓住腿了吧你，改變一下睡覺的姿勢
14樓：紫晴聊養生
半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？
15樓：曲生軒轅晨希
腿抽筋：桑樹果*一兩，煎一碗湯一次喝下，一日二次，5天痊癒。
在小腿肚抽筋時，緊緊抓住抽筋一側的腳大拇指，使勁向上扳折，同時用力伸直膝關節即可緩解。
乙個人不敢睡覺怎麼辦，乙個人不敢在家睡覺怎麼辦
第。一 一定要樹立強大的自信，不斷的給予自我正面的鼓勵和暗示，也就是不停的暗示自己是可以的，自己能夠乙個人睡覺，尤其是當自己恐懼 焦慮的時候，也應該積極轉移注意力，不能總是沉浸其中不能自拔。如果增加了乙個人睡覺的經驗，就會積累成功的經驗，最終樹立自信，變得更加獨立。第。二 也應該適當的轉移注意力，適...
我不敢人睡覺怎麼辦啊，我不敢乙個人睡覺怎麼辦啊！
以前我也有這種感覺，所以就把燈開著，覺得這樣睡踏實多了。不要太亮的燈，這樣對眼睛不好。要不然就找個人睡。要相信世界上沒有鬼，少看點恐怖片。主要是克服心中的恐懼感，樓主加油哈 付費內容限時免費檢視 回答送您一朵小花花 乙個人睡覺害怕可以做心理疏導，或者是口服營養神經的藥物來 1.乙個人睡覺如果是受到驚...
很討厭乙個人，該怎麼辦，很討厭乙個人怎麼辦
我的做人原則就是我喜歡誰，我就讓全世界都知道我喜歡他，我討厭誰我就讓全世界都知道我討厭他。可能他是對你有好感，只是像這樣讓你更注意他，記住，愛的對立面不是咬牙切齒的恨，而是漠不關心的冷。確實討厭他的話就避開一下吧，俗話說眼不見為淨。不過這總是治標不治本的。不理他，我討厭乙個人就冷冷的對他，不會那麼沒...
討厭乙個人怎麼辦？
1.盡量遠離你所討厭的人。就是指不要和那個人有多餘的接觸，除非不得已的時候就接觸一下，然後馬上離開。這種方法的好處是如果你是乙個不太愛挑釁，而你討厭的人不知道你討厭他的話，那你可以通過這種方式讓他知道你不喜歡他，久而久之，他對你的影響就不那麼大了，你也會稍微舒服一點。不過如果像你所說的是要天天見面的...
嫉妒人怎麼辦，嫉妒乙個人怎麼辦？
道不同不相為謀，每個人都有自己閃光點，你也有自己的閃光點，只是還沒有被發覺出來，既然還再上學，那就應該以學業為重，喜歡和男同學打打鬧鬧，多半成績都不好，所以做自己就好，遠離這樣的朋友，你會遇到更好的朋友。妒忌是每個人心裡都有的一種毛病，如果不改掉的壞對自己是沒有什麼好的幫助的！首先自己的擺正自己的心...