1樓：前行者
一般來說是從深海魚體內提煉出來的一種營養品，魚油中富含不飽和脂肪酸，主要成分是epa和dha，這兩項物質可以有效的預防心腦血管疾病。認識到了魚油和魚肝油的區別，那麼接下來就讓我們好好的了解一下怎麼吃魚油最健康，魚油又有哪些對人體有好處的營養物質呢?
魚油的營養價值
1、降血脂。魚油中富含dha和epa，這兩種成分可以幫助降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，從而有效降低血脂，同時提高人體有益的高密度脂蛋白含量，促進體內飽和脂肪酸的代謝，防止脂肪垃圾在血管壁堆積。
2、預防動脈硬化。三酸甘油酯即甘油三酯，是人體內含量最多的脂肪種類，如果累積過多，會導致動脈硬化，通過食用魚油，可以有效減少甘油三酯含量，並且增強血管的彈性和韌性，抑制動脈粥樣硬化的形成和發展。
3、提高大腦活力，增強記憶力。大家都聽說過dha，它被稱為「腦**」，是大腦細胞形成、發育及運作不可缺少的物質基礎，生長發育中的兒童及每天大量用腦的上班族可以通過補充dha來增強記憶力，同時可以集中注意力並提高理解能力，而老年人補充dha則有助於活躍思維，預防老年痴呆症。
4、降血壓。高血壓患者通常是血管緊張，血流不暢，導致血管內壓力過大，從而造成高血壓，而魚油可以清理血管內垃圾，軟化血管，緩解血管緊張度，同時防止血管痙攣，達到降低血壓的目的。
2樓：迷途羔羊
魚油被稱為血管清道夫，對於軟化血管，清理血管垃圾有很好的效果，所以特別適合三高且有動脈硬化的人群服用。同時如果想預防心腦血管疾病，選擇深海魚油也是合適的，魚油屬於油脂類，也就是脂溶性物質其容易融油不容易融水，所以一般隨餐或者餐後服用，吸收效果為最佳。
魚油的服用一般建議長期用，規律的服用，不要斷斷續續的服用。而且魚油的成分不同，它的作用也有一些相對的區別，一般魚油早、中、晚都可以服用，如果一日吃兩次，建議早晚服用，一次的話建議晚上服用
3樓：慶雯利
魚油要餐後，分早晚兩次，每次兩粒。
4樓：時光太熬人阿
怎麼吃這個問題，得看你買的是產品是什麼了，我吃的是湯臣倍健的湯臣倍健魚油軟膠囊，這個一般情況都是隨餐服用的，每天吃兩次，每吃一粒就好了。
魚油軟膠囊對血脂高的人群有很大的幫助，十分適合血脂高，難以控制血脂的人群，能夠輔助降低血脂！
魚油怎麼吃
5樓：汽車影老師
1、首先把魚塊兩邊的油片下來。
2、魚油放入平底鍋，用你能調到的最小的火煎。
3、魚油會一點一點的被逼出來、煎一會兒出油多的時候就把油倒出來。
4、煎出來的魚油，成品如下圖。
魚油的使用方法：
主料：油麥菜適量、沙丁魚、魚油。
輔料：鹽適量、豆豉香辣醬一勺、白糖一茶勺、蒜適量、生抽一勺。
1、首先將油麥菜用淘公尺水浸泡10多分鐘。
2、然後把蒜切末備用，取1罐沙丁魚、魚油倒入。
3、熱鍋上油，油熱後放一半用量的蒜末爆香，下油麥菜，大火煸炒變軟，加鹽調味後翻炒至熟，起鍋裝盤。
4、鍋內再放少許魚油，放蒜末煸香，加入沙丁魚炒香，澆上一大勺豆豉醬。
5、加小半碗清水，一勺生抽，一茶勺白糖調味煮1分鐘，倒入適量水澱粉勾芡，大火把湯汁熬煮濃稠即可關火、趁熱把沙丁魚和湯汁一起澆在裝好盤的油麥菜，吃的時候拌勻即可。
6、成品如下圖。
6樓：愛國者搗個蛋
方法/步驟
深海魚油的功效非常的多，多是老年人作為保健品養生使用的，可幫助清除附著在血管壁上的脂肪斑塊，阻止血小板的凝聚。一般是每天1~2次，一次服用一粒（1000mg）就可以了，最好在餐前用溫開水送服。
至於在什麼時候服用，沒有特殊的要求，飯前，飯後或者餐中服用都可以的。但是常吃深海魚油，會讓人出現魚腥的味道，個別人還可能會出現有大便稀、流鼻血的現象，所以最好是在餐中服用，可以減少這些***的出現。
對於深海魚油怎麼吃，要有乙個正確的認識，比如，我們在服用深海魚油的時候，建議人們去配合卵磷脂一起服用比較好。這樣會讓深海魚油在人體吸收和平衡中發揮更好的作用，在卵磷脂的幫助和配合下，能讓使用者有更好的保健效果。
從保健角度考慮，建議大概在三十五歲或四十歲以上的中老年人來食用，如果小孩也需要吃的話，建議最好選擇兒童魚油或諮詢兒童保健醫生，一般年齡也應該控制在八周歲以上才可以。
大眾群體中，由於不同個體的身體素質及吸收深海魚油的能力不一樣，則有時需適當調整服用劑量。對於有病患者，按醫生囑咐服用，對於健康人體，可以適當減半或減少深海魚油的用量，每天服用深海魚油的量最好不要超過3克。
據有關資料報道，一般服用深海魚油兩個月為乙個療程，按療程服用深海魚油，保健效果相對比較好。具體的吃法比較多，要根據自己身體狀況，合理的飲食搭配方式，加上正確的保健效果，達到健康才是目的，不要隨意在平時亂吃深海魚油來**疾病。
注意事項
深海魚油並非吃的越多越好，魚油吃得太多，沒有節制，就會產生一定的***的。
海洋魚類含有大量的甲基汞，吃的過多，老年斑就是過氧化的一種表現，嚴重的還可能發生汞中毒。
7樓：李和霖
魚油正確的吃法一般來說，我們在服用魚油的時候都是在餐後服用。因為每個人買到的魚油品牌不同，純度不同，每天吃的量也不一樣。如果是一天三顆的，最好每頓飯之後服用一顆。
如果是每天服用兩顆或者一顆的，那最好就在上午吃掉，因為魚油具有降血壓的功效，服用魚油跟服用降壓藥的原理類似，都是在一天血壓的峰值時服用，因為人體每天上午的血壓最好，因此在上午服用最好。
魚油的最主要的活性成分是ω-3脂肪酸，這個只要是吃過魚油的朋友都不會陌生，魚油的包裝評上最醒目的就是這幾個字，通過這個我們也可以來區分魚油和魚肝油。它主要分為epa和dha。經科學實驗，我們每日攝入的每日攝入這兩種成分的總量不應超過500毫克。
攝入過多時，有人可能會出現噁心、反胃等不適感。還有研究顯示，每天服用的劑量過大還有可能增加流鼻血或尿血的風險。
每一種不同品牌的魚油的提純度都不一樣，因此我們不能隨意的說吃一顆還是兩顆，我們要根據包裝上的說明來正確服用，上限每天總量不要超過500mg就可以。
8樓：匿名使用者
一般的魚油直接吞服就可以，如果覺得有魚腥味可以隨餐服用，效果更佳。同時吃魚油要作為日常的營養補充，保證每日的攝入量才能達到效果。而很多人覺得長期服用魚油沒有作用，則很有可能是因為魚油的純度沒有達標，含有大量的雜質和不飽和脂肪酸，每天服用這些有害物質，不僅對身體無益甚至可能帶來反效果，因此建議大家選擇高純度（純度》85%）的魚油來服用。
9樓：桃香辣妹妹
深海魚油最好是上午吃，早餐後或者早餐前也可以吃，因為深海魚油含有一定的脂肪，所以，不建議下午或晚上吃，不然脂肪的蓄積容易引起血脂過高，出現脂肪肝或者發胖。
深海魚油在臨床上的作用主要是輔助**，可以改善營養不良，對於高血脂有一定的輔助**作用。因為深海魚油含有很多氨基酸和不飽和脂肪酸，對於改善血管內環境、健腦，，預防老年痴呆。
10樓：健十**官方客服
魚油溶於油而不溶於水，所以隨餐或者餐後服用吸收會更佳。直接吞服
注意事項：
1、患有肝病的人
這一部分人如果攝入太多的魚油，就可能會導致肝臟受到更多的威脅。特別是對於肝病患者而言，這個時候就可能會出現肝臟出血的情況。就是因為這樣，所以這一部分的人在服用的時候要尤其的小心謹慎。
2、對海鮮過敏的人
一點兒不要小看過敏，如果強制性的讓自己服用過敏的東西，那麼最後可能會威脅到我們自身的生命健康。所以這部分人，應該特別的謹慎小心。
只有在服用的時候應該小心的人群，比如說糖尿病患者，或者是抑鬱症的患者，都是不應該長期大量的服用，特別是抑鬱症患者，長期服用會增加病情。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
深海魚油怎麼吃效果好
11樓：匿名使用者
？服用深海魚油已成為眾多中老年人首選的保健方式之一，因為深海魚油能有效預防中老年高發病-心腦血管病。但服用深海魚油時，建議配合卵磷脂一起服用。
這點很多中老年人不在了解。深海魚油為什麼要與大豆卵磷脂搭配服用?很多人說服用了魚油效果不明顯，或者是追求更好的效果，其實深海魚油要想發揮更好的作用，離不開卵磷脂的幫助和配合，那效果真的會變好嗎?
40年品牌的深海魚油，快來看看
深海魚油中的epa能抑制甘油三酯和膽固醇的合成，清除附著在血管壁上的脂肪斑塊，阻止血小板的凝聚。卵磷脂能將大體積的脂肪斑塊乳化成小體積的脂肪粒，防止脂肪斑塊附著於血管壁上，使血流通暢，兩款產品搭配，有效降血脂，預防動脈粥樣硬化和血栓的形成。
深海魚油是血管清道夫，它的工作是幫多餘的膽固醇和其它垃圾掃到一起，但清道夫需要垃圾運輸車將垃圾運出體外，這部垃圾運輸車就是卵磷脂了!它能將多餘脂質攜帶到肝臟，並促進肝臟對脂質的代謝，兩者配合，降壓降脂效果十分理想，保護肝臟效果更好。
大豆卵磷脂和深海魚油有部分功能類似，卻又有不同之處，如果搭配服用會有相輔相成的作用，更適合中老年保健。中老年心腦血管疾病患者長或同時出現記憶力減退、血脂高、動脈硬化等問題，靠單一的深海魚油防治功能畢竟有限，還是搭配服用最科學。兩種同時服用還可以預防老年痴呆、活化腦細胞、膽結石、糖尿病、提高記憶力等各類疾病!
深海魚油推薦：1.
湯臣倍健魚油軟膠囊
：國際公認最好的挪威深海野生鮭魚油，每粒提供182毫克epa及129毫克的dha，epa、dha含量比例穩定合理，易於人體吸收利用。2
.美國自然之寶深海魚油軟膠囊
：選自無汙染的深海水域冷水魚（來自挪威、阿拉斯加和智利等地區）,原裝進口，美國人信任40年的營養保健品牌。
卵磷脂推薦：1.
康力士天然卵磷脂軟膠囊
：選用北美有機種植的優質非轉基因大豆，採用超濾技術提取其有效成分，經嚴格的科學工藝精製而成，純度高,活性好，不含農藥等有害物質。美國原裝進口，品質國際同步。2.
gnc三重卵磷脂
：每粒提供高純度有效成分膽鹼，其含量1200mg是其他同類產品420mg卵磷脂的3倍。國際頂級營養健品牌，70年歷史，全球見證。
12樓：後疇旅亦旋
深海魚油每天最多不要超過3克。軟膠囊的話，早晚各一粒，吃多時候可以破開乙個小麥胚芽油在嘴裡潤滑一下再吞魚油就簡單了
魚油不能咬破太腥了。
作用功效：
1、調節血脂，清理血栓，防止血液凝固，預防腦血栓、腦溢血及中風。
2、預防關節炎、緩解痛風、哮喘，暫時緩解由關節炎引起的腫痛。
3、預防老年痴呆症、營養大腦、改善記憶。
4、改善視力、防治老花眼。
5、維護視網膜。
適宜人群：
1、有血栓，腦溢血或中風等患病者。
2、三高（高血壓、高血脂、高膽固醇）人群。
3、視力衰退有老花趨勢者。
4、有心臟病、動脈硬化症狀的人群。
5、有關節炎、痛風、哮喘的人群。
6、需防治糖尿病合併症的患者。
注意：如果您是懷孕或哺乳期，服藥，面臨手術，有出血問題，或進行任何其他處理，可能影響血液凝塊的能力，服用此產品前諮詢您的醫生。
1、該品不能代替藥物。
2、兒童，孕婦及哺乳期婦女慎用。
3、有出血性疾病和出血傾向者禁用。
選購魚油的方法：
第一，看包裝：看包裝的標誌是否清楚，如有無國家衛生行政部門的批准文號及保健品的標誌等。
第二，看生產日期：在常溫下，保質期為2－3年。
第三，看含量：一般天然魚油產品，每1000毫克含dha120mg，epa180毫克。
第四，看膠囊：魚油膠囊顆粒均勻，不含雜質。
第五，看色澤：較好的魚油呈淡黃色，色澤清純，明亮。
第六，在買魚油的時候還需注意，dha：epa大於等於3：1的魚油適宜學生和腦力勞動者服用；而dha和epa含量都較高的魚油不適宜少年兒童，孕期和哺乳期婦女，有出血傾向者和出血性疾病患者服用。
常吃深海魚油對身體有什麼好處，深海魚油吃了對人體有什麼好處？
凡是什麼東西過多吃都礙事，適當絕對有利 深海魚油是一種純天然，不含任何防腐劑及人工色素的天然補品。含豐富的多元不飽和脂肪酸dha和epa。dha和epa是大腦 神經系統的重要組成部分，具有健腦益智的功效。dha和epa具有降低膽固醇 預防心血管疾病的功能，預防血栓形成，減少動脈硬化和高血壓 降低血液...
魚油怎麼吃，深海魚油怎麼吃？一天吃幾粒？什麼時間吃好？謝謝！
1 首先把魚塊兩邊的油片下來。2 魚油放入平底鍋，用你能調到的最小的火煎。3 魚油會一點一點的被逼出來 煎一會兒出油多的時候就把油倒出來。4 煎出來的魚油，成品如下圖。魚油的使用方法 主料 油麥菜適量 沙丁魚 魚油。輔料 鹽適量 豆豉香辣醬一勺 白糖一茶勺 蒜適量 生抽一勺。1 首先將油麥菜用淘公尺...
深海魚油和卵磷脂有什麼好處，吃深海魚油和卵磷脂有什麼副作用嗎
深海魚油和卵磷脂在營養成分 適用人群和工藝原理方式上都有所不同。1 主要營養成分不同 深海魚油主要是從深海中魚類動物體中提煉出來的不飽和脂肪酸，分別為epa和dha。卵磷脂的主要營養成分是磷脂醯膽鹼和不飽和脂肪酸，2 適用人群不同 卵磷脂在嬰幼兒的奶粉 學生 知識分子及中老年人的營養產品中都可以含有...
吃深海魚油對身體好不好，吃深海魚油對身體好不好
吃魚油的好處 降低冠狀動脈粥樣硬化斑的生長速度，從而降低冠心病發生的危險。降低三油酸酯水平，具有調節血脂的作用。含有的不飽和脂肪酸，具有改善視力的作用。吃魚油還有降低心率紊亂，降低血壓，降低精神抑鬱症發生和緩解結腸炎的作用。魚油對人體大腦也有積極的作用，可以有效的緩解智力下降，長期服用魚油，還可以改...
深海魚肝油怎麼吃一天吃幾粒，深海魚油長期吃有什麼害處嗎
如果以保健為目的，可按小劑量服用，如每天服一次，每次一粒。如果以 為目的，開始可用較大劑量，每天一次，早晚各一粒，3個月以後可減少，每天一次，每次一粒，以維持療效。魚油是老少皆宜的保健食品，針對不同的保健目的，可選用不同品種的魚油，如用於健腦目的孕婦 嬰兒幼兒及小學生保健，應選擇dha含量較高，ep...