1樓：匿名使用者
可能吧！看我分析。 （只要你天天練到的，都會長肱二頭肌的），放心吧。）
窄距：是練小臂肌的，肱三頭肌肌頭和胸肌內側
寬距：側重發展胸肌肌頭部位，即胸肌與大臂連線之處練胸 ，
最好墊高一點，這樣才有效果。
中距：胸肌、肱三頭肌、三角肌前束等大肌肉。
中距：即雙手分開與肩同寬（或稍寬），做屈——直臂動作，動作過程中，大臂與驅趕呈空間垂直狀態，整個過程頭抬起，眼睛平視前方。
種俯臥撐可以不同程度地鍛鍊到人的胸肌、肱三頭肌、三角肌前束等大肌肉，同時提高肩、背部的穩定性，也就是小肌肉群對關節的控制能力。
窄距：窄距俯臥撐是將雙手間距縮短，最短至雙手胸前交疊。
超窄距俯臥撐又叫鑽石俯臥撐，因兩手一上一下交疊後形如鑽石得名。
窄距俯臥撐，尤其是超窄距，能更好地發達肱三頭肌肌頭和胸肌內側（即靠近胸椎一側）。
寬距：在中距俯臥撐基礎上，加寬兩手間距，程度依自身情況而定，但不可過寬，否則傷肩。
寬距俯臥撐更加側重發展胸肌肌頭部位，即胸肌與大臂連線之處。
2樓：匿名使用者
都能 只是強度大小差別
俯臥撐能不能練到肱二頭肌
3樓：匿名使用者
俯臥撐是練肱三頭和胸大肌的，根本練不到肱二頭肌。
4樓：匿名使用者
可以鍛鍊到，只是程度不大俯臥撐兩手距離可以略窄與肩，慢起慢下，腳墊起來和身體平行做一段時間可以負重做 反手引體向上可以練習二頭肌
5樓：匿名使用者
不用手做 就可以！所以肯定練到
俯臥撐可以練肱二頭肌不？。。。
6樓：匿名使用者
俯臥撐是練肱三頭肌的，還能練到胸大肌和三角肌前束，根本練不到肱二頭肌。肱二頭肌主拉，1、你可以用大臂進行啞鈴曲伸就可以了，伸的時候不要放到底，讓二頭肌始終受力，還有，你可以採用史瓦辛格的方法，有乙個好聽的名字叫21響禮炮，就是在你在做啞鈴大臂曲伸的時候，因為從伸直到彎曲一共是180度，你可以分三步進行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根據你啞鈴的重量決定數量。2、在單扛上做引體向上。
每次做到肌肉有痠痛感為宜。切記不要每日都做，每次你做無氧運動是要盡可能地破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，讓其生長，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。
科學健身，才會擁有完美肌肉。（長陽小花仔原創，勿複製，絕不匿名，鄙視抄襲！）
7樓：匿名使用者
掰腕不用肱二頭肌，主要是小臂的力量，你可以適當的用啞鈴鍛鍊，以肘部為支點做支撐，鍛鍊使用啞鈴......
怎麼做俯臥撐才能練胸肌，具體姿勢咋樣？還有如何練肱二頭肌
8樓：俎亦玉
俯臥撐是健身朋友們最熟悉的健身動作了，它動作簡單、實用性強，不受時間、地點的限制，可以讓你的健身隨心所欲的進行。
俯臥撐主要鍛鍊胸肌、臂部肌肉、腰部和腹部的肌肉，做好俯臥撐足以幫你打造一副健碩的身材。
對於普通俯臥撐的動作想必大家都很了解了，然而對於俯臥撐動作的各種變化及所鍛鍊的肌肉，你真的清楚嗎？ 在這裡我們詳細的介紹下這些細分的動作，使你在健身中有目的的去鍛鍊目標肌肉，使身體肌肉能夠協調的發展。
俯臥撐的動作變化目前大多以雙手之間的距離分超長距離、寬、中、窄4種。
1.超長距離俯臥撐主要鍛鍊胸大肌外側和肱二頭肌。肘關節角度越大肱二頭肌用力越大。
2.寬距俯臥撐
一般是1.5倍肩寬，主要鍛鍊胸大肌外側，同時發展三角肌前束、肱三頭肌。
3.中距離俯臥撐
略大於肩寬，主要鍛鍊胸大肌中部（增加厚度），同時發展三角肌前束、肱三頭肌
4.窄距俯臥撐 小於肩寬，雙手置於兩乳頭前，主要鍛鍊三角肌前束、肱三頭肌，同時發展胸大肌內側（胸溝）
俯臥撐主要是通過自身身體重量來進行鍛鍊。
9樓：毒藥
把腳放在床上，手在地下，寬點。二頭可以做啞鈴。小臂向內向上彎曲，二頭的肌肉會有收縮
10樓：頭圓的小小貓
要做到90度角以下才行用啞鈴舉高
俯臥撐能練到肱二頭肌嗎？怎麼練
11樓：匿名使用者
否，俯臥撐鍛鍊肱三頭肌和胸肌。
主要看你的手臂與背部的夾角
大於45度則主胸
小於45度則主肱三頭肌
窄距俯臥撐和寬距俯臥撐哪個更適合練胸肌
都做。俯臥撐我都是在練完器械然後把腳墊高。這樣可以做到胸的上部。這個動作我放在最後才做。都可以，知識練的位置不同寬的練胸大肌外側窄的練裡側 窄的，可以練好胸大肌。關於寬距和窄距俯臥撐,到底哪個是更有利於鍛鍊胸肌的?兩者的區別和各自的優點有哪些 寬距刺激部位 胸大肌 外沿 肩 三角肌後束 三頭 寬距俯...
關於寬距和窄距俯臥撐,到底哪個是更有利於鍛鍊胸肌的 兩者的區
寬距刺激部位 胸大肌 外沿 肩 三角肌後束 三頭 寬距俯臥撐是在 一般俯臥撐 的基礎上，將雙手間的間距遠遠寬與肩，其它姿勢與 一般俯臥撐 相同。寬距俯臥撐主要鍛鍊胸大肌的外側和肩膀。2.窄距刺激部位 胸肌中部，三頭，肩 三角肌後束 這種窄距俯臥撐是在 一般俯臥撐 的基礎上，將雙手間的間距與肩同寬或者...
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