1樓：雍禾植髮
充足的睡眠可以促進**及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。
盡量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。
2樓：ling點
可以每天晚上喝小公尺粥，容易入睡，脫髮的話，可以每天吃點黑芝麻，少操心哦~
3樓：德瑪西亞之錘
首先就要改善睡眠情況，因為睡眠不好，精神持續緊張狀態，刺激皮脂腺分泌油脂，加重脫髮現象，所以根本還是要改善睡眠情況
平時可以多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、海藻類
4樓：科發源王勇
脫髮可能是由於你睡眠質量不好導致的。
精神壓力大會導致睡眠質量差，從而導致脫髮。
建議你緩解精神壓力，進行適當的體育鍛煉會有助睡眠。
有時間的時候可以到毛髮機構檢測一下毛囊的健康狀況，根據實際情況採取**方法。
5樓：
最近有什麼壓力很大的事吧。白天多運動和曬太陽能幫助身體產生內啡肽，會緩解情緒和壓力。睡前10分鐘左右喝一杯熱牛奶，熱牛奶裡有褪黑激素，有助於睡眠。
關於脫髮你可以多事用黑豆，黑芝麻，何首烏一類的食品。也可以多吃一些b族維他命，尤其是生物素（維他命b7）。
希望可以幫到你
6樓：匿名使用者
睡前用熱水泡泡腳，喝杯牛奶
睡眠不好總是掉頭髮怎麼辦？需要補充什麼營養？
7樓：匿名使用者
你好，建議你最好到正規醫院去檢查一下，脫髮原因有很多，最常見的就是季節性脫髮，一年四季中，秋季脫髮最為嚴重。脫髮與遺傳、內分泌、感染、自身免疫功能、精神因素以及營養狀況等有一定關係。如中老年人頭頂脫髮多因喜食油膩辛辣食物造成濕熱上蒸侵蝕毛根而引起。
總之，保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。只***全面合理的營養，才能有利於頭髮的生長。
調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食品含頭髮生長所需的營養成分較少，影響毛囊的營養。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。
頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，因此每日應攝入適量富含蛋白質的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳製品及豆製品。
維生素 a對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長起十分重要的作用，含維生素 a豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素 a。
維生素 b可以促進頭皮的新陳代謝，維生素 b類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如小麥、紅公尺、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素 b類。
維生素 e可以促進血液迴圈，它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉公尺、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和**毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑公尺、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
保護頭髮還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪類食物。
8樓：匿名使用者
你好，這個問題很多人都在問，我就複製一下正確的觀點：
禿頂了就說明你機體給你訊號了，你得注意一下自己**沒有弄好，比如這幾天熬夜了就得早點睡了，另外如果工作壓力大也是會造成頭髮大批量掉的問題出現的。
我之前也有這個情況，我自己發現後就改變了作息時間和生活習慣，過了大致半個月就好很多了，這些都是感謝（路'煦逆襲）裡的方法。
以下內容與回答無關:
鐵石賦梅花，閒情白玉瑕。兩公終磊落，千載敢喧嘩。清節成瑰偉，浮詞尚檗芽。君看死生際，不見一毫差。
經過柳陌與桃蹊，尋逐風光著處迷。鳥度時時衝絮起，花繁袞袞壓枝低。
雁還空渚在，人去落潮翻。臨水獨揮手，殘陽歸掩門。
幽禽底事倦春芳，相與棲遲宿野棠。風攪一枝香夢醒，四天煙景夜茫茫。
9樓：樂悠悠醫已
注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。 避免過多的損害 染髮、燙髮和吹風等對頭髮都會造成一定的損害；另外建議保持固定作息，睡前喝一杯眠夢香，能夠鎮定安神，幫助改善睡眠質量。
10樓：
長期熬夜或者失眠都會導致脫髮
睡眠不好會使人的大腦始終處於興奮、緊張的狀態會使頭皮血液迴圈不暢，造成頭皮缺血的情況
長久下去會使毛囊發生萎縮，從而出現脫髮的情況。
可以通過改善睡眠情況緩解脫髮：食物助眠法——熱牛奶、百合、小公尺等睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。
脫髮嚴重怎麼辦啊，最近脫髮很嚴重怎麼辦？
脫髮在目前的發病率逐年的上公升，脫髮也是臨床 科非常常見的一種毛髮性疾病，脫髮會嚴重影響患者的美觀，因此 脫髮，主要採用的方法有以下幾種 1 明確 依據 進行對症 才能夠起到事半功倍的效果。2 加強營養 頭髮的組成部分是蛋白質，要加強高蛋白飲食，多吃蔬菜 水果 維生素和微量元素多的食物。3 藥物 可...
失眠睡眠不足，黑眼圈很嚴重該怎麼辦，什麼可以消除呀
黑眼圈形成的原因 飲食不正常，缺乏鐵質 吸菸飲酒 情緒低沉，思慮過度或是熬夜引起睡眠不足 內分泌系統或肝臟有病，使色素沉著在眼圈周圍 缺乏體育鍛煉和體力勞動，使血液迴圈不良 無病體虛或大病初癒的病人 性生活過度 先天遺傳。黑眼圈如何進行飲食調治呢？首先要增加營養。在飲食中增加優質蛋白質攝入量，每天保...
睡眠不好，老掉頭髮怎麼辦，睡眠不好怎麼辦，還脫髮很嚴重。
祖國醫學認為 發為血之餘,發為腎之候 血氣盛則腎氣強,腎氣強則骨髓充滿,故發黑,血氣虛則腎氣弱,腎氣弱則骨髓枯竭,故發白而脫落 可見頭髮烏黑,茂密,潤澤是標誌著血氣充足,腎的精氣充盛,是健康得標誌。根據中醫理論,首先是節制情感,避免七情太過,保持從容樂觀,心情開朗,其次是生活作息要有規律,要有充足的...
14歲女生脫髮很嚴重怎麼辦，14歲女生脫髮很嚴重怎麼辦
去醫院檢查一下，一般你這種狀況應該是精神壓力大引起的。想預防的話，就調節自己的精神狀態，凡事看開點。提高些睡眠質量。跟你說個小竅門，頭髮又黑又亮，用薑汁塗抹頭皮，會有很好的效果。這個有時候是天生的，我的同學有幾個也是如此，你用帶生薑洗髮水，多吃黑芝麻，若還是不行，尋求醫生吧 用海飛絲和霸王，不要用手...
最近老是頭皮癢，脫髮很嚴重。我該怎麼辦
頭皮癢伴有掉頭髮，有可能是頭皮的脂溢性皮炎。因為頭皮脂溢性皮炎，有的時候可能會伴有不同程度的脫髮，所以在頭皮有脂溢性皮炎的同時伴有脫髮，是乙個非常常見的現象。對於頭皮瘙癢，而且伴有鱗屑反應，可能會出現脂溢性皮炎的明顯的加重，對於毛髮特別是頭髮的毛囊部位形成了一定的影響，從而影響了毛髮自身的營養，最終...