1樓：
應該在早上5點到7點之間,也就是太陽公升起之前,中醫上講大氣與地氣相融合之時,(大概是這意思,估計表述的不十分準確)
2樓：斷袖之戀
晨練本身就是錯誤的，因為早上的時候溫度比較低，髒的空氣比較重，都會在下層，也就是離地面較近，所以這個時候鍛鍊是不科學的。
理想的鍛鍊時間應該在下午4點多，找乙個環境好的公園什麼的鍛鍊。如果你非得在早上鍛鍊，那麼應該選在8點以後，等太陽出來以後，讓空氣的溫度上公升，這時髒空氣才會離地面遠一些。同樣的道理，不要早上一起來就開窗，你可能感覺涼絲絲的空氣吹在臉上，吸進肺裡很清爽，其實你吸進的都是比重大的髒空氣，一定要等太陽出來一段時間再開窗。
其實想健康也就幾點吧：
1、一天一斤牛奶。
2、保持好的心情，與人和善。
3、早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，餐餐七八分飽。
4、少吃肉，多吃菜和水果，晚飯後出去運動。
5、成年人保持和諧有度高質量的性生活，中老年應該在這方面加強，由其女性。
3樓：
早上太早鍛鍊不好，在太陽沒公升起的時候空氣比較汙濁，都是廢氣，當太陽曬到表面的時候是最佳的，一般7：30－8：00為佳，我都是這個時候出去鍛鍊的，一般45分鐘－1小時
ps：早上起來先喝杯熱水有助於排毒消化
4樓：匿名使用者
晨練不是越早越好,一定要在太陽出來之後,這樣太陽照在植物上,植物受到光合作用,釋放出氧氣,你吸收了之後才會對身體有益.
特別是在早上有霧的時候,更不應該晨練,因為濃霧最會收集有毒氣體,而使其不易發散.
最佳鍛鍊時間是傍晚時分.
5樓：匿名使用者
應該晚上練~~6點30~8點30是最好`早上空氣其實很混濁~
6樓：緣葉
也不是越早越好了
健康首先是要保持充足的睡眠
在此前提下，再根據自己的習慣選擇適當的鍛鍊時間凡事都不是固定的
7樓：匿名使用者
自己習慣罷了.我就喜歡6:30左右起來鍛鍊.6:00-7:00開始應該不錯.
每天晨練時間真的越早越好嗎？
8樓：爆土豆菊
在全民健身熱潮的推動下，晨練已成為許多人日常生活中不可缺少的運動。許多中老年人，甚至是注重保健的年輕人，每天早晨黎明前都要出去鍛鍊。
對此，專家提醒，適當的晨練可以讓人整天充滿活力，但晨練必須注重科學性，應避免以下四個誤區。
一、晨練不宜太早
清晨四五點鐘出去晨練還太早，濕度大，溫度低。空氣仍在劇烈迴圈和運動，光線很暗。中老年人在這樣的環境中鍛鍊容易摔倒或受涼，從而誘發感冒、心絞痛、心肌梗塞或中風。
尤其是在冬季和早春，天氣寒冷，不可早早外出鍛鍊。運動後再睡覺是不可取的。從長遠來看，生物鐘會紊亂，導致疲勞和早衰。
中老年人晨練的最佳時間是太陽公升起後，太陽公升起時，太陽公升起時，氣溫上公升時，逆溫層逐漸消散時，汙染物也會迅速擴散，樹木開始光合作用時，空氣質素越來越好，而且鍛鍊更有利於養生。
2。空腹做早操是不合適的
首先，在早晨禁食的情況下，人體的能量**不足。晨練所需的能量主要來自體內脂肪的分解，可能導致人體血液中游離脂肪酸的增加，從而影響心臟功能，引起心律失常。
其次，經過一夜的休息，人體的水分流失很大。早晨，人體處於微缺水狀態，血液濃度和粘度增加。對於血脂和血液粘度高的中老年人，容易形成血栓和阻塞血管。
第三，空腹運動後立即進食會導致胃腸代謝功能下降，而且很容易長期患上胃腸疾病。
最好的方法是在晨練前喝點牛奶、豆漿、蜂蜜水，吃一兩片麵包或饅頭片。整體控制50%滿，保證身體有能量**，避免意外發生。
四、適量運動
中老年人鈣流失嚴重，多患有各種慢性病。晨練不宜劇烈運動，運動時間不宜過長，故半小時為宜。
太極拳、廣場舞、慢跑、散步、球類運動等軟弱無力的活動更適合老年人早起鍛鍊。
在運動中，我們應該以心跳快一點和呼吸短促一點為度。如果有高血壓、肺氣腫、動脈硬化、冠心病、糖尿病等慢性疾病，應避免那些快速、旋轉或低頭的過度運動。
俗話說：健康是生命的基石，身體是生存和生命的資本。科學的運動可以使衰老的身體重新煥發活力，達到養生長壽的目的。
9樓：終極鬥士
晨練不是越早越好，日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等汙染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害汙染物質也聚於地面，人們若早起鍛鍊，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛鍊，可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。
10樓：明暗交雜一笑生花
並不是這樣的，如果起得越早的話，他只會讓你自己一天沒有任何精神。
11樓：我要堅挺
我覺得晨練時間還是要適宜才好，並不是越早越好。
12樓：拱靜曼
這個並不是這樣的，你首先要保持睡眠充足才行。
13樓：精神伴侶海鷗
我覺得這個是要根據自己的情況來做出相應合理的方面的。
晨練是否越早越好？
14樓：匿名使用者
1、每天傍晚7時至第二天早上7時這段時間，大氣對流弱，故地面附近空氣的汙染程度最為嚴重。尤其是冬天的清晨，在冷高壓的影響下，靠山地區常常有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，地表氣溫低。因此，各種大氣汙染物會聚集和滯留在接近地面處，即人的呼吸帶。
這時在戶外鍛鍊，反會不利於身體健康。
2、在秋冬的清晨4時左右，人體的血液粘稠度較高，流動性最差，容易形成血栓，阻礙血液迴圈，是心腦血管疾病的高發時間。此時鍛鍊，很容易誘發心腦血管疾病。研究發現，一天當中，在清晨這個時間段內，心腦血管的發病率要比其他時間段的發病率高出50％，所以國外有些專家把清晨叫作「魔鬼時間」。
3、清晨剛從休息狀態轉入運動時，身體的關節、肌肉等都是從放鬆狀態急速轉入緊張狀態的，身體一時難以適應，對健康也不利。
4、有人喜歡早晨空腹鍛鍊，這也是不可取的。因為早晨起來後，容易感到口於舌燥，需要補充水分和熱量，這時鍛鍊易引起心律失常。因此，鍛鍊前可適量喝些水或吃些含水量較大的食物。
5、有的人喜歡晨練時做一些劇烈的運動，這就更不正確了。因為劇烈的運動會破壞人體內外的運動平衡，加速體內某些器官的「磨損」和生理功能失調，從而導致早衰。
那麼我們應該怎樣去晨練呢？一天之中，哪些時間段最適合鍛鍊？國外學者研究揭示，人體一晝夜間機體狀態是變化的，每天上年的8時至12時，下午2時至5時是肌肉速度、力量和耐力狀態相對最佳的時間。
在這個時間段健身，會收到很好的效果。凌晨3時至5時，中午12時以後至下午2時，肌肉速度、力量等都處於相對最低態。如果在此段時間裡進行體育運動，容易出現疲勞，且負荷量過大時，還容易發生運動損傷。
15樓：爆土豆菊
在全民健身熱潮的推動下，晨練已成為許多人日常生活中不可缺少的運動。許多中老年人，甚至是注重保健的年輕人，每天早晨黎明前都要出去鍛鍊。
對此，專家提醒，適當的晨練可以讓人整天充滿活力，但晨練必須注重科學性，應避免以下四個誤區。
一、晨練不宜太早
清晨四五點鐘出去晨練還太早，濕度大，溫度低。空氣仍在劇烈迴圈和運動，光線很暗。中老年人在這樣的環境中鍛鍊容易摔倒或受涼，從而誘發感冒、心絞痛、心肌梗塞或中風。
尤其是在冬季和早春，天氣寒冷，不可早早外出鍛鍊。運動後再睡覺是不可取的。從長遠來看，生物鐘會紊亂，導致疲勞和早衰。
中老年人晨練的最佳時間是太陽公升起後，太陽公升起時，太陽公升起時，氣溫上公升時，逆溫層逐漸消散時，汙染物也會迅速擴散，樹木開始光合作用時，空氣質素越來越好，而且鍛鍊更有利於養生。
2。空腹做早操是不合適的
首先，在早晨禁食的情況下，人體的能量**不足。晨練所需的能量主要來自體內脂肪的分解，可能導致人體血液中游離脂肪酸的增加，從而影響心臟功能，引起心律失常。
其次，經過一夜的休息，人體的水分流失很大。早晨，人體處於微缺水狀態，血液濃度和粘度增加。對於血脂和血液粘度高的中老年人，容易形成血栓和阻塞血管。
第三，空腹運動後立即進食會導致胃腸代謝功能下降，而且很容易長期患上胃腸疾病。
最好的方法是在晨練前喝點牛奶、豆漿、蜂蜜水，吃一兩片麵包或饅頭片。整體控制50%滿，保證身體有能量**，避免意外發生。
四、適量運動
中老年人鈣流失嚴重，多患有各種慢性病。晨練不宜劇烈運動，運動時間不宜過長，故半小時為宜。
太極拳、廣場舞、慢跑、散步、球類運動等軟弱無力的活動更適合老年人早起鍛鍊。
在運動中，我們應該以心跳快一點和呼吸短促一點為度。如果有高血壓、肺氣腫、動脈硬化、冠心病、糖尿病等慢性疾病，應避免那些快速、旋轉或低頭的過度運動。
俗話說：健康是生命的基石，身體是生存和生命的資本。科學的運動可以使衰老的身體重新煥發活力，達到養生長壽的目的。
16樓：happy使用者量
晨練時間不宜過早，適宜的時間段為7點到9點之間。主要有兩個原因：
一，7點至9點大氣汙染物相對較少。比如大家熟知的pm2.5，還有pm10、co、no2、o3、so2等。
晨練時間過早這些汙染物濃度較高，隨著呼吸進入人體，長此以往對健康有很大威脅。
pm2.5（指環境空氣中空氣動力學當量直徑小於等於2.5微公尺的顆粒物，其粒徑小，活性強，易附帶有毒有害物質，且在大氣中停留時間長）pm10（粒徑在10微公尺以下的顆粒物）
二，太早的時候，空氣裡氧氣的濃度比較低。因為夜晚樹木花草停止了光合作用，而在夜晚樹木的呼吸作用會消耗掉氧氣產生大量的二氧化碳。所以早晨像公園，河邊這樣樹木比較豐盛的地方氧氣濃度更低，還聚集了大量的二氧化碳。
這個時候晨練，因為氧氣的含量比較少，晨練時身體運動加速了呼吸，吸入了很多的二氧化碳，加重了晨練時身體的負擔。但選擇在七點到九點之間，大部分時候太陽已經出來了，樹木開始光合作用，生產氧氣吸收二氧化碳。這時晨練比較有益。
所以乙個科學的晨練，需要找對乙個合適的晨練時間及合適的晨練場所。盡量選擇一些空氣條件較好，開闊的地方。比如河邊，公園，廣場，運動場之類的。像交通繁忙的大街旁空氣汙染就比較嚴重。
晨練雖好，但更要科學。所以晨練時間不是越早越好。
17樓：金包木
不是有些晨練者早上4點鐘就起來跑步、做早操,這麼早就進行晨練好不好呢?一般來講,早上的空氣特別清新潔淨,在這個時候進行晨練對人體健康是大有裨益的,但這不是絕對的,不是說越早運動越有益。
早晨空氣清新,是因為那時車輛較少,人們的活動也較少,地球表面的大氣層相對靜止;另一方面,早晨曙光初露,
植物開始進行光合作用,吸收二氧化碳,放出氧氣。但是,如果早上4點鐘就開始鍛鍊,那時植物在沒有陽光的情況下,反而要吸收氧氣,放出二氧化碳,吸入大量的二氧化碳容易使晨練者出現噁心、頭昏和胸痛等現象。此外,如果由於視力不好,或天氣不好,或路面不平,或休息不好,精神不佳,還會造成意外事故。
那麼,究竟應在什麼時候開始晨練呢?這要因人、因地、因季節的不同而異。一般來講,夏天在
五、六點鐘,冬天在
六、七點鐘進行晨練健身效果較佳。
晨練跑步者居多，在早上天還沒有亮得好時候就出門跑步，但是很多跑步者不重視跑前熱身，導致跑步的過程中發生一些不必要的事故，例如：膝蓋扭傷、踝關節扭傷、肌肉拉傷等。這些傷害其實可以通過熱身來避免，那麼熱身為什麼可以有這麼大的作用呢？
熱身不僅僅可以使肌肉以及筋部得到放鬆，讓身體變得更加靈活，還可以使自己更快地進入跑步的狀態。
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夏季因為天熱，許多人都認為晨練越早越好。其實在天亮之前或天濛濛亮的時候，氣溫確實較低，但空氣卻未必清新。據專家研究，夏季空氣汙染物在早晨6時前最不易擴散，此時常是汙染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪 樹林 花叢等有綠色植物生長的地方進行晨練，而日出之前因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣...
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