1樓：匿名使用者
1、練習深呼吸，深度吸氣，讓吸入肺部的氣在在肺部停留幾秒鐘，再深度呼出。這個重複性的動作，讓我們的肺部有力擴張、收縮，加繼而組織的收縮能力。
2、慢跑和快走，這是一批鍛鍊者偏愛的一項活動，強度不大，基本適合任何人群。經過十分鐘左右，明顯感到體內的熱量在公升溫。堅持三十分鐘以上，微微有要出汗這種感覺的時候，心肺功能開始得到鍛鍊。
3、游泳。游泳是四肢和身體完美的配合，不僅對心肺有好處，對腹部收縮，身條兒的塑型也很好。游泳的運動量大，要注意下水前的身體預熱，一旦發生抽筋的現象，應立刻終止，迅速回到岸上。
4、跳繩，鍛鍊心肺跳動的強度。不間斷的快跳，三五分鐘，都能聽到自己的心跳聲變得撲通撲通，臉上開始冒汗。全身的力量和協調在短時間內體現出來，這項運動每天堅持十分鐘，就可以達到效果。
5、爬山，鍛鍊心肺功能的耐力。這裡不是指旅遊那種半年一年爬一次山，而是，作為一種鍛鍊，一周一次。山不在高，像正常走路一樣，勻速爬上勻速下來。
來回乙個往返有乙個小時就行。爬上對中老年人的膝蓋有損傷。
6、太極拳，適合老年人的心率平穩鍛鍊，強度比較小。一趟太極拳下來，四十分鐘左右，儘管動作慢，但其內多是保持腿部下蹲，全身肌肉稍微緊張的狀態。可以每天早晨鍛鍊。
7、借助健身器械的幫助。加強連續上半身的胸腔部位的大幅度的伸展和拉伸動作，反覆鍛鍊上肢臂部力量，和胸腔的容量。以耐力為主，練習力量的強度為輔助。
2樓：
注意禁食辛，辣，刺激性食物，飲食宜清淡助消化，平時多吃白蘿蔔，潤肺補氣助消化，梨子潤肺止咳。需少食多餐
防止感冒，肺不好感冒會很嚴重，可以適量運動鍛鍊心肺功能。
1、少抽菸，少去有汙染物的地方。
為了我們的健康，應該從生活的點點滴滴做起。改變壞習慣，成就健康生活。比如說每天少抽一支煙，少去有粉塵的地方。
這樣可以給我們的肺部減少壓力，增加動力。2、每天做幾次深呼吸，鍛鍊肺部吸氣時用鼻子慢慢的吸氣，直到肺部沒有空間時，再用嘴快速呼出氣體。這樣可以有效的鍛鍊自己的肺活量。
同時還可以用腹部配合呼吸，吸氣時擴張腹肌，呼氣時恰恰相反，這樣更能把肺部的垃圾排出去。
另：對肺有好處的食物，養肺潤肺的食物大致有：梨子，銀耳，百合，白蘿蔔，柿子，魚腥草，柑桔，山藥，芝麻，蜂蜜等。希望我的建議對你有所幫助。
3樓：鈫斾粬涓嶆噦
少抽菸，少去有汙染物的地方。
為了我們的健康，應該從生活的點點滴滴做起。改變壞習慣，成就健康生活。比如說每天少抽一支煙，少去有粉塵的地方。這樣可以給我們的肺部減少壓力，增加動力。
每天做幾次深呼吸，鍛鍊肺部
吸氣時用鼻子慢慢的吸氣，直到肺部沒有空間時，再用嘴快速呼出氣體。這樣可以有效的鍛鍊自己的肺活量。同時還可以用腹部配合呼吸，吸氣時擴張腹肌，呼氣時恰恰相反，這樣更能把肺部的垃圾排出去。
減少高強度的運動不管在生活中，還是在工作中都要減少高強度的活動。可以轉變成適量的有癢運動。這樣就能把從運動中帶來的傷害變成了鍛鍊心肺功能。
做好這一點，遇事兒不能心急少吃辛辣食物，好多人都愛吃辣，其實辛辣食物對食管和呼吸道的傷害是很大的。平時可能不太明顯。如果是嗓子發炎的時候，我們就能體會到了。
多喝水，可以喝點潤肺茶記得書上寫過人每天要喝8杯水，我想大多數人是做不到的。但是為了我們的健康，大家可以盡量多喝點兒水。最好是白開水或者是茶都可以。
種植綠色植物，呼吸更好的空氣。適當的給家裡種植一些植物能淨化空氣，讓我們的肺「暴露」在氧氣的世界裡。讓它更好的為我們服務。
4樓：匿名使用者
鍛鍊心肺功能的運動
一，練習深呼吸，深度吸氣讓吸入肺部的氣，在肺部停留幾秒鐘再深度呼出，這個重複性的動作讓肺部有利擴張收縮加劇而組織的收縮能力。
二，慢跑和快走，這是一批鍛鍊者偏愛的一項活動，強度不大，基本適合任何人群，經過十分鐘左右，明顯感到體內的熱量在公升溫。
三，游泳，游泳是四肢和身體完美的配合，不僅對心肺有好處，對腹部收縮，身條的速型也很好。
四，跳繩，鍛鍊心肺跳動的強度，不間斷的快跳，三五分鐘都能聽到自己的心跳聲變得撲通撲通，臉上開始冒汗，全身的力量和協調在短時間內體現出來，這項運動每天堅持十分鐘就可以達到效果。
5樓：養生一點
心肺功能差，呼吸不暢，常做2個動作，養護心肺，身體健康！
6樓：匿名使用者
醫學檢查結果顯示心肺功能較弱
首先造成血液中的氧含量底造成一系列的組織氧不足易誘發其他危險疾病。平時運動時要注意觀察切勿做劇烈運動以免發生意外事故。
7樓：河邊的那只老貓
心肺功能是乙個人的健康狀況的重要指標，乙個健康人的心肺功能差意味著乙個人將會缺乏活力，乙個病人的心肺功能差就意味著生命狀況差疾病的恢復能力差！
8樓：宅男愛金魚
建議您平時不要吃辛辣、刺激性食物，飲食宜清淡、助消化，多吃白蘿蔔、梨子潤肺止咳助消化。不要抽菸，預防感冒。多注意鍛鍊身體，增強體質。祝您健康。
9樓：九月春天
心肺功能差，一是不吃辛辣刺激的食物，二是避免強烈運動，經常吃一些紅棗，山藥，龍眼肉，百合，蓮子，薏公尺，黑芝麻，糯公尺粥。
10樓：
您好，根據您的情況描述，有很多原因都能引起胸悶氣短的問題，常見的有各種消化道疾病、心臟疾病、肺部疾病、貧血、甲狀腺功能亢進症等。建議您盡快到當地正規醫院就診，全面檢查一下，包括血常規、肝腎功能、胸片、心電圖、甲狀腺功能測定等，根據發現的具體的問題才能由醫生指導您進行相應的**。
11樓：匿名使用者
適度運動，注意生活飲食。最好制定乙個科學的日常生活計畫。
12樓：
首先要知道你心肺功能到底是怎麼不行，是自己感覺不行還是醫院裡做了檢查後知道心肺功能不行，如果是醫院裡檢查出來的，那應該繼續配合醫生對做進一步的檢查如胸部ct和核磁共振等，耐心等報告出來了再由醫生對症**，這樣你就可以安心了，如果是自己感覺自己心肺功能不行，那你應該積極鍛鍊身體，提高肺活量，增強心肌功能，平時心情不能過分激動和緊張，每天都要堅持住，如果通一段時間鍛鍊了還覺得心肺功能不行和不適，那你就應該到醫院裡去做徹底檢查了，這樣你就放心
13樓：來自前童古鎮優美的雲朵
肺功能不好,可以通過養肺氣來達到提高免疫功能, 食療效果是值得肯定的。 食用時應首先了解清楚食物的藥效， 如食用白蘿蔔，以痰多、咳嗽者較為適宜； 食用百合，以熬粥、煮水飲效果較佳； 食用綠豆，適宜於內火旺盛的人； 而荸薺能清熱生津，生吃、煮水均可。 同時，由於人的個體素質差異較大，所以服用時要根據自身的情況對症選食，而且要注意同時忌食過於辣、鹹、膩等食物。
14樓：匿名使用者
1、少抽菸，少去有汙染物的地方。
2、每天做幾次深呼吸，鍛鍊肺部
3、減少高強度的運動
15樓：南畇
一般不是很嚴重的話，可以調理改善，進行全面的檢查，進行對症的**，飲食方面，禁辛，辣刺激性食物，多食清淡易消化的食物，防止感冒，可以適量的運動，鍛鍊心肺功能。還要注意在飲食上少食多餐。多吃一些營養的食物，補氣血的，做好養胃工作。
如果是抽菸的患者，應立即戎煙，不要太勞累，生話要有規律，不要生氣，避免加重心肺功能的負擔。隨時關注心肺功能的狀況，配合醫生的全面**和進行複查，生活中保持愉快的心情，不要有包袱。
16樓：
有病了，去看醫生，經過診斷檢查才可以下結論的
17樓：匿名使用者
心肺功能是人體心臟幫浦血及肺部吸入氧氣的能力，而兩者的能力又直接影響全身器官及肌肉的活動，故此十分重要。人體全身均需要依靠氧氣，以燃燒體內儲存的能量，讓它們變成熱能，器官及肌肉得到熱能才能活動。心肺功能良好，也反應身體主要機能都可健康運作，從而可推斷出患慢性疾病如心血管病、內分泌系統疾病、呼吸系統疾病的機會較低。
心肺功能指的是人的攝氧和轉化氧氣成為能量的能力。一般來說，溫和、達最高心跳率（即220減去自己年齡）60%至70%的運動量，消脂功能最好，在運動中的能量消耗有40%來自脂肪、60%為碳水化合物。
18樓：匿名使用者
少抽菸，少去有汙染物的地方
19樓：bridge爍
中藥調理一下，慢慢鍛鍊身體
20樓：神地僕人
做針灸也可以，針腧穴一定要得氣；艾灸一定要灸關元得灸瘡。不要勞動
【詩46:10】你們要休息，要知道我是 神！我必在外邦中被尊崇，在遍地上也被尊崇。
先要悔改信主耶穌
心肺功能不好，怎麼鍛鍊才能提高心肺功能
21樓：清華科技
適當的有氧鍛鍊是提高心肺功能的有效方法。
有氧鍛鍊指在氧氣**充分的條件下進行運動。
為了達到有氧訓練的效果，選擇的運動一定要能提高心率，使呼吸急促並且至少保持20分鐘不間斷。有氧訓練的好處包括提高心肺功能、增強心血管系統功能、減輕壓力、降低血壓等。最明顯的好處是消耗了熱量從而控制體重。
常見有氧運動有：慢跑、游泳、自行車、球類運動等等。
22樓：路過請讓我一下
可以試試游泳，可以增強肺部力量，還有塑形的作用
23樓：蘋果味的豬
要提高心肺功能當然是有氧運動最好了。首推跑步和騎單車。每週練3次還算可以，每次跑步或單車最好能保證每次連續30分鐘左右，跑步以跑了五分鐘後，後背和額頭開始出汗的那個速率。
當然，因人而異，你可以根據自己的身體素質靈活控制，但心率不要超過180，不要低於120。跑步和單車可以每次做一種，如果感到只做一種比較枯燥，兩種交替各15-20分鐘也可以。有氧健身操的話，也可以做，對心肺功能、協調能力和形體鍛鍊很有幫助。
我本人是單純跑步，跑步對心肺功能的幫助是很明顯的，我是跳繩跳了半個月，每天3000-5000，後來又轉為跑步，每天5-7公里，約30分鐘，每週4-5天。總共不到3個月，現在靜止時脈搏可以降到51、2次/分（原來是65-70次）。而經常長跑的人和一些長跑運動員，靜止脈搏甚至可以降到40次。
所以，要檢驗心肺功能，你可以早晨起床前躺在床上測測脈搏，隨著運動日子增加，你會發現脈搏跳的越來越慢，這就是心肺功能提高的表現。如果出差，可以選擇跳繩代替，跳繩也是非常好的有氧運動，而且占地小，對膝關節的衝擊也比跑步小，但效果決不亞於跑步，對心肺功能和協調能力很有效，對女性尤其適合。出差帶上一根跳繩，在旅館隨便幾平方公尺的地方就可以鍛鍊了。
跳繩也可以平時練，除了去健身房3天，每週可以再拿出1天跳繩30分鐘。如果時間允許，每週運動4天，對年輕人是比較適合的。另外，還可以爬樓梯，如果旅館有乾淨通風比較好的樓道，爬樓梯也是很好的鍛鍊方式。
倘若這些都不方便，還可以吹氣球。吹氣球對肺活量的鍛鍊是特別有效的，每天連續吹50個氣球，相當一次10-15分鐘慢跑。而且隨時隨地都可以練。
其實，要練肺活量，平時有空閒也可以多吹吹氣球來鍛鍊。要提高心肺功能，只要堅持鍛鍊，2-3個月就能見到成效。
腸胃吸收功能不好怎麼辦，腸胃營養吸收功能不好怎麼辦
這種現象不一定僅僅是腸胃吸收功能不好引起的。這位南方的朋友，還是到醫院諮詢一下的好！從醫學上說，屁是人身體健康狀況的一面鏡子，屁臭的程度不僅與所進食的食物相關，且與人的身體健康狀況密切相關，如胃腸的內壓 腸內菌群及ph值 心理因素及機體器官 消化道功能等，故應時刻留意自己的 屁事 以之為鏡，體察自身...
卵巢功能不好，怎麼辦，卵巢功能差怎麼辦
科學合理地安排好日常上班和生活。注重健身，適度運動，生活要有規律，以良好的體魄來對抗鴨梨。通過補充雌激素及時有效地調節內分泌。因為雌激素能夠改善女性朋友器官和 血液的 量，延緩骨質疏鬆，使 恢復彈性和潤澤。卵巢功能不好對女性容貌 內分泌 生育等多方面都有很大危害，建議您到專業醫院檢查，針對自身情況來...
慢性腎功能不全怎麼辦？慢性腎功能不全怎麼回事
首先覺得你的心理負擔太重，血尿素氮和血肌酐不會象你想象的那樣速度發展，你不用那麼擔心。另外到正規醫院進行積極 南京軍總醫院 這個是國內有名，還建議你吃點湯劑中藥，中藥 這個效果更好。祝早日 慢性腎功能不全怎麼回事 慢性腎功能不全即慢性腎衰竭 crf 是指各種原因造成慢性進行性腎實質損害，致使腎臟明顯...
得了腎功能不全，遇到感冒怎麼辦，腎功能不全的人為什麼感冒會加劇腎功能損害
當腎病處於初期 炎症反應期 僅有血尿 蛋白尿階段是最佳 時機，通過規範正規 腎臟小範圍病理損傷可很快得到修復，腎臟功能恢復正常，指標恢復正常，且不易 一旦病情惡化，出現併發症同時血肌酐尿素氮增高，進入腎功能不全階段，腎臟功能單位大範圍纖維化，難度加大，但此時如積極 仍能逆轉腎功能，控制併發症，降低血...
腎功能不好肌肝高我該怎麼辦，腎功能不好，肌肝高 ，我該怎麼辦。
肌酐包括血肌酐和尿肌酐，但血肌酐衡量腎功能更有意義。所以肌酐高一般就指血肌酐高。指導意見 血肌酐正常值各個醫院的衡量標準不一樣，一般來說血肌酐正常值標準為 44 133umol l，當血肌酐超過133umol l時意味著腎臟出現損傷，已經腎功能不全 腎衰竭。133umol l以上為炎症損傷期，186...