1樓：阿qi棄
挺難的，我是個胖子，我根本就沒有辦法聯絡到李之前，先是努力**，然後再慢慢的去學普拉提柔軟自己，才學會的倒立。
2樓：張紅芳
首先的練核心力量，倒立時大腿腹部臀部都得用力肩不能縱肩，腳尖繃直
3樓：田螺姑娘
首先是核心要有力，然後是手臂有力，肩膀靈活！
4樓：大馬
練習倒立這種事情估計也是分人的，有些人天生就適合做這件事，有些人打死也不適合做。如果真的想學習的話，首先去找老師，練習一下自己的柔韌性，確保自己是安全的再去做這件事。
5樓：溫柔默片時代
首先你需要先讓自己靠近牆體或者是別的地方，讓自己先能倒立起來，接著再慢慢的向前移動，讓自己依靠不靠外力的東西，讓自己倒立起來。
6樓：莫忘
如果你想要更好的練習倒立的話，在家裡都可以做到了可以靠在門上。然後練習倒立，這樣規定省力，而且還很方便。
7樓：三熙
首先可以在床上倒立，因為在床上倒立會避免倒立時出現失誤，傷害到自己的身體，然後在床上練習倒立一段時間後，可以在地上練習倒立。這樣可以慢慢的使自己的倒立技能更加熟練。
8樓：寶寶20928突飾
我們可以每天對著牆壁進行倒立。首要每天保持練習。強身健體，才能去適應倒立，從而保持乙個好的身材。
9樓：沉夜孤星
你可以先練習翻跟頭，然後1.1點的循序漸進，慢慢的來，然後學會倒立，然後1.1點的堅持中，慢慢就堅持很長時間了.。
10樓：辰星
在家裡的時候，我經常晚上沒事的話就倒立在牆上。就這樣，我學會了倒立。感覺想要練習倒立，只需要一面牆就可以了。
倒立行走怎麼練，怎樣練習倒立行走
1.練習倒立行走的前提，當然最好是你要能熟練穩定的空手倒立。基礎越好，練起來行走就越快，如果能不靠牆手倒立30秒左右，差不多練1 2次就能學會了。2.準備練習 在練習行走之前，建議先做一些準備練習，既可以避免受傷，也能讓你盡快適應後面的練習。準備練習1 正面靠牆手倒立 正面靠牆的手倒立，堅持的時間越...
練習肩倒立的技巧，怎麼練習倒立？
1 仰臥，雙手放於身體兩側掌心向上，胸骨上提高，雙肩下壓，背部不離開地面。2 呼氣，彎曲雙膝在軀幹不移動的情況下，再呼氣將臀部和髖部抬離地面。將膝蓋帶向胸部。3 將雙手放於髖部，肘部用力下壓毯子。上提軀幹直至臀部與地面垂直。將雙膝帶向頭部。4 雙手下滑至背的中間，使手掌覆蓋雙腎部位，向上抬軀幹 髖部...
街舞倒立要怎樣練習效果好，練poping需要練好哪些基本功
問題一 倒立，持之以恆。每天都做！然後慢慢從中找尋平衡點,就會成功。淡然還要做一些腰腹和手臂力量上的訓練！問題二 樂感，肢體協調性，肌肉力量，熱愛poping。心中有舞自有舞 要敢做！在和老師學一點小 技巧！學習街舞要多長時間才能練習poping？拜託各位了 3q 初學者就能學 poping就是街舞...
如何練習倒空翻和倒立，咋練倒空翻和倒立
無論是練習前空翻還是後空翻，最關鍵的是四個問題。第一，你要有良好的平衡性 第二，你要有足夠的腹部力量 可以鯉魚打挺，說明你的腹部力量已經可以了 腹部力量力量很關鍵 第三，你要有足夠的腰部力量 第四，你要有比較良好的柔韌性。只有同時具備這四點，你才可以練前空翻 後空翻，而且一定注意是先練前，後練後。先...
怎樣靠牆倒立，怎麼靠牆倒立？
想倒立，首先要確保你的上肢力量足夠 然後是你要克服心理上的障礙 接下來重點就是技巧了。靠牆倒立，兩手張開大概比肩寬稍寬，五指盡量分開，有抓地的感覺，手掌方向正向牆面，指尖大概離牆20公分左右，準備上去時，你可以一條腿直著向上甩，另乙隻腳向下蹬地，多練幾次，協調了之後再控制力道，就可以上去了 先開始上...