1樓：活寶
有氧運動要達到半小時以上。
脂肪在安靜的時候是為主要的功能物質，在有氧運動達到30分鐘的時候它的輸出功率是自打的。氧氣的供給對於脂肪的分解和利用有著很大的作用。
因此，在長時間的的運動中，只有當肌糖原消耗完且氧氣的供給充足的時候，才能大量的動用到脂肪。
對於一般人來說合理的運動頻率對於運動的效果和堅持很重要，運動時間如果超過90分鐘不利於身體的恢復，會引起過度疲勞，不利於運動後疲勞的消除和身體機能的恢復。
因此，每次運動在60到90分鐘為宜，而且如果每週訓練四五次，最好練兩三天休息一天，有利於身體機能的恢復。
2樓：中國農業出版社
美國運動醫學學會研究報道，有氧運動前15分鐘，主要由體內的糖作為**能源，脂肪供能在運動後15～20分鐘才開始啟動，所以為了取得較好的單次**效果一般都要求有氧運動持續30分鐘以上，有能力者持續45～60分鐘**效果會更好。
有的**運動者認為運動時間越長身體就會產生越大的能量消耗，**速度就會越快。這從能量平衡角度來講雖然有道理，但我們不提倡一次採取幾小時的大運動量**方式，因為這種運動方式會給**者帶來很大的心理壓力、增加鍛鍊者的疲勞、增加運動損傷的風險，不僅給**者的健康帶來很大的損害，而且影響**者的生活和工作。運動**貴在持之以恆，不可一蹴而就。
3樓：很響亮的名字
正常人應該每週運動2—5次，每次半個小時以上，如果以前沒有運動習慣，就要從少量開始，每週兩次，然後慢慢增加到
三、四次。
4樓：賓壘
最好是30分鐘以上 脂肪都是在運動30分鐘才會開始消耗的
5樓：匿名使用者
凡是習慣做有氧運動的人都知道，進行「有氧運動」必須持續20分鐘以上才有效。但是，為什麼是「20分鐘」呢？日本知名健身教練即說明，人體的能量來自脂肪和醣類（碳水化合物），運動時一開始會先消耗大量醣類，再慢慢開始燃燒脂肪，而「20分鐘」正是身體轉為大量燃燒脂肪的時間點。
此外，做有氧運動時，左右燃脂狀況的不是時間，而是「負荷量」。負荷量大（令人氣喘吁吁）的有氧運動，主要是消耗醣類、負荷量小（稍微加快呼吸速度，還能與旁人說話）的有氧運動，則是消耗脂肪。
10分鐘有氧運動 有燃脂的效果
建議，只要做10分鐘的有氧運動，就可達到燃脂的效果。即使運動5分鐘後，休息一下，再運動5分鐘，仍可達到運動10分鐘的效果。
至於做什麼型別的有氧運動才有減脂效果？日本知名健身教練中野？詹姆士？
修在所著的《下半身，決定你的下半生》一書中提出，高效能有氧運動即是「輕快走路法」，只要稍微改變走路方式，就能達到比跑步更有效的甩油效果。
時速7～8公里 是最輕鬆的跑步速度
為什麼是「走」，而不是「跑」？原來，「走」和「跑」的時速界線是8公里。以跑步機為例，若從時速5公里開始走，慢慢提公升時速，一開始還沒什麼問題，但當時速超越7公里後，就會發現這已是走路的極限，用跑的還比較輕鬆。
每當有慢跑初學者向我請教跑步的時速問題，我的回答都是：「時速7～8公里」。雖說每個人的狀況不同，但基本上這是對人體最沒負擔、最樂得輕鬆的跑步速度。
輕快走路法，比跑步消耗更多熱量
「時速7公里」是一般人步行速度的極限，是對人體最沒負擔、最樂得輕鬆的跑步速度。但是，奇妙的是，這個速度若用跑的反而會降低卡路里消費量。也就是說，在「時速7公里」的前提條件下，「走路」比「跑步」更能消耗熱量。
進行「輕快走路法」，挺直背脊大步走，保持有些微喘的速度。這麼一來，就算不用跑起來，也能達到和慢跑等有氧運動差不多的效果，甚至比跑步消耗更多熱量！
有氧運動**堅持多久見效？
6樓：
有氧運動到底要堅持多久才能消耗脂肪?這個問題就像姨媽一樣，每個月都得問上一遍。為什麼人們會如此的執著於這個問題呢?這都是因為人們對於這個問題了解到的一些錯誤的資訊，比如：
有氧運動要堅持多久才能** 練習有氧運動的方法有哪些 有氧運動要怎麼減脂
1、在有氧運動中首先消耗的是糖分，繼而才是脂肪。
2、做有氧運動要半小時以後才會開始消耗脂肪，沒有堅持半小時以上就減不了肥。
以上這兩點，是很多人對於有氧運動的認識。汽水要搞清楚有氧運動消耗脂肪與時間的問題，首先七點**訓練營告訴大家什麼是有氧運動。
有氧運動是一種氧化功能系統，醣類、蛋白質愛以及脂肪在癢供充分的時候，可以為氧化分解提供大量的能量。該能源主要以脂肪和醣類為主。儘管脂肪和醣類功能的*大輸出功率只有糖酵解系統的一半，但是由於其儲存量豐富，可以維持長時間的運動，因此脂肪和醣類功能成為長時間運動的主要能源。
所以，並沒有什麼科學的解釋，在運動的過程中脂肪到底會在哪個節點開始消耗。任何乙個權威的論著一直在強調的問題都是在有氧運動的過程中，脂肪和醣類是同事在工作的。
那麼既然是這樣的，為何還有人要強調有氧運動要堅持30分鐘才能開始消耗脂肪呢?
脂肪在安靜的時候是為主要的功能物質，在有氧運動達到30分鐘的時候它的輸出功率是自打的。氧氣的供給對於脂肪的分解和利用有著很大的作用。因此，在長時間的的運動中，只有當肌糖原消耗完且氧氣的供給充足的時候，才能大量的動用到脂肪。
上面說到的是大量動用到脂肪，而不是動用。所以前面說到的，脂肪要到肌糖原消耗完時才開始消耗脂肪其實是一種錯誤的說法。也就是說，前面的30分鐘脂肪也是處於消耗的狀態，只是消耗的量不大。
所以什麼時候開始大量的動用脂肪，這個跟運動的時間沒有多大的關係，小編個人認為，這個時間取決於你身體裡面的糖原儲備，而不是取決於時間半小時。
有氧運動到底要練習多長的時間才開始減脂取決於身體裡面的肌糖原量，但是如果你真的想要**的話。那麼不僅僅是要做有氧運動，力量的訓練也是很重要的。七點減重建議你可以每天先做20分鐘的力量訓練然後再做有氧運動。
也可以做一些間歇式的有氧運動，這樣更加有利於減脂。
7樓：匿名使用者
加強體育鍛煉，減少脂肪攝入，這是**的最好辦法。另外的方法就是中醫**或者吸脂**了，輕鬆快速但是**需要費用，經濟允許的話可以選擇後兩種方法。對於吸脂**，一般情況來說，除面頰，頸部，上臀部不需要限制活動也不需要休息外，其他部位吸脂後往往需要休息24小時，之後可以做一些簡單的、適當的活動。
術後早期手術部位可能會有感覺遲鈍、**僵硬、表面不平整等反應，但持續時間均不會長。早期、適當的運動，良好的心情，有利於手術後的恢復。3-6個月後，恢復應該很理想了，這時的你就可以肆意地去展現你動人的身材了。
隨著吸脂裝置的不斷改進、手術醫師技術的不斷提高，就目前來說脂肪抽吸術是乙個很安全的手術,幾乎沒有什麼併發症或***。如果你還有疑惑，可以點選上方我頭像旁邊我們醫院進去了解或與醫生交流。
8樓：烈火射手
貴在堅持啊，不要幻想馬上就能見效啊，很多不運動一段時間，又胖回來了，你知道嗎
9樓：
輕鬆簡單 不忌口不節食每天都可以瘦
10樓：匿名使用者
最快一周。 我一周瘦了2斤。但是要控制飲食。
首先你一定要控制飲食。盡量少食多餐。買乙個小碗。
每頓只吃飯加菜一小碗。切記不要坐在飯桌上吃。因為你會時不時給自己添菜的。
餓了就喝點水。每天多運動。不跑步的時候就走路。
運動完不要馬上喝水。不能喝飲料。甜的只能早上空腹吃。
晚上睡前什麼也別吃。最好能天天堅持運動。跑步 籃球啊 多運動是真理。
我也是這麼過來的。現在也在慢慢堅持。雖然很痛苦。
但是瘦下來真的很好。加油吧。
11樓：csq柒黎
主要是減什麼部位那？
有氧運動多長時間後開始燃燒脂肪
科學普及交流 在中低強度的有氧運動30分鐘左右開始主要由脂肪供能。具體與運動強度有關。簡介 要等醣類提供來不及時，才會開始燃燒脂肪。因為脂肪是儲存能量的物質。脂肪作為能量 動員比較慢。但30分鐘不是乙個絕對的數字，隨著有氧運動能力的增強，脂肪動員的效率也會提高。馬拉松運動員可能開始跑步一會就開始脂肪...
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個人名下的商標 個體營業執照副本影印件乙份 簽字 個人身份證影印件乙份 簽字 錢 企業名下的商標 企業營業執照副本影印件乙份 蓋公章 錢 商標變更國家會下來兩個檔案，45個工作日國家會下發商標變更通知書，商標變更證明在4 6個月下發 並不是從新頒發新證書，而是下發變更證明，和證書一起使用 辦理申請的...