1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：
我給你提幾點建議：
（1）白天努力工作和學習，晚上很累的話會睡的香（2）睡前用熱水好好洗臉和腳，促進血液迴圈，有益於睡眠
（3）睡前喝袋酸奶，也有好處的。
當你一覺醒來時，你會發現已經是清晨了。
3樓：匿名使用者
我比你還厲害啊，精神很不好，但又睡不著，心裡又想趕快睡著，要不明天又要工作，但是腦袋又特別清醒，好不容易好不容易睡著了，晚上也是做了一晚上的夢，起來後疲憊不堪，這是由神經紊亂引起的，主要是因為身體素質太差，如果你是男的，我建議你吃六味地黃丸什麼的調節一下，我就是吃這個現在好多了
4樓：
睡覺前深呼吸一下就好了
5樓：師耀函涵蓄
可能因為一些煩心事,
6樓：潘良段幹宛菡
我也常常失眠``
`但我試試著運動之後`
就好了許多`
7樓：濯罡局騰逸
因為易形成頑固性失眠了，喝眠活力，每天一杯，堅持20天，就好了，希望我的回答能幫到你
8樓：費熙狂開
因為你晚上想的太多了，大腦興奮
9樓：厚甜敬俊哲
要不有心事，要不有病
10樓：宗偉兆項頤
我一般失眠了就是坐起來
在黑暗中
閉著眼睛
閉目養神哈
累了就自然躺下了
我試過幾個有效的辦法
睡前喝牛奶
安神然後泡熱水腳
很舒服的
全身舒軟
然後聽**
定時的那種
輕聲一點
或者聽收音機
還有睡之前把手機關掉
輻射會影響睡眠的
還有放個蘋果在枕頭旁邊
蘋果的氣味
可以催眠的
如果是有心事的話
最好找個人聊天
把事情解決了
就能安心入睡了
希望你睡得舒服啦
白天才有精神
呵呵·注意身體
平常多鍛鍊啊
別想太多··
失眠的原因··在我看來·
很簡單·
第一就是心理有心事
第二天氣原因
第三晚上吃太多·活著沒吃好
第四壓力太大
第五就是心情太好或者太難過了
數羊羊是沒辦法說我··越數越清醒啊·呵呵··吃藥會有依賴性
也不好·
這是自己總結的啦·呵呵·
呵呵···
每天睡不著··那就有點問題啦·
去看看中醫咯··
喝中藥調理
反正沒有***的
失眠有時候是自己心態問題·
想了事情就會失眠的·
呵呵····
吃清淡一點的東西吧··
睡前不要吃太多
啊】呵呵·
想睡覺也睡不著·
也就是大腦活躍
想太多然後身體很疲累···
11樓：捷國常柔淑
1,神經衰弱
2.想太多
3.某種原因造成
12樓：闞文虹匡嵐
失眠其實人人都有，只是有的人頻繁一些，有的人偶而罷了。你可以這樣做，睡覺前先用熱水燙燙腳，開始的水不要太熱,逐漸的提公升水的溫度，燙大約半小時就可以了，在睡覺時讓腦子裡變的一片空白，然後開始放鬆自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部讓其放鬆，你就會感覺到臉上的肌肉呱嗒一下鬆弛下來，然後是四肢，再然後是全身，當你的全身都鬆弛下來時，你也就美美的入睡了。還有就是睡覺時採取右側臥姿做夢的機會將會減少!
13樓：蒲賢羊傲薇
這麼了心情不好啊，出去玩啊，我最近想去旅遊可有是乙個人，想想不去了，乙個人去很無奈聊
14樓：慕金堵婉秀
失眠是一件很痛苦的事情，會讓身體和身心雙重受害！失眠有很多種情況。在這個非邏輯狀況社會下，多半的失眠是來自心理，由於外界的各種繁雜的現象會給心理帶來各種各樣的傷害，恐懼，抑鬱，不安，悲傷。。。
或則說幸福，興奮等等。。但是當心理承載不聊外界給的這種無形力量的時候，它尤其會在睡眠上表現出來。這就是為什麼現在越來越多的人會失眠，而你聽說過動物會失眠嗎
？？笑笑，有
，但是太少了。所以應該是心理上受到了外界的每種刺激所以反應出了這種狀況，自己可以試著調節一下心情，放鬆下精神，安靜下自己的內心，讓自己的時間停止一下，暫時不去跟著外界的速度。我相信慢慢的你就會好轉的。
這是因為內心的情況引起的。那麼如果是身體的情況
我想你就要去醫院看看了，也許一生會給你更多的建議。。
15樓：遲颯招興懷
一般事情比較多，想的也太多的人就容易失眠。通常晚上要想到很晚才睡得著！呵，希望能幫到你！！望採納！！
16樓：功音顓孫美
失眠是焦慮症的一種主要表現，失眠的原因很多，如果老是失眠，應考慮心理和身體上的問題。心理壓力大，往往會引起心理平衡失調，造成失眠。身體有病亦有可能伴有失眠。
**失眠的主要方法是自我調節心理狀態，白天多做一些體力活動，包括散步，睡眠前洗澡或熱水洗腳，吃瓶牛奶，聽些輕**，鬆弛精神等。不要輕易吃藥，主要靠心理調節，必要時請醫生幫助。
僅供參考!!!
17樓：池菀國懌
可能是你太急躁
了出去玩玩
會好點吧
18樓：恭曜赧若英
心裡有煩心事吧？白天盡量別睡，睡前別喝濃茶，不要吃安眠藥奧，對身體不好
19樓：茅萍杜靜涵
二八月到了，發春了，記得採納
20樓：薊婀千幻竹
想女人啊-這麼明顯還要問的！
為什麼我老是失眠呢
21樓：蒙季呼偲
1.慾望少點，
2.攀比的心態少點，
3.知足常樂的心理多點
4.心態平衡點，
5.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。
6.改變能改變的，接受不能改變的。不要迷失了自己
為什麼我老是失眠?
22樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
23樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
祝你開心、喜樂！
24樓：匿名使用者
12種可以幫助睡眠的食物
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
25樓：桑偉聶星闌
失眠一般是由氣血兩虧和神經衰弱引起的，所以以調理為主，**為輔，注意休息和飲食搭配，只有養精，才能蓄銳呀！
為什麼我總是失眠呢？
26樓：流浪詩人之海角
輕度失眠屬於偶發性失眠，對生活質量影響小，適當調節即可;中度失眠影響生活質量，伴有一定的情緒障礙，患者可在有醫指的情況下，嘗試低量安眠藥、肌肉放鬆法、或其它助眠藥物（如抗憂鬱劑），效果不佳則需要尋求專業機構**，否則很容易轉化成長期失眠;長期性失眠則每晚頻發，嚴重影響生活質量，需要接受專業、有效的**。
建議您可以聽聽輕**，睡前喝杯牛奶促進睡眠，切記一定要平心靜氣。
注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕鬆點.口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.
27樓：
想事情太多，導致大腦因為思想活動太多導致亢奮無法入睡，最簡單的方式就是試著該睡覺的時候不去想，放鬆
28樓：勞司倩辭詒儔
失眠的原因很多，有精神上的、情緒上的，還有其他疾病引起的失眠，還有些人是心理壓力過大、環境的改變等等，這個原因是非常多的。應先找到引起失眠的原因，避免這個原因的發生，失眠就可以得到緩解。
29樓：小暖兒的爸爸
沐浴法：每晚臨睡前，用35~45℃左右的溫水洗澡，淋浴或盆浴均可，時間為15~30分鐘，或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙。有條件還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等，有益於睡眠。
靜臥放鬆法：對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。方法是自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念並全身放鬆。
默念「天地悠悠，身心俱松，雜念不起，酣然入夢……」也可採用數息法，以幫助入睡。
足底按摩法：臨睡前用雙手互動按摩整個腳底5分鐘，再分別按壓湧泉部位2分鐘
30樓：妞妞牛牛
您可能就是太緊張了，情緒太壓抑了，造成自己失眠，睡不著覺，口服點兒牛奶，平時多注意休息，精神壓力不要太大，避免生冷油膩，辛辣刺激性的食物，飲食吃的蘑菇，牛奶，瘦肉，雞蛋增強體質免疫力就可以了。
為什麼我晚上老是失眠啊，為什麼我晚上老是失眠？
1.食醋 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興...
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