1樓：
一般右手用得比左手多，所以大部分人的右邊肌肉比左邊發達。
可以在健身房有針對性地進行鍛鍊，使肌肉變得勻稱：
1.不對稱的胳膊（肱二頭肌、肱三頭肌）
這是最常見的現象，在鍛鍊時盡量使用單臂動作，更大強度的針對較弱的一臂，使其力量和圍度逐漸跟上另外一臂。因此鍛鍊二頭的彎舉盡量使用斜託啞鈴彎舉，三頭肌用俯身單臂屈伸。
2.不對稱胸大肌
在鍛鍊時想辦法把負荷重心放到較弱的一側優先鍛鍊。比如單手俯臥撐，還有臥推啞鈴時肌肉較弱的一側（力量確最強）可以適當加大一點負荷，也是可以的。
3.不對稱的腿部
一般來說腿部肌肉不對稱還是非常少見的，而且即使不對稱，無論大腿和小腿都很容易採用孤立鍛鍊方法來鍛鍊較弱的一邊。
4.不對稱的腹肌
很多人經常提到腹肌不對稱，腹肌其實是整一塊，被隔膜隔成6-8塊的形狀，這幾塊大小形狀因人而異，所以不可能絕對左右對稱，即使不對稱一般也是很難調整的，所以也不必糾結。鍛鍊時側卷腹左右訓練量相當，扭轉捲腹也是個不錯的方法，空中蹬車是最佳的鍛鍊方法。
2樓：金威威武
首先要說明的是，腹肌不對稱有兩方面因素，第一種是人生理上的先天就存在腹肌不對稱的狀況，如果是這種狀況，不必擔心，屬於正常現象。 (我就是天生腹肌不對稱，二十幾年了也沒出什麼問題) 第二種就是如果發現腹部肌肉一邊很強壯一邊很弱，原因...
3樓：蒙拿你紗
因為右邊的運動比左邊的多
怎麼改善左右胸肌不一樣大
4樓：自由
首先 一般剛開始健身的人常常都有胸肌不對稱的問題 主要原因是通常人左右臂的肌肉發達度有區別 在進行胸肌訓練時左右三頭肌的不平衡會使得負擔在胸肌兩側的負荷不同 導致肌肉發展速度不一樣 但一般在健身半年以後都會逐漸好轉的 前期對你來說最重要的是在胸肌訓練時採用較輕的負荷 也就是一組可以做15個左右的重量 務必保證動作標準 左右臂動作速度一致 同時做的時候要將意識集中在胸肌上而不是手臂上
關於胸肌外緣線條不一致其實是最好解決的 只要在平時的胸肌訓練中加入雙臂槓屈伸即可 這個動作對塑造胸肌下邊緣和胸肌外緣的效果非常好 而且會使得胸肌面積有較大提公升 這樣胸肌體積的不平衡也就會變得不明顯了
如果想進行重點矯正的話 在家練的話最方便的方法是去買乙個彈簧拉力器 將一端固定在比頭略高的位置 然後做單側的彈簧拉力器擴胸 這個對矯正胸肌不平衡有相當的幫助 此外還可以採用單臂俯臥撐 初期有點困難的話可以採用靠在牆上做的方法 以上訓練都是針對胸肌比較薄弱的那一側
或者可以採用消極訓練法 就是先停止一切跟胸肌有關的訓練 把重點鍛鍊部位放在肩 背部 1-2個月後胸肌不對稱的情況會有一定程度的改善（效果因人而異）
這些都是我推薦給周圍健身愛好者的實踐過的方法（本人有4年健身經驗）希望對你有幫助
5樓：
應該是你的左右肌肉的發力習慣不一樣。簡單點的話建議做俯臥撐糾正，不過最好對著鏡子或者是旁邊有人，來糾正你的左右動作，使之左右動作協調一致，來達到左右發力習慣的一致。另外，相對增大對右邊的訓練強度和負荷。
其實可能有一定的遺傳因素，你高的那一面胸骨應該比你低的那一面胸骨粗壯發達一些，而不僅僅只是肌肉高低大小的問題。不過我認為即使有，也是一種能夠通過後天鍛鍊改善的先天因素。
有條件的話建議還是去健身房進行專業 細緻 有針對性的訓練。畢竟在家練由於器械和知識不專業，不容易對症下藥。
如果誠心要糾正，這個不是大問題，需要的就是時間 毅力和適度的訓練罷了
6樓：眼鏡熊哥愛健身
健身運動發現胸肌左右大小不一致怎麼辦？單手俯臥撐練習弱小一側胸肌，可以有效糾正胸肌不一致
7樓：中力健身學院
現在這種情況是比較常見的
造成這樣最直接的原因那就是兩個肌肉發力不一樣
通常情況下力量比較小的部位，肌肉是比較發達的
左右肌肉不對稱如何改善？
8樓：手機使用者
很多剛剛開始健身的朋友時對著鏡子，發現自己的胸肌怎麼一邊大一邊小?胳膊一邊粗一邊細?左肱二頭肌大於右、或者右腿比左腿粗等現象。
如果左右兩塊肌肉的力量和體積不同，會造成左右兩側的骨骼位置不同。這樣的後果顯而易見，在運動中身體骨骼會失去平衡，增加運動傷害的機率。所以，要重視左右對稱問題，因為對稱的肌肉不只是美觀那麼簡單。
1.不對稱的胳膊(肱二頭肌、肱三頭肌)
這是最常見的現象，你會發現很多網球運動員持球拍的胳膊明顯強於另一胳膊，這無疑是持球拍的胳膊鍛鍊更充分的結果。無論二頭還是三頭肌肉發達、線條明顯。
鍛鍊時盡量使用單臂動作，更大強度的針對較弱的一臂，使其力量和圍度逐漸跟上另外一臂。因此鍛鍊二頭的彎舉盡量使用斜託啞鈴彎舉，三頭肌用俯身單臂屈伸。
2.不對稱胸大肌
很多人或多或少存在不對稱，但少數人會很明顯。事實上由於雙臂力量不一致鍛鍊胸大肌時，臥推時，力量較弱的一側(對於一般右撇子來說是左側力量弱)會首先達到極限，這樣反而力量不夠的左側胸大肌受到的刺激更深，因而更發達。
因此想辦法多鍛鍊肌肉較弱胸大肌一側，但鍛鍊胸大肌不像胳膊那麼容易左右孤立出來分別鍛鍊，因此需要稍動腦筋來想辦法來更多刺激較弱一側胸大肌。
對於胸大肌鍛鍊，為使所受的刺激強度和動作質量發生變化。臥推時，一臂充分伸直另一臂稍微彎曲，或一臂先伸直另一臂後伸直，都會因刺激強度不同而影響兩臂肌肉的平衡發展。做雙槓臂屈伸時，身體重心稍微偏向一側，就會改變用力角度，從而影響兩側胸大肌和三角肌的協調發展。
總之就是想辦法把負荷重心放到較弱的一側優先鍛鍊。
此外還有很多方法比如單手俯臥撐，還有臥推啞鈴時肌肉較弱的一側(力量確最強)可以適當加大一點負荷，也是可以的。
3.不對稱的腹肌
很多人經常提到腹肌不對稱，腹肌其實是整一塊，被隔膜隔成6-8塊的形狀，這幾塊大小形狀因人而異，所以不可能絕對左右對稱，即使不對稱一般也是很難調整的，所以也不必糾結。鍛鍊時側卷腹左右訓練量相當，扭轉捲腹也是個不錯的方法，空中蹬車是最佳的鍛鍊方法。
4.不對稱的腿部
一般來說腿部肌肉不對稱還是非常少見的，而且即使不對稱，無論大腿和小腿都很容易採用孤立鍛鍊方法來鍛鍊較弱的一邊，不做詳細討論。
9樓：在赭亭山玩漂流的流星雨
左右臉肌肉不對稱就是臉部兩邊不一樣大，這是由於經常使用一邊的牙齒咀嚼食物，側邊睡覺等這些壞習慣所導致的大小臉不對稱。因此就需要改掉這些壞習慣，這樣臉型不對稱就不會加劇；已經形成的臉型不對稱，想要徹底改善的話，建議用小v**，富含的有益瘦臉成分，能夠快速滲入肌膚底層，能夠徹底的改善臉型不對稱問題。希望能幫到你！
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