1樓：回到十二月的你
這個問題有幾種，我幫你看看吧~
1：體重計問題
2：運動完後不注意飲食問題
3：鍛鍊一段時間效果還沒出來，別擔心
4：持之以恆者，方能成功，但一定要注意身體，不可以為了**傷到身體對了還有，一定要每頓吃飽、吃好，其實只要注意飲食就能瘦，加上運動效果更明顯，但是千萬不能運動完就吃東西，最好喝水。
祝你早日達成願望~
=w=~
2樓：阿亮體重管理
第一種情況，運動刺激肌肉的生長，身體水分含量增加，抵消掉了減少的脂肪的重量，不要緊，只要身體維度減小了，就是瘦了，不能只關注體重。 第二種情況，運動之後容易促進食慾，吃得多，水也喝的多，會導致短時間體重增加，不用擔心，並不是長肉了。
3樓：生活原來很清新
回答1、肌肉增重
當進行了力量訓練之後，會導致肌肉的重量增加，在剛開始鍛鍊的時候效果會比較明顯，出現體重**的現象，這並不代表鍛鍊是沒有效果的，反而說明效果很好。
2、糖原和水分增加
長期不運動的人開始運動之後出現體重**，是因為運動消耗了大量的肝醣水，這個時候身體就會加大對糖原和水分的儲存，來保證身體的正常運轉。
3、攝入過多
鍛鍊之後體重增加還有可能是因為運動結束後食慾變好，在無意識間增加了對食物的攝入量，導致體重**，一般可以選擇低卡低糖的食物來補充能量，減少攝入不健康的食品。
提問體重會不會由於不斷的鍛鍊會不停的飆公升
我是不是該停止運動？我擔心會成為乙個大胖子。其實我一直有鍛鍊身體的習慣，只是這次強度增加了，飯量、飲食都沒有變化，體重增加的讓人惱火
回答不會的
在訓練期間，由於運動不斷對骨骼造成一定的衝擊力，這樣可以增加骨密度，導致骨骼變得更加沉重，這個也是會使體重增加的。
提問五十歲的人還會長肌肉嗎？
回答不是長肌肉，是鍛鍊出來了
提問我的意思是50歲通過鍛鍊也能鍛鍊出肌肉嗎
回答可以的
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4樓：
不是運動就一定會降體重的，你看很多運動員，他們一天到晚都在練習，都在運動，一樣在長肉。女孩子發育就是會長肉的，當然了，降體重最好的辦法是少吃，俗話說「管住嘴，邁開腿」，管住嘴在先，這個更重要，再配合適量的運動就好了。
5樓：唯美妖王
美女，如果你想**就要持之以恆，不要妄想立竿見影。體重增加也許是體重計的誤差問題。希望你能減到令你滿意的程度。
6樓：假如我是
你應該固定個時間去測體重，比如說每天早上起床時候或者晚上睡覺之前測。不然的話飯前飯後體重可能會相差一到兩公斤……然後稱的問題也會有，衣服的問題。至於運動能**，那得看是什麼運動了。
說句實話吧，跳繩的話，瘦小腿用處不大，因為越跳你小腿肌肉力量越發達，可能你看著會細了一點點，那是因為肌肉密度變大了…
7樓：匿名使用者
資料並不全，你鍛鍊多久了？多久一次？
為什麼運動了體重反而增加了?
8樓：阿亮體重管理
第一種情況，運動刺激肌肉的生長，身體水分含量增加，抵消掉了減少的脂肪的重量，不要緊，只要身體維度減小了，就是瘦了，不能只關注體重。 第二種情況，運動之後容易促進食慾，吃得多，水也喝的多，會導致短時間體重增加，不用擔心，並不是長肉了。
9樓：雪諾聊歷史
為什麼健身之後，體重反而**了？
10樓：領舞公主
是因為你肯定運動完了馬上吃東西了,剛做完運動體內新陳代謝會加速,著時候你補充食物當然會吸收的更快了!就是水都要適量的喝!
11樓：建含潮菱
我是一名健身教練，
要科學的達到健身目標,需要注意力量運動、有氧運動、合理飲食安排並且更重要的是要制訂適合自己的健身運動計畫不是鍛鍊了就一定能有好效果，多重因素組合在一起的效果。
最後祝你健身愉快，如有健身疑問可以追問找本教練解答
12樓：摩博涉
...首先呢...你大概吃東西吃多了...
另外據說脂肪轉化為肌肉的話.同體積的肌肉密度是大於脂肪的~這就好比你看舉重運動員哪個是苗條的= =
所以說運動要適量....
13樓：匿名使用者
運動後吃喝的比較多吧
還有就是運動後可以吃些或喝些高蛋白的食品，像牛奶牛肉、雞蛋阿等等
14樓：漫雁凡
肌肉很重啊,你變健壯了呵呵
為什麼我連續運動了幾天體重反而上公升了
15樓：
1.運動使身體內脂肪減少，肌肉增加，故體重並不下降。
2.運動消耗能量促使體內儲存的脂肪氧化分解，致使脂肪減少。但與此同時，運動過程中要頻繁地收縮肌肉和用力，會刺激肌纖維增粗，肌肉量增加。
在體內，肌肉組織的含水量遠高於脂肪組織含水量，所以肌肉比脂肪「重」（嚴格地說，是在同樣體積的前提下）。換言之，肌肉只要「少」增加一些，就會抵消脂肪「多」減少一些造成的體重下降。最終導致運動初期體重下降不明顯。
擴充套件資料
1.很多人開始跑步運動後，體重一開始反而增加，但是穿衣服卻明顯感覺體型好了，原來穿不進去的衣褲能穿上了，而且腰圍更瘦，這實際上恰恰是跑步的**成果，因為這意味著減少的幾乎都是脂肪。只有脂肪率降低的**，才是真正意義上的**，才是讓體型變美的**。
2.非常可惜的是，正因為忘記**的根本目標，因為對體重的過度執著，大部分人在運跑步**的早期就因看不到體重下降而陷入沮喪，然後讓**大業半途而廢。
3.所以，要執著，即使看不到想要的結果，既然選擇了開始，就不要輕言放棄，度過這個開始的難熬階段，一定會迎來收穫的喜悅。
16樓：蝦彈文化
因為練得太少，吃得太多。所謂的鍛鍊**，是通過運動消耗體內的體脂，從而從身形上來看乙個人就顯得瘦了許多。另外大量的運動，會讓肌肉變得強健。
肌肉就是人們常說的「瘦肉」，而體脂就是人們常說的「肥肉」，而肥肉往往一點點看上去都使人顯得比較肥大，所以所謂的鍛鍊**就是降低人體內的肥肉。
但是，僅僅練了幾天，就想要體重降低？就想要體內的肥肉被消耗掉？這是不可能的，拿個枕頭去睡覺，夢裡的身材最美了。
按照「鍛鍊了幾天體重反而增加」的說法，很明顯可以判斷出你是乙個急性子做事情想要立竿見影的人，所以才會剛剛練了幾天就迫不及待地檢視自己的體重變化。同時做事情想要立竿見影的人，往往對事情都沒有什麼規劃，都是憑著一股子的熱血上頭，而做事情的。
所以可以猜測得出，你這「鍛鍊了幾天」的時間內一定是鍛鍊了三五分鐘休息上半個小時。一天下來，看似都在健身房住下了，可是實際上並沒有對身體的鍛鍊起到什麼作用。真正起到作用的，只是乙個心理安慰了。
同時，由於在心理上認為自己開始鍛鍊了，那麼一定可以**成功的，那麼自己就不需要在對飲食進行控制了，就可以面對沒事「為所欲為」了。於是在健身房吹了一天的空調後，晚上叫上三五個夥伴一起去路邊擼串喝啤酒。三天下來，鍛鍊了三十分鐘，喝了三十瓶啤酒，吃了三百串羊腰子。
怎麼**？
當然，就算在這「鍛鍊了幾天」的時間內，你保持每天12小時的鍛鍊，也很難見到什麼效果，因為時間太短了。綜合而言，從體重增加來看，很明顯是剛開始鍛鍊就放鬆了對飲食的控制，所以體重沒有減下去，反而增加了。
17樓：源源
在**中，經常有這樣一種情況，明明自己每天都在堅持運動，結果不但沒有瘦，體重反倒上公升了，這是什麼原因呢？
運動長胖為哪般？
1、只做無氧運動
咱們總說，**只做有氧運動不可靠，但是輕妞有乙個朋友，每天在家做無氧運動，比如針對大腿和臀部進行鍛鍊，練完之後還堅持拉伸。
但是最後，朋友們看到她都說：她胖了。而且是整體全身的胖，臉胖了、身體也胖了。
為什麼會這個樣子呢？只要是她做的都是區域性的無氧運動，可以鍛鍊肌肉，但是對於全身減脂，效果不大，所以她看起來變胖了，其實是變「壯」了。
2、經常熬夜
老話說的好：睡覺睡得好，肥肉走的早。睡眠充足是**中的乙個必要條件，睡眠不足會影響我們的體重，增加肥胖出現的概率，有資料顯示：
睡眠時間每減少30分鐘，持續一年後患上肥胖症的風險增加17%，發生胰島素抵抗的風險增加39%。
睡眠不足還會造成身體內瘦素分泌減少，胃飢素分泌增多，導致人更容易飢餓，以及更願意吃高熱量的食物。
3、用節食來說**
絕大多數人**初期，所用的**方式都是節食**。因為想瘦下來的心太迫切，所以往往會不吃晚飯，或者晚飯只吃乙個水果，但是這種方法不僅不健康，還容易引起暴飲暴食，最終「節食-暴飲暴食-節食」形成惡性迴圈，導致越減越肥。
4、經常犒勞自己
很多人在運動之後，往往會犒勞自己一下，心裡想著：我都運動了，吃多點也沒事。殊不知，自己消耗的熱量根本無法抵消自己攝入的熱量，一吃就超標，不增肥就不錯了，還想**？
還有人，在運動**一段時間之後，因為覺得達到了階段性目標，所以就開始大吃大喝，搞到最後沒有瘦下來，反倒胖了！
5、自然生理原因
有資料顯示，在運動中，身體內的肌糖原、肝糖原和水在運動中會被大量消耗，而在運動結束後，因為身體受到了刺激，身體會比運動前儲存更多的糖原。所以，原本不運動，但是突然開始運動之後，體重會增加，這時候其實不是脂肪的增加，還可能是身體內糖原增加以及水的瀦留。
18樓：小靈的日常
為什麼運動**初期體重反而上公升，原因竟是這樣，這下小靈放心了
19樓：
短期時間內，運動會增加食慾，體重也就會上公升。假以時日，就會把體重減下來，需要乙個長期的過程，所以不必過於擔心。
20樓：匿名使用者
我是每個星期運動6天，每天30min左右，剛開始一直體重有增加，在2kg以內，然後現在是第15天了，體重就開始往下降了。
21樓：
你連續運動了幾天體重反而公升了，是不是運動過後胃口大開，攝入了過多的食物造成的。如果想通過運動**，我們必須還要管住嘴，科學飲食，才能讓體重下降。
22樓：匿名使用者
**健身並不是單單依靠連續運動，往往還需要合理的飲食和有規律的作息來共同實現的。
23樓：45766677376家
生命在於運動，所以運動要持之以恆，要想有乙個健康的體魄或者健康的身體，都離不開運動，但是運動量要因人而異，你想**，就劇烈運動幾天，就想把體重減下來是不可能的。欲速則不達，劇烈運動幾天，陡然剎車，不僅不能**，反而體重會增加。
24樓：和我17健身吧
這有幾方面的原因，有可能是你吸收好了，吃的多了，也有可能是體育鍛煉的方法不對，其實體育鍛煉**不在於你做的非常多，相應休息熱量的消耗其實更大，所以說這方面也要注意一下。
25樓：孤狼的羈絆
這個有很多原因，並不是運動了就能**，還和你的飲食生活習慣有關的
26樓：猶遊哉
運動後體重增加，有可能是脂肪轉換成肌肉，肌肉會使體重增加，因為肌肉重於脂肪；運動後也不要過量飲水，否則也會引起體重增加；有些運動者運動後食量大增，吃得過多也會引起體重增加。所以具體情況要根據運動者運動的專案和時間來判斷，運動者減脂情況、增肌情況、運動心率、形體纖維度等判斷自己胖瘦，不要以斤稱判斷是否**成功。
為什麼運動後體重反而會增加，為什麼開始規律運動後體重會突然增加？
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