1樓：黃意誠
不要重的。呼啦圈不是靠重量**，是靠搖擺腰部來**的。不是搖越重的**的越快。太重反而加重負擔，建議你可以買之前試一試，那個搖起來最舒服拿哪個。要堅持哦。
呼啦圈又稱健身圈，20世紀50年代流行於歐美、澳日等國。由於其輕便美觀，練習活動占地不大，很快成為一項老少皆宜的運動專案。熟練者能獲得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運動與發展，能有效提高人體腰、髖、膝關節的靈活性、柔韌性。
呼拉圈除了可當成一般玩具之外，也常用於比賽、雜技表演，或當成**用具使用。
呼啦圈可用藝術體操的圈代替，對場地器材要求不高。練習者通過四肢或身體其他部位繞環運動，使呼拉圈繞身體旋轉。圈繞身體某一部位旋轉的時間越長，或一人同時旋轉的圈的數量越多，則表明其水平越高。
這項運動對素質要求不高，練習的身體各關節的運動幅度不超出正常的生理活動範圍，屬自然性動作，適合不同年齡的人。呼拉圈運動趣味性強，形式生動活潑，既能培養練習者靈敏。協調等身體素質，又能陶冶情操、磨練意志，在美國中小學課外活動開展得較為廣泛。
自從八十年代呼啦圈傳入中國之後，就被大眾所喜愛，呼啦圈在全國各地都相當普及。
2樓：為己無止境
假設我們是選購健身呼啦圈。
首先是尺寸
當呼啦圈豎直放置在地面，呼啦圈高度約在你的肚臍位置。
若體型豐滿，呼啦圈稍微大一些；若體型嬌小，呼啦圈稍微小一些。
大多數成年人的呼啦圈外直徑在97至107cm，內徑在91-101cm。
然後是重量
健身用的呼啦圈稍微加重一些對我們鍛鍊是有促進作用。但通常不超出3kg。
一般選擇的範圍在1-2.5kg比較多。比如我們的wehoop呼啦圈不加配重是1.7kg。
最後是喜好
呼啦圈的款式，顏值，智慧型的屬性，是否可拆卸，能不能增加配重等等。每個人的喜好不同，選擇也會不同。
呼啦圈的標準重量，直徑
3樓：匿名使用者
你好，適當的轉一下應該沒有什麼大事，但時間不要過長，每天轉呼啦圈長達1小時，會得急性胰臟炎，甚至能送命呢。
人體腹腔內的臟器都有各自的位置，一般的運動很少會引起錯位，但是有一些身體素質本來就不好的人，腹腔臟器的位置非常容易改變，比如胃下垂，子宮和卵巢異位等。胰臟的位置位於腹腔的深處，是不容易改變的，但是有可能因為大範圍的轉身運動引起損傷。大範圍的扭轉身體，彎腰轉身搬動重物，都可能引起胰臟的損傷。
有些人因為長時間玩呼拉圈，又沒有教練指導，結果引起如卵巢區域性移位，卵巢懸韌帶疼痛、胃部病變等。
一般腹部臟器的牽拉損傷可以通過休息或熱敷、按摩慢慢恢復，不過，如果出現噁心、嘔吐、頭暈，或者長時間不能夠緩解的區域性疼痛，一定要到醫院全面檢查。為避免誤診，應當告訴醫生進行過什麼運動，突發時間等等。醫生提醒，在平時轉呼啦圈要適可而止，不要轉得太久。
4樓：匿名使用者
一般有這樣三種規格:1.重量1.
2kg，直徑：48cm；2.重量1.
1kg，直徑：48cm；3.重量1.
0kg，直徑：45cm。然後就根據自己的能力去嘗試一下,當然了,一般是越重越好.
5樓：匿名使用者
你怎麼提這個問題啊，我剛去稱了一下，大概2斤到3斤，大的直徑1，2公尺。小的1公尺。
6樓：為己wehoop智慧型呼啦圈
呼啦圈選擇多大多重，通常是根據您的體型和您訓練目的確定的。
如果您是初學者，您只需要乙個稍大些且重一些的呼啦圈就可以了
大多數成年人的呼啦圈外直徑在97至107cm，內徑在91-101cm。建議初學者重量不要嘗試3kg或更重的呼啦圈，高度不宜超出您胸部下方位置。wehoop智慧型呼啦圈，可以滿足大部分人健身的需求並可提供運動資料。
下圖僅僅給您做參考：