1樓：三哥聊養生
平板支撐能**嗎？讓平板撐動起來，效果能翻好幾倍，3個實用虐腹動作，助你練就完美線條，腰板更加結實有力
2樓：林林
建議先降低全身體脂。
全身體脂降低，腰腹部脂肪隨之減少。
3樓：匿名使用者
吃的要少，常鍛鍊就好了，我之前就是喝雷3減少飲食，然後再跑步的
4樓：匿名使用者
腹部的贅肉減不下去重點是**方法不對頭，應該在。飲食**的基礎之上結合一些腹部運動**包括呼啦圈。
仰臥起坐，俯臥撐這些運動只要堅持到一定的強度，一定的時間，以經的力度就能夠很好地分解，燃燒匙放腹部，腰部的脂肪，從而達到。
飲食上面大名鼎鼎的雷5就是首選，搭配運動效果是很好的
5樓：渣渣學不會
因為現在很多人都不運動，一整天的長期久坐會導致脂肪堆積在腹部，久而久之也形成了頑固的脂肪，想要減下去，要堅持每天做消滅腹部脂肪的運動
站立，兩腿分開與髖同寬，雙膝微彎，收臀，挺胸。胸部對著鏡子畫圈，在連續運動中，保持髖關節不動，左右方向交替進行，每天做5分鐘。
膝蓋彎曲，雙腳放在地板上，上身平躺，抬高小腿直到與地板平行，膝蓋仍舊彎曲，雙臂在兩側放鬆，手掌向下。不要用手支撐，收縮腹肌並抬高臀部。
坐在沙發邊緣，雙腳放在地板上，雙手放在腹部。大腿放鬆並微微外展，接著上身向下壓低，在下壓過程中，腹部用力，保持這種姿勢，一口氣數到10的時候，更用力地收縮腹肌。然後，把腳放到地面上，每天堅持就能甩掉小肚子上的贅肉了。
以上動作要長期堅持下去才能有立竿見影的效果，或者參照公眾《竹竿俠》裡邊的**法子也能減去腹部堆積的脂肪贅肉
6樓：
首先，我們要知道脂肪的堆積是全身性的，只是有的部位堆積的快一點，有的部位堆積的慢一點。再來看脂肪堆積順序：血液-器官-腰腹-臀部-四肢。
一般男人腰腹部脂肪堆積的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆積脂肪最快，然後才是四肢。
由於腰腹部堆積順序靠前；腰腹部器官很多，器官堆積順序靠前；長期久坐，腰腹血液迴圈差，脂肪滯留等原因，由此可以看出，腰腹是人身體各個部位最容易堆積脂肪的部位之一。有氧運動堅持做下來對於減腹部贅肉有很好的效果，更多的看《竹竿俠》公眾就明白怎麼更具體的減腹部贅肉的方法了
蛙泳能減腰腹贅肉嗎，蛙泳能減腰腹贅肉嗎
蛙泳能減腰腹贅肉。蛙泳屬於有氧運動，它持續時間長，做的功多，總的熱量消耗很大。通過蛙泳訓練，可以很好的燃燒脂肪。而燃燒的這部分脂肪，就包括腹部的脂肪。因此，蛙泳是可以減肚子的。蝶泳也是很好的一種 泳姿，就是用腰部的力量來牽動全身，手臂也需要向內划水，就像是在做擴胸運動，但是比擴胸運動需要使用的力量更...
我是男生腰腹上的贅肉挺多的請問怎麼快速減掉？我是學生最好是不用去健身房的
親身體驗，中午2點以後就不要進食了，下午6點進行體育運動，可以喝點牛奶和吃乙個蘋果，多喝水，一直到第二天。但是早晨一定要吃好一點，牛奶啦 雞蛋啦 牛肉啦等等，中午一定要吃飽。這樣子堅持乙個星期，我從160減到142！親身體驗的，腰圍瘦了一圈。採納吧 仰臥起坐，開始二十個，慢慢加，只要堅持每天做。半年...
主要減腰腹贅肉和上背部，買橢圓儀好還是動感單車好
我覺得剪腰腹上的肉和上背上的肉，隨緣之後動感單車都可以，當然水面積更好一點。我覺得動感單車更好，動感單車可以使全身都能有效地得到運動。如果你主要想減腰腹，背上多餘的贅肉。我覺得你還是買橢圓意比較好。要是買的話，建議買橢圓儀，兩個都是有氧，動感單車腿部鍛鍊的多一點吧，有氧瘦全身喲。橢圓儀的強度低，而且...
吸脂能把腰部的贅肉除掉不，腰腹吸脂能減掉贅肉嗎
這個 方法目前來說還是很不錯的，不過要穩定就要找王紹國教授這樣的有保障一點，保證持久一點 吸脂 術常用的方法有腫脹負壓吸脂法 超聲吸脂法 電子吸脂法 雷射溶脂法 水動力吸脂法。腫脹負壓吸脂法出血少，易於掌握，抽吸量大，安全可靠。是目前主要的吸脂方法之一。主要適合於腹部 大腿等抽吸量大的部位。可以，選...
做仰臥起坐多了為什麼感覺腰 腹更肥了
仰臥起坐是體能鍛鍊的乙個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。根據stamford 1997 仰臥...