1樓：橡樹
對於大部分現代人群，特別是辦公室一族，每天坐在桌前超過6個小時似乎已經成為了日常。而除了上班，平時刷手機、看電視、打遊戲等無一不是坐著進行，很多人甚至一天中有幾乎1/3的時間都在久坐著。
坐著的確讓人舒適放鬆，但殊不知，久坐時的你是放鬆了，你的肌肉、骨骼、脊椎等卻並沒有如你所想的放鬆。不知不覺中，久坐正在慢慢成為損害我們健康的慢性殺手。
久坐的危害經常會被人忽視。往小了講，一些人應該會發現，坐的時間久了好像下肢會出現水腫，這是因為久坐會影響血液迴圈；從大了看，長時間久坐，往往也還同時伴隨著用眼過度和運動不足等症狀，不僅使得身體代謝排毒減慢，還會日漸損傷我們的器官和內臟，最後可能會誘發癌症。
而對於女性群體而言，長時間久坐則更容易帶來致命一擊。隨著時代的發展，女性群體在職場中的位置越來越重要，很多公司中的重要崗位也經常能看到女性的身影。
在塑造「女強人」的角色同時，這些女性每天的工作時間幾乎都超過9小時，而在日復一日的長時間久坐中，女性的健康也可能會面臨著很多的風險。
如果女性群體長期久坐在辦公室，會導致身體的血液得不到有效的迴圈，而且因為缺乏鍛鍊，就會導致氣血迴圈出現障礙，血行不暢，從而導致痛經的發生，嚴重的甚至會導致巧克力囊腫
女性如果長時期久坐還會遇到乙個更尷尬的事情，就是容易導致身體重要部位不透氣，引起區域性發熱、出汗，而這些都非常容易導致該位置生長細菌，特別是白色念珠菌和黴菌的生長，從而引發各種**病。
久坐對辦公室女性最嚴重的影響就是可能會導致不孕不育，因為長時間久坐會對整個盆腔造成壓力，血液迴圈受到很大的影響，很容易會出現輸卵管不通的情況，而且如果久坐的女性身體本來就比較弱，那很可能因為久坐而導致卵巢由於缺氧而發育遲緩，影響正常懷孕。
這一點愛美的女生應該都知道，長時間久坐辦公，而缺乏運動會引起消化不良，嚴重的會影響到食慾，而且還容易引發痔瘡，便秘等問題。最重要的是會引起肥胖，因為長時間久坐會使得脂肪下移，轉到肚子和臀部，時間一長肚子和臀部會越來越大，而且還會鬆弛影響美觀。
雖然我們知道久坐對於女性有很多的危害，但是對於辦公室女性而言，很多時候都會因為工作而無法避免長期久坐。此時，其實可以在平時辦公的時候，每隔半小時起來走動一下，或者做操等以此緩解久坐的壓力；如果實在活動不開，在坐著的時候彎彎腰、抬抬肩膀或者深呼吸等也能適當緩解肌肉緊張。如果有條件，還可以換乙個稍有硬度的座椅。
平時要注意多吃一些植物類食物，買一些時令水果放在辦公桌。此外，女性在衣著方面也要盡量選擇透氣的材質，選擇貼身衣物時更是如此，不要穿得過於緊身，最好每天都清洗身體。
當然，女性朋友們還可以通過多做一些小動作來儘量減少久坐帶來的危害，除了不要蹺二郎腿，我們還可以：
1、踮腳尖
踮腳的時候，兩個小腿後部的肌肉收縮擠壓，會促進女性下肢血液的回流，加速血液迴圈，可以防止下肢靜脈曲張。
2、單抬腿
女性朋友們可以坐在稍微較硬、有靠背的椅子上，縮小腹，抬起一條腿，直到腿部發酸再換另外一條腿，這個動作可以鍛鍊平時很少運動到的大腿股四頭肌。
3、腳下墊枕頭
這個動作是最簡單的，因為不需要我們自己去做動作，只需要在睡覺的時候在腳下墊枕頭，便可以幫助我們血液回流，改善下肢水腫。如果睡覺前再泡乙個熱水腳，效果會更好。但是切記心臟病患者不要嘗試。
2樓：哈哈歌兒
容易導致身體重要部位不透氣，引起區域性發熱、出汗，而這些都非常容易導致該位置生長細菌，特別是白色念珠菌和黴菌的生長，從而引發各種**病。
3樓：
平時要注意多吃一些植物類食物，買一些時令水果放在辦公桌。踮腳尖、單抬腿、腳下墊枕頭。
4樓：百小度
不能久坐，要多走走，多運動運動，休息放鬆身體。
5樓：
不能長期久坐，要按時起來做適當的運動。
6樓：陳玉婷
坐著的確讓人舒適放鬆，但殊不知，久坐時的你是放鬆了，你的肌肉、骨骼、脊椎等卻並沒有如你所想的放鬆。不知不覺中，久坐正在慢慢成為損害我們健康的慢性殺手。
7樓：
女性平時應該有意識的減少久坐的行為，因為久坐不僅會阻礙下肢血液迴圈，抑制身體代謝系統，還會使盆腔受到壓迫，導致卵巢「缺氧」，在日常生活中，女性在工作和生活中，可以時不時的站起來活動身體，有利於保養卵巢功能，呵護女性生殖健康。
8樓：湦湦不惜
久坐的危害經常會被人忽視。往小了講，一些人應該會發現，坐的時間久了好像下肢會出現水腫，這是因為久坐會影響血液迴圈；從大了看，長時間久坐，往往也還同時伴隨著用眼過度和運動不足等症狀，不僅使得身體代謝排毒減慢，還會日漸損傷我們的器官和內臟，最後可能會誘發癌症。
9樓：匿名使用者
首先調整坐姿，避免久坐。如果久坐實在活動不開，在坐著的時候彎彎腰、抬抬肩膀或者深呼吸等也能適當緩解肌肉緊張。如果有條件，還可以換乙個稍有硬度的座椅。
10樓：miya的瑜伽課堂
身邊的女性白領10個裡面9個出現過盆腔炎症，炎症可小可大，為什麼盆腔炎發病率如此高？都是因為久坐不動，骨盆位置長期被摺疊血液不流通就容易發炎，快來給骨盆通通氣血吧，預防**疾病。
11樓：藍湛的朋友
往小了講，一些人應該會發現，坐的時間久了好像下肢會出現水腫，這是因為久坐會影響血液迴圈；從大了看，長時間久坐，往往也還同時伴隨著用眼過度和運動不足等症狀，不僅使得身體代謝排毒減慢，還會日漸損傷我們的器官和內臟，最後可能會誘發癌症。
當心，女性長期久坐易患**疾病，哪些動作多做就可避免？
12樓：一樹夏語
現在的很多女性到了四五十歲的年紀就容易得一些**病。而且是那些上班族，每天都是坐的特別久，一直坐在電腦桌面前很少起來活動的女性。這類女性得**病的機率會大大增加，那麼平時應該做哪些動作來減少得病的機率呢？
經常久坐的婦女容易導致下半身血液不迴圈，而且我們可以明顯的看出來很多久坐的婦女，她們的腿會更加的粗一點。
當在空閒的時候應該站起來，將雙腿併攏。緩緩地將後腳跟抬起，最大限度的抬起來。而且在空中停留一會兒再放下來，能多停留幾秒算幾秒。
這個動作其實特別的簡單，平時就算在辦公室裡邊兒，起來活動的時候就可以墊一下腳尖。這個動作也可以有效的改善我們血液迴圈，對於那些腿比較粗的女性可以多做一些。
在晚上睡覺的時候在腳下面墊乙個枕頭，或者是在上班的時候出去高跟鞋，不要再穿上。因為大晚上我們睡覺的時候，將下肢抬高可以有效地思想的血液回流。這個動作也是特別簡單非常容易的，而且在勞累了一天做這個動作的話就會覺得特別的舒服。
平時休假的時候也可以去游泳館，多游泳可以有效的鍛鍊身體。游泳這項運動可以說是一項全身的運動，對於女性來說，不僅可以有效的塑形作用。而且多做一些運動，可以排除我們身處裡面的毒素，多出一些汗。
對於女人來說，一定要愛惜自己的身體。有時候**疾病可以轉化為更大的疾病，不要小看**疾病。
13樓：
女性朋友最好不要長期久坐 應該多運動多鍛鍊 做做瑜伽什麼的就很好
14樓：厭離
經常站一站走動走動，下班兒的時候可以慢跑著回去，放鬆自己的腿部。
15樓：江江學姐
休息的時候就出去走走，久坐也不利於血液流通，也會導致人的精神狀態越來越不好
16樓：mino的宋
不能久坐，適當做些運動，多進行鍛鍊，提高自身免疫力
17樓：劉立鑫鴨
多運動，也可以多做一些瑜伽動作。同時也要注意衛生。
18樓：保持勇氣無畏向行
以前看過一本書，說女生如果每天期定量做一些仰臥起坐，可以避免一些**病。
19樓：匿名使用者
長期久坐會導致下半身的血液迴圈變慢，所以當累了的時候就盡量站起來走一走。
20樓：小蔡蔡小小的
我覺得應該要經常站起來走一走，而且要墊墊腳尖之類的，讓我們身體的血液能得到迴圈
21樓：a喜歡李易峰
應該適當的站起來溜達溜達。在辦公區散散步也是可以的，如果盡量能走就不要坐車了，經常的做一些鍛鍊也對身體好。
女性應該怎麼預防**疾病？
22樓：涒小潔
提取碼: ihhn 這裡整理了4個護理技巧，讓你遠離**病，希望對你有幫助
23樓：養生有約
其實很多**疾病和盆腔的環境有關係，如果盆腔的環境，出現寒濕淤堵、氣血不通等情況，就很容易產生各種**疾病，所以要及時的調理盆腔的環境，而在盆腔中，有乙個穴位很重要，它就是八髎(liáo)穴。
24樓：小東東營養師
女性怎樣做能預防**疾病？這幾件日常小事要做好，別說沒人提醒
女性日常如何預防**疾病？
25樓：駱姐小駱姐姐
其實很多**疾病和盆腔的環境有關係，如果盆腔的環境，出現寒濕淤堵、氣血不通等情況，就很容易產生各種**疾病，所以要及時的調理盆腔的環境，而在盆腔中，有乙個穴位很重要，它就是八髎(liáo)穴。
26樓：小東東營養師
女性怎樣做能預防**疾病？這幾件日常小事要做好，別說沒人提醒
久坐不動腰粗怎麼辦，長期久坐感覺腿越來越粗怎麼辦
久坐不動腰粗怎麼辦？久坐不動腰粗肯定要鍛鍊，坐一段時間就起身活動一下子，鍛鍊鍛鍊腰身，這樣就可以起到緩解長時間不動帶來的贅肉。久坐不動腰粗那你就要加強運動了，閒的時候沒事，妞妞腰晃晃呼啦圈。這樣能夠改善你的腰粗 久坐不動會使能量都積累在腹部，導致腰比較粗，這個時候需要調整一下自己的運動狀態 久坐不動...
久坐腰疼適合什麼運動，長期坐著腰疼怎麼鍛鍊
久坐不動對身體的傷害大，加上外食營養不均，以及缺少規律運動，容易讓身體肌肉與韌帶因少用而提早退化，上班族們可要趁早保養啊！久坐不動超傷這3部位 香港中文大學食品和營養科學教授陳振宇博士指出，骨骼 關節 肌肉 是維持靈活健康體態的三大關鍵 骨骼 缺乏鈣質和運動不足，會加速骨質流失，骨質疏鬆可能會造成骨...
女性長期便秘如何治療，女性長期便秘怎麼辦
有什麼 便秘的好方法？你好。女性長期便秘大多與不良的生活飲食習慣有關，與缺乏體育鍛煉和腸蠕動過慢也有關係。需要建立良好生活規律，適當參加體育鍛煉，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，多喝水，盡量少吃油膩辛辣刺激性食物，不要吸菸與喝酒。女性便秘多吃這六種水果 1 火龍果 火龍果有預防便秘 促進眼睛保健 增加骨質...
女性長期服用六味地黃丸有害處嗎，女性長期服用六味地黃丸有什麼好處
應該正確就診。六味地黃丸主要是補陰虛的，雖然藥性緩和，為平補之品，但長期服用會引起陰陽失調。你有認真思考過以下三個問題嗎?1 你這一生究竟想要些什麼?物質 精神 人際 2 你現在能夠做什麼?3 你現在所做的和你的人生目標在靠近嗎?人生如大海航行一樣，如果你不明確你的方向，你就不可能到達任何你想去的地...
未婚女性經常痛經，女性長期痛經會有哪些危害
1.月經前一周減少充血 飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。2.月經來潮時鎮定痛感 不要刻意吃甜食。如飲料 蛋糕 紅糖 糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。多吃高纖維食物，如 疏菜 水果 全穀類 全麥面...