1樓：匿名使用者
柔道技術基本動作
第一節 柔道技術基本構造
柔道的技術是由投技、固技二者所組成的。投技是指施術者本身不倒地，而將對方以站立姿勢摔投出去之技法；固技為地面制敵法，又稱為「捉牢法」，與立技被喻為一部車的前後輪（黃武雄，民76）。而立技根據施術者在摔投時，主要力量運用的部份又可分為手技、腰技及足技。
固技可分為壓制法（抑入技）、絞技及關節技三種技法。
第二節 站立姿勢
學習柔道站立的姿勢是非常重要的，因為在各種摔倒法的技術當中，都是由站的姿勢開始施術，且姿勢的好壞會影響攻擊技術的連貫及敏捷性。在比賽的過程中，站立的姿勢到腳步的移動實在是比賽輸贏的一大因素，因為當腳步移動時，重心會跟著移動，如果移動的步伐稍有錯誤，重心一但偏離了，在一瞬間即可決定勝負。
一、基本站立姿勢
站立的姿勢可分為自然體與自護體兩種。
（一）自然體可分
正自然體：
這是最基本的姿勢，也是最重要的姿勢。以最輕鬆自然的心態，把兩腳張開，與肩同寬，成外八字站好，整個身體的重心平均置於兩腳，膝蓋輕輕伸直，身體微微挺直，眼睛注視著前方
右自然體：
從正自然體的姿勢開始，右腳微向前踏一步，左腳腳尖微微向外開，身體重
心平均置於兩腳上，身體挺直，兩臂自然垂下，眼睛平視著前方。
左自然體：
與右自然體是同一要領，不同的是將左腳向左前方微踏一步。
（二）自護體可分為
正自護體：
從自然體的姿勢出發，兩腳大步開立，兩膝蓋彎曲，腰部向下，體重平均落於兩腳及腰上，兩眼平視前方，兩手置於大腿前上方。
右自護體：
右腳微向斜前踏出一大步，兩膝彎曲，腰部向下，體重平均落於兩腳及腰上，兩眼平視前方，兩手置於大腿前上方。
左自護體：
與右自護體相反，從正自護體開始，左腳向斜前一大步。
二、步伐移動姿勢及方向
要使自己的身體可以往前、後、左、右任何乙個方向進行平穩的移動，又要能夠輕易的改變自己身體的轉向，可使用兩種步法來應用-上步法和墊步法，這兩種步法全都須要以腳掌緊貼著墊子行走。
上步法：
兩腳相互交替向前行走的一般走法。
墊步法：
一腳在前另一腳緊跟在後的墊步行走法。
另外在步伐移動中一邊要保持身體的平衡一邊要改變身體的位置及方向則有數種方法可供參考。
前、後移動法：
向前時，可使用上步法及墊步法相互使用移動；而向後時，要顧及自身的平衡，則是使用墊步法來移動。
左、右移動法：
向左及向右移動時，是使用墊步法來應用較能保持平衡。
繞圓移動法：
此移動法可分為兩種－以自身為中心繞圓移動或以對手為中
心繞圓移動：
以自身為中心繞圓時，以一腳為中心，只使用另一腳做小步的移動；以對手為中心繞圓時則是使用墊步法做基礎來繞圓。注意一點，以對手為中心繞圓，並不是被對方牽著走，而是要以自己的力量來帶動對手。
破勢八個基本方向。
第三節 捉襟法
對於柔道有一定的基本認知後，就必須學習有關與對手交戰最重要的捉襟法。以下的說明，皆以右邊慣用姿態來說明，左邊亦然。
一、自然體的交襟法：
從正自然體把右腳往右前方踏出一步，互相以右手捉住對方的右衣領，而以左手捉住對方的衣袖，約在對手肘關節處。
二、自護體的交襟法：
從正自護體姿勢，將右手插入對方左腋下貼住背部，左手捉住對方右手手肘
外側的衣袖，並以臂夾住對手。
要注意的是，在捉住對手衣襟時，要放鬆手臂及手腕的力量，僅使用部分的力量控制，如此才能快速察覺對手的攻勢，且手臂不會因過度及長時間的用力導致僵硬，而反應遲鈍，要攻擊時，再使用出全力攻擊即可。
三、禁止使用的交襟法：
在比賽或練習時，以下的做法是不被允許且危險的：
在防禦時，長時間的（約5秒）捉住對手之腰帶而不放。
在防禦時，捉住對方的褲子。
把手指插入對手的袖口。
把手指插入對手的褲管內。
第四節 護身倒法
護身倒法是指被對方摔倒在地或自己倒下時，為了保護身體的安全，減少身體所受的衝擊之方法；護身倒法練習是由低姿勢逐漸往較高的姿勢練習，由原地訓練增強為移動間的訓練；在速度方面則由緩慢平穩轉變為快速的練習。先學會保護自己，才能保護別人，所以護身倒法是進入柔道技術殿堂的首要課程；分別地將幾種護身倒法介紹於後。
一、臥姿倒法：
身體仰臥榻榻公尺上，兩臂上舉，下顎收起，後腦不可碰觸到榻榻公尺，手掌向下拍打榻榻公尺時，兩臂向外張開與身體成30-40度，五指併攏、手心向下拍擊。
二、坐姿倒法：
兩腳伸直併攏，上身保持正直坐於榻榻公尺上，兩手向前舉起與肩同高，下顎收起，上身向後倒時，兩眼注視腹部節帶處，兩臂向外張開與身體成30-40度，五指併攏、兩手或左（右）手用力拍打榻榻公尺。
三、蹲姿倒法：
蹲屈膝蹲下，兩手自膝蓋處向前舉起，與肩同高，身體向後倒時兩眼注視腹部節帶處，兩臂向外張開與身體成30-40度，五指併攏、兩手或左（右）手用力拍打榻榻公尺。
四、立姿倒法：
兩腳微開站立，兩臂舉起與肩同高，屈膝蹲下時，成蹲姿向後倒時，兩手用力拍打榻榻公尺。
五、前迴轉倒法：
兩腳與肩同寬站立，右腳向前一步，兩膝彎曲，右手向內置於右腳線上，右手置於右腳內側前面，指尖向後方，手背向上，膝蓋一面打直，頭向下，眼睛向左後方看，順著右肩、背部的次序向前滾倒迴轉後，用左手拍打榻榻公尺（右手指的方向為迴轉的方向，右手置於右手與兩腳跟鏈結成的三角形頂點位置），左側前迴轉倒法。
可以移動的方式來練習前迴轉倒法，如跑步時，做前迴轉倒法及跳躍過障礙物做前迴轉倒法。
2樓：匿名使用者
前後滾翻，前後受身，側手翻，頭轉移，下腰，半蹲，抽腿之類的 - - 挺多的
3樓：匿名使用者
暢腰，抽腿，涮腰，鴨步走，很多。徒手打入等
柔道基本功
4樓：soap同學
柔道對身體柔韌性幾乎沒有要求，除非你的韌帶以前嚴重拉傷過。15歲完全可以學。但你需要膽量。
如何倒地是初學者必修課，還有些技術需要自己先向後倒帶動對方倒地，千萬不要害怕，真的不疼。
但作為乙個崇尚綜合格鬥的人，我不建議你學柔道。柔道是柔術體育化的結果。雖然相對於日本古柔術在投技方面有所提公升，但和被刪去的技術比簡直是小巫見大巫：
當身技不光是比賽不准用的問題，現在連教都不會教；日本古柔術的許多壓迫關節的寢技被許多介紹柔道的書籍上含糊其辭地稱為「危險的技術」，實際上非常實用，柔道除了腕緘（壓迫肩關節，雖然叫腕緘）以外都是在對方手臂伸直的情況下壓迫肘關節，而且不超過十種，但日本柔術從頭到腳都可以鎖控。有乙個需要注意的問題就是柔道剛誕生時東京警視廳（警局）舉行過柔道和十多個流派的柔術的對決。柔道選手在十五局的比賽中取得了十三局的勝利，但其實當時規定不進行地面纏鬥，這對柔道來說自然好得很，所以以後有人這麼跟你說就千萬別以為古柔術不好。
可惜國內幾乎找不到古柔術道場，所以我強烈推薦巴西柔術，有人說巴西柔術是山寨版柔道，別聽他們放屁，巴西柔術在地面上無敵，開山祖師格雷西家族除了在柔道的基礎上自己開發了不少新技術外，還大量地汲取了日本古代柔術的技術，有些動作不僅實用，還很有觀賞性。
不過國內巴西柔術也道場很少，實在找不到學柔道也行，畢竟會倒地的人不多。
合氣道也非常厲害，比柔道實用得多，有流派之分，歡迎追問。
合氣道、柔道和巴西柔術是國內能學到的由日本古柔術演變而來的唯一幾種武道。
補充一下，浮落分為一般的浮落和捨身浮落兩種，別被攪暈了。
5樓：yy浮影鬼妹
柔道的基本功主要是壓腿、活腰、搖臂、甩腕、沙擊。這些基本功看似簡單，但是要每一樣都學的很好的話是需要花費很多時間的。
1、柔道是武術的一種，是一種非常運動非常強烈的體育專案，學習柔道基本功是非常重要的，打好基礎對於後面高難度動作的學習才會更容易一些。
2、柔道是一種以摔法和地面技為主的格鬥術，柔道是日本武術中特有的一科，柔道是一種對抗性很強的競技運動，它強調選手對技巧掌握的嫻熟程度，而非力量的對比。
3、柔道的歷史非常悠久，到目前為止它是僅次於摔跤的奧運會格鬥專案。
4、學柔道的人身體的柔韌度一定要比別人好，並且身體也要輕而有力。
6樓：匿名使用者
15歲還湊合，柔道第一是腰力，第二是下盤必須要穩，其實還有很多，一時說不明白，最主要就是這2個
7樓：hrbp的空間
我父親教柔道的 ，我也學 我練柔道也十幾年了，隊裡最小的隊員 只有小五年級 基本功？ 依我看開 只有這麼幾個：1.
爆發力 2. 身體協調性3.頭腦 學習都到前你要學習最基本的受身 來保護自己 讓自己養成良好的迅速的條件反射 壓韌帶 最好在運動完的時候壓 同時也可以 按摩按摩肌肉來放鬆自己 15歲可以不玩， 柔道後期靠的是經驗 切記........
但是越是後期你就越覺得 枯燥 希望你能堅持住 不懂的 可以 mm我
誰給點柔道的基礎訓練方法
8樓：傲骨無痕
柔道（jūdō，じゅうどう）是一種以摔法和地面技為主的格鬥術。
基本站立姿勢
正自然體：正自然體的姿勢，是柔道站立的基本體勢。兩腳左右開立，腳跟之間的距離約為一腳長，並在一條直線上，兩腳成 「八」 字形，身體重心在兩腿之間。
正自護體：自護體的站立姿勢，既利於防守動作又利於進攻技術。正自護體站立時，上體保持正自然體的姿勢，兩膝沿腳趾方向彎屈，身體重心在兩腿間，整個身體要均衡用力。
基本步法
普通步：普通步的方法簡單，和正常走路一樣。如左腳在前，右腳在後站立時，右腳前進一步。
橫跨步：兩腳左右開立，左（右）腳向左（右）惻橫跨一步，右（左）腳也隨著向左（右）側跟進一步，並保持原來兩腳開立的身體姿勢和兩腳距離。
倒地方法
後倒：首先仰臥在墊子上，下頦用力收回，使頭部離開墊子，眼睛注視著腰帶打結處， 兩臂在胸部上方交叉舉起後，接著兩手在體側拍撐墊子，然後頭部輕輕放下。
側倒：先從蹲立的姿勢開始做向側倒地練習。蹲立後，右臂前平舉（向左側倒地時左臂前舉），左手扶在左膝蓋上；接著身體向右側倒，下額收回，右臂迅速向下擺動，在身體右側拍撐墊子，左臂橫在腹部上。
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dnf女柔道現在版本刷圖加點，誰給你滿級的固定下來的加點，謝謝
表示複製黨，裂石滿堆屬性強化沒加成，堆獨立攻擊裂石滿有加成。dnf女柔道純刷圖加點 女柔道堆的屬性是 力量 屬性強化 暴擊 物攻不堆 抱抱大部分技能都是固傷技能。首先抱抱的 無需高強，非要惹凱麗最好到10即可。55級前隨便用什麼都無所謂，55級換55粉臂鎧，混沌支配者，然後一直用到畢業，去領主塔做英...