1樓：蒙奇d與漩渦
飯後跑步或者運動是不可取的。因為吃飯後消化器官需要大量的血液**，進行緊張的「工作」。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌"搶走"許多血液，結果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。
飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，這是為什麼呢？原因可以是以下幾點：
1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
其實飯前、飯後都不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。
由於在運動時，肌肉的活動，使全身的血液進行了重新分配，大量的血液流到參於活動的肌肉中去了，內臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處於相對收縮狀態，因而消化、吸收機能也處於抑制狀態，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運動時交感神經興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。而在運動後此種狀態不能立即改變。
要休息一定的時間後才能恢復正常，所以在激烈運動後不能馬上進食。如激烈運動後立即吃飯，就會影響消化吸收能力，長此下去會引起消化不良、食慾不振、慢性胃炎等症狀。一般來說，運動後要經過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。
同樣原理，在飯後也不能立即去參加激烈運動。如果飯後馬上參加激烈運動，可使正在參於胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而也會影響胃腸的消化和吸收。 飯後立即參加激烈運動還可以因為胃腸的震動和腸繫膜的牽扯而引起腹痛和不適感，這對身體和運動都是不利的，因此飯後至少要乙個半小時以後才可以進行運動。
科學建議：下午4點至5點，是空氣中氧氣最充足的時間，適合運動。
2樓：匿名使用者
吃完飯後，我們全身很大一部分血液集中在胃腸。如果這個時候進行劇烈運動，血液就會發散到全身，主要是分散到四肢上。這樣，胃腸到的血液就少了。
長期下去，就會引起消化不良和胃下垂。所以，飯後不宜進行馬上進行劇烈運動。
飯後立即作劇烈運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因為作劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。 因此，飯後立即作劇烈運動是不適宜的。正式的訓練與劇烈緊張的比賽，最好在飯後1.
5小時以上再進行。但對於經常參加體育活動的人來說，飯後休息十分鐘至半小時，即可作除劇烈活動以外的運動。
飯前、飯後不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。
由於在運動時，肌肉的活動，使全身的血液進行了重新分配，大量的血液流到參於活動的肌肉中去了，內臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處於相對收縮狀態，因而消化、吸收機能也處於抑制狀態，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運動時交感神經興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。而在運動後此種狀態不能立即改變。
要休息一定的時間後才能恢復正常，所以在激烈運動後不能馬上進食。如激烈運動後立即吃飯，就會影響消化吸收能力，長此下去會引起消化不良、食慾不振、慢性胃炎等症狀。一般來說，運動後要經過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。
同樣，在飯後也不能立即去參加激烈運動。如果飯後馬上參加激烈運動，可使正在參於胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而也會影響胃腸的消化和吸收。
飯後立即參加激烈運動還可以因為胃腸的震動和腸繫膜的牽扯而引起腹痛和不適感，這對身體和運動都是不利的，因此飯後至少要乙個半小時以後才可以進行運動。
3樓：吳鞠通中醫
飯後為什麼不要馬上運動？
4樓：萬畝苗圃
那麼多農民工吃飽了幹活得病多嗎？老百姓吃飽了就幹活，有時候吃飯都沒空那得什麼病？
飯後為什麼不宜劇烈運動？
5樓：
不要在飯後立即進行劇烈活動，
因為（1）胃內容物在運動過程中**顛簸牽拉腸繫膜，引起腹痛；（2）運動時血液主要**肌肉，消化器官血流量減少，不利於消化活動的進行。
運動後不宜立即進食
有兩個原因。
一是運動時主管骨骼肌、心肌運動的大腦皮質中樞處於一種相對的興奮狀態，而其它部位則處於一種相對的抑制狀態，胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少。
二是運動時，大量血液分布在運動系統，消化系統的血液減少，功能下降。即便停止了運動，在短時間內仍會保持以上狀況，所以運動後立即進食會影響食物的消化吸收，對身體不利，久而久之還引起消化不良，慢性胃炎等腸胃疾病。
另外 運動前：在運動前你最好是前1到2小時之間吃些高纖餅乾，葡萄乾，或是新鮮的水果。
運動後：運動過後大約一小時後再吃東西，運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水分，若是在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。運動後避免含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、和茶。
因為咖啡因也有利尿的作用，會令你體內水分的補充不足。雖然汽水也可以提供水分醣類，但不是適合的運動後飲料。
注意不要在飯後立即進行劇烈活動同時也應避免在劇烈運動後立即進食，待休息30—60分鐘後，可以進食。食物應清淡，營養豐富，不要進食過涼，過硬或過於油膩的食品。
運動健身時在吃飯的時間安排上是很講究的，飯前、飯後都不宜從事劇烈的運動，運動和吃飯之間要有一定的間隔休息。運動時，我們人體為了保證肌肉骨骼氧氣和營養物質的 氧分**，在中樞神經系統的調節下，全身的血液進行重新分配，使消化腺的分泌大大減少，從而影響了胃腸部的消化和吸收。運動愈劇烈、持續時間愈長，消化器官的活動就需要更長的時間來進行恢復，因此運動後即刻人不想進食是正常的生理活動。
一般認為，運動後至少休息30～40分鐘進食較為科學。同樣，在飯後也不能立即去參加劇烈的體育運動，如果飯後馬上參加劇烈運動，可使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，從而會影響胃腸的消化和吸收，飯後即刻參加劇烈運動還可以因為胃腸的震動和腸繫膜的牽扯而引起腹痛及不適感，這會影響人體的健康。因此，至少在飯後1．5小時以後才可以進行運動。
飯後進行不太劇烈的活動，例如散步及比較和緩的文體活動，不僅可以幫助消化，對健康也是有利的。
後劇烈運動，使胃腸內的血液減少，胃腸的活動和分泌就會減弱，影響消化吸收，長此下去，不僅影響食物消化吸收，還會因增加胃腸負擔而發生胃病。另外，飯後立即做劇烈運動，"心窩"裡常有頂塞感，很難受。跑、跳等過度**蕩也會刺激胃腸而產生腹痛，引起嘔吐。
長期飯後立即參加劇烈運動，使消化系統的正常活動經常受到不良影響，久而久之，將造成慢性胃腸道疾病或加重原有胃腸道疾病。因此飯後立即做劇烈運動是不適合的。一般在就餐30分鐘後再運動比較科學。
6樓：探美百科
為什麼飯後不宜做劇烈運動？
7樓：睿爸育兒記
為什麼飯後不宜馬上進行劇烈運動呢？#星知計畫#
8樓：燕子姐美妝
吃完飯後的半小時內，由於血液集中在腸胃部，此時運動，能使骨骼肌「搶走」血液，造成消化道缺血，不但減弱了胃腸的蠕動，也會減少消化液分泌，引起消化不良。
9樓：公尺粒計畫
剛吃完飯，我們的胃裡裝滿了食物。為了消化食物，胃部需要大量的血液**。如果這時候做劇烈運動，人體內有限的血液就會被四肢的肌肉搶走，胃部就沒有足夠的血液了。
這樣會導致食物消化不充分，容易引發腸胃疾病。
10樓：扶安雙侯慈
飯後血液大都分布到了消化系統，如果這個時間活動的話血液就流到了運動系統，這樣會影響到人對食物的正常消化，加重它的負擔。
11樓：健康達人
飯後劇烈的運動容易導致腸胃的不適，最常見的就是引起反胃，嚴重的會造成嘔吐的情況，所以飯後不宜馬上就行劇烈運動，可以進行散步等舒緩的運動。
一般在飯後至少1小時才可以進行劇烈運動，如果飲食中油膩和不宜消化的食物較多，還需要相應的增加間隔時間。
12樓：匿名使用者
親，主要有兩個原因：
一是飯後運動，剛吃完的食物會在運動過程中**顛簸牽拉腸繫膜，引起腹痛；
二是運動的時候，血液主要**肌肉，**消化的血流量減少，會引起消化不良，而且容易有慢性胃炎。
另外建議您在運動前的1到2小時之間吃一些高纖維的餅乾，或者葡萄乾、水果。
飯後1個小時再運動，運動以後休息30—60分鐘後，可以吃東西，但是不要吃過涼，過硬或過於油膩的食物哦，對腸胃不好。
為什麼飯後不宜立即劇烈運動？
13樓：睿爸育兒記
為什麼飯後不宜馬上進行劇烈運動呢？#星知計畫#
14樓：高初許湛藍
剛吃過飯，胃裡充滿了食物，劇烈運動後影響胃腸正常消化，可引起腹痛、噁心、嘔吐等，時間久了還可以引起消化不良和胃病。
剛吃完飯為什麼不適宜做劇烈運動
15樓：楚嵐翠抗尚
運動與進餐有很密切的關係。健身運動雖然不必像運動員那樣嚴格地安排運動與飲食時間，但飯後一段時間內也不要劇烈運動。首先飯後胃腸、肝臟、胰腺等消化器官正處於功能活動旺盛時期，大量血液集中到這些器官，而運動時四肢的需氧量增加，需向肌肉輸送大量的血液。
因而飯後運動會使消化器官供血減少，致使不能順利地進行食物的消化、吸收；其次，飯後乙個時期，副交感神經緊張，胰腺分泌的胰島素增加，被吸收的糖合成糖元，作為能源貯存起來。這一時期如果運動，交感神經就會緊張起來，腎上腺的分泌就會增加，影響糖元的貯存。可見植物性神經系統和內分泌系統在飯後和運動時的機能正好呈相反程式。
飯後運動時要求兩個體系一起興奮工作，造成兩個調節系統的紊亂，會破壞身體的正常工作節奏；再者，飯後食物在胃內停滯，如果進行劇烈運動，胃由於動力作用引起擺動，這種刺激容易引起噁心、嘔吐、腹痛等；最後，從效果上來說，飯後訓練也是不適宜的。上述都說明飯後應休息一段時間再開始運動，大強度運動應在2小時後；中等運動在1小時後；輕運動也需休息半小時後進行
16樓：夫今歌鮑布
因為剛吃完飯還沒來得及到胃裡面而你劇烈運動造成剛吃進去的東西不能得到及時消化.......所以就會造成絞痛..
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