1樓：匿名使用者
一般初中都是有籃球場的，而且男生都是比較喜歡打籃球的，根據我的慣出，打籃球的男生一般發育的效快，在初中的時候長高明顯，所以我推薦的第一項運動就是打籃球。
當然了女生不愛打籃球是肯定的，那麼可以在每週抽出兩三天的乙個小時左右的時間，去操場或者小區周邊跑步運動下也是可以的，男生也一樣，跑步可以鍛鍊全身，對長高是有幫助的。
當然了體操跳舞類的興趣愛好初中生也是可以考慮下的，這類興趣既能鍛鍊身體促進身體發育，也能培養個人的興趣愛好，也是極好的。
2樓：匿名使用者
只要是運動，都會有助於長高。
最有助於長高的運動依次是打籃球、游泳、羽毛球、網球、跑步、人體向上、俯臥撐
你可以選擇綜合鍛鍊。
祝你學業有成！
3樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，晚上堅持做《成長伸展運動》可以幫助長高，成長伸展運動=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。
4樓：來自太乙洞淘氣的袋鼠
長高主要練摸高的建議如下，建議你以後多練練高抬腿1分鐘一組每天5組練耐力和大腿肌肉還有深蹲100個一組每天4組練腿部肌肉，單腳深蹲每只腳各5個一組每天4組練核心和腿部肌肉還有重心，蛙跳100公尺一組每天二組練爆發力和大腿肌肉，還有就是跳繩100個一組每天10組練耐力，爆發力和彈跳力還有腿部肌肉。還有摸高100下一組每天10組練彈跳力和肌腱，跟腱還可以長高噢，練臂力可以多做俯臥撐30個一組每天4組和引體向上5個一組每天4組可以練胸肌，肱二頭肌和肱三頭肌還有背闊肌，練核心可以，練腹肌可以練平板支撐1分鐘一組每天5組可以練核心之一也就是腹部，還有就是核心腰部可以練燕飛1分鐘一組每天4組。
5樓：張木頭
長高的訣竅：晚上10點前睡覺，睡前做☀成長伸展運動☀可以幫助長高。
6樓：粉紅鳳凰
首先營養要跟上，特別是初中階段，每頓必須吃飽，最好肉菜結合。多吃，然後運動只要自己喜愛的，就參與。多運動就可以，我當時就打籃球，初中身高就長到182 ，希望你可以借鑑
7樓：匿名使用者
適量運動， 合理膳食，公升高決定於兩個因素，就是先天基因，和後天環境，
8樓：助人使我快樂
做拉伸運動，常見的就是打籃球
9樓：匿名使用者
跳繩、睡前拉伸、多跑步運動
10樓：
我認為，打籃球絕對屬於最好得辦法了呢！
11樓：點頭
跑步是最簡單，又最有效的運動方法
12樓：匿名使用者
多喝牛奶 多運動 適當增鈣
13樓：藍精靈
摸高器，吃鈣片，好好吃飯
14樓：匿名使用者
男生還是女生？？男生的打籃球，女生打羽毛球。
15樓：匿名使用者
打籃球最好，跳繩，合理的飲食，就可以了，心態放輕鬆，
16樓：小彭彭
打籃球，跑步，拉筋．
17樓：匿名使用者
多打打籃球特別有助於你長高的
18樓：李先生
跑步、跳繩、游泳等都可以幫助長高的。身高情況
女生做什麼運動才能長高？
19樓：
有很多的調查報告顯示我國的平均身高在下降，其實這也是乙個很現實的真相。很多人都在尋找長高的科學方法，但是都沒有找到，那麼今天小編就向大家介紹怎麼鍛鍊才能長高，保證這樣做讓你還能長高10厘公尺，快來看看吧~
增高的方法
如果要增高，要保證孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補鈣。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
曬太陽，能夠補充身體裡的鈣物質，有助於長身高。
運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。
經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。
身高有一半是一定的遺傳因素導致的，當然還有一半是靠後天的努力。
小孩怎樣才能增高
不要錯過生長快速期：大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
應注重營養補充：營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。
骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素d缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素a缺乏會使骨變短變厚，維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
吃什麼有助於長高,增高藥有用嗎
一般來說，男性在25歲停止身體長高，女性則是23歲。男女性在18—20歲以後開始，身高增長將會非常緩慢，所以孩子在20歲前，還是有很大的增高空間，爸媽不要放棄。
中藥增高藥有用嗎?不排除有些中藥增高對骨骺線還沒有閉合的人來說有用，但如果骨骺線閉合的話，就要找能夠開啟骺線的藥。另外，買增高藥還是要慎重，最好去正規的地方，檢查一下骨骼的情況，對症下藥.
最優運動時間段
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：早餐後2小時至午餐前。
下午時段：午餐後2小時至晚餐前。
晚間時段：晚餐後2小時至睡前。
以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：運動強度控制不當的話，容易引起低血糖。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。
比如，人體新陳代謝率在下午4：00到5：00會達到高峰，身體的柔韌性、靈活性也達到最佳狀態;心臟跳動和血壓的調節在下午5：
00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
一、要養成乙個早晨提前40到60分鐘起床的習慣;
二、早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項;
三、做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸;
四、青少年如何鍛鍊身體才能長高?每天早晨鍛鍊時，進行一下深唿吸后，憑藉一口氣盡力對天長嘯(能鍛鍊和提高自己的肺活量與底氣)。
每天多進行
原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛鍊(可以有效的促進自己身體長高，還可以提高彈跳力與爆發力)，如果有條件多吊吊單槓、雙槓(以能達
到並超過高中體育鍛煉標準以上為好);
五、每天睡覺前準備一杯開水，清晨起床後的第一件事是給涼開水加點熱開水後，空腹把它喝了(一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題。
有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態;有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉。
可以消除清晨起床就鍛鍊 時，可以出現的各種身體不適狀態)，清晨起床空腹就飲水適應後，每天每次必須喝400ml以上;
六、每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯最好要吃點麵食(饅頭、麵包、麵條等)。
最好少吃點雞、鴨、魚、肉;三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪
肉(肥肉)，不長腱子肉(瘦肉)的主要原因;
七、晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單槓、雙槓或者在家做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛鍊，鍛鍊到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。切記!切記!
如果有幫助到你，希望能採納！
20樓：嶺南有鄉音
跳繩時由於連續不斷的跳起和落地，落地時由於身體的重量對下肢骨骼產生適度的壓力，對骨骼尤其是下肢長骨的骨骺產生持續的刺激，如此能促進骨質增強和骨骼生長。
科學研究表明：跳躍類運動與其他運動相比，促進身高增長最多，而且跳類運動後血清igf-1含量增加最多，igf-1在骨生長發育中發揮重要作用。
每天跳個500-800次左右，希望你堅持幾年後過來補充效果。
21樓：趴背信棄義眾
女生的話可以做健美操，芭蕾，瑜伽，伸展運動都可以幫助長高，我今年15歲，父母給買了tallplus成長伸展運動器材，很方便，直接躺上去就可以輔助你做拉伸運動，很舒服的
22樓：匿名使用者
跳繩和游泳運動對長高很有幫助
馬上上初中了，很怕，怎麼辦，馬上我要上初中了，我很緊張怕學不好，跟不上集體，怎麼辦？
我剛剛初二 記得馬上上初中的時候 心裡同樣很怕的 怕不能與新同學交往好 怕作業太多 怕壓力太大 但是其實到了初中才覺得初中生活是很快樂的 會認識很多新朋友 因為學的東西多了 所以作業多 放學晚 壓力大 這當然有點 不過很快就會習慣的 畢竟這是長大所必經的過程 不必害怕 勇敢地迎接初中美好的生活 而且...
我馬上要上初中了要住校請問需要什麼
可可荷萍 你可問對人了，我開學初二，軍訓講實話真的有點苦，但是真的很好玩，今年我真的還想在軍訓一次，可惜沒有機會了，主要是軍訓結束後，我們都捨不得教官，跟他們相處也發生了不少趣事。軍訓防曬肯定是要的。但很多初中生活是體驗了才知道的，其實是很順其自然的一件事，我個人認為跟小學沒什麼區別，就是學習上倒是...
初中才開始學畫畫是不是遲了，我上初中了，學畫畫晚不晚？要學那類美術比較好？
你是說高考是不是遲了對吧？就現在的美術考核制度而言，絕對不遲，還有點早，耽誤學習。高中開始學是正好的 不過我是小學開始的 只要你刻苦就行，不要想太多，專心臨摹，寫生，最好到北京或者杭州找小畫室學習一段時間。一定要記得幾個原則 1，效果要強 2，型要準 3，要符合比例 4，要豐富 5，要工整 一點也不...
我是女孩子，在小學暗戀上了男孩子。要上初中了，那個男孩子和我不是一樣的初中，我好絕望
那你就看看你們有可以聯絡到的同學嗎？從同學中弄到比較好 你自己貿然去比較不太好會讓他受不了的不管他是喜歡你還是不喜歡你 最好不要給他看到你很主動著急的樣子，女生要稍稍矜持一下要不男生會覺得很輕浮。從朋友中聯絡總在一起玩 時間長了慢慢的讓他注意到你你好。如果他喜歡你肯定會接受的。 你要放下，不想也得放...
想問一下我的孩子上初中了，但是作文分一直在35分左右，成了語文的攔路虎，怎麼辦
如果小學的基礎知識不牢固可以嘗試去補習班，平時多看課外書，在學校多看看校刊上的作文，都是同齡人，可以學習借鑑。 道綿兔 多看些 作文書啊 沒事多背點 好的句子 名言啥的 作文是要靠平時的積累，鼓勵孩子每天看課外書，堅持不懈，多帶孩子出去走走，有感悟了，孩子的靈感就來了 分一直在35分左右，成了語文的...