1樓：變啦
1） 在日常的戶外活動中行動要小心謹慎，盡量避免各種外來傷害，登山或者跑步時要帶護膝，護踝以防止受傷
2） 防止過勞：平常應注意經常活動運動傷害易發部位的保養，經常做有些放鬆及理療，運動前充分做好準備活動。
3） 經常性的做適應性訓練，循序漸進，持之以恆，並隨時掌握自己的身體各部分的情況
4） 平時注意服用一些補益肝腎的藥物及食品（特別是年齡稍大者），如六味地黃丸，虎潛丸，枸幾，首烏，黑豆等，以補益肝腎，強筋健骨，防止受損
5） 堅持睡前熱水泡腳的習慣。中醫雲：睡前泡腳，如服黨參「。
6） 選擇良好的運動裝備，正確的運動方法，如跑步時就建議選擇鞋底有良好護墊的抗震效能好的跑步鞋
（一）內服**法：
1） 急性運動損傷（側重於筋肉損傷）： 黑魚肉500克，新鮮竹筍100克，蔥白5根，生薑5片，黃酒50克。將黑魚肉洗淨入鍋，加入竹筍，蔥薑和水，煮熟後加白酒（多少看自己的口味），乘溫吃下去（適量就好，千萬別脹了）。
2）慢性運動損傷（老傷）： 藥酒配方：淫羊藿30克，巴戟天30克，雞血藤30克，白酒1000ml，冰糖69克。將上物浸泡於白酒中，7天後服用，每次一小杯。
（二）外敷**法： 1）急性運動關節傷害： 市售大活絡丸2-4丸，大蒜100克。將活絡丸壓碎，大蒜搗泥，與之調和，外敷患處，外用膠布固定，每兩天換藥一次。
2） 急慢性運動關節傷害**方法： 熱敷法：肉桂30克，吳茱萸90克，生薑20克，蔥頭30克，花椒60克，將上物一同炒熱，用白布包住，趁熱反覆熱敷患處。
2樓：在金沙湖聽周杰倫的徐盛
可以考慮用阿斯蒂星的軟骨素，我當時選的硫酸軟骨素含氨糖，因為聽朋友的媽媽這樣子服用了一段時間，疼痛就不會再犯了，還是挺好的。
關節炎該怎麼運動？
3樓：武陵紅苗
關節炎的**複雜，主要與自身免疫反應、感染、代謝紊亂、創傷、退行性病變等因素有關。根據**可將關節炎分為骨性、類風濕性、強直性、反應性、痛風性、風濕性、化膿性等。
關節炎可以做簡單活動改善關節的靈活性：
揉膝：將雙手手掌分別放置在兩腿膝關節上，輕揉左、右膝關節5分鐘，力度適中。
轉踝：採用坐姿，抬起兩腿。兩腳同時分別按順時針和逆時針方向各轉動30次，以活動踝關節。然後兩腿伸直，兩腳分別繞踝關節上、下擺動各30次。
蹲坐：兩腳分開，與肩同寬，兩手自然下垂貼於身體兩側。從站立位置緩慢下蹲，蹲至兩大腿與小腿相接觸，然後慢慢站起，如此反覆活動10次。
步行：每天堅持步行30分鐘。
活動人體各關節先從雙手指關節開始，然後腕、肘、肩關節，其次是頸椎、胸椎和腰椎關節，接著是髖（胯）、膝、踝關節，最後是各腳趾關節。
4樓：健康生活
關節炎根據成因分為很多種，主要與自身免疫能力、感染、代謝紊亂、創傷、退行性病變等因素有關。得了關節炎之後應該怎樣運動要根據具體是哪種關節炎來準確制定方案。
一般來說不宜再進行劇烈的運動，而是應活動關節類的活動為主，走路也改為慢走更好，並且時間不要過長，一天3000步可以了。
5樓：健十**官方客服
(1)伸展運動 伸展運動是讓關節在某一方向按正常的活動範圍進行運動，如關節腫痛得厲害，活動時要輕柔，在可能的活動範圍內活動。
(2)力量訓練 有利於維持和增強肌肉力量。強有力肌肉有助於維持關節的穩定，使之更舒適。關節炎患者的力量訓練主要有兩種等長運動和等張運動。
等長運動：可以在不活動疼痛關節的情況下鍛鍊肌肉。例如，坐在直背椅子上，兩踝交疊，腿可以伸直或盡可能彎曲。
後腿向前用力，前腿向後用力，這樣兩條腿就不會前後移動。持續用力10秒鐘，然後放鬆。兩互動換前後，再重複上述動作。
等張運動：這種訓練是使關節運動來鍛鍊肌肉。等張運動和伸展運動有點像，但速度更快，次數更多，而且還可能要加點負荷重量(1-2磅)。
水中運動有利於鍛鍊肌肉，因為水既可以提供浮力，又可以產生阻力。
(3)耐力訓練 耐力訓練有利於增強心功能，還有助於提高睡眠質量，控制體重，改善全身的健康狀況。特別適合關節炎患者的運動有：步行、水中運動和騎原地自行車。
（4)可多吃活力捷等預防關節炎。
6樓：無所不炎
骨關節炎患者應注意避免加重骨關節磨損的運動。而上下樓梯、爬山、下蹲起立、打太極拳等，容易加重軟骨磨損，不適合；游泳、散步、仰臥直腿抬高、抗阻力訓練，以及不負重位關節的屈伸運動等，就適合骨關節炎患者。適當的運動量的標準是：
以休息兩個小時後不覺得過分疲累，或者第二天醒來不會出現腫脹、疼痛即為適當。
7樓：獨絕康
1、有氧鍛鍊，如騎自行車、游泳及行走。 2、增強肌力和活動範圍的鍛鍊。 對膝關節炎的患者，膝關節的伸直力量可降低60％，所以增加膝關節伸肌的力量。股四頭肌等長收縮。
8樓：自測用藥吧
日常生活注意事項
1. 改變不合理的生活習慣：避免背、扛重物。避免長時間站立及行走，中間應該有間隙時間坐著休息。大便時盡量坐馬桶、少下蹲。
2. 減輕體重：肥胖人群患骨關節炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關節的壓力和磨損，可以有效地預防骨關節炎的發生。
3. 避免關節受傷：注意運動場地及運動器械的安全，避免受傷。
運動之前先熱身，運動量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負荷的運動。大量運動後及時放鬆。老年人行走時要避免跌倒。
4. 改變不合理的運動方式：太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節壓力很大，應盡量避免。
爬山爬樓等對下肢關節壓力加大，應盡量避免。隨著年齡在增長，應該逐步調整運動方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運動量的運動方式。
5. 正確處理關節損傷：很多關節炎是由於關節內其他結構損傷後造成的，如膝關節半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關節骨關節炎的發生。
6. 關節疼痛應及時診治：關節疼痛是關節給人體發出的警報，表示應該引起重視。關節痛患者應及時就醫，防止小問題變成大問題。
藥膳食療
【細辛川烏雞肉湯】
組成：雞肉90克，細辛3克，川烏6克，黃芪30克，生薑。制法：
把全部用料洗淨，一齊放入瓦鍋內，加清水適量。文火煮2~3小時，調味即可。功效：
益氣祛風，逐寒止痛。適用於風濕性關節炎、類風濕性關節炎等。
【附子雞肉湯】
組成：雞肉90克，熟附片10克，生薑、紅棗各少許。制法：
把全部用料一齊放入瓦鍋內，加清水適量，文火煮2~3小時，至湯水入口無麻辣感為度。功效：溫腎逐寒，祛濕止痛。
適用於風濕性關節炎、良性膝關節痛、類風濕性關節炎等。
【川烏黑豆雞肉湯】
組成：雞肉90克，川烏6克，黑豆60克，紅棗少許。制法：
把全部用料一齊放入瓦鍋內，加清水適量，文火煮2~3小時，至口嘗無麻辣感為度。隨量飲用。功效：
祛風逐溼，散寒止痛。適用於類風濕性關節炎、痛風性關節炎等屬於風寒濕痺阻絡者。
【防已桑枝粥】
組成：防已12克，桑枝30克，薏苡仁60克，赤小豆60克。制法：
把全部用料洗淨，一齊放入瓦鍋，加水適量，文火煮2~3小時，成粥即可。功效：清利濕熱、宣通經絡。
適用於風濕性關節炎屬於濕熱痺阻者。
實用保健
1．區域性按摩：關節疼痛有所減輕後，可自行關節周圍的按摩。
2.關節體操練習：針對各個不同的關節練習不同的關節體操，每次30分鐘，每天2—3次。
3.關節藥薰：配製藥物進行關節薰洗，水溫應保持在50℃左右，每日1次，每次20分鐘。
4.關節溫水浴：可將患病關節或整個肢體置於溫水中浸泡20分鐘左右，每日1次。
5.關節保健灸：選取患部周圍常用的穴位2—3個，用艾條進行保健灸，一般每日1次，1次20分鐘。
希望對您有幫助
9樓：發單去互贏站
有氧鍛鍊，如騎自行車、游泳及行走。
10樓：骨科醫生袁林
關節炎怎麼運動更科學？
11樓：鐘圖丙冬
像您這種情況是不能做劇烈運動的，每天清晨散散步，晚飯後散散步就可以了，也一樣等達到鍛鍊身體的效果的
12樓：破道之眸緩
緩慢運動，不要劇烈運動，避免關節的受損。
13樓：匿名使用者
如果關節不適，平時要注意避免辛辣刺激性的食物，需要注意保暖，不要劇烈運動，平時輔以健力多氨糖軟骨素鈣片來增加骨質密度，多補一些高蛋白之類的。
14樓：
適當的運動，建議看看中醫，中藥調理
狗狗得關節炎病了怎麼辦？
15樓：匿名使用者
狗狗患上關節炎,很大程度是因為主人對於關節問題的關注度低,忽略狗狗關節的健康情況。到狗狗出現走路困難，活動能力下降時才驚覺狗狗己經患上關節炎！關節問題是由於長時間的耗損和撕裂，關節表面的軟骨組織便會被侵蝕，造成關節僵硬和疼痛。
有些狗狗的受損關節部位會產生骨刺，令狗狗痛苦不堪。另外，一些狗狗的受損關節會出現鬆脫，形成移位，令狗狗的活動能力大幅下降。關節毛病的成因有很多，最為普遍的有遺傳、品種及其體重、過份運用關節及錯誤餵飼食物。
預防勝於**，及早開始攝取富含葡萄糖胺及軟骨素的營養品和食品，才是防止軟骨流失、關節退化發炎的最好方法。如果已經發現有問題，就要餵食專業的關節處方糧以及開始補充保護關節的藥品來保護關節。
16樓：將小雅
狗狗可能會有關節疼痛的問題，那你知道怎麼**嗎？
17樓：獨絕康
狗狗患有關節炎的症狀表現有，腿瘸站不穩，走路一瘸一拐；爪部關節發胖、腫脹、觸控時疼痛，陰雨天氣嘶吼，舔咬關節部位；睡後醒來腿腳僵硬，需要乙個小時才能恢復；站起或蹲下的時候有困難，任何動作，即使是吃食，都有微微的顫動，在跳動、跑動及爬樓梯時猶豫不安。
18樓：
自家12歲的金毛吃的是牛肉錠愛寵骨力健，平時也會給它按 摩一下關節的地方，前幾天去複查已經恢復正常啦，很開心
19樓：匿名使用者
我家那只狗就有關節炎，它的症狀就是走路瘸腿，不願意爬樓梯，有時候摸它的腿都不讓，一直躲
20樓：匿名使用者
那就需要狗主人及時給狗狗護理了，狗狗的關節炎如果是嚴重了是比較難解決的。下面就來看看給狗狗護理的一些簡單的方法。
控制體重
平常狗主人給狗狗餵食的時候要注意控制食量，降低狗狗的體重，減輕狗狗關節的負擔，餵食的時候盡量根據狗狗具體的食量來餵食。
日常保健及營養補充
對於已經有關節炎的狗狗來說，護理上是需要多注意的，平常狗狗睡覺的時候不要直接睡在地板上，而且要注意不要給狗狗受冷受凍，在飲食上要注意給狗狗餵食些葡萄糖胺及軟骨素豐富的食物，如狗主人可以給狗狗餵食些節力趣，餵食的時候拌在狗狗的食物中就可以了。
21樓：匿名使用者
狗狗關節炎是比較嚴重的，想要解決的話那是有難度的，所以只能給狗狗做一些簡單的護理了，這樣可以幫助狗狗減輕些痛苦。對於狗狗有關節炎有要注意控制體重，屬於肥胖的狗狗身體的重量都會壓在關節上，那這樣是會加重狗狗的關節損傷的。所以要注意控制狗狗的體重。
同時要注意給狗狗做好護理，平常的生活中注意做好保健，不要給狗狗直接睡在地板上，不要給狗狗受涼受凍，在飲食上注意給狗狗餵食些葡萄糖胺幾軟骨素豐富的食物，如可以給狗狗餵食些節力趣，餵食的時候拌在狗狗的食物中就可以了。
狗狗關節炎如果是比較嚴重的話那要注意及時帶狗狗到寵物醫院解決，有必要的情況下給狗狗採用手術解決關節炎。
關節炎是什麼原因造成的，什麼原因會造成關節炎？
膝關節疼是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。多患於中老年人群，其症狀多表現為膝蓋紅腫痛 上下樓梯痛 坐起立行時膝部痠痛不適等。也會有患者表現腫脹 彈響 積液等，如不及時調理，則會引起關節畸形，殘廢。在膝關節部位還常患有膝關節滑膜炎 韌帶損傷 半月板損傷 膝關節游離體 膕窩囊腫等關節問題。受涼和出汗都...
關節炎是哪些原因引起的，關節炎是怎麼引起的？
關節炎是由於不同 引起的關節內炎症，關節炎包括有滑膜 關節軟骨以及其他的支援結構病變所導致的多組不同的關節紊亂症狀。大多數的關節疾病無論 如何，如果沒有得到及時的 都會導致破壞性退行性關節疾病。隨著病情的進展，會導致嚴重的關節疼痛和關節的功能障礙。關節炎的 可以分為以下幾種 非炎性 炎性 出血性 骨...
關節炎怎麼治療啊？有好方法嗎，關節炎的最佳治療方法是什麼？
1 止痛藥物 一般關節炎症的患者吃的是消炎止痛藥，也就是非甾體抗炎藥，這種消炎止痛藥可以抑制全身的炎症，減緩發作速度，也有止痛的功效。2 外敷藥物 可以選擇舒筋活血 消腫止痛 活血散淤 祛風散寒的藥物 比如 居優堂傳世關節 膏 貼，區域性滲透力強，藥物分子可以通過 的吸收參與血液迴圈，送達病處，減少...
我的狗狗是關節炎嗎，狗狗得關節炎病了怎麼辦？
我家拉拉4個月，就是的這種情況 站不起來，只能坐著 去醫院看，說缺鈣 然後就給它買的鈣片，魚肝油 吃了一天，就能站起來了 現在能跑了，就是後腿還有點沒力 還在繼續餵藥中 髖關節發育不良 這種病得最多的就是金毛和拉拉這段時間出去遛，要抱著上下樓，不要叫它自己走其實樓房養狗尤其是住高層對狗挺不好的 這個...
類風濕關節炎怎麼進行運動，類風濕有哪些運動可做
您好類風濕性關節炎如果想通過鍛鍊的方法來進行改善，對於合理的鍛鍊方式是特別重要的，很多人在鍛鍊的過程中，就是由於認識不到正確的方式，才沒有辦法改善類風濕性關節炎。相信大家都知道類風濕性關節炎屬於風濕類的疾病，這也屬於一種免疫系統疾病。在發生這種疾病後，可以到免疫科去進行檢查，患者是否身體出現了問題，...