1樓：岡達子無悔
長期熬夜務必吃某些含有高蛋白食物、高甲基纖維素的食材來補充人體的營養成分需要，如魚、豆、蛋等含有高蛋白食物和人的大腦。當一直經常熬夜非常容易**，因此能吃大量的食材來滋補養生胃，減少燃燒物，例如小公尺湯、鮮麵條、冬瓜、淮山藥這些。另乙個，熬夜時，能夠喝些枸杞子菊茶，不但能夠補充水份，可以消炎，可以清熱去火。
2樓：藍瑩夜雪
熬夜的人首先要改變這種長期熬夜的生活習慣，沒有比這個更重要的。因為無論你怎麼**，你都需要從自己自身角度去配合**，才能夠徹底的從**上進行扭轉對身體的損害。熬夜乙個是容易損傷腎陰，再乙個容易耗傷肝陰。
所以在**上可以補陰為主，根據不同情況，如果是腎陰虛可以吃六味地黃丸。
3樓：匿名使用者
長期熬夜的話可以吃一些或者飲用一些含有高蛋白、維生素的食物，來補充人體的營養成分需要，比如說紅華1號小分子本草飲品，以高原青稞、葛仙公尺、獼猴桃等為原料，含有豐富的維生素、蛋白質、礦物質等，能夠很好的幫助人體補充營養，調理身體。
4樓：北京新東方烹飪學校
自己都想熬夜，別人也幫不了你
5樓：山東小葵老師
晚上定好幾點睡覺，
準時把手機放下，
關燈閉眼睛
6樓：小宇健身人
多增加營養，增加蛋白質，多吃蔬菜、水果，多吃乾果，補充營養、補充維生素、補充微量元素。同時還要鍛鍊身體，進行一些有必要的適合自己身體狀況的文體活動，打球、打太極拳、散步、練書法、練繪畫、練唱歌等等，使神經系統得到全面的調節，才有利於身體的恢復，有利於自己的健康，避免熬夜帶來的更大的損失。
7樓：迷糊
建議改變生活方式，盡快不要熬夜，體力可以通過夜裡充足的睡眠得到恢復，讓白天工作效率更高，對於被動熬夜的人來說，熬夜是沒有辦法的事情，針對這種情況，建議白天一定要抽空補充睡眠，堅持運動，飲食清淡易消化，多飲水，保持心情舒暢，定期體檢。中醫認為熬夜傷陰，如果出現陰虛火旺的情況可多吃滋陰的食物，如百合，枸杞，桑葚，黑芝麻，石斛等。
我老是愛熬夜，都控制不住自己，該怎麼辦啊
8樓：深冥
經常上夜班熬夜導致作息不規律，又想要**該怎麼辦呢？
9樓：匿名使用者
通宵乙個晚上後，白天不睡，熬到晚上9點後再睡，之後保持正常飲食和適量運動就可以糾正回來了
10樓：匿名使用者
呵呵你一成習慣和我一樣`~
你要白天累自己晚上就可以誰了 不要熬夜 時間長了就習慣不熬夜了
11樓：匿名使用者
時差顛倒了 .... 白天沒事多曬曬太陽 讓生物鐘調整回來
-0- 要注意作息 天天熬夜對身體不好滴
12樓：匿名使用者
你自己幫自己做乙個時間表,安排一下自己的生活規律,要重新改變自己!!!
13樓：匿名使用者
我覺得你可以引以為戒
14樓：快樂開心
最好就是在一開始就把自己的生活中要做的事情規劃好，這樣才能不那麼的在晚上熬夜熬到那麼玩。如果實在沒那麼多事情可做，那就在規劃點比較有意義的事情https://jingyan.
看第二條
我女朋友經常熬夜怎麼辦？
15樓：匿名使用者
這個 你要逼著來。我copy
男朋友每天晚上也bai很遲睡覺。du 我天天很準時的10點半叫他去睡覺zhi 。可是他總會dao
拖。 所以我就一直逼著。 qq上訊息轟炸。 簡訊也發。 知道他去睡覺 我再遲點去睡。 偶爾看看qq上 在用手機發個簡訊。確定了才去睡覺
16樓：zb12啊
我物件也是的，還帶抄著我一起熬，我以前每天睡七八個小時，現在能有六小時已經知足了。
跟她講也講過不知道多少回，為此也吵了很多回，依然沒用。
熬夜特別對男人來說是非常不利的。何況我還做的腦力工作。睡眠嚴重不足，怎麼用腦。身體也虛，整天沒精神。
我真的不知道怎麼辦，我已經絕望了。真的很難受。
17樓：最涼不過人心
別管她給她熬夜 反正是她的身體 男的就該狠一點 不狠怎麼做事？ 即便你再愛她 怎麼告訴她 她自己認識不到都沒用
18樓：匿名使用者
呵呵，她又沒做什麼壞事，那就讓她去嘛，嘿嘿
19樓：匿名使用者
我不知道什
bai麼是你該說的，但是我希du望你在說之zhi前想一下現在的時機成熟dao了嗎？我是不是專
發自內心屬的喜歡她，而且你也要知道一點：她是否有男朋友。如果有的話還是盡早的放棄吧。
你想一下啊，如果你跟她是聊的來的朋友，而現在的她又有男朋友的話那麼你一開口的話只是讓你跟她越來越陌生，你這樣也只是讓她難作，因為她拒絕你的話可能你和她連朋友的沒的作了，或者是讓你和她之間變的生疏了，不是嗎？你自己還是好好的想一下，先把事情考慮周到了再說，如果她真的沒有男朋友而且對你也有點好感的話，那你就放大聲的跟她說你愛她吧，千萬不要讓她從你身邊溜走了，祝你好運，我是真誠的也是誠肯的，希望能換來你的肯定。
晚上經常熬夜該怎麼辦?
20樓：學而後知
一項發表於1月21日《美國科學院學報》的研究顯示，睡眠節律紊亂會對超過1000個基因造成「嚴重破壞」，這可以解釋為什麼老上夜班、時差失調會導致一系列健康問題。該研究由英國薩里大學的derk-jan dijk教授等研究者所開展。他們通過調節室內光線亮度使22名受試者的睡眠—覺醒週期推遲4個小時，3天後，這些受試者的睡眠出現在白天的中午，睡眠與清醒時間晝夜顛倒，但睡眠總時間並沒有減少。
現在很多人因為工作或者學習而不得不熬夜，那針對這些情況我們需要做什麼才能減少熬夜帶來的身體損傷呢？
1、不要吃泡麵
有些人熬夜時會不吃晚飯，更多地是採用吃泡麵的方式進行充飢，殊不知這樣對身體造成的損害極大。熬夜時身體容易缺水，而一般的泡麵口味偏鹹，夜宵吃泡麵會加重火氣。並且泡麵在體內需要許多時間來進行徹底分解。
而且夜宵吃泡麵更容易讓人長胖。因此熬夜時吃泡麵切不可取。
2、熬夜前先卸妝
一些女性熬夜前因為太忙就忘了卸妝，這對於身體是極其不好的。化妝品在臉上呆的越久對**越不好，而且常用的粉底還會將**毛孔進行阻塞，更容易長痘痘。因此女性加班前，一定要提前卸妝。
3、多喝豆漿或牛奶
熬夜時，最好準備好溫豆漿或者牛奶。豆漿在熬夜時飲用可以防治胃病，而牛奶則可以補充水分，潤腸，安神。尤其熬夜後睡之前喝一杯牛奶能讓你更快的進入夢鄉。
4、少喝咖啡
有些人為了熬夜時有精神，會通過喝咖啡的方式提高自己的精神。然後咖啡多喝對身體是沒有好處的。如果真的想要提神醒腦，建議飲用清淡的綠茶。
綠茶可以增強記憶，集中注意力，相應的也會提高工作效率。
21樓：極品官途
熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。熬夜之後，最好是「把失去的睡眠補回來」。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。
此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。熬夜對身體有傷害，希望能儘量減少熬夜的時間。希望能幫助到您。
22樓：秒懂百科精選
經常熬夜的人怎麼調理？
23樓：獨秀在此何人喚我
經常熬夜的人日常可以多喝綠茶以及枸杞茶，這兩者都能夠幫助清肝明目，幫助解除身體中由於熬夜堆積下來的肝火，緩解眼睛疲勞，將身體中的毒素清楚出體內。
24樓：
熬夜過後的早上喝牛奶，吃清淡食物，飯後適當做一些運動或者喝稀健棗仁茶助消化排毒。吃一些豆類食物，還有菠菜、金槍魚和麥片等。水果多吃蘋果、葡萄、西瓜、檸檬等。
25樓：皖妹的寵物日記
熬夜改善非常簡單（對於我） 我經常熬夜 不過今天是在車上 你只要第二天 不要睡懶覺 而且一整天不要睡覺 直到晚上八點 你自然很睏了 而且第二天起的也要早 睡眠時間不超過九小時 久了就習慣了每天都有規律 打遊戲什麼的 你是改不好了 實在不行 一瓶啤酒（一瓶沒有害的）也可以幫助你
26樓：匿名使用者
人體就像一部機器，可以工作，但也同樣需要保養和休息，日公升而坐、日落而息和人的生物鐘是一致的，同樣，微觀化到人的每乙個細胞都是具有各自的生物鐘的，經常的熬夜違背了人類這種休息保養的良性迴圈過程，細胞代謝就會變差，不單單是對於**這一類的表皮細胞，就是對於內臟的營養細胞而言也是不好的。
我的工作迫使我生活無法規律化，不過我還是希望你能夠減少熬夜的次數，永葆青春。
經常熬夜該怎麼辦？
27樓：匿名使用者
我認為最重要的調理就是以滋陰降火、滋補肝腎為主，因為經常熬夜的人往往會表現出肝腎陰虛或者陰虛火旺的特點，比如出現第二天的神疲乏力、口幹、納差，或者是便秘、尿黃等虛火的表現，所以這類患者的調理應該以滋陰降火、滋補肝腎為主，患者平時應該盡量多注意休息，補足睡眠，再適當採取一些食療的方法，比如用西洋參、枸杞等藥材泡茶，以達到養陰、滋補肝腎的功效。
熬夜時要吃熱的東西;
晚飯不能吃太飽;
注意保暖，不要凍著肚子;
一定要有足夠多的白開水;
若乏睏可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃;
熬夜時，應時時做深長呼吸;
早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。
經常工作學習到下半夜是對自己的身體是乙個大的損傷，我們應該避免經常熬夜要合理的安排時間
28樓：
堅持有一天白天是自己處於緊張的狀態，晚上自然就睡了。
29樓：大家好
自控能力太差，這個需要自我調節
30樓：夏磊
首先要增補充足的睡眠時間，其次，對一些體虛者還要進補一些養陰益精的保健品。晚餐時多吃富含維他命b群的食物，絕對有必要！維他命b群成員頗多，包括葉酸、菸鹼酸、維他命b6、維他命b12等，它們不僅參予新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮緊也有助益。
31樓：平凡忘記
要保持合理的深度睡眠，抽空需要午休
32樓：用不上名字
一定要多吃水果蔬菜補充維生素、
33樓：可愛的宋仙女
那就盡量少熬夜，經常熬夜**不好
34樓：天酬勤地酬善
對**和身體都不好，盡量少熬夜
35樓：匿名使用者
要吃熱的東西;晚飯不萌吃太飽，不要凍著肚子，要有足夠的白開水
36樓：匿名使用者
盡量控制自己不要熬夜，給自己做個規劃
37樓：風情萬種
經常熬夜傷身體，早睡早起身體好
38樓：萬能生活助手
回答您好呀您的問題我已經看到啦請您耐心等待兩分鐘好嘛正在快馬加鞭為您查詢哦～
4、中藥代茶飲：枸杞子、墨旱蓮、菊花，每天泡茶喝，可以有效地滋補肝血腎精，滋陰清火。
最後提醒您一定要多休息，熬夜真的是對身體特別的不好更多1條
39樓：南方健康
長期熬夜，容易染上重大疾病，教你3個方法緩解熬夜的傷害
40樓：虢卓夷以彤
經常熬夜會導致腦垂體紊亂，造成神經衰弱，患上失眠症。如果是男性，還會導致腎功能下降，如果是女性，會造成內分泌紊亂，導致月經不調。熬夜是一種不良生活習慣，形成習慣很難糾正。
希望你從現在起，控制自己，晚上用溫水泡腳，把心靜下來，或聽聽輕**，或看看書，漸漸的進入睡眠狀態，長此以往，就形成習慣了，希望你堅持，朋友加油！
41樓：儒雅的梁祝
對於經常熬夜的，沒有辦法的人群來說，只能調節生物鐘，使自己白天也能夠補充充足的睡眠。
最近我老是熬夜，吃得很多，變胖了，怎麼辦
那你盡量少熬夜,熬夜就容易發胖,而且八點後不要再進食,因為這會脂肪燃燒是最慢的時候,多做做運動,你也可以放鬆一下 變胖了怎麼辦 唄 我在女刊上看見乙個方法說挺好使的 就是魚腥草 泡水喝 一天喝8杯 魚腥草有排毒 利尿 止咳等功效 應該晚上9 00睡覺！你知道嗎 經常熬夜你的 計畫就會失敗 經常熬夜會...
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