1樓：我就是我好嗎
很簡單，就是跳體操或者舞蹈就可以。我就是這樣，交流乙個吧。
怎麼讓腿變得更細更白?
2樓：上海麗質**
顯微瘦小腿的手術方法，採用高科技顯微手術高選擇性的離斷控制腓腸肌的神經，讓腓腸肌失去控制，術後肌肉立刻變薄，變扁平，變軟，即刻達到瘦腿針的效果，同時使肌肉失去神經的營養供給，讓腓腸肌逐漸萎縮變小，3-6個月到底最佳的瘦小腿效果，並永久保持。
3樓：匿名使用者
醋和水的比例為:100;1.牛奶和水的比例為:50;1.三者混合每天泡30分鐘.有效
怎樣讓腿變得又白又細
4樓：五蘊六塵
首先，我們要知道腿的粗細是由腿部肌肉體積大小和脂肪多少來決定的。想要使腿變得修長，一方面要減去多餘脂肪，另一方面要調整肌肉的狀態。肌肉的狀態是由肌肉中無數肌纖維決定的，因此，我們重點要知道肌纖維的作用。
肌纖維主要分為快肌和慢肌兩種，其中快肌的特點是爆發力強、呈塊狀，如短跑、舉重、男子健美鍛鍊等都屬快肌參與工作，運動強度大、時間短的運動方式都可以使肌纖維的橫斷面增粗，肌肉群變得發達、粗壯。慢肌纖維的特點是：耐力強、呈條狀，凡是時間長、低強度的運動方式都是由慢肌來參與工作，如長跑、游泳、有氧操等運動。
由於慢肌纖維周圍毛細血管較為豐富，氧化脂肪的能力較強，長時間收縮時能消耗較多脂肪。所以，想要通過體育鍛煉的方式來達到雙腿勻稱優美的目的，就應該選擇一些運動時間長、運動強度低的耐力性運動，避免能使腿部肌纖維粗的強烈高強度的運動。比較好的鍛鍊方法有：
步行與慢跑相結合、較慢的勻速游泳、以低衝擊組合為主的健身操等。
海濤還要給您一點重要提示，那就是常吃低脂多纖維食物，平時注意站立時的姿勢，保持收腹、挺拔的狀態並養成習慣。最後，給大家一些輔助性方法的建議，要堅持浴後按摩。每次沐浴後，在掌心蘸點潤膚液向腿踝部作按摩，有加速血液迴圈和提高新陳代謝的作用，尤其是在運動結束後，效果更佳。
為使小腿能修長健美，輕盈有力，鍛鍊的原則是以慢速、自控力、長時間的耐力訓練為主，以控制肌纖維的橫向發展。體胖者還應結合全身的減脂鍛鍊，才能收到較好的效果。這裡介紹幾種能使小腿由粗變細的鍛鍊方法：
1.腿併攏，兩腳前腳掌踩於台階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在台階邊。
然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於台階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。
盡力反覆做這一動作。
2.左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直，足跟著地，腳趾向前。然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，反覆做。
3.左腳提腳後跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳麵繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立，左腿抬起反覆做。
久站的小腿不粗法
動作一 下蹲式：腳跟抬起，兩腿開啟向下蹲，依據自己實際的身體條件盡量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。
補充動作一：上身要挺直，雙手交叉自然放於身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然後自然呼吸。
動作二 幻椅式：雙手交叉伸直抬至頭頂，盡力向上伸，同時吸氣，雙腳併攏身體呈s形曲線，呼氣，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此動作可拉伸整個腿部肌肉，覺得有難度可稍稍開啟雙腳。
動作三 鳥王式：站立，左腿微曲，右腿從前繞到左腿上，用右腳勾住左腳踝，胳膊與肩同高，大小臂彎至九十度，右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對，身體呈s形。（也可反向） 經常做這個動作，可促進腿部血液迴圈，不但能改善身體曲線，還對小腿的靜脈曲張有很好的緩解。
動作四 鷥鷺鳥式：坐在墊子上，上身挺直，兩腿伸直，吸氣抬左腿與地面成45度角，呼氣雙手抓住左腳，自然呼吸。反向亦然。 這個動作很簡單但效果明顯，在做時要注意一定要挺直腰背部。
動作五 樹式：站立，彎右腿使右腳踩在左大腿內側（若踩不到只要能踩到左膝蓋內側就可），同時雙手合十舉至頭頂，盡量向上伸。反向亦然。 常做能讓人體態挺拔，而且對關節處也很好。
**瑜伽練習tips：
1．注意練習前後一小時內不要進食；同時練習前後半小時避免沐浴。
2．在動作進行時，注意所有伸展都要保持在適度範圍內，不要突破身體的極限範圍，以免傷害自己。
3．呼吸保持均勻，並且全部都要用鼻子呼吸，維持平穩緩慢。
從裝著方面:
第一招 橫紋上衣＋深色長褲
上身比較長，可以利用橫紋上衣來做視覺平衡。但要注意橫紋上衣不要長過臀部，到腰部就好。而下身就選擇顏色略深的中腰褲子。
記住千萬不要穿低腰褲哦。同時切忌將褲腳翻摺，免得錯覺顯得雙腿更短。
第二招 短上衣＋中腰裙
短上衣能夠將腰線拉高，令下身有更多空間，高腰或者中腰a字裙也是好的選擇。同樣要顏色深一點兒，便可新增一點修長感。
第三招 短裙 ＋ 高跟鞋
為了加強雙腿的長度，穿條迷你裙，再搭配高跟鞋，無形中就增加了腿的長度，高挑感立刻顯現。另外上身可以配上顏色較淺的短外衣。
腿短人士選裙妙招：
1.選擇裙子不宜是大擺或者泡泡群，最好是修身或a字裙。
2.布料適合薄而軟，太厚的會使人覺得下身很沉重。
3.裙子最好不要超過膝蓋。
腿短人士選褲妙招：
1.不要選擇寬褲腿，或者布料太厚的，寬了就容易顯得短。要選擇修身直腿的，這樣有拉長腿部的作用。
2.記得選擇高腰或者中腰的褲子，從視覺上增加腿長
3.褲子長及腳踝，千萬不要選吊腳褲，否則視線「終止」在小腿處，腿長就變短了。
4.顏色最好以深色為主，深色易顯瘦長
有什麼方法可以讓腿變得又細又長又白？ 5
5樓：zxd一生
睡前可以做一些瘦腿操讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。側睡在床上將身體躺直，抬起遠離床那只腳，抬到與床差不多垂直，反覆抬腳動作二十次。直到自己感受到大腿痠軟就可以停。
如果躺在床上還沒睡得著的時候要多做長久堅持後你會發現你大腿內側的肌肉變得結實，腿部變得纖細了。
6樓：
網上很多腿部按摩操，這都是要長期堅持的，腿細了看起來就長了，你還小可以長高的空間很大，多吃蔬菜，網上很多搭配餐的，健康飲食就好，要白的話就盡量不要被紫外線照射，出門塗防曬霜，用美白霜，一般吧我覺得沒必要，如果不是天生黑，捂乙個冬天就白回來了
7樓：黑八奇蹟
沒有任何辦法。。。天生的。。你想逆天、。？
怎樣讓腿變得又直又細又白
8樓：小周高等教育**答疑
1、壓低上身：兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然後最大限度地壓低上身，使胸部盡量貼近腿部。
此時雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅持30秒鐘。雙腿交替各做10次。
2、踢毽子：兩腳開啟，與肩同寬，把一條腿抬高貼進腰部，就像踢毽子的動作一樣。此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。
當抬起左腿時用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重複30次。
3、高抬腿：單腿站立，另一條腿膝蓋彎曲90度，使其與腰部也呈直角，腳尖朝下，左右各重複30次。
4、向兩側抬腿：把椅子放在身體的一側，用乙隻手扶著椅子靠背。在此狀態下把另一側的腿向旁邊抬起，左右各做10次。
5、彎曲/伸直膝蓋：雙腳併攏，稍稍彎曲膝蓋，使身體重心下移。然後輕輕地伸直。重複30次。
6、側臥抬腿：在側臥的狀態下把一條腿向上抬起，再還原。左右各做30次。
9樓：匿名使用者
直腿行動
step1：雙腿交叉站立，收腹挺胸，雙臂自然下垂，雙眼平視前方。
step2：調整呼吸，在深吐氣時，放鬆頸背部，如圖，盡可能伸直雙手，指尖觸碰腳尖。保持10秒後
回覆初始姿勢。
10樓：1st偏愛
跳芭蕾啊。。。。想偶一樣。。。。倩牟芭蕾舞學院。。。來試試吧。。。很有效的。。。
怎樣讓大腿變的又長又白又細又直？
11樓：匿名使用者
少吃肉 多吃黃瓜和水果
12樓：匿名使用者
誰不想可是拿東西天生的
如果一開始有保養好就有那樣效果
兩條腿的膝蓋上面一直疼什麼毛病，兩條腿的膝蓋上面一直疼什麼毛病
膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節.它所受到的應力大,結構穩定而又靈活.膝關節疼痛時有發生,而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症.其實,導致膝關節疼痛的原因有很多.意見建議 在日常生活中,多數關節疼痛並不是由外傷所引起.關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因.尤其在秋天,...
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求答案什麼貓兩條腿什麼豬沒有嘴什麼驢沒有毛什麼書沒有字什麼房沒有門什麼花
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