1樓：匿名使用者
吃什麼不重要，你消化不好，吃什麼都沒用，要用科學方法
瘦小主要原因是消化吸收功能虛弱，打個比方吧。你一次分泌的胃酸等消化液少，卻吃了很多食物，就會導致消化不完全，消化時間長，吸收功能弱，這樣就很難長胖了。。。。
a 所以建議吃飯的時候也要選擇時候和方法（慢·少·多），
1.吃的時候別太急，多嚼幾下（燉肉也要切碎，一大塊那怎麼熟，怎麼吃？一樣的道理）。
2.別吃太多，吃到6成飽就好（注意：有人吃1碗飯後感覺還是很餓，甚至胃口大開，想繼續吃，那是因為食物還沒有完全消化吸收，所以就算吃1碗，等30分鐘後食物消化了，就不會有餓的感覺了。
這樣能保證食物充分吸收，也為下餐留空間）
3.吃完正餐後3個小時可以吃點點心，或者剩飯菜。也就是9點，15點，21點的樣子，但是晚上建議還是少吃。（也就是3主餐3輔餐，但量不能多，不然下頓就吃不下了）
b 還有就是輔助方法
1.別熬夜，11點前睡，熬夜時人體強制工作，消耗大。
2.飯後別劇烈運動，不利消化。
3.思想別太累（比如太興奮，太悲傷等等），這樣也消耗大。
★4.如果下頓吃不下，可以做些無氧運動增長肌肉(肌肉比脂肪好多了，而且肌肉不容易消退)，切忌不可做有氧運動（否則是**），運動後休息大概1小時候就又可以吃了。
4.食物要科學，軟食物又利消化吸收，所以煎·炸的東西最好別吃。可以吃點山楂，開胃助消化。
個人覺得有些瘦子猛吃巧克力，甜食等高能量食物反而不胖，就是因為消化不好，吃了也白吃，不如慢慢來。那些容易胖的人就算吃一點點東西就會發胖，而瘦子猛吃也不胖，由此可見！！要胖主要還是消化吸收能力，但是也要時間的，因為消化功能的調養也要時間。
慢慢胖才正常，好比人家姚明長了20年才到229cm，要胖，所以別急。慢慢來，祝你好運~
2樓：袮嫵鈳取
蛋白質是構成肌纖維的原料
碳水化合物和脂肪是訓練的能量**。要保證充分恢復和肌肉增長，即應保證每天每磅體重攝入1克蛋白質。
3樓：匿名使用者
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平臥啞鈴推舉 4組x10-12次
上斜啞鈴推舉 4組x10-12次
上斜啞鈴飛鳥 4組x10-12次
坐姿啞鈴飛鳥 4組x10-12次
坐姿啞鈴推舉 4組x10-12次
立姿啞鈴飛鳥 4組x10-12次
立姿啞鈴側平舉 4組x10-12次
肱二三頭肌
坐姿啞鈴交替彎舉 4組x10-12次
單臂啞鈴頸後臂屈伸 4組x10-12次
腹肌仰臥起坐 4組x15-20次
斜板仰臥起坐 4組x15-20次
仰臥轉體起坐 4組x15-20次 （練習腹斜肌動作）
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你的問題本身就有好多漏洞，不是專業也不怪你 首先明確驗光單是沒散瞳出的還是散瞳後出的，因為小孩小必須散瞳驗光 第二 電腦驗光的處方，不能作為最終的處方 第三 弱不弱視要看他的矯正視力才能判斷，弱視的定義是什麼 經各種手段無法提高視力到同齡層的平均視力才斷定為弱，不要認為視力是0.8 0.9之類的就是...
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y450吧，其實我主要還是給你推薦聯想，具體 可以選擇中檔配製的啊。還可以，我本身是學設計的，這台機子我們宿舍兩個人在用，跑設計軟體我覺得速度沒有什麼問題，看電影就更沒問題的了，他的螢幕是十四寸的，其實我是十三寸的我覺得也挺爽的哈，亮度自動調節可以下個小軟體輔助一下，要相信廣大人民群眾的智慧型嘛。哈...