晚上睡覺就腿抽筋是怎麼回事，怎樣做才能改善

1樓：魚魚時尚鑑賞

睡覺時腿抽筋可能是身體缺鈣引起的，也可能是肌肉過度收縮造成的，人體新陳代謝出現問題，也會導致睡覺時出現腿抽筋的現象，身體過度勞累會出現睡覺腿抽筋的情況，當人體缺鈣時也會有睡覺腿抽筋的現象，睡覺腿抽筋是怎麼回事？

為什麼會抽筋

1、睡覺受冷

在寒冷的環境中鍛鍊.準備活動不充分，或者夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會痙攣得讓人疼醒。

2、肌肉連續收縮過快

劇烈運動時，全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

3、新陳代謝出問題

當運動時間長，且運動量大，出汗又多，又沒有及時補充鹽分時，體內液體和電解質大量丟失，導致代謝廢物堆積。肌肉區域性的血液迴圈不好，容易發生痙攣。

4、疲勞過度

爬山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為都是乙隻腳支援全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

5、缺鈣

鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

6、睡姿不當

如長時間仰臥，使被子壓在腳麵，或長時間俯臥，使腳麵抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。

3招快速緩解抽筋

腳趾抽筋

要反其道而行之，即朝抽筋的反方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可見效。

小腿抽筋

可坐位或靠牆，雙手扳腳尖使腳趾上翹，接著盡量伸直膝關節，熱敷或輕度按摩放鬆緊張的肌肉。

游泳抽筋

先深吸一口氣憋住，身體仰浮，用抽筋腿對側的手抓住腳趾向身體方向拉，用另一手向下壓膝蓋，使腿後部伸展，緩解後上岸繼續按摩休息。

以上我們了解了睡覺時腿抽筋了幾種原因，睡覺腿抽筋多半是身體缺鈣引起的，所以要多吃些含鈣的食物，腿抽筋也可能是身體過度疲勞引起的，平時應該要注意多休息，經常鍛鍊來緩解身體的疲勞感，熱敷和按摩可以放鬆緊張的肌肉。

2樓：你好看看內臟

有可能是缺鈣導致的抽筋，這個需要到醫院做一下檢查，還有可能是晚上睡覺著涼了，也容易導致抽筋。

3樓：

原因有疲勞，寒冷刺激，低鈣血症或血流因素。白天要多喝水，避免腿部受涼或突然運動過猛過久，多吃含鈣食物，多曬太陽。

4樓：阿飛玩數碼

我認為是由於腿部受涼導致的抽筋。可以在晚上睡覺前用熱水泡腳就能改善。

5樓：職場養老小精靈

晚上睡覺腿抽筋是身體缺鈣的表現，平時多注意食用含鈣食物，注意補充鈣質，加強體育鍛煉就可以了，就能夠改善這種情況。