1樓：顏韻養生堂
酸奶，我相信很多人都喜歡喝，且酸奶的品種多種多樣，有純酸奶、調味酸奶、果料酸奶等等。一般情況下，酸奶中含有乳酸和乳酸菌兩種成分，這兩種物質能夠促進身體吸收礦物質。此外，酸奶中也含有較多的蛋白質等人體所需的營養物質。
那麼，飯後能不能喝酸奶呢？
酸奶中含有大量的有益菌，如果在飯後喝一杯酸奶的話，可以幫助我們消化食物，促進腸胃的蠕動，從而起到促進消化的作用，使胃部變得輕鬆，這樣使胃部變得更加的健康。
飯後唱歌
現在很多人都會喜歡娛樂活動，唱歌也是大部分人所熱衷的，但是飯後請懂得避讓唱歌的行為。因為，人在吃飽喝足之後，會增加胃的容量，而使胃壁變薄，增加血流量。如果在飯後，選擇唱歌，可能會使得隔膜下移，導致腹腔壓力增大，導致消化不良，如果嚴重的話還會出現胃腸不適的病症。
飯後睡覺
現在有一些人的生活是過得比較愜意的，有些人沒事做，吃完飯就去睡了，這種做法也是不對的。因為剛吃完飯，剛剛吃進的飯菜就會滯留在腸胃中，而此時就睡覺，可能導致吃進去的食物難以消化，長時間下來就會誘發胃病。
飯後劇烈運動
都說要運動，運動對身體好，不過運動也要講究時間的，不是什麼時間都可以運動的，而飯後請避讓運動，尤其是劇烈運動。當我們剛剛吃完飯後，正是腸胃消化吸收的時間，再加上吃的比較飽，更不應該去運動，避免出現岔氣、胃痛等健康問題。
飯後洗澡
洗澡，尤其在南方，洗澡已經不成為乙個難事了，有水，有電，極其方便，想什麼時候洗就什麼時候洗，但再怎麼喜歡洗澡也別選在飯後。因為，在飯後洗澡，由於溫水的刺激，使得全身的**血管擴張，這個時候血液可能都會流向表皮，從而使胃部的血液減少，消化液的分泌也會相對應的減少，長期如此，有可能會導致消化不良，嚴重的還會導致胃病。
注：**來自網路
2樓：始實
當然可以啊，飯後喝酸奶可以促進可以促進消化還可以促進你的腸道蠕動。但是喝完後不要劇烈運動就行。
3樓：西嶺雪
酸奶中是含有大量的有益菌，在飯後喝酸奶會促進消化的，讓胃部感到更加的輕鬆，這是很好的事情。
吃完飯後忌唱歌 忌飯後睡覺 忌飯後劇烈運動 忌飯後洗澡
4樓：檸檬水能美白
不能，避免劇烈運動、躺著。酸奶熱量高，飯後喝會變得更胖，飯後注意不要劇烈運動，要不容易胃下垂；也不宜躺著，容易變胖。
5樓：職場導師芒果
剛吃完飯，我們不能劇烈運動，不能喝酸奶，不能馬上吃水果也不能喝水。吃完飯之後我們可以坐在那裡適當的休息一會兒，過半個小時或乙個小時之後再吃點水果。
6樓：匿名使用者
可以。飯後兩小時喝酸奶能促進腸胃的吸收，調整菌群。剛吃完飯後不可以劇烈運動或跑跳，容易引起腹痛。
7樓：暢斯伯
飯後喝酸奶，可以幫肋消化食物，促進腸蠕動，增加胃部健康。飯後要避開的四件事，一，飯後唱歌，容易導致消化不良，出現胃部不適。二，飯後睡覺，食物難以消化，容易引發胃病。
三，飯後劇烈運動，容易出現岔氣，胃病等問題。四，飯後洗澡，溫水刺激，使全身**血管擴張，容易導致消化不良。
8樓：黑貓貓崽崽
飯後可以喝酸奶，可以幫助腸道更好的消化，剛吃完飯要避免馬上運動或者是馬上躺在床上，胃會受不了。
吃完飯喝酸奶能**嗎
9樓：丿kylin丶
酸奶中的乳酸菌可以起到一定調節腸道菌群作用，但想達到**的效果基本不可能。同時市面上售賣的大部分都是酸奶飲料，新增了大量的糖和新增劑，反而特別容易增肥
10樓：阿亮體重管理
酸奶呢，從食品加工的過程中不加糖，很難做得出來，所以他一定會加一點糖。那麼酸奶呢，又是一種非常優質的食品，雖然熱量比純牛奶要高，但也是可以喝的，只不過要更加嚴格的控制量，如果有無糖酸奶或者是低脂酸奶，那更好。
11樓：林顧姝
可以的 ， 但是 要飯後1個小時後。如果一吃完飯幾喝是沒有用的，會影響消化吸收。不過也要視個人的生活習慣和飲食多少來參照。所以因人而異。
以下是比較系統的一種：
清晨：酸奶**喝法
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝乙份酸奶(200毫公升左右)，再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾。然後喝乙份酸奶(200毫公升左右)。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。
這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點
飢餓的時候可以再喝一杯酸奶。
晚上餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜（放湯裡煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌）。然後和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
12樓：蕊兒
控制飲食，最好吃八分飽，吃完飯半小時後可以喝酸奶，每天喝酸奶對**是有好處的。
13樓：
最好早飯吃完一小時喝酸奶最好'吃完就喝會增肥而且沒效果
14樓：牆上的衣架
不行，只有幫助消化的功能，望採納。
15樓：鍾離連枝達嫻
應先喝酸奶，再吃飯。酸奶會使人產生飽脹的感覺，可以有效減少吃飯時食物的攝入量
而酸奶本身含的能量不高
故飯前喝酸奶能對**起一定效果
晚飯後喝酸奶會**嗎？
16樓：匿名使用者
靠喝酸奶**靠譜嗎？長期便秘和體重增加有一定的關係。酸奶因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，從這來講酸奶確實有一定的**效果。
而且酸奶飽腹感很強，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量，正餐時少吃點飯也不容易覺得餓，需要控制體重的人可以選擇。
但是不要忘記，酸奶本身也是含有一定熱量的，其熱量要比牛奶高一些，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。
最好的辦法是選擇脫脂奶粉自製的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖
17樓：
清晨：酸奶**喝法
每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當。
這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，預防便秘，還能保養聲音。然後最好再喝一杯白開水，繼續沖洗腸胃。
第二件事情——就是喝一大杯酸奶（200毫公升左右），再吃一片全麥麵包／一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0—1.
5%）當然可以。如果沒有，用蛋白質含量》2.3%的普通酸奶也沒有關係。
注意不要買蛋白質含量》1.0%的，那不是真正的酸奶。
注意：酸奶最好提前一小時從冰箱裡面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。
可以把它倒進乙個盛過熱水的小碗裡面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。
白天，該如何正確的飲用酸奶來**呢？
上午10點
如果餓了可以吃乙個小水果，如獼猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果，或一小把葡萄乾等乾果。
中午如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅乾。然後喝酸奶1杯。小杯酸奶（125毫公升）就喝兩杯。
然後吃100克雞肉／牛羊肉／魚／內臟／血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿／大番茄／生菜等。
餐後喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點
飢餓的時候可以再喝一杯酸奶。
晚上餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜。放湯裡面煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。然後和中午一樣吃一杯酸奶。
注意：過分飢餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃裡酸度過高。餐後可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。
蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素c，對於排出多餘脂肪是有幫助的。
總結：一天當中共喝800毫公升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉／魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000—1200千卡，蛋白質65—70克，水份3000毫公升以上，非常安全！
如果吃無糖酸奶，就可以多吃一些水果（因為無糖酸奶碳水化合物太低，容易**！）；每天早餐後補充一粒復合營養素丸，這樣可以改善體力。
18樓：匿名使用者
酸奶是可以**的
1、酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那麼多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充飢。
2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而**便秘，減輕體重。
3、奶製品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預防血壓的公升高，對預防心血管疾病很有好處。奶製品和鈣還具有**的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生肥胖的機率。
4、動物實驗還發現，用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣，雖然也有一定預防肥胖的作用，但是與奶製品相比，效果有明顯差距，特別是低脂酸奶。專家認為，奶製品中可能還存在著其他有利於脂肪分解的物質。
5、飯後喝酸奶還可以啟用腸胃的消化酶，於是就加速腸胃蠕動，於是就減掉 贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等**的動作，另外吃零食的習慣一定要戒掉哦。吃零食只會讓你更加肥胖的。
**tips：酸奶既能**，也會增肥哦。兩種作用的關鍵是看你怎麼喝。若在吃飽飯之後再來一盒酸奶，這就是每頓之後的小加餐，是很容易長胖的啊。
什麼時候喝酸奶最**
清晨每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝乙份酸奶(200毫公升左右)，再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.
0─1.5%)。
中午如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾，然後喝乙份酸奶(200毫公升左右)，然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血，這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點
飢餓的時候可以再喝一杯酸奶。
晚上餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)，接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
飯後兩小時內飲用酸奶為最佳時機。
晚上喝酸奶補鈣效果最好。晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙。
酸奶**注意事項
1、空腹不宜喝酸奶
空腹喝酸奶對人體危害非常大。因為空腹時人體胃內酸度非常大，而酸奶中乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。因此喝酸奶**，一般最佳時間，那就是飯後兩小時左右，這時不僅有益身體健康，而且還能達到**之效果。
2、喝酸奶不宜過量
酸奶**法不宜過量。喝酸奶過多，不但導致胃酸過多，而且還會影響胃黏膜以及消化酶的分泌，降低食慾，甚至還會導致胃虛寒，腹脹等等。因此對於健康的人來說，喝酸奶**一般每天250克左右比較合適。
3、喝酸奶不宜加熱
酸奶一經加熱，所含的大量活性乳酸菌便會被殺死，不僅喪失了它的營養價值和保健功能，也使酸奶的物理性狀發生改變，形成沉澱，特有的口味也消失了。因此飲用酸奶不能加熱，尤其夏季飲用酸奶，最好現買現喝。
酸奶**誤區
酸奶飲料效果一樣
酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的，本質上屬於牛奶的範疇；而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。二者的營養成分含量差別很大，酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。酸奶飲料可以作為消遣解渴的飲品，有一定的營養價值，但絕不能代替牛奶和酸奶。
酸奶比牛奶更營養
很多人都認為牛奶經過發酵變成酸奶後會更有營養，事實上從營養價值來說，兩者差異不是很大。不過，酸奶與牛奶相比，更易於消化和吸收，它的營養素利用率也相對較高。相對於牛奶來說，酸奶只是更適合「乳糖不耐受」的人群。
喝酸奶多多益善
酸奶，不是想喝多少就喝多少，要注意適可而止，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食慾。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對於健康的人來說，每天250克左右是比較合適的。
多喝酸奶能**
酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，但其熱量要比牛奶高些，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。想要喝酸奶**的女士，可選擇脫脂酸奶，雖然味道不如全脂酸奶濃厚，但熱量低
酸奶能不能加熱後再喝，小貓能不能喝酸奶
酸奶最好不要用太燙的水去加熱，可以用溫水稍微連袋泡泡熱就可以了。酸奶可以適度的加熱，但不要溫度太高，因為可以殺死裡面的酵母菌 酸奶是不能加熱後再喝的。這會影響酸奶的品質和營養價值。能啊，基本上是沒有什麼影響的，加熱喝的話對胃也比較好，像牛奶一樣都可以加熱的嘛。酸奶可以加熱喝，但不宜在微波爐或過熱的器...
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