1樓：山
受涼、缺鈣。最好是喝牛奶，（乳加力也可）吃點硬果，適當曬曬太陽，多運動才能吸收的好點。
老年人腳抽筋是怎麼回事?
2樓：匿名使用者
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。
有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。
多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現象。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腳抽筋的主要原因有：
1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
4. 5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7. 8.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
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隆冬時節，不少中老年人往往睡到半夜，容易出現腳抽筋的情況。到底什麼原因會導致腳抽筋的發生？抽筋的原因很複雜，常見的有以下幾種：
一.動脈硬化。年齡增大、動脈硬化，血液的**相應出現障礙，一旦氣候轉變，天氣變冷，這種障礙就會更加突出，於是手腳就會出現抽筋的現象。這就是中老年人半夜腳抽筋的主要原因。
二.血脂高。因為血脂高，血液粘稠度高，血液的流動減慢，這樣就更容易出現半夜腳抽筋。
三.缺鈣。缺鈣也是比較常見的原因。尤其是絕經後的婦女比較多見。一旦身體缺鈣，不但中老年人，即使是年青人也會抽筋；不僅晚上，白天也容易出現抽筋的現象。
四.心臟病。尤其心功能不全的人會使手腳抽筋加重。因為全身的肌肉營養要依靠心臟搏出血液**，心臟功能不全，血液的**當然會比較差一些
3樓：仰白夏侯
處於非常時期的婦女，缺鈣現象較為普遍。人們對此期缺鈣的症狀較為熟悉。當她們感覺到牙齒鬆動；四肢無力、經常抽筋、麻木；腰痠背疼、關節疼、風濕疼；頭暈，並罹患貧血、產前高血壓症候群、水腫及乳汁分泌不足時，就應診斷為缺鈣。
怎麼知道自己是否缺鈣呢？科學且簡單的方法是去醫院作血鈣含量測定。正常人的血鈣維持在2．18-2．63毫摩爾／公升（9-11毫克／分公升），如果低於這個範圍，則認定為缺鈣。
但對於60歲以上的老年人，由於生理原因，老年人甲狀旁腺激素長期代償性增高，引起了「鈣搬家」，使血鈣增高，這樣，測量結果就不能真實反映體內鈣的含量。此時，就應進行骨密度測量。
4樓：黑妞養生館
中老年人腿腳總抽筋的原因，缺鈣，寒冷刺激對肌肉的影響，過度疲勞
5樓：匿名使用者
可能是缺鈣，再加上左腳血管動脈硬化，供血不足。
6樓：匿名使用者
缺鈣了~
讓你母親一天喝250ml的牛奶.
初次之外多曬太陽~
還有,可以用以下的方子**~
桑樹果一兩,煎一碗湯一次喝下,一天和兩次,5天痊癒.
7樓：小花過春節
阿姨，應該是更年期缺鈣！
給她賣點牛奶！多吃魚蝦！排骨！
請醫生看下！適量補充雌激素！
8樓：馨座故事
這個是缺鈣，聽你這樣說，好像有點嚴重了呀，你快帶你的媽媽去醫院裡看看，平時多喝點牛奶。
9樓：勵秋梵璧
我覺得也是缺鈣 老年人缺鈣現象很普遍的 得趕緊補鈣呀
10樓：火魔克星
是不是缺鈣了呀！晚上睡覺前喝點純牛奶挺好的！
11樓：匿名使用者
怎麼知道自己是否缺鈣呢？科學且簡單的方法是去醫院作血鈣含量測定。正常人的血鈣維持在2．18-2．63毫摩爾／公升（9-11毫克／分公升），如果低於這個範圍，則認定為缺鈣。
但對於60歲以上的老年人，由於生理原因，老年人甲狀旁腺激素長期代償性增高，引起了「鈣搬家」，使血鈣增高，這樣，測量結果就不能真實反映體內鈣的含量。此時，就應進行骨密度測量。
12樓：
鈣補不好會沉積在血管壁造成動脈硬化的.不要迷信廣告中的說辭.只是利益當前.!!!
安利的產品不錯是鈣加鎂.吸收率極高
樓上建議喝牛奶和吃什麼排骨==的 各位就別再那坑人了!!21世紀用知識去生活.不要用習慣去生活了ok??
多讀點書.看看周圍的世界發生了什麼.改變了什麼.
好嗎?牛已經是抗生素.催肥劑.
激素飼料養大的了.沒有人給你餵草養一年.再擠出新鮮牛奶供人食用了.....
有空多看看這方面的書
懶得多解釋了..................
13樓：建蘭騰詩懷
你好，根據你的諮詢腿抽筋和缺鈣有關係。，需要化驗血清鈣來確診。建議：
一般情況下缺鈣引起的症狀。可以服用迪巧鈣或者蓋天力片。另外建議注意休息和不能受涼。
晚上睡前可以溫水泡腳有幫助。祝健康。醫生詢問：
檢視原帖》
14樓：陸海華
大多數是缺鈣。。。。。
游泳後腿抽筋是怎麼回事？
15樓：餜挵澶氭潀
原因：1、外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
2、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。
3、老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
4、睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳麵，或長時間俯臥，使腳麵抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
5、出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。
6、缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽動。
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