1樓：
1、調理脾胃功能
消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食慾不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。因此想增肥的人必須先補脾健胃才行!此外，在調理脾胃的同時，應避免攝取有損脾胃功能的酸冷食物(包括山渣、檸檬、橘子、醋、生菜、泡菜等)、難消化的高纖蔬菜(比如韭菜、芹菜等)、以及高油脂食物都不宜多吃(如巧克力、油炸食物等)!
可以補脾健胃的的食物則包括蓮子、山藥、扁豆、紫公尺、紅棗、豬肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神豬肚(小腸)、山藥排骨等。
2、三餐定時
餐前一小時忌食零食三餐應定時，讓腸胃養成正常運作習慣，而且餐前乙個小時避免零食，以免影響食慾、影響正餐的攝取量，就算是增肥，也應以三餐為主要的營養及熱量攝取**才對。若是為了加強增肥的效果，可以斟酌在三餐的空檔多加兩餐，至於加餐的食物內容，則以油脂量少、蛋白質與澱粉含量高的食物為佳，像是口味清淡的核果類與天然穀物!
3、合理分配三餐
合理分配三餐的攝取比例早餐很重要，因為早餐是承接昨天晚餐後的第一餐，所以飲食攝取比例不應該只是隨便應付而已，原則上，三餐的份量比重應該是差不多的。
4、三餐種類豐富多樣
攝取均衡營養要能確保攝取均衡的營養素，最好的方法是以公尺飯為主食，如此就能搭配魚、肉、菜、豆類等五大類食物，所以這樣的飲食習慣絕對優於西式飲食，喜歡只吃三明治、漢堡的人要趕快改正你的飲食習慣。
5、適度增加脂肪攝取量
多吃油炸食物非但無法得到人體需要的脂肪，反而會火上加火，而且會妨礙胃酸分泌，造成腸胃的負擔。奶油、五花肉都是不錯的選擇，只要不會引起腹瀉或是腹脹氣等消化不良的症狀，就是適合你的攝取量，想增胖的水水應小心攝取。
6、多攝取礦物質
鋅廣泛存在於奶類、瘦肉、牡蠣、蛤唎、香菇、南瓜子、豆類、核桃等食物之中。
2樓：匿名使用者
實用的方法：
先說一下，如果你吸菸的話，請先戒菸，不然吃什麼都很難長肉還有，少食多餐，每頓飯別吃太飽
一般飲食中蛋白質的攝入量是不足的
如果你能補充大量蛋白質，就可以達到增重的目的我曾用過這種方法，使我的體重在四十多天時間裡增加5公斤每天吃十至15個雞蛋清，保證正常三餐外，在三餐之間和晚上睡前，將這些雞蛋清做為加餐，分兩三頓吃掉
如果你能做到每天吃十個以上蛋清，我能擔保你乙個月至少可以增重2-3公斤
用這種方法增重，不會長肥肉，人看起來會比較精神，更結實雞蛋可以煮著吃，微波也行，每天可以吃1、2個蛋黃，多餘的丟掉，蛋黃多吃沒好處
吃什麼才能讓自己以最快速度長胖???????
3樓：酒醉夜未闌
最容易最快長胖的方法
4樓：匿名使用者
最簡單的方法就是在吃飽3餐之餘去吃零食吧,巧克力效果不錯,還有麥當牢肯得基,也多吃點,到時瘦不下來可別怪我哦.
5樓：匿名使用者
增肥並不是要令自己失去身體平衡,所以junk food不要吃.只要早中晚三餐適當的多吃些,堅持喝牛奶,不要喝咖啡.早餐吃原味乳酪,不要低脂的啊,睡前適當的吃些醬牛肉類的醬貨,但不要吃薯片等,大約7天就應該有效果了.
6樓：匿名使用者
多吃卡路里多的食物.比如巧克力啊,糖啊什麼的.
7樓：匿名使用者
吃睡再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，再吃再睡，長此以往那個感說他不胖？？？
8樓：面無表情
我以前也很瘦
現在胖起來了
注意每天要吃早點豆漿（還能美容），牛奶；
早晨空腹喝鹽水，晚上喝蜂蜜水
平時就吃3噸了，飽就行，吃多了傷胃！少運動，多睡覺
9樓：
吃那個叫開胃藥吧，你去問問獸醫吧，好像叫豬開胃
吃什麼最容易長胖？（我想以最快的速度長胖。）
10樓：匿名使用者
實用的方法：
先說一下，如果你吸菸的話，請先戒菸，不然吃什麼都很難長肉還有，少食多餐，每頓飯別吃太飽
一般飲食中蛋白質的攝入量是不足的
如果你能補充大量蛋白質，就可以達到增重的目的我曾用過這種方法，使我的體重在四十多天時間裡增加5公斤每天吃十至15個雞蛋清，保證正常三餐外，在三餐之間和晚上睡前，將這些雞蛋清做為加餐，分兩三頓吃掉
如果你能做到每天吃十個以上蛋清，我能擔保你乙個月至少可以增重2-3公斤
用這種方法增重，不會長肥肉，人看起來會比較精神，更結實雞蛋可以煮著吃，微波也行，每天可以吃1、2個蛋黃，多餘的丟掉，蛋黃多吃沒好處
參考資料：大腦
11樓：mr黑的健身
最容易長胖的三餐飲食，**期間一定要避免攝入。
12樓：匿名使用者
你有多瘦？如果你是因為太瘦了，營養不良什麼的，那麼與你的消化系統有關
13樓：
吃高熱兩個食品 肉 糖分比較多的
天天睡到下午去 別起床
14樓：
肯得基我就是那麼長肉的
吃什麼東西長胖最快
15樓：聖雅柔顧妙
多吃醣類
脂肪多的食物
如巧克力
蛋糕等..
多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,
1吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,速食麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕，
3吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意
心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^）
6盡量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你乙個增肥名方：
山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。
其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大公尺粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
16樓：酒醉夜未闌
最容易最快長胖的方法
17樓：明星營養師修賢
讓你長胖的真兇找到了！你根本不是吃公尺飯火鍋長胖的，而是這些反式脂肪。我們身體代謝脂肪需要三天，代謝反式脂肪需要60天以上，甚至有可能代謝不掉！
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