1樓：
1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用
能提供明暗對比的柔和燈光較佳
2.每二至三個小時連續使用電腦，應將眼睛移開
電腦十至十五分鐘，讓眼睛休息
3.減弱螢幕的光線，讓螢幕的亮度降低，可避免疲勞
4.將電腦套上全黑的厚紙板，使螢幕光線可以降到很低
5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法
6.將毛巾浸入茶裡，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞
7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，
有助於消除眼睛疲勞
8.眨眼三百下，有助於清潔眼睛同時達到按摩效果
以下食療驗方不妨一試：
1、將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷卻後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸的牛奶1杯後加入蜂蜜一匙。早餐後服食。
能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。
2、取枸杞子、桑葚子、山藥各10克，紅棗10個。將上述四種藥物水煎兩次（分頭、二汁）。服用時，頭、二汁要相隔3~4小時服。
視力疲勞者如能較長時間服用，既能消除眼疲勞，又能增強體質。
擊退眼睛疲勞的五大運動
1.眼珠運動法
頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動
2.眨眼法
頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可
3.熱冷敷交替法
一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然後再放冷毛巾五分鐘。
4.眼睛體操
中指指向眼窩和鼻樑間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然後脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲後頸部十下。
5.看遠看近法
看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。
眼睛疲勞的8種避免之道
注意光線
「在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。勿使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
」居洛里醫師說。
中斷你的工作
如果你連續使用電腦6一一8小時，應每2一3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
減弱螢幕的光線
電腦螢幕上的字型及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，並調整反差(明暗對比)使字型清晰。
做個黑頭罩
說到緩解眼睛疲勞，最好是將電腦置於黑暗中買一塊全黑的厚紙板，放在螢幕頂端，將多出來的兩邊向下折，如此可以方便地伸縮這頭罩。這樣作用相當於將電腦放入黑盒子內，使你能將螢幕光線調到很低，以保護眼睛。
閉眼休息
我們的專家說，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。「你可以一邊講**，一邊閉著眼睛。
你若無需讀什麼或寫什麼，那麼，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講**時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助於消除眼睛疲勞。」居洛里醫師說。
泡茶但不是用喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入小公尺草茶(eyebright tea)。躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部(閉眼)10一一15分鐘。
這將使你的眼睛疲勞消除。但小心勿將茶倒入眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小公尺草茶冷卻一會兒。
「伸出援手」
摩擦雙手，直至它們暖和為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。
眨眼按摩
每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。
2樓：
1。滴潤潔滴眼露
2。做眼保健操
3樓：
作眼睛保健操
多看看黑色的地方多遠眺
4樓：匿名使用者
緊閉雙眼一會兒,然後睜大眼睛,如此反覆幾次,就可緩解眼睛疲勞.
5樓：匿名使用者
多看看綠色，閉上眼用手輕輕按摩3分鐘
6樓：慧瑩養生情報
眼睛疲勞，視力差，3樣食物換著吃，養肝明目，老了眼不花！
眼疲勞怎麼治
7樓：魷魚絲那鹹蛋
緩解眼疲勞的方法有：
1、熱敷：消除黑眼圈，舒緩眼部疲勞。
具體操作：用熱水袋或能耐高溫的瓶子，裝滿熱水，用幾層紗布包在外面，然後將其放在要熱敷的眼部上。每次20-30分鐘即可。
2、冷敷：有助於消除熬夜後雙眼中的血絲。
具體操作：將冰塊裝在冰袋裡，外麵包幾層紗布，然後放在需要冷敷的**上。每次15-20分鐘即可。
3、茶薰：有助於舒緩雙眼疲勞、濕潤眼球、保護視力。
具體操作：用沸水泡茶，微閉雙眼湊在杯口，同時雙手護住杯口，以防熱氣過快散失。每次10分鐘左右即可。
4、多吃含有葉黃素的蔬菜水果，如：玉公尺、南瓜、西蘭花等；或者是用葉黃素的營養補充劑，如樂睛葉黃素，就是很不錯的選擇。
5、平時可多吃富含牛磺酸、l-精氨酸、檸檬酸鋅、硒化卡拉膠、西洋參提取物等成分的食物來緩解疲勞。
8樓：匿名使用者
眼睛疲勞主要在近用眼時才出現，症狀表現是多種多樣的。
輕者，用眼時感到眼部不適、眼球或其周圍疼痛、鼻根部或顳部痠脹、視物模糊、眼發幹、有壓迫感和灼熱感，怕光、複視和流淚等感覺；
重者有明顯的眼痛、眩暈、噁心、嘔吐、盜汗、面色蒼白、心動緩慢、頸部肌肉緊張、肩部疼痛等全身症狀，還可能有思睡、精神萎靡、失眠和記憶力下降等症狀。
視疲勞還可誘發胃功能障礙，其臨床症狀表現為伴有慢性消化不良，胃酸缺乏，噁心嘔吐。它的發作是週期性的，有時還可能合併急性的和喪失工作能力的頭痛；經常和不由自主地皺眉也是一種典型症狀。看電子產品疲勞的話，視保屏用起來
9樓：健康取決於每個細節
你會眼疲勞嗎？眼疲勞怎麼辦
10樓：花房姑娘倍
可以通過飲食和生活習慣來調理；飲食上可以吃些胡蘿蔔、菠菜、番茄、獼猴桃、蘋果等；生活上注意休息、不要熬夜、多喝水。適當的補充一點健視佳越橘葉黃素，含有眼睛所需的維生素a。β-胡蘿蔔素能在人體需要的時候轉化為維生素a，是維生素a的安全**，能夠幫助眼睛維持正常的視覺功能，預防夜盲症。
11樓：匿名使用者
多休息，少看，看醫生
12樓：匿名使用者
做做眼保健操，使眼睛充分放鬆。閉目真的能養神，遠眺能使眼睛充分放鬆，同時還要注意用眼衛生。
13樓：鄭州華廈眼科
避免用眼過度，建議用眼五十分鐘，休息十分鐘飲食清淡，建議多食用葉黃素的食物，避免辛辣的食物可以使用人工淚液進行**
如果有條件的，可以熱敷進行緩解
可以做眼保健操來緩解一下
14樓：匿名使用者
建議你保持良好的用眼習慣，避免長時間接觸電腦，手機等電子產品，避免熬夜等，不良生活習慣。盡量增加戶外時間，能夠緩解眼部疲勞。也可以補充健視佳葉黃素緩解視疲勞。
15樓：巖菖蒲
眼睛疲勞，平時多閉目養神，看遠處綠樹，讓眼睛休息，輔健視佳葉黃素，這樣眼睛酸澀會得到緩解
16樓：化希恩
眼疲勞主要表現為眼睛痠脹、乾澀，甚至一過性視物模糊。引起眼疲勞最常見的是乾眼症，隨著現在生活水平的提高，電子產品使用頻率的增加，手機、電腦對我們的生活越來越重要，大家都離不開手機和電腦，但是看多了手機和電腦會影響淚液在眼表的均勻塗佈，會引起乾眼症。必須減少近距離用眼，減少電子產品的使用，同時注意休息，
建議平常多吃葉黃素補補，我最近就吃的是葉黃素，效果還蠻好，因為我長期是面對電腦，眼睛受不了
17樓：匿名使用者
視疲勞症狀目前已經成為視覺亞健康的首要問題，平時在工作學習中，應該合理用眼，及時注意休息，盡量避免熬夜，長時間近距離用眼等現象。一旦出現視疲勞，要注意及時緩解。
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