1樓：舒達床墊官方號
護眼可以嘗試這「六不要」：
不要長時間使用電子產品，最好每天不超過半小時；
不要用髒手揉眼睛；
不要在昏暗的環境下看書或看手機；
不要躺著看書、看手機，走路、坐車時不要看書、玩手機；
眼睛不要離書、手機太近
不要熬夜看書、玩手機。
上述6個預防近視小建議，建議家長們列印出來貼在家裡顯眼處，可以讓孩子每天讀一遍哦！
同時，如果能夠科學用眼、護眼，也是調養孩子眼病的好時機。如果休息的好，原有的假性近視甚至會消失。那麼徘徊在近視邊緣或者已近視的同學們，該如何利用時間調整視力和保護好自己的眼睛呢?
1. 做全面的眼部檢查
在寒暑假或者假期，家長可以帶孩子到正規機構做乙個全面的眼部檢查，如功能視力、眼壓、眼軸、角膜曲率、屈光度等，判定眼的健康狀況。
沒有近視的同學，觀察有無近視的可能，已近視的同學，看看度數有沒有增加。同時建立好眼屈光發育檔案，可以幫助動態監測視力的發展情況。
2.合理安排學習、戶外玩耍時間
建議在安排學習時間時，計畫做得更細一點，比如，閱讀（或寫字等近距離用眼）時間一次不超過60分鐘，每一小時就休息、遠眺10分鐘。
控制好玩手機和電腦的時間，電子產品對眼睛的損害，手機＞電腦＞電視，每次看手機、電腦、電視的時間不超過30分鐘，否則時間長了會引起近視，外斜視，眼表損傷，乾眼症和視疲勞等。
此外，戶外活動是護眼最好的方法，每天最少保持1個小時的戶外活動。
3.正確坐姿
正確的姿勢，能杜絕不良的用眼習慣。因此，閱讀、書寫、用手機時，握筆姿勢、坐姿一定要正確。坐凳子的三分之一，正坐，腰部放鬆，寫字看書時，眼睛要保持離書本50至60cm左右，胸口離桌子一拳距離。
4.睡眠要充足
有研究表明，眼部植物神經，即交感和副交感神經的功能失調，是引起近視的病理基礎，而造成兒童青少年眼部植物神經功能紊亂的首要因素是睡眠不足。
保持充足的睡眠時間，保證良好的睡眠質量，需要舒適的睡眠環境。
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2樓：匿名使用者
食養多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、番薯、芋頭、玉公尺、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護眼。
按摩熨目法早上起床後，先將雙手互相摩擦，待手搓熱後以手掌熨貼雙眼，反覆3次以後，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。
吐氣法腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。
折指法是指小指向內折彎再向後扳的屈伸運動。每遍進行30～50次，並在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、臥皆可做，每天堅持早晚各做1遍，不僅能養腦明目，對有白內障和其他眼病者也有一定療效。
水養眼睛喜涼怕熱，若心火、肝火過盛，就會長眼垢、發乾、紅腫、充血，經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。茶水薰眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。
動養讓眼球運動，使之得以鍛鍊。具體做法是：兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。
瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉動，先從右向左轉10次，再從左向右轉10次。休息10分鐘之後再重複上述運動，如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效。
3樓：一刎月刃
不要長時間看手機、電視、電腦、看書，每一兩個小時就起身遠眺一下，活動眼珠，讓眼珠上下左右看，轉圈看。多吃好的雞肝、豬肝、胡蘿蔔。注意保持眼睛涼爽，如果眼睛感覺乾澀及時讓眼睛濕潤。
可以在洗臉的時候拿水拍拍眼睛，等眼睛感覺涼爽了擦乾。
4樓：匿名使用者
每天兩次轉轉眼珠子，做眼保健操更好。平時多喝點枸杞。不要長時間盯著電腦和手機，不要熬夜。
5樓：國家高階驗光師金良勳
保護眼睛的正確方法有哪些？以下6大方法請收好！
6樓：美國0度
1. 每隔1小時休息一下雙眼，伸展身體，不要持續操作；
2. 姿勢和距離也是很重要的，盡量保持10厘公尺以上距離，調整乙個最適當的姿勢；
3.調整螢幕的光度與清晰度，使之舒適悅眼，此外，螢幕過髒會使畫面模糊，亦是造成眼睛疲勞的因素；
4. 持續使用手機時，要多眨眼睛以潤濕雙眼；
5.螢幕反光會使眼睛疲勞，因此室內最好拉起窗簾，或是調整光線的投射角度。晚間使用手機時，環境的光線以柔和為好。
6、我個人由於經常玩兒手機遊戲，比如吃雞和王者榮耀等等，因此給手機也貼了個手機護眼屏保來防止藍光的危害，如果經常玩手機的話，也可貼乙個手機護眼屏保。
7樓：中生力合
眼睛要得到好的養護，日常的好習慣是必不可少的：
1、 光線必須充足：光線要充足舒適，光線因字型看不清就會越看越近，反光要避免。書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害；
2、 閱讀時間勿太長：無論做功課、閱讀或看電視及電腦，時間不可太長，以每次30-40分鐘休息片刻為佳；
3、 坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視；
4、 看書距離應適中：書與眼睛之間的距離以30厘公尺為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。看電視勿太近，看電視應保持與電視畫面對角線6-8倍的距離，每30分鐘必須休息片刻；
5、 睡眠不可太少：作息有規律，睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視；
6、 多做戶外運動：經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康；
7、 營養攝取應均衡：不可偏食，應特別注意維生素b類的攝取；
8、 定期做視力檢查：凡視力不正常者應至專業機構定期做視力檢查；
9、 注意用眼衛生，勤洗手，避免用不潔的手揉眼睛。
10、使用一些愛護眼睛的方法，比如給眼睛做做spa，用一些好的放心的眼部舒緩修復噴霧，比如亮炯，隨時隨地攜帶，隨時隨地噴一噴，眼睛會舒服很多。
有效的護眼方法都有哪些？
8樓：匿名使用者
再多的護眼方法，也需要自身去堅持執行才會有效果，飲食護眼也好，用眼控制也罷，都需要長期堅持，因此很多人覺得沒有效果，那就是無法堅持吧，那麼，這時，護眼產品的便捷就體現出來了，既能補充豐富眼部營養，也容易堅持，方便快捷，就像健視佳越橘葉黃素，一粒含有15mg的青花素、10mg的葉黃素，除此之外還有β胡蘿蔔素，三重護眼好物全方位呵護你的雙眼。
9樓：賀小小老師
少看電子螢幕是當今社會最要注意的。
10樓：麼那個流氓吻
減少電子產品的使用，其次在使用電子產品的時候，特別是在暗光環境下，要對於手機的螢幕或者是電子產品的螢幕，將亮度稍微調低一點。做眼保健操，在工作之餘或者是娛樂之餘，使用電子產品的時候，要間歇性的放鬆眼睛，大約1-2小時的時間，要起來走一走、看一看，特別是需要向遠處眺望，讓眼睛的眼肌得到放鬆，同時使眼睛眼球晶狀體、睫狀肌眼內組織，也得到活動。
11樓：半杯紅酒
眼睛是乙個極其精細的器官，如果一旦遭到損害，就很難修復，甚至根本無法修復。所以我們應該很好地保護自己的眼睛。
1預防外傷
無論是工作還是生活中，我們的眼睛時刻都遭受著傷害，例如光源、氣溫等外部因素都會使眼睛受到傷害，所以，我們應當正確使用一些措施來防護我們的眼睛。2
預防疾病
眼部疾病的產生是由多種原因引起的，如果不能得到及時醫治的話，視力就會慢慢衰退，最終導致失明。3
改進不良的習慣和不合理的**
不良的工作和生活習慣也會對我們的眼睛產生不好的影響，例如在強光或弱光下生活和學習，那麼，我們的眼睛就很容易視力下降，如果還有一些其他不良嗜好的話，那麼，眼睛遭受哦的傷害就更大了。4
注意營養
國外一則報道說到澳大利亞的14歲男孩希恩·摩爾，視力迅速衰退，直至雙目接近失明。據醫生了解到，希恩平時比較挑食，從他五歲起就只吃雞肉、土豆、麵包和可樂。「可樂和薯條的結合是無法獲得營養的，但是卻讓你有飽足感」。
這也導致了他出現嚴重的營養失調，身體開始不適而且視力逐漸下降的原因。經醫生分析說最直接的原因：造成希恩視力問題的其實並不是什麼罕見**，而是維生素a缺失！
所以，想要守護住我們的光明，就要改變偏食的飲食習慣，均衡飲食營養，菠菜、西紅柿、青椒、紅棗、枸杞子、動物肝臟、胡蘿蔔或紅薯都是很不錯的選擇哦。5
情緒愉快
人的精神和情緒對眼睛密切相關，心情愉快，就很少或不得眼病；精神緊張，情緒經常不好，就容易引起眼病。如青光眼，在精神受到刺激，情緒經常波動，使眼壓突然公升高，發生青光眼，甚至失明。所以，保護眼睛，還須保持愉快的情緒。
6注意看物時的光線
讀書寫字或從事某種費眼力的工作，要有充足的光線和燈光，不要在昏暗的地方或月光下讀書寫字或工作。光線太強了刺眼睛。光線太弱了看不清東西。
因此，掌握用眼的光線是很必要的。比如，晚上用25瓦的電燈泡，書本與燈泡的距離應在一公尺以內；若用60瓦電燈泡，書本與燈泡的距離應在1～2公尺之間。燈光的位置一般以來自左上方為宜，以免陰影擋住光線，利用自然光線時，也應注意這個原則。
7注意用眼時間
如今大街小巷頻現「低頭族」。不少人在使用電腦、手機等裝置時注意力高度集中，眨眼的次數明顯減少。久而久之，會導致淚液蒸發過快、淚液的代謝延緩，極易誘發乾眼症。
據一項「冬季白領乾眼症」調查發現，參與白領88.89%都表示患有乾眼症狀，66.66%使用電腦超過2小時才會休息雙眼。
8注意用眼的姿勢
讀書寫字時，要端正而坐，桌椅板凳不要過高或過低，以免影響人的姿勢。教室裡的學生應經常前後左右調換，以免近視或斜視。看書閱報，更不應躺著看；另外，在汽車、火車上不宜閱讀，以免造成眼睛過度疲勞。
9積極參加體育鍛煉
體育鍛煉可促血液迴圈和新陳代謝，供給眼睛的血液增多，血液中含有大量的養料和氧氣，能夠使眼睛的視力提高。此外，通過鍛鍊眼睛可以遠望，睫狀肌鬆弛，眼睛也能得到積極的休息。10
定期檢查視力和眼睛
視力反映著眼睛的主要功能，通過檢查能夠及時了解眼睛的健康狀況。特別是從事腦力勞動者和費眼力的工種，以及青少年學生，這些人更應該提倡定期檢查視力和眼睛。
以愛為名，許你一世明亮
眼睛是心靈的窗戶，良好的視力對個人的工作、學習和生活至關重要，而良好的視覺健康狀況則是國民健康的重要組成部分。
保護眼睛有哪些方法，保護眼睛的方法有哪些？
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護眼好方法，有什麼護眼的好方法？
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