1樓：趙老闆要王中王
我健身有一年多了，每次都是在學校圖書館裡邊健身的，肌肉呢也練出了一些，也算是有肌肉的人吧。不過我們在學校健身房不用花錢，每次放寒暑假的時候就比較擔心了，回去之後吧家那邊的健身房特別貴，乙個多月也得幾百塊錢，在學校邊上都可以辦個年卡了。這麼一比特別不值就不辦了，可是也擔心兩個月的暑假寒假不練的話肌肉就下去了。
每天在家裡我都讓我爸媽做飯的時候多煮兩個雞蛋，我基本每天都吃兩個，好補充自己的蛋白質。還有在家裡什麼也沒有每天也是歇著，我就盡量的找一些運動，有時候我在屋子裡做做俯臥撐，有的時候也在我家裡的梯子上做引體向上，村里也有乙個小廣場上邊也有單槓，偶爾也去那上邊練練。每天基本都保持一定的運動量肌肉就不會萎縮了，也沒必要非吃蛋白粉。
如果有一段時間自己因為某些事情不健身了，最好是每天都要運動運動，要不然不光是肌肉萎縮的事，很可能會**的，長很多的肥肉的。
2樓：就這樣吧
這種情況下，要重回健身房一定要注意自己的力量選擇。否則會對自己的身體有很大的傷害。其實肌肉感到痠痛是正常的，千萬不要因為肌肉痠痛就放棄去健身房的鍛鍊。
肌肉適應負重是需要時間的。但是等慢慢的適應了就不會再痠痛了，這時只要平常保持自己的練習就可以保證肌肉不萎縮了。但是也不要總是不增加重量。
重量要慢慢的往上增加乙個月增加一點兒，或者是一周增加一點。
蛋白粉的主要目的就是給身體增加蛋白質。保持肌肉不下降，在鍛鍊期間，我建議可以多吃一些雞蛋。因為雞蛋富含的蛋白質含量非常的高。
牛肉也是一種蛋白質含量很高的食物。像現在賣的很多健身增肌的營養品。其中都會有化學物質，健身者吃多了並不好，所以我建議盡量少吃蛋白粉一類的東西，只要平常自己的飲食能夠保證蛋白質足夠的攝取量就可以了。
3樓：貓哥說健身
肌肉男的一身肌肉如果停止攝入蛋白飯，那麼這身肌肉還能保持住嗎？
健身一年後 不吃蛋白質粉肌肉會萎縮？？
4樓：匿名使用者
不會的，吃增肌粉的目的是使肌肉快速增長，但是現在肌肉的成長已經成為事實，那麼它會長期的存在下去，也就是說，你如果繼續鍛鍊下去，肌肉會和以前一樣強壯，不會萎縮，但也絕不會增長！如果你停止鍛鍊，肌肉才會萎縮，這就是所謂的用進廢退的原理。
5樓：
只要不停止健身 肌肉就不會縮
6樓：匿名使用者
不會 因為 定型了 就不會萎縮
健身時喝蛋白粉 以後如果 不喝肌肉會不會變回去
7樓：匿名使用者
我了bai解樓主想表達的意du思，。
要想肌肉增長,你可以不服
zhi用dao蛋白粉,但是還得從食物用攝取蛋版白質，比如：權雞蛋，牛肉，魚等。
健身人士需要的蛋白質含量：體重（kg）*2克 比如70公斤的人 每天需要140克的蛋白質量. 如果光從雞蛋攝取蛋白質。
1個雞蛋只有蛋白裡頭含有5-6克蛋白質，你光吃雞蛋每天都要吃20多個！
還有要想增長肌肉，碳水化合物不能少：比如麵食類：白饅頭，麥片，全麥麵包等等。
總結起來：
如果最基本的蛋白質量都保持不了得話，但還是堅持鍛鍊的話，只能說你鍛鍊起來事倍功半。能保持原來的形體，但是增長的緩慢！！！！
如果既不吃蛋白食物，又鍛鍊少，還想保持以前的肌肉型態，那是絕對不可能的。隨著時間的推移，你體內的脂肪會蓋過你的肌肉。你的肌肉就變的沒型了！
希望我的回答能幫到你
8樓：宇宙外的三道題
如果平時飲食是正bai常的，喝蛋白
du粉就是浪費了，也沒有zhi多大的作用的。dao肌肉會萎專縮是因為你的運動屬量的減少，只要能經常保持運動，吃飯方面不節食，身材即可保持的。
肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，是增肌需要的，這類食物可以多吃。平時可以少食多餐，注意飲食不缺乏水果蔬菜。
9樓：匿名使用者
隨著你運動的減bai少必然會有
du所**，但是不會zhi很明顯dao，當然肌肉**也有很多內種原因容導致，就算是專業運動員也是一樣的，用進廢退的原理，而且你弄錯個道理，蛋白質雖然和促進肌肉生長，但是沒有正確的週期訓練也很難練出肌肉，不喝其實也沒有關係但是你要有個訓練目標，所以你的訓練和飲食都要對自己有要求。
10樓：匿名使用者
樓主高瞧蛋白粉了
bai。。。肌肉會du萎縮是因為你的運zhi動量的減少dao，身體是一部精密回的機器會自動調節身體答
的肌肉脂肪比例以達到最佳狀態。
而蛋白粉在你不破壞肌肉纖維（就是不去健身）的情況下，就和巧克力，奶粉沒什麼區別。
11樓：匿名使用者
次數少了的話，那是一定的，會萎縮的，也會鬆弛的，嘿嘿
12樓：匿名使用者
蛋白粉停止服用後，肌肉會鬆弛，飽滿度下降。
當你開始服用蛋白粉或者增肌粉後，你的每日蛋白質攝取量已經提高了，一旦你停止服用蛋白粉，身體肌肉開始「缺養」，肌肉會逐漸失去原有的力量和硬度。
健身可以幫助增加耐力和力量，而當你的運動量減少時，肌肉較從前開始萎縮。
13樓：平民煙斗俱樂部
你應該先明白蛋白
粉主要含有什麼哥們，蛋白粉主要含有的是蛋白質，並不是合成類固醇，呵呵，同樣的東西，在雞蛋，牛奶裡邊也是有的，為什麼要補充蛋白質我想你也不知道，肌肉在合成的時候需要雄性激素和蛋白質，來增粗肌肉纖維，這就是為什麼，練完後要補充蛋白質的原因（沒必要是蛋白粉），如果你不經常鍛鍊了，肌肉肯定會縮回去的，如果你不吃蛋白粉，那麼未必會縮回去，但你要給身體提供充足的熱量，不然他是要分解肌肉的。
不明白在給我發訊息吧，祝你健身愉快哥們
14樓：社社會大求真
怎麼登出支付寶賬號，換手機號後，如何登出支付寶
蛋白粉什麼時候吃比較合適，蛋白粉什麼時候吃最好？
鍛鍊後兩個小時內食用效果最佳。一般來說，鍛鍊後兩小時的最佳補充蛋白質和碳水食物合成代謝的時間。這兩小時是肌肉準備吸收營養，從消耗肌肉的負營養狀態，到肌肉生長合成的正營養狀態，達到積極的營養平衡。食用蛋白粉注意事項 1 蛋白粉要在餐後吃 2 蛋白粉不能熱著吃 3 幼童及三歲以下的小孩不能吃蛋白粉 4 ...
蛋白粉什麼時候服用效果最好，健身蛋白粉怎麼吃？什麼時候吃最好？
首先是飯前和飯後的問題 建議在飯後服用，這個跟不適宜空腹喝牛奶乙個道理，飯前時候，處於空腹情況，人體血液內的醣類幾近分解完全，需要外部補給或者分解體內糖元等等，這個時候如果服用蛋白粉，水解後得到的氨基酸將直接用於體內供能而不能補充到人體的組織當中去，失去了它本該有的意義 其次是早中晚的問題 建議早上...
蛋白粉對人有什麼功效，什麼是蛋白粉？蛋白粉的功效與作用有哪些？
乳清蛋白是從牛奶乳清中分離提出的，具有純度高 吸收率高的特點。大豆蛋白是源於大豆的一種植物蛋白，除了構成生物有機體以外，其含有的免疫球蛋白 抗體都具有維持機體免疫功能的作用，且植物蛋白還可以有效地保障人體正常的生理需求。作為舶來品，蛋白粉在近些年十分受健身愛好者的追捧，尤其是在健身教練和健身明星的推...
喝蛋白粉真的能長肌肉嗎，健身的時候吃蛋白粉真的可以長肌肉嗎？
每個健身者家裡都會有一大桶看起來很高階的蛋白粉，這彷彿成為了健身 標配 人們都有個模糊的概念，長肌肉需要蛋白質。這確實是個真命題，蛋白質是肌肉的 原料 正如巧婦難為無公尺之炊一樣，練肌肉少不了蛋白質。然而，吃蛋白粉不一定就能長肌肉。一 蛋白粉有好和壞之別總體而言，蛋白粉是好的。蛋白粉是運動後的補劑，...
如何辨別真假安利蛋白粉，怎樣辨別安利蛋白粉的真假
現在市場上出現一些假冒安利的蛋白粉低價銷售，坑害消費者，為了避免消費者上當受騙，現在就本人多年做進口安利的經驗對大家說說怎麼去鑑別真假蛋白粉 1 假的包裝印刷現在做的不錯，但仔細看會產生懷疑 字型以及顏色和真的差別很大 2 假的塑料蓋子是透明的，真的不是很透明的 而且假的蓋子不是很合適，有點小 3 ...