1樓：匿名使用者
日常起居
睡眠好加拿大多倫多睡眠及生理節奏學中心、睡眠失調症診治所的研究說，人進入睡眠狀態後，各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少於7至8小時，患病的機率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。
交朋友國外有研究顯示，良好的社交和融洽的同事友情能降低感染傷風感冒的發生機率，而且能夠有助於啟用自然殺傷細胞的活力，這些細胞專門「捕捉」和「破壞」腫瘤細胞以及已經被病毒侵入的細胞，因而有利於抗腫瘤、抗病毒感染和增強免疫調節。和朋友聊天，或傾訴心事可以令人心情愉快，使身體減少分泌一種會對免疫系統產生抑制作用的激素。
多運動經常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛鍊對提高免疫力也有效，中年人可在週末時出門郊遊，有慢性病的老年人要避免心臟負擔過重，可選擇在早晨或飯後進行慢走，然後再漸漸過渡到快走。
避烈日加拿大溫哥華婦女兒童健康研究中心的報告說，太陽光中的紫外線a和紫外線b可能損害免疫功能，因為這兩種射線會殺死t細胞，也會殺死**上啟動免疫功能的細胞。
性生活查尼斯奇的研究發現，每星期有一至兩次性生活，體內免疫球蛋白a的量可能增加。免疫球蛋白a是一種抗病毒抗體，由b細胞產生。
營養補充
多吃蛋白質
蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。
喝茶美國科學家公布了乙個定量發現：茶葉中名為「茶氨酸」的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。
補充維生素
維生素c能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力。可多吃士多啤梨、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔等含有大量維生素c的水果、蔬菜。維生素a對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。
缺乏維生素a會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補充維生素a是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿蔔可增強免疫力，合理的胡蘿蔔食用方法是用足量的油炒或燉。
吃一些動物肝臟
加拿大的營養學家認為，動物肝臟富含多種有助於促進免疫功能的物質，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及b6、b12等。麥麩中含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在穀物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質。
多喝水缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持濕潤，從而可有效發揮捕捉病菌的功能。
鐵質也可以增強免疫力。加拿大營養師協會指出，一般而言，生育年齡的婦女較可能缺少鐵，但每日最多隻可攝取45毫克的鐵。
精神調適
開懷大笑
研究發現，開懷大笑也許有助於增強免疫力。因為大笑可使皮質醇減少，而皮質醇會抑制免疫功能。痛楚的情緒總是與生氣和悲傷為伍，摧殘著健康的機體。
而乙個帶動腹肌的大笑卻會增加自然殺傷細胞的活力。
學會放鬆
緊張會促使腎上腺皮質激素的分泌，導致免疫反饋失調。有些人在考試前、應聘前常易被諸如感冒等擊倒，這是因為緊張所誘發的焦慮限制了免疫細胞的作用。免疫系統也受情緒和感受的制約，因此要保持樂觀的心理狀態。
消極、情緒化、緊張過敏的人往往免疫系統比較脆弱，也易染上疾病。
多聽**
聽**而且聽自己喜歡的**，有利提高免疫力，關鍵是要沉浸在能安撫自己身心的旋律和節奏裡。歐文加州大學教育系的一項研究發現，若傾情投入地唱歌，唾液中免疫球蛋白a的數量也會顯著增加。
情緒樂觀
乙個人的免疫力與情緒有很大關係。研究發現，敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導致人體免疫力下降，而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高人體免疫力。因為精神愉快與悲傷苦惱可產生兩種不同的生化過程，悲傷憂愁會使機體激素分泌發生變化，引起生理功能紊亂，減弱機體的免疫力。
3.對於免疫力過於低下的朋友,建議在大夫的指導下使用胸腺肽注射劑.
2樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳
3樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
4樓：茉莉說生活
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
5樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
6樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
7樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
8樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
9樓：養生有約
中醫認為，人體手部有6條經絡通過，尤其我們的指尖匯集了很多條神經，如果經常刺激手指指甲兩旁的肌肉，可以刺激人體的交感神經和副交感神經，還可以鍛鍊我們的身體調節能力，提高免疫力，調理呼吸器官、消化器官、循壞器官、交感神經等問題。
10樓：匿名使用者
通過中醫經絡來提高寶寶自身的免疫力。在內關穴上塗抹金剛天盾液，不用打針吃藥也不痛苦，最重要的是沒啥***。
11樓：創作者
合理補充營養，多鍛鍊
我是老師，有什麼不懂的可以繼續問我
很開心為你解答，希望你能採納
12樓：匿名使用者
多鍛鍊，少熬夜，身體素質起來了，免疫力就好了，
怎麼提高自身免疫能力？
13樓：健十**官方客服
增強免疫力是指通過一定手段來使自身免疫力加強。免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。 現代免疫學認為，提高免疫力是人體識別和排除「異己」的生理反應。
人體內執行這一功能的是免疫系統，有多種方法可以增強免疫力，多食用有益食品，特別是小孩，需多注意免疫力的增強。 低下表現 免疫力低下的身體易於被感染或患癌症，免疫力超常也會產生對身體有害的結果，如引發過敏反應、自身免疫疾病等。各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染。
表現就是容易生病，因經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現。生病、打針、吃藥、便成了家常便飯，每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反**作。 長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病，當免疫力低下時應多補充一些含鋅、硒和蛋白質高的食物，當人體免疫功能失調，或者免疫系統不健全時，下列問題就會反**作：
感冒反**作、扁桃體炎反**作、哮喘反**作、支氣管炎反**作、肺炎反**作、腹瀉反**作，所以千萬不可小視。 怎樣提高自身免疫力呢？歸納有以下幾點：
全面均衡適量營養 維生素a能促進醣蛋白的合成，細胞膜表面的 增強免疫力果蔬 蛋白主要是醣蛋白，免疫球蛋白也是醣蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。 維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。 適度勞逸 適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。 經常鍛鍊 現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。
加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。 培養多種興趣，保持精力旺盛 廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。 戒菸限酒 醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。
少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。 心理健康 善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。 補鋅可增強免疫力 2011年英國《循證醫學資料庫》(the cochrane library)做過「補鋅提高免疫力」的相關實驗。
實驗資料得出：在出現感冒症狀的第一天就補鋅，能夠有效抑制病情，減輕症狀；感冒7天以後，與未曾補鋅的患者相比，服用鋅的患者好得更快。由此，證明補鋅能提高人體免疫力，並縮短感冒病程。
所以補鋅可多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃等 香蕉 香蕉能夠增加白細胞，改善免疫系統的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、嬰幼兒。每天吃1-2根香蕉，可以提高身體免疫力。
14樓：匿名使用者
怎樣才能提高人體自身的免疫力呢?許多免疫學家認為：人體自身存在著強大的免疫系統，只不過因種種原因使它削弱了，通過簡單易行的方法充分啟用自身的免疫機能，既可以免於注射、服藥的痛苦和***，又可以達到增強免疫力、抗擊疾病入侵的目的。
現把這些簡便易行的方法介紹給大家。
1.多運動。每天要做一定時間的適合本人的有氧運動，呼吸新鮮空氣，保證身體的各個器官對氧氣的需要。
因為運動能促進周身氣血的通暢，消耗多餘的脂肪，加速新陳代謝，啟用人體的免疫系統，增強身體抵禦疾病的能力。
2.營養全面。日常飲食必須營養全面、品種協調，每餐食品都應具備蛋白質、維生素、礦物質和脂肪酸等基本營養物質，常吃可增強免疫系統機能的食物。
多食鵝、鴨、甲魚、貝類等，可增強胸腺素和抗炎物質；多食燕麥、豆類、玉公尺等較為粗糙的食物，可獲取較多的營養素；多食優質的植物油和魚油，以保證身體對脂肪酸的需要。
3.多吃蔬菜和水果。因為蔬菜和水果中含有抗氧化劑的要素，有助於人體的免疫系統，如蘿蔔含有木質素，可提高身體的巨噬細胞活性；捲心菜含有維生素c和很強的抗氧化元素；大蒜、洋蔥、大蔥可激發人體巨噬細胞誘導產生干擾素，可以明顯增強人體免疫力；獼猴桃同樣具有促進免疫功能的作用。
4.常喝酸牛奶和綠茶。酸牛奶是人體消化系統的朋友，其中含有能增強機體免疫機制的有益細菌，可刺激機體產生干擾素，提高殺傷細胞的活性，促進抗體的產生；綠茶中含有大量的抗氧化劑黃酮和茶酸，並含有大量兒茶酚，具有廣泛的藥理活性，對於強壯人體的抗病能力大有益處。
5.注意補充多種維生素和微量元素。維生素e能夠維持和恢復免疫功能，延緩免疫功能的下降；維生素c能增進白細胞對抗感染的能力，又能提高血液中維持免疫正常功能的穀胱甘酞的含量；微量元素鋅能顯著提高血液中白蛋白的含量，可恢復胸腺功能；硒可提高人體對各種疾病的免疫功能。
6.適當服用增強身體免疫能力的中藥。扶正培本類的中藥大多有增強免疫功能的能力；如：
黃芪、人參、黨參、靈芝、鹿茸等均有增強t細胞功能的作用；肉桂、仙茅、黃精等有增強b細胞功能的作用，並可提高免疫蛋白的作用；銀耳、阿膠、枸杞、女貞子等具有促進淋巴細胞轉化的作用
7.每天飲用足量的水。水是生命之源，人的新陳代謝離不開水，水不僅可以將身體代謝所產生的廢物排出體外，還能使身體的各種生理功能得到充分發揮，進而提高機體的免疫功能，以對抗疾病的入侵。
8.要保持充足的睡眠。只有主動充足的睡眠，才可以消除腸內毒素，並使免疫系統得到某種程度的修復和調整，從而增強人體的抗病能力。
缺乏睡眠可使人的神經系統處於抑制狀態，導致身體免疫系統反應遲鈍，不能抵禦各種疾病的侵襲。
9.艾條灸。用小艾條灸足三里、大椎二穴，可使血液中的白細胞吞噬指數上公升，加強人體免疫能力，防止各種傳染病的侵襲；艾灸還具有調整臟腑功能的作用，能促進身體的新陳代謝。
10.堅持少食。免疫系統最怕暴飲暴食，最怕超重肥胖。脂肪一多，免疫系統就失去了活力；如果吃的少一些，經常有一種輕微的飢餓感，反倒可以增強免疫力。
11.經常保持心情舒暢。不要使自己經常處於緊張和壓力之下，焦慮和緊張都可以使免疫細胞的繁殖受阻，從而影響免疫機制的發揮。
只有在快樂活潑的心情下，大腦皮層才會分泌β-內啡呔，從而增強免疫功能，抵禦病毒的入侵，保持身體的健康。
綜上所述，人體的免疫機制是可以通過自然**而被啟用和加強的，這樣當身體遭受病毒、細菌的侵襲時，人體自身所擁有的免疫功能就會擔當起抵禦病毒、細菌入侵的使命。人體的免疫功能越強，身體遭受病毒、細菌的侵害程度就越小，身體就越健康。所以，平時就應該保持適宜的運動、平衡的膳食、充足的睡眠、愉快的心情，逐漸養成良好的生活習慣，就能增強肌體的免疫力，保持健康的體魄，抵禦種種病毒、細菌的侵襲。
怎麼提高自身免疫力，怎麼提高自身免疫力呢
可以多吃富含維生素c的食物 疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。牛奶被譽為 白色血液 建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方...
怎樣提高自身免疫力，怎麼提高自身免疫力呢
疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。牛奶被譽為 白色血液 建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳...
化療怎麼提高免疫力，化療後怎麼提高免疫力
提高免疫力，是減輕化療脫髮最有效的方式。首先要保持好心情，吃一些草本植物類食物如山楂 橘子 香菇 人參等，其中最具特點的就是護命素，能大補元氣。我姑姑之前肺部長了個腫瘤，醫生要求她化療的，後來買了安固生，這個可以提高腫瘤患者的免疫力，還可以降低化療過程中產生的不良反應。那時候我姑姑化療時好像挺順利的...
如何提高仔豬免疫力，怎麼提高仔豬免疫力？
1打疫苗2讓仔豬在保溫的豬圈內加大活動量 注意豬舍消毒 定時定量給仔豬打藥。在飼料裡邊加入飼料新增劑 有專門給快產仔的母豬吃的，仔豬斷奶以後在仔豬飼料裡邊同樣新增增重催肥的新增劑，具體加什麼看看周圍人都用什麼的就行，市場上種類繁多，五花八門，最好是看看周圍養殖戶都用什麼比較好 兩個方法 1 懷孕母豬...
如何提高機體免疫力，怎麼提高機體免疫力
現代醫學中增強免疫力是把亞健康狀態轉變為健康狀態。中醫則是要解決陰陽平衡的問題。怎樣達到這一點？不是千篇一律的，要有針對性。有的人缺少某種微量元素，例如缺鋅，缺鐵，有的人血虛，氣虛 籠統地說免疫力低下，用同乙個處方是難以對症的。也不是免疫力越強越好，系統性紅斑狼瘡就是免疫力過強，過敏反應也是免疫力過...